Mùa tết muốn khỏe đẹp thì hãy loại ăn trái này

Quả đào là một loại trái cây không chỉ thơm thơm ngon, mà nó còn mang lại một số lợi ích sức khỏe rất tốt.

Dưới đây là sáu lý do mà bạn nên thưởng thức loại trái cây này để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Ăn đào tốt cho sức khỏe đường ruột

Một quả đào vàng (khoảng 100 gam) chứa 1,5 gam chất xơ. Đây là phần carbohydrate khó tiêu giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ tăng đường trong máu.

Mùa tết muốn khỏe đẹp thì hãy loại ăn trái này - Hình 1

Quả đào cũng chứa prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột giúp chống viêm, miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả đào cũng chứa prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột giúp chống viêm, miễn dịch và cải thiện tâm trạng.

Đào hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Quả đào hỗ trợ khả năng miễn dịch theo ba cách. Một quả đào trung bình chứa 6 miligam vitamin C, chiếm 7% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho nam giới và 8% cho phụ nữ.

Một số loại tế bào miễn dịch cần vitamin C để sản xuất, thực hiện chức năng và bảo vệ. Đào cũng chứa vitamin A, có vai trò giữ cho phổi và các cơ quan khác luôn khỏe mạnh.

Video đang HOT

Cách thứ ba mà quả đào hỗ trợ khả năng miễn dịch là nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên của chúng, nghĩa là một số thành phần trong quả đào giúp chống lại vi khuẩn có thể khiến chúng ta bị bệnh.

Đào có đặc tính chống oxy hóa

Quả đào có chứa chất chống oxy hóa – cụ thể là polyphenol và carotenoid. Chất chống oxy hóa được biết đến để chống lại stress oxy hóa, đó là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây tổn hại tế bào và khả năng cơ thể chống lại tác hại của chúng.

Đó là chìa khóa cho sức khỏe não bộ, vì stress oxy hóa được biết đến là yếu tố gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Đào có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn

Mùa tết muốn khỏe đẹp thì hãy loại ăn trái này - Hình 2

Một quả đào tươi chứa khoảng 88 gam nước vì vậy ăn đào có thể dưỡng ẩm cho da (và toàn bộ cơ thể) của bạn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trong quả đào có chứa beta carotene và vitamin C. Cả hai đều được chứng minh là hỗ trợ cho làn da khỏe mạnh.

Beta carotene, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin C cần thiết để tạo collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.

Hơn nữa, ăn đào còn tăng lượng nước, điều này đã được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình hydrat hóa da. Vì một quả đào tươi chứa khoảng 88 gam nước nên đào cũng có thể dưỡng ẩm cho da (và toàn bộ cơ thể) của bạn.

Quả đào có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt

Trong quả đào có chất lutein và zeaxanthin nó giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể. Hai loại caroten này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc hai chứng rối loạn mắt phổ biếnthoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Vitamin A trong đào cũng giúp hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Mặc dù hiếm gặp, nhưng sự thiếu hụt vitamin A thực sự có thể dẫn đến tình trạng gọi là xerophthalmia. Chất này có thể làm hỏng thị lực bình thường và dẫn đến chứng quáng gà (không có khả năng nhìn trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu).

Quả đào có thể hữu ích cho huyết áp

Đào có hàm lượng kali cao và điều này rất quan trọng đối với huyết áp vì tiêu thụ nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao.

Tuy nhiên kali có thể giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để loại bỏ natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Loại bỏ natri và chất lỏng dư thừa sẽ làm giảm áp lực lên tim và động mạch, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Cách thêm đào vào chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể thưởng thức đào trong cả món mặn và món ngọt. Xay đào thành sinh tố; thêm vào bột yến mạch; xay nhuyễn cho nước sốt, bánh pudding hoặc pops đông lạnh; kết hợp vào bánh, bánh quy và các món tráng miệng khác…

Bật mí cách giảm cân đón Tết cấp tốc, được nhiều chị em áp dụng

Những phương pháp giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ là gợi ý để các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối đón Tết.

