Mùa nào trong năm là “thời điểm vàng” để trẻ tăng vọt chiều cao?
Xin “bật mí” với các bà mẹ trẻ: mùa xuân chính là thời điểm trẻ cao nhanh và hấp thụ canxi tốt nhất.
Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tốc độ tăng trưởng của trẻ nhỏ là không giống nhau trong suốt cả năm. Sẽ có những thời điểm trong năm, trẻ không phát triển mấy nhưng lại có những mùa trẻ tăng chiều cao vượt bậc.
Theo đó, thời điểm trong năm trẻ có thể tăng vọt chiều cao chính là mùa xuân bởi:
Mùa xuân có mức độ tia cực tím cao nhất
Tia cực tím giúp tổng hợp vitamin D – vitamin tối quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Thêm vào đó, tia cực tím còn có tác dụng kích thích sự gia tăng của tủy xương và khi tiếp xúc với da bé sẽ giúp tiê.u diệ.t vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng.
Hoạt động ngoài trời thúc đẩy trao đổi chất
Thời tiết ấm áp của mùa xuân khiến trẻ được thoải mái chạy nhảy và tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời lành mạnh. Chính điều này giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn má.u, cải thiện hô hấp và điều tiết hóc môn tăng trưởng của trẻ.
Rau quả, trái cây đa dạng hơn trong mùa xuân
Sự đa dạng của các loại rau củ, trái cây trong mùa xuân sẽ giúp bé hấp thụ được một lượng lớn protein,vitamin, canxi, phốt pho, sắt, đồng và các yếu tố vi lượng khác.
Video đang HOT
Hiểu rõ yếu tố tuyệt vời trên, bố mẹ đừng nên bỏ qua “thời điểm vàng” để con phát triển chiều cao bằng cách bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình:
Thịt bò, thịt gà
Trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt bò và thịt gà là hai thực phẩm cung cấp protein dồi dào, góp phần xây dựng mô, cơ bắp, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao.
Hải sản giàu canxi
Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…
Sữa và thực phẩm làm từ sữa
Sữa và chế phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao và phát triển trí não vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: canxi, phốt pho, vitamin A và D có lợi cho cơ, xương và răng; protein và hydrocarbon giúp tăng trưởng nhanh; chất béo và DHA, choline tốt cho não bộ của trẻ…
Trái cây và rau quả tươi
Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.
Trứng
Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein.
Đặc biệt, đa phần trẻ nhỏ đều thích ăn trứng vì trứng mềm, dễ ăn và chế biến được nhiều kiểu.
Cho trẻ tập bơi sớm và những lợi ích bất ngờ
Tập bơi sớm đối với trẻ nhỏ không chỉ bảo vệ sự an toàn cho chính bản thân, mà còn là môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện hơn cả về thể lực lẫn trí tuệ.
Bơi lội tốt cho hệ tim mạch
Khi bơi lội, hệ hô hấp, tuần hoàn của trẻ liên tục hoạt động và tập trung để có thể thích nghi với môi trường dưới nước, thông qua đó cơ thể cũng giải phóng các dioxit carbon, giúp tim và phổi trẻ được khỏe mạnh. Việc đôi chân không ngừng vận động trong nước giúp trọng lượng của cơ bắp được nâng lên, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch.
Bác sĩ Jousselin - Giám đốc Viện Nghiên cứu quốc gia về thể dục (Pháp) - cho biết, môi trường nước sẽ làm má.u từ chân về tim và não tốt hơn. Vì vậy, trẻ bơi, đặc biệt vào mùa hè, sẽ tránh được các bệnh liên quan đến tim mạch.
Phát triển chiều cao ở trẻ
Hình ảnh minh họa cho việc tập bơi giúp tăng chiều cao ở trẻ nhỏ. Đồ họa: Nguyễn Quyền
Sự tăng trưởng các hormone thông qua việc bơi lội đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh. Chính vì vậy, trẻ tập bơi sớm sẽ là phương tiện để trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Các kĩ thuật như bơi ếch, bơi tự do... đều yêu cầu nhiều bộ phận trên cơ thể trẻ vận động.
Trong bơi ếch, có các động tác như: Đá chân về phía sau, sải cánh tay dài về phía trước... giúp trẻ có thể tăng chiều dài của cột sống và một số bộ phận khác trên cơ thể. Riêng đối với kiểu bơi tự do, đây là tư thế bơi cần luyện tập lâu dài để phát triển toàn diện, để có kết quả tốt cần kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lí.
Phát triển trí thông minh
Các nhà khoa học đã chứng minh bơi lội góp phần phát triển trí thông minh của trẻ nhỏ. Vận động trong môi trường nước sẽ làm cho các dây thần kinh trong não được kích thích và phát triển, giúp trẻ thông minh, linh hoạt hơn thông qua hoạt động bơi lội.
Không chỉ vậy, đối với việc phát triển ngôn ngữ, những trẻ học bơi sớm sẽ có khả năng phát triển cao hơn những trẻ khác, do sự nhạy bén, dễ dàng thích ứng với mọi hoàn cảnh.
Cải thiện tình trạng bệnh tự kỉ đối với trẻ mắc bệnh
Theo nghiên cứu của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), tập bơi lội sẽ giúp ích đặc biệt cho các trẻ mắc bệnh tự kỉ. Môi trường nước sẽ giúp bé hình thành các phản xạ theo hướng tích cực. Từ đó, trẻ tương tác với mọi vật, mọi người xung quanh nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, cũng có thể kết hợp giữa bơi lội, âm nhạc và các trò chơi thú vị để thu hút phản ứng từ trẻ.
Những lưu ý khi cho trẻ tập bơi sớm
Dạy bơi cho các bé từ sớm là điều rất tốt và có ích cho bản thân trẻ, giúp trẻ tự bảo vệ được mình. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cũng cần lưu ý không nên quá vội vàng trong việc dạy trẻ học bơi, bố mẹ cần tham gia các khóa học bơi, nhằm trang bị thêm các kiến thức cơ bản để có thể hướng dẫn trẻ tốt hơn. Trong quá trình tập bơi, trẻ cũng rất cần sự giám sát mọi lúc, mọi nơi từ người lớn.
Sợ con bị lùn, cho uống canxi có cao lên không? Cần làm gì để trẻ tăng chiều cao tối ưu? Đây là những điều bạn cần biết về sự phát triển chiều cao ở trẻ và những điều cha mẹ cần làm để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Bài viết này của Bác sĩ Tiểu Bạch, chuyên gia Nhi khoa đăng trên Kênh Nhi khoa Y tế (Meidical Community Pediatrics Channel) bàn về sự tăng trưởng chiều cao của...