Mùa nào trong năm là “thời điểm vàng” để trẻ tăng vọt chiều cao?

Xin “bật mí” với các bà mẹ trẻ: mùa xuân chính là thời điểm trẻ cao nhanh và hấp thụ canxi tốt nhất.

Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tốc độ tăng trưởng của trẻ nhỏ là không giống nhau trong suốt cả năm. Sẽ có những thời điểm trong năm, trẻ không phát triển mấy nhưng lại có những mùa trẻ tăng chiều cao vượt bậc.

Theo đó, thời điểm trong năm trẻ có thể tăng vọt chiều cao chính là mùa xuân bởi:

Mùa xuân có mức độ tia cực tím cao nhất

Tia cực tím giúp tổng hợp vitamin D – vitamin tối quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Thêm vào đó, tia cực tím còn có tác dụng kích thích sự gia tăng của tủy xương và khi tiếp xúc với da bé sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng.

Hoạt động ngoài trời thúc đẩy trao đổi chất

Thời tiết ấm áp của mùa xuân khiến trẻ được thoải mái chạy nhảy và tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời lành mạnh. Chính điều này giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện hô hấp và điều tiết hóc môn tăng trưởng của trẻ.

Rau quả, trái cây đa dạng hơn trong mùa xuân

Sự đa dạng của các loại rau củ, trái cây trong mùa xuân sẽ giúp bé hấp thụ được một lượng lớn protein,vitamin, canxi, phốt pho, sắt, đồng và các yếu tố vi lượng khác.

Hiểu rõ yếu tố tuyệt vời trên, bố mẹ đừng nên bỏ qua “thời điểm vàng” để con phát triển chiều cao bằng cách bổ sung những thực phẩm sau vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình:

Thịt bò, thịt gà

Trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt bò và thịt gà là hai thực phẩm cung cấp protein dồi dào, góp phần xây dựng mô, cơ bắp, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao.

Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…

Sữa và thực phẩm làm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao và phát triển trí não vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như: canxi, phốt pho, vitamin A và D có lợi cho cơ, xương và răng; protein và hydrocarbon giúp tăng trưởng nhanh; chất béo và DHA, choline tốt cho não bộ của trẻ…

Trái cây và rau quả tươi

Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A, sẽ giúp phát triển xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

Trứng

Trong trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axít amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ. Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein.

Đặc biệt, đa phần trẻ nhỏ đều thích ăn trứng vì trứng mềm, dễ ăn và chế biến được nhiều kiểu.