Ngủ đủ giấc: Việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể làm chậm quá trình cơ thể chuyển hóa calories thành năng lượng để tiêu thụ. Khi hoạt động trao đổi chất thiếu hiệu quả, cơ thể dễ dự trữ những năng lượng dư thừa thành chất béo. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc có thể tăng sinh insulin và cortisol, những loại hormone kích thích dự trữ chất béo.

Ăn rau và trái cây: Bạn nên bắt đầu bữa ăn của mình với rau, trái cây sẽ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Ăn rau trước khi ăn cơm còn giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Đặc biệt, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả và có thể kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Nên uống nước sau khi thức dậy: Khi bạn uống nước mỗi vào mỗi sáng như vậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng rõ rệt. Đặc biệt khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Ăn đúng giờ ngủ đúng giấc: Trong một ngày có thể ăn nhiều bữa, tuy nhiên bạn cần ăn đúng giờ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa, đây là thói quen không tốt bạn nên tránh tình trạng này.

Uống cà phê đen có thể giảm cân: Caffeine có trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% đồng thời tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Vì vậy đây là lựa chọn đồ uống sáng suốt cho những ai muốn thực hiện cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bật mí cách giảm cân đón Tết cấp tốc, được nhiều chị em áp dụng - Hình 1

Giảm cân bằng uống trà xanh: Giống như cà phê, trà xanh là đồ uống có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó cũng có tác dụng giảm cân an toàn, dù lượng caffein ít hơn cà phê nhưng chất chống oxy hóa trong trà xanh lại nhiều và tốt hơn, làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ một cách hiệu quả. Từ đó bạn có thể tự tin làm đẹp để đi chơi Tết.

Nhai kỹ khi ăn: Theo nghiên cứu của Đại học Waseda ở Nhật Bản chỉ ra mối liên quan của hoạt động nhai và sự sinh nhiệt do chế độ ăn (Diet-induced thermogenesis/ DIT). Đây là hiện tượng tăng dinh nhiệt trong cơ thể khi đang tiêu thụ thức ăn. DIT giúp ngăn ngừa tăng cân. Các chuyên gia phát hiện dành thời gian để nếm thức ăn trong miệng, nhai từ từ trước khi nuốt sẽ làm tăng sinh nhiệt. Dù ảnh hưởng từ mỗi bữa ăn khá nhỏ, nhưng tác động tích lũy đáng kể.

Tập giảm eo thon gọn với 4 động tác tại nhà: Nếu luyện tập đều đặn và tuân thủ đúng theo những nguyên tắc về dinh dưỡng và lối sống, bạn có thể dễ dàng giảm từ 0,5 - 1cm vòng eo chỉ trong 4 tuần.

Để thực hiện một bài gập bụng cơ bản bạn cần nắm rõ các kỹ thuật:

Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng hông, sau đó gập đầu gối và đặt hai tay trước ngực. Co cơ bụng và hít vào.Thở ra và nâng phần trên cơ thể lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn.

Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

9 loại thực phẩm hàng đầu giúp phái đẹp có làn da đẹp tự nhiên9 loại thực phẩm hàng đầu giúp phái đẹp có làn da đẹp tự nhiên
12:14:20 07/07/2025
3 hậu quả của chế độ ăn kiêng cực đoan khi giảm cân3 hậu quả của chế độ ăn kiêng cực đoan khi giảm cân
20:34:42 07/07/2025
Cách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toànCách ăn tinh bột thông minh để giảm cân an toàn
07:09:17 08/07/2025

