Mùa thu: Tắm nước lạnh để tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ít ai biết rằng vào mùa thu nhiệt độ không khí, nhiệt độ nước và nhiệt độ cơ thể khá tương đồng, vì thế chúng ta hoàn toàn có thể tắm nước lạnh.

Đã qua tiết lập thu nên thời tiết vào buổi sáng sớm và chiều tối đã dần trở nên mát mẻ thậm chí se lạnh. Vì thế nhiều người đã phải tắm nước ấm.

Nhưng ít ai biết rằng vào mùa thu nhiệt độ không khí, nhiệt độ nước và nhiệt độ cơ thể khá tương đồng, vì thế bạn hoàn toàn có thể tắm nước lạnh. Hãy xem những lợi ích mà việc tắm nước lạnh mang lại nhé!

Lợi ích của việc tắm nước lạnh

1. Tăng cường chức năng của tim và huyết quản

Khi tắm, nước lạnh sẽ kích thích lên da làm cho các mạch máu dưới da nhanh chóng co lại, máu được dồn về tim làm nhịp tim tăng lên từ đó gia tăng lưu lượng máu trong toàn cơ thể, chức năng của tim dần dần được tăng cường.

Bên cạnh đó dưới tác dụng của nước lạnh, chức năng co và giãn của mạch máu cũng được cải thiện.

2. Cải thiện chức năng tiêu hóa

Do khi tắm nước lạnh, chức năng tuần hoàn máu của ổ bụng được tăng cường, nhu động ruột cũng tăng lên đáng kể giúp cho khả năng tiêu hóa và hấp thu được cải thiện rõ rệt.

Thường xuyên tắm nước lạnh sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn và ít bị các chứng rối loạn tiêu hóa ghé thăm.

3. Làm đẹp da

Do khi tắm, nước lạnh đã tác động trực tiếp lên toàn bộ vùng da của cơ thể, thúc đấy quá trình thay thế da chết và sự bài tiết của tuyến da. Điều này sẽ làm tăng tính đàn hồi của da và làm đẹp da.

Không chỉ vậy, nó còn giúp phòng ngừa các bệnh về da khác.

4. Cải thiện hệ thần kinh

Khi nước lạnh kích thích vào cơ thể, đại não sẽ ở trong tình trạng hưng phấn cao độ, các dây thần kinh trong cơ thể đều ở tư thế “sẵn sàng”.

Sau khi tắm xong, hệ thần kinh sẽ trở về trạng thái thư giãn. Điều này được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh.

5. Phòng cảm cúm và tăng cường thể chất

Kiên trì thói quen tắm nước lạnh trong thời gian dài sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được tập luyện thường xuyên, nâng cao khả năng chống rét, chịu lạnh của cơ thể. Thể chất được tăng cường từ đó có tác dụng phòng tránh cảm cúm.

Bạn cũng cần chú ý đến việc tắm nước lạnh nên được tập luyện kiên trì từ mùa hè, qua mùa thu cho tới mùa đông mà không nên gián đoạn để đạt hiệu quả bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Do thời tiết mùa thu đông khá lạnh nên khi tắm bạn cần tập từ tắm nhanh bằng nước lạnh, sau đó tắm dưới vòi hoa sen cuối cùng mới đến ngâm mình trong bồn tắm nếu không sẽ rất dễ bị nhiễm bệnh.

Những bước tắm nước lạnh có lợi cho sức khỏe

1. Trước khi tắm bạn nên vận động một chút để làm nóng cơ thể, dùng hai tay xoa khắp cơ thể từ người đến tứ chi từ trên xuống dưới. Mát xa đều với một lực thích hợp khi nào cảm thấy cơ thể nóng lên thì dừng lại. Khi cơ thể ra mồ hôi thì nên đợi cho hết mồ hôi hoặc dùng khăn thấm khô mồ hôi rồi mới đi tắm.

2. Khi tắm nên dội nước vào chân tay trước, vài phút sau mới dội nước lên ngực, lưng. Bạn cũng có thể dùng khăn bông nhúng vào nước lạnh, vắt khô rồi lau khắp người để cơ thể có thời gian thích ứng dần dần.

3. Khi cơ thể đã có thể thích ứng được hoàn toàn thì mới nên tắm trực tiếp bằng nước lạnh, đồng thời vừa tắm vừa mát xa.

Nhiệt độ nước phù hợp nhất trong mùa thu là khoảng 150C, thời gian tắm không nên quá 15 phút. Sau khi tắm nhanh chóng lau người bằng khăn khô và mặc quần áo rộng sau đó xoa bóp các khớp để tránh bị viêm khớp.

Trong khi tắm nếu bạn có hiện tượng rùng mình liên tục, nổi da gà, đau đầu thì phải dừng lại ngay không được tắm tiếp.

Khi nào thì không nên tắm nước lạnh?

- Đang đói hoặc sau khi ăn no

- Thể chất kém, trên da có vết thương, đang sốt cao

- Bị bệnh viêm gan, cao huyết áp, phong thấp

- Sau khi uống rượu, phụ nữ đang trong chu kỳ kinh

Lưu ý: Trong thời gian tập luyện tắm nước lạnh nếu xuất hiện triệu chứng mất ngủ, giảm cân, cơ thể khó chịu, kém ăn thì phải dừng lại ngay.

Trung Linh (Theo Women)