Muốn biết mình có khỏe mạnh hay không, kiểm tra cơ thể ngay xem có đủ 8 dấu hiệu sức khỏe này: Càng nhiều thì càng tốt!

Chú trọng các phương pháp dưỡng sinh ngay từ thói quen thường ngày sẽ giúp ích cho việc phòng chống bệnh tật một cách có hệ thống, bảo vệ cơ thể khỏi sự đe dọa của bệnh tật, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, kéo dài tuổi thọ.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể dồi dào sức khỏe:

Để kiểm tra cơ thể có khỏe mạnh hay không, cần phải đáp ứng được càng nhiều đặc điểm sau đây càng tốt:

1. Phục hồi tổn thương nhanh chóng

Nếu vết thương chóng lành có nghĩa là khả năng đông máu, khả năng khử trùng của bạch cầu và sức khỏe mạch máu đều tốt. Nếu các vết thương nhỏ, vết bỏng nhẹ mất nhiều thời gian để chữa lành, hoặc các va đập nhẹ cũng tạo ra vết bầm tím trên da chứng tỏ là cơ thể khá yếu.

2. Giữ cân nặng ổn định

Y học Trung Quốc cho rằng người phát phì có nhiều khí hư và nhiều đờm ẩm, người gầy thì âm hư, dễ sinh hỏa. Cân nặng luôn duy trì một trạng thái ổn định chứng tỏ cơ thể rất khỏe mạnh.

3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Trạng thái ngủ lành mạnh có nghĩa là ngủ ít mơ, ít giật mình thức giấc hơn và ngủ cho đến bình minh. Đây là trạng thái ngủ lành mạnh.

Ngược lại người nào có chất lượng giấc ngủ kém tức là đêm nào cũng thức giấc nhiều lần, hay mộng mị, tuy ngủ lâu nhưng thời gian để não và các cơ quan thực sự nghỉ ngơi rất ngắn, đây cũng là biểu hiện của cơ thể không khỏe mạnh.

4. Móng tay hồng hào

Sức khỏe của móng tay có liên quan đến tình trạng dinh dưỡng của cơ thể, lượng vitamin, và sự ổn định của quá trình giải độc. Móng tay hồng hào không có gờ chứng tỏ cơ thể đủ máu, không bị thiếu canxi, nội tiết tố bình thường.

Hơn nữa gan là bộ phận cấu tạo nên gân cốt, móng tay là bộ phận cấu thành nên gân cốt, sức khỏe của móng tay cũng sẽ phản ánh sức khỏe của gan, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người. Nếu gan tốt thì cơ thể mới có thể tốt.

5. Tóc trơn bóng, ít gãy rụng

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng tóc có liên quan tới tinh và khí trong thận. Con người càng khỏe mạnh thì lượng máu sẽ được bổ sung nhiều hơn, tóc sẽ được nuôi dưỡng một cách tự nhiên. Ngược lại, khi tinh khí và huyết thiếu hụt thì tóc có xu hướng nhanh bạc và dễ gãy rụng rụng.

Cả phụ nữ lẫn nam giới đều có thể bị rụng tóc do androgen. Nguyên nhân gây ra bệnh thường là sự thay đổi hormone giới tính. Bệnh tiểu đường cũng có thể gây ra kiểu rụng tóc này ở một số người.

6. Vùng bụng ít mỡ

Béo bụng không phải là chuyện nhỏ vì nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là dấu hiệu báo trước tình trạng bệnh lý cao huyết áp, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tiểu đường,… Chúng nên nên chú ý thường xuyên hơn đến vòng eo, duy trì trong kích thước cho phép ví dụ như nam không quá 90cm, nữ không quá 85cm; không nên ăn tối quá muộn, nếu không sẽ dễ tích mỡ bụng, tập thể dục nhiều hơn để kiểm soát cân nặng.

7. Tính cách vui vẻ

Tính cách vui vẻ đưa cơ thể vào trạng thái dễ chịu, các chức năng và trạng thái của cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Hoạt động enzym của cơ thể cũng ở tình trạng tốt nên có hiệu quả dưỡng sinh lâu dài, duy trì sức sống, kéo dài tuổi thọ.

8. Đi đại tiện đều đặn 1-2 ngày một lần

Lưu lượng phân là một trong những tiêu chí quan trọng để kiểm tra sức khỏe của hệ tiêu hóa và bài tiết.

Người nào không đi đại tiện đều đặn có thể đang bị rối loạn chức năng tiêu hóa, rối loạn nội tiết, căng thẳng tinh thần và các vấn đề khác. Nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên sử dụng đều đặn một cốc nước đun sôi vào buổi sáng có thể thúc đẩy bài tiết và ngăn ngừa táo bón. Thói quen này cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ giảm cân.

Làm thêm 3 điều để cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày:

1. Tránh xa rượu bia: Bảo vệ gan

Các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng tỷ lệ gan nhiễm mỡ do rượu trong vòng 10 năm đã tăng lên tới 92% đối với những người sử dụng một lượng cồn trên 160 gram mỗi ngày. Vì vậy, việc bảo vệ gan bắt đầu từ việc kiêng rượu, ngoại trừ một lượng nhỏ rượu vang đỏ, không nên uống quá nhiều rượu, bia.

Nếu bạn không thể tránh uống rượu hàng ngày, hãy uống một ít trà rễ cây bồ công anh sau khi uống. Bồ công anh có thể thúc đẩy giải độc gan, cải thiện sức sống của tế bào gan, có tác dụng lợi tiểu tốt, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua đường nước tiểu, thúc đẩy giải độc thận, giảm gánh nặng cho gan.

2. Nhai kỹ: Thúc đẩy tiêu hóa, chống béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Không nên ăn cơm quá nhanh mà duy trì khoảng thời gian hợp lý là 20 phút. Nên nhai 15-20 lần trước khi nuốt để giúp tiêu hóa tốt, tránh tăng cân và giảm căng thẳng và lo lắng.

Việc nhai không kỹ sẽ khiến mọi người vô thức ăn nhiều hơn, tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Ngược lại, nhai kỹ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ được khỏe mạnh.

3. Ngủ trước 11h đêm: Giải độc và bảo vệ sức khỏe

Hiện nay, rất nhiều người không thể đi ngủ trước 11 giờ tối, và ngày càng có nhiều người “ngủ muộn”. Trong khi 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là giai đoạn tốt nhất để gan thực hiện vai trò dự trữ máu và giải độc. Nuôi dưỡng gan là nuôi dưỡng sự sống, sức khỏe của gan có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Thức khuya trong thời gian dài không chỉ gây hại cho sức khỏe của gan mà còn dễ gây mất ngủ, lo lắng, gây rối loạn nội tiết, suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh tật và còn dễ khiến hiệu quả học tập, công việc giảm sút.

Muốn dưỡng gan, đầu tiên phải đi ngủ trước 11 giờ và tốt nhất là khoảng 10 giờ 30 bắt đầu ngủ nông, để 11 giờ bắt đầu tiến vào trạng thái ngủ sâu, có lợi cho máu và gan và giải độc, đảm bảo sức khỏe tổng thể.

Những người hay thức khuya nên tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phần ăn, nên chọn những thực phẩm ít calo, nhiều chất béo và vitamin để chống mệt mỏi.