Tin đang nóng

Vụ giả gái lừa tình gần 1.700 trai trẻ: Thân phận thật gây sốc, cơ quan chức năng cảnh báo về video nhạy cảmVụ giả gái lừa tình gần 1.700 trai trẻ: Thân phận thật gây sốc, cơ quan chức năng cảnh báo về video nhạy cảm
11:47:05 08/07/2025
Chị tôi mất chưa đầy 1 tháng, anh rể đã rước người phụ nữ khác về nhưng sự thật đằng sau lại khiến ai cũng rơi nước mắtChị tôi mất chưa đầy 1 tháng, anh rể đã rước người phụ nữ khác về nhưng sự thật đằng sau lại khiến ai cũng rơi nước mắt
09:42:56 08/07/2025
Từ "cái bóng sau lưng chồng" đến nữ đại gia nông nghiệp 26 nghìn tỷ: Cú lột xác ngoạn mục khiến cả showbiz "câm nín"Từ "cái bóng sau lưng chồng" đến nữ đại gia nông nghiệp 26 nghìn tỷ: Cú lột xác ngoạn mục khiến cả showbiz "câm nín"
11:19:33 08/07/2025
Vợ hot girl của Phan Văn Đức gây sốt với bikini gợi cảmVợ hot girl của Phan Văn Đức gây sốt với bikini gợi cảm
12:01:55 08/07/2025
Lửa bao trùm thiêu rụi 5 phòng trọ sát đường lớn ở TPHCMLửa bao trùm thiêu rụi 5 phòng trọ sát đường lớn ở TPHCM
13:19:43 08/07/2025
Cách hạn chế tối đa điện thoại Samsung Galaxy bị sọc xanh màn hìnhCách hạn chế tối đa điện thoại Samsung Galaxy bị sọc xanh màn hình
13:58:35 08/07/2025
Bất chấp "đu trend" ghép ảnh AI bị CSGT xử phạt, 1 Á hậu Việt gây phẫn nộBất chấp "đu trend" ghép ảnh AI bị CSGT xử phạt, 1 Á hậu Việt gây phẫn nộ
10:51:48 08/07/2025
Dâu trưởng bất trị của Beckham giờ gây chiến đến cả em út Harper 13 tuổi, quyết khiến nhà chồng tan tác?Dâu trưởng bất trị của Beckham giờ gây chiến đến cả em út Harper 13 tuổi, quyết khiến nhà chồng tan tác?
13:54:48 08/07/2025

Tin mới nhất

Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

Vì sao thực phẩm giàu protein giúp trẻ lâu?

11:19:52 06/07/2025
Protein giúp trẻ lâu là nhờ khả năng giúp da giữ độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và tăng cường sức khỏe xương, giúp ngăn ngừa loãng xương, một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi.
Kết hợp yoga và ăn uống thế nào để tối ưu giảm mỡ bụng?

Kết hợp yoga và ăn uống thế nào để tối ưu giảm mỡ bụng?

10:53:26 06/07/2025
Gò ép bản thân tập quá sức hay nhịn ăn vô lý chỉ khiến cơ thể căng thẳng hơn và dễ phản tác dụng. Vì vậy, dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tiến xa hơn.
Lô hội tốt cho da như thế nào?

Lô hội tốt cho da như thế nào?

20:20:19 05/07/2025
Với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và tái tạo mô, lô hội được nhiều người tin dùng để điều trị cháy nắng, vết cắt, côn trùng đốt, nhiễm trùng nhẹ, hay đơn giản là để cấp ẩm cho da khô nhạy cảm.
Bôi kem đánh răng có giúp điều trị mụn trứng cá?

Bôi kem đánh răng có giúp điều trị mụn trứng cá?

11:17:52 05/07/2025
Kem đánh răng giúp làm sạch răng, loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa, ngăn ngừa sâu răng, giúp hơi thở thơm mát. Một số loại còn có thể giúp làm trắng răng, giảm viêm nướu.
6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt

19:30:30 04/07/2025
Ngoài chế độ chăm sóc da và dinh dưỡng hợp lý, các bài tập đơn giản cho cơ mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi cho làn da.
Chất béo nào có lợi cho sức khỏe và làn da?

Chất béo nào có lợi cho sức khỏe và làn da?

