Mùa tết muốn khỏe đẹp thì hãy loại ăn trái này

Phương Lê16:38 17/01/2023

Quả đào là một loại trái cây không chỉ thơm thơm ngon, mà nó còn mang lại một số lợi ích sức khỏe rất tốt.

Dưới đây là sáu lý do mà bạn nên thưởng thức loại trái cây này để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Ăn đào tốt cho sức khỏe đường ruột

Một quả đào vàng (khoảng 100 gam) chứa 1,5 gam chất xơ. Đây là phần carbohydrate khó tiêu giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ tăng đường trong máu.

Quả đào cũng chứa prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột giúp chống viêm, miễn dịch và cải thiện tâm trạng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả đào cũng chứa prebiotic, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột giúp chống viêm, miễn dịch và cải thiện tâm trạng.

Đào hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Quả đào hỗ trợ khả năng miễn dịch theo ba cách. Một quả đào trung bình chứa 6 miligam vitamin C, chiếm 7% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) cho nam giới và 8% cho phụ nữ.

Một số loại tế bào miễn dịch cần vitamin C để sản xuất, thực hiện chức năng và bảo vệ. Đào cũng chứa vitamin A, có vai trò giữ cho phổi và các cơ quan khác luôn khỏe mạnh.

Video đang HOT

Cách thứ ba mà quả đào hỗ trợ khả năng miễn dịch là nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên của chúng, nghĩa là một số thành phần trong quả đào giúp chống lại vi khuẩn có thể khiến chúng ta bị bệnh.

Đào có đặc tính chống oxy hóa

Quả đào có chứa chất chống oxy hóa – cụ thể là polyphenol và carotenoid. Chất chống oxy hóa được biết đến để chống lại stress oxy hóa, đó là sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do gây tổn hại tế bào và khả năng cơ thể chống lại tác hại của chúng.

Đó là chìa khóa cho sức khỏe não bộ, vì stress oxy hóa được biết đến là yếu tố gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

Đào có thể giúp làn da khỏe mạnh hơn

Một quả đào tươi chứa khoảng 88 gam nước vì vậy ăn đào có thể dưỡng ẩm cho da (và toàn bộ cơ thể) của bạn. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Trong quả đào có chứa beta carotene và vitamin C. Cả hai đều được chứng minh là hỗ trợ cho làn da khỏe mạnh.

Beta carotene, tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin C cần thiết để tạo collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.

Hơn nữa, ăn đào còn tăng lượng nước, điều này đã được chứng minh là có tác động tích cực đến quá trình hydrat hóa da. Vì một quả đào tươi chứa khoảng 88 gam nước nên đào cũng có thể dưỡng ẩm cho da (và toàn bộ cơ thể) của bạn.

Quả đào có thể hỗ trợ sức khỏe của mắt

Trong quả đào có chất lutein và zeaxanthin nó giúp bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể. Hai loại caroten này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc hai chứng rối loạn mắt phổ biếnthoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Vitamin A trong đào cũng giúp hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Mặc dù hiếm gặp, nhưng sự thiếu hụt vitamin A thực sự có thể dẫn đến tình trạng gọi là xerophthalmia. Chất này có thể làm hỏng thị lực bình thường và dẫn đến chứng quáng gà (không có khả năng nhìn trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu).

Quả đào có thể hữu ích cho huyết áp

Đào có hàm lượng kali cao và điều này rất quan trọng đối với huyết áp vì tiêu thụ nhiều natri có thể dẫn đến huyết áp cao.

Tuy nhiên kali có thể giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên để loại bỏ natri và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Loại bỏ natri và chất lỏng dư thừa sẽ làm giảm áp lực lên tim và động mạch, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Cách thêm đào vào chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể thưởng thức đào trong cả món mặn và món ngọt. Xay đào thành sinh tố; thêm vào bột yến mạch; xay nhuyễn cho nước sốt, bánh pudding hoặc pops đông lạnh; kết hợp vào bánh, bánh quy và các món tráng miệng khác…

Bật mí cách giảm cân đón Tết cấp tốc, được nhiều chị em áp dụng

Những phương pháp giảm cân cấp tốc dưới đây sẽ là gợi ý để các bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối đón Tết.

Ngủ đủ giấc: Việc thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể làm chậm quá trình cơ thể chuyển hóa calories thành năng lượng để tiêu thụ. Khi hoạt động trao đổi chất thiếu hiệu quả, cơ thể dễ dự trữ những năng lượng dư thừa thành chất béo. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc có thể tăng sinh insulin và cortisol, những loại hormone kích thích dự trữ chất béo.

Ăn rau và trái cây: Bạn nên bắt đầu bữa ăn của mình với rau, trái cây sẽ là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Ăn rau trước khi ăn cơm còn giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Đặc biệt, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả và có thể kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Nên uống nước sau khi thức dậy: Khi bạn uống nước mỗi vào mỗi sáng như vậy không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng rõ rệt. Đặc biệt khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Ăn đúng giờ ngủ đúng giấc: Trong một ngày có thể ăn nhiều bữa, tuy nhiên bạn cần ăn đúng giờ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Tuyệt đối không được nhịn ăn hay bỏ bữa, đây là thói quen không tốt bạn nên tránh tình trạng này.

Uống cà phê đen có thể giảm cân: Caffeine có trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% đồng thời tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%. Vì vậy đây là lựa chọn đồ uống sáng suốt cho những ai muốn thực hiện cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

Giảm cân bằng uống trà xanh:Giống như cà phê, trà xanh là đồ uống có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả. Nó cũng có tác dụng giảm cân an toàn, dù lượng caffein ít hơn cà phê nhưng chất chống oxy hóa trong trà xanh lại nhiều và tốt hơn, làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa trong cơ một cách hiệu quả. Từ đó bạn có thể tự tin làm đẹp để đi chơi Tết.

Nhai kỹ khi ăn: Theo nghiên cứu của Đại học Waseda ở Nhật Bản chỉ ra mối liên quan của hoạt động nhai và sự sinh nhiệt do chế độ ăn (Diet-induced thermogenesis/ DIT). Đây là hiện tượng tăng dinh nhiệt trong cơ thể khi đang tiêu thụ thức ăn. DIT giúp ngăn ngừa tăng cân. Các chuyên gia phát hiện dành thời gian để nếm thức ăn trong miệng, nhai từ từ trước khi nuốt sẽ làm tăng sinh nhiệt. Dù ảnh hưởng từ mỗi bữa ăn khá nhỏ, nhưng tác động tích lũy đáng kể.

Tập giảm eo thon gọn với 4 động tác tại nhà: Nếu luyện tập đều đặn và tuân thủ đúng theo những nguyên tắc về dinh dưỡng và lối sống, bạn có thể dễ dàng giảm từ 0,5 - 1cm vòng eo chỉ trong 4 tuần.

Để thực hiện một bài gập bụng cơ bản bạn cần nắm rõ các kỹ thuật:

Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn. Đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng hông, sau đó gập đầu gối và đặt hai tay trước ngực. Co cơ bụng và hít vào.Thở ra và nâng phần trên cơ thể lên, giữ cho đầu và cổ được thư giãn.

Hít vào và trở lại vị trí bắt đầu.

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả Để giảm cân thon thả, bạn nên tránh sử dụng những loại nước uống này. 6 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân nhanhKhông theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vữngJeongyeon (TWICE) giảm cân thấy rõ trong loạt ảnh mới, dự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.