21:46:18 03/07/2025
Chất béo là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu vitamin tan trong dầu (A, D, E, K), cung cấp năng lượng, bảo vệ các cơ quan.
7 loại nước thải độc giúp giảm cân

7 loại nước thải độc giúp giảm cân

21:37:30 03/07/2025
Nước thải độc về cơ bản là nước có hương vị, được tạo ra bằng cách pha nước với trái cây tươi, rau, thảo mộc hoặc gia vị. Đây là một cách để làm cho nước uống ngon hơn, cung cấp thêm chất dinh dưỡng từ các thành phần bổ sung.
Loại rau là 'thần dược' cho làn da

Loại rau là 'thần dược' cho làn da

21:34:32 03/07/2025
Không chỉ là loại rau quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, rau má còn là thành phần được ưa chuộng trong nhiều dòng mỹ phẩm cao cấp, nhờ vào hàng loạt công dụng tuyệt vời đối với làn da và sức khỏe.
Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

Vì sao chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa?

05:30:11 03/07/2025
Bằng cách trung hòa gốc tự do, chất chống oxy hóa bảo vệ các cấu trúc quan trọng của tế bào như DNA, protein, lipid màng tế bào khỏi bị oxy hóa và hư hại. Điều này rất quan trọng để duy trì chức năng bình thường của các mô và cơ quan tr...
7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

7 tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng retinol và cách phòng ngừa

14:18:00 02/07/2025
Trong một số trường hợp, người dùng có thể gặp phải cảm giác nóng rát, đỏ dữ dội hoặc kích ứng mạnh. Khi đó, nên rửa sạch ngay và ngưng sử dụng. Nếu tình trạng không cải thiện, bạn cần tìm đến bác sĩ da liễu để được tư vấn.
Những cách làm đẹp với rau má - người bạn đồng hành lý tưởng của làn da

Những cách làm đẹp với rau má - người bạn đồng hành lý tưởng của làn da

12:09:49 02/07/2025
Cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ làn da khỏe từ bên trong. Làm mát gan, giúp giảm mụn nội tiết. Chống ôxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da. Nên tham khảo ý kiến bác sỹ/trình dược viên khi dùng kết hợp với các loại thuốc khác.
Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

Sai lầm khi siết mỡ bụng khiến vòng eo mãi không nhỏ gọn

21:15:42 01/07/2025
Tập quá thường xuyên có thể gây mỏi, chai cơ, làm giảm hiệu suất, khả năng tiêu hao năng lượng. Quan trọng hơn, mỡ bụng không thể tan đi nhờ chỉ tập trung vào một nhóm cơ, bạn cần phối hợp cả bài tập toàn thân.

Có thể bạn quan tâm

Hoa hậu Phương Linh: Học vấn ấn tượng, cuộc sống thay đổi sau một đêm

Hoa hậu Phương Linh: Học vấn ấn tượng, cuộc sống thay đổi sau một đêm

Sao việt

15:48:56 08/07/2025
Hoa hậu Phương Linh kể về quãng thời gian du học tại Mỹ khi cô từng đi làm thêm và đối mặt với khủng hoảng tâm lý.
Katy Perry và Orlando Bloom đi chơi cùng nhau sau tuyên bố chia tay

Katy Perry và Orlando Bloom đi chơi cùng nhau sau tuyên bố chia tay

Sao âu mỹ

15:44:41 08/07/2025
Cặp đôi Katy Perry và Orlando Bloom lọt vào ống kính của giới săn tin khi đưa con gái đi du lịch tại Italy, chỉ vài ngày sau tuyên bố chia tay.
Người phụ nữ U70 chi 7 tỷ đồng mua đồ online chất kín nhà

Người phụ nữ U70 chi 7 tỷ đồng mua đồ online chất kín nhà

Netizen

15:43:06 08/07/2025
Những gói hàng đặt về chất đống cao lên tận trần nhà, bốc mùi hôi, gây mất vệ sinh khiến hàng xóm vô cùng bức xúc.
Diễn viên nhí 6 tuổi đóng con trai Duy Hưng trong phim VTV gây sốt

Diễn viên nhí 6 tuổi đóng con trai Duy Hưng trong phim VTV gây sốt

Hậu trường phim

15:41:22 08/07/2025
Khôi Nguyên, cậu bé 6 tuổi, đang trở thành hiện tượng trên màn ảnh VTV với vai diễn nhiều cảm xúc trong phim Dịu dàng màu nắng .
Đang đi dạo, bất ngờ thấy cảnh tượng "nổi da gà"

Đang đi dạo, bất ngờ thấy cảnh tượng "nổi da gà"

Lạ vui

15:40:00 08/07/2025
Một người phụ nữ 54 tuổi đang đi bộ thấy con trăn to đang bò ngoài đường, không sợ hãi bà Vee liền tóm gọn con trăn bằng tay không trong sự hoang mang của nhiều người.
Ảnh nét căng trung vệ ĐT Việt Nam cưới mẹ đơn thân, đám cưới xa hoa nhất nhì làng bóng Việt

Ảnh nét căng trung vệ ĐT Việt Nam cưới mẹ đơn thân, đám cưới xa hoa nhất nhì làng bóng Việt

Sao thể thao

15:38:18 08/07/2025
Mới đây trung vệ Dương Thanh Hào - trụ cột CLB Nam Định từng khoác áo đội tuyển Việt Nam đã tổ chức hôn lễ cùng cô nàng Julia Nguyễn tại một khách sạn sang trọng ở thành phố Hạ Long (Quảng Ninh).
Tôi tỉnh táo nhận ra: 7 thứ này mua mới chỉ tổ "rác nhà"

Tôi tỉnh táo nhận ra: 7 thứ này mua mới chỉ tổ "rác nhà"

Sáng tạo

15:35:55 08/07/2025
Trong thời đại quảng cáo tràn lan, chỉ cần lướt vài video là bạn đã muốn rút ví mua ngay những món đồ gia dụng bắt mắt. Nhưng sau bao lần mua sắm, tôi nhận ra nhiều thứ chỉ đẹp lung linh trên mạng, mua về lại thành rác nằm chỏng chơ tro...
Đạo diễn nổi tiếng mất được 10 ngày, vợ chuyển bệnh nặng và qua đời

Đạo diễn nổi tiếng mất được 10 ngày, vợ chuyển bệnh nặng và qua đời

Sao châu á

15:21:53 08/07/2025
Đúng 10 ngày sau khi chồng, đạo diễn nổi tiếng xứ hương cảng Đường Giai qua đời, vợ của ông - nữ diễn viên gạo cội Tuyết Ni - cũng đột ngột ra đi trong sự tiếc thương của người hâm mộ.
Tổng thống Mỹ để ngỏ khả năng dỡ bỏ trừng phạt Iran

Tổng thống Mỹ để ngỏ khả năng dỡ bỏ trừng phạt Iran

Thế giới

15:18:17 08/07/2025
Nhà lãnh đạo Mỹ bày tỏ hy vọng căng thẳng giữa hai nước sẽ sớm kết thúc, đồng thời cho rằng Tehran cũng đang hướng tới mục tiêu đối thoại. Ông Trump nêu rõ: "Tôi hy vọng cuộc xung đột với Iran sẽ kết thúc. Tôi nghĩ họ muốn gặp mặt và th...
Giá iPhone 17 có thể tăng mạnh

Giá iPhone 17 có thể tăng mạnh

Đồ 2-tek

15:16:21 08/07/2025
Phát biểu này đã lập tức tạo ra lo ngại về khả năng giá bán iPhone sẽ chịu tác động kép từ cả chi phí sản xuất gia tăng lẫn chính sách thương mại không ổn định.
Nữ ca sĩ được cả nước nhận làm con gái ruột, mặc váy cô dâu tự tổ chức đám cưới 1 mình trên sân khấu

Nữ ca sĩ được cả nước nhận làm con gái ruột, mặc váy cô dâu tự tổ chức đám cưới 1 mình trên sân khấu

Nhạc quốc tế

15:11:57 08/07/2025
Cuộc đời Mai Diễm Phương là minh chứng buồn cho câu hồng nhan bạc mệnh - dù đạt đến đỉnh cao danh vọng, cô vẫn phải đối mặt với không ít khổ đau và bất hạnh, kể cả khi lâm chung.