Mùa hè, teen coi chừng bị rối loạn tiêu hóa
Mùa hè, ăn uống thay đổi và hệ tiêu hoá của bạn rất dễ bị khụt khịt. Đó chính là chứng rối loạn tiêu hoá đấy.
Những triệu chứng của rối loạn tiêu hoá (RLTH)
Mỗi khi ăn xong, bạn cảm thấy ấm ách, đầy bụng. Hoặc bỗng nhiên bạn trở nên thân thiết với anh chàng WC thì đích thị bạn đã bị Rối loạn tiêu hoá rồi. RLTH còn khiến cho bạn đôi khi thèm ăn một món gì đó đến phát điên lên, nhưng cũng có khi cảm giác chán ăn kéo dài triền miên. Hãy cẩn thận, bởi nó rất nguy hiểm.
RLTH làm cho hệ tiêu hoá của bạn hoạt động trở nên trì trệ hơn bình thường. Những thức ăn vào cơ thể không được hấp thụ một cách tối đa do hệ men tiêu hoá làm việc kém hiệu quả. Đây cũng là hậu quả của những ngày bạn ăn uống không điều độ, bỏ bữa kéo dài, hay ăn uống linh tinh.
RLTH “tặng” cho bạn một thân hình “mình hạc xương mai” vì các chất dinh dưỡng không hấp thụ và chuyển hoá để di nuôi cơ thể được. Lại có quà khuyến mãi là những cái hắt xì, mệt mỏi khi thời tiết thay đổi. Túm lại là rất dễ ốm.
Cũng có khi RLTH khiến cho bạn sở hữu một thân hình “khiêm tốn chiều cao, tự hào chiều rộng” nhưng hoạt động khó khăn và luôn thấy mệt mỏi.
Và thật đáng buồn khi RLTH còn làm cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu bởi những thức ăn không được phân huỷ hoàn toàn mà bị giữ bám trong thành ruột, trở thành những hợp chất có mùi hôi như indol, skatol, NH3, H2S…
Để tránh bị RLTH tấn công
Video đang HOT
Hãy thúc đẩy quá trình tiêu hoá của bạn bằng những bí quyết nho nhỏ sau:
* Tập thể dục, vận động thường xuyên:
Giúp bạn sử dụng hết năng lượng và chất béo trong cơ thể. Hàng giờ sau khi kết thúc quá trình luyện tập, bộ máy tiêu hoá của bạn vẫn còn hoạt động để chuyển hoá thức ăn trong cơ thể.
30 phút đi dạo, chạy bộ hay bì bõm dưới bể bơi mỗi ngày. Rửa bát hay làm việc nhà cũng là một cách vận động giúp cơ thể bạn hoạt động tích cực hơn.
* Ăn uống thông minh
Tự bó buộc mình với chế độ ăn kiêng là cách nhanh nhất để làm cho quá trình tiêu hoá của bạn bị trì trệ. Và mùa hè, teen bị cuốn vào với những món chè cháo mà chất lượng chưa được kiểm định thì thôi rồi. Lựa chọn thông minh nhất là chọn cho mình món sữa chua, sẽ giúp cho tiêu hoá tốt hơn đấy.
Đừng quên cung cấp cho cơ thể mình đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Lời khuyên từ các nhà nghiên cứu là hãy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau khoảng 3 – 4 giờ sẽ tốt cho hệ tiêu hoá của bạn hơn. Phương châm số 1 nữa là ăn uống hợp vệ sinh.
Cũng nên cẩn thận với anh bạn đường, thành phần không thể thiếu trong các loại nước giải khát mùa hè. Ăn quá nhiều đường sẽ làm cho bộ máy tiêu hoá phải làm việc quá tải để chuyển lượng đường cung cấp cho cơ thể trở thành chất béo dự trữ. Một cốc nước hoa quả cũng vẫn sẽ hấp dẫn nếu bạn sử dụng cho mình loại đường Glucô, có bán ở các hiệu thuốc đấy.
* Sinh hoạt điều độ
Bỏ bữa là chuyện thường xuyên đối với dân teen khi mà vui chơi quên luôn cả việc bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thậm chí nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà cho ra khỏi từ điển của mình hai từ “ăn sáng”. Đây là một thói quen vô cùng xấu.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày là khoảng thời gian các bộ máy trong cơ thể kịp phục hồi chức năng. Và tất nhiên trong số đó có hệ tiêu hoá của bạn.
* Tránh xa stress
Stress là một trong những thủ phạm gây căng thẳng tâm lý và làm rối loạn các hoạt động của hệ thần kinh, khiến cho cơ thể bạn sản xuất ra nhiều hợp chất hữu cơ cortisol, hợp chất làm chậm quá trình tiêu hoá. Và không những thế, do các thức ăn tiêu hoá không ổn định, cơ thể bạn sẽ rất dễ tích trữ mỡ ở phần bụng.
Theo PLXH
7 lợi ích sức khỏe từ hoa oải hương
Hoa oải hương không những đẹp và có mùi thơm quyến rũ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chúng mình nữa đấy.
1. Thư giãn
Một trong những tác dụng chính của hoa oải hương là làm dịu hệ thần kinh bởi chính hương thơm của nó. Do đó, bạn sẽ thật dễ hiểu khi hoa oải hương lại có mặt như một thành phần trong thuốc bổ được sử dụng để điều trị đau đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh, trị mụn, chứng mất ngủ.
Ngoài ra, tinh dầu hoa oải hương còn được dùng để làm nến, nước hoa, thuốc...
2. Giảm đau
Một lợi ích khác từ hoa oải hương đó là khả năng giảm đau. Mật hoa oải hương có thể giảm đau cơ bắp, viêm khớp, bong gân và đau ở các khớp.
Bạn có thể xoa bóp tinh dầu hoa oải hương trực tiếp lên cơ bắp hoặc có thể kết hợp với các loại dầu khác nếu cần.
3. Chăm sóc da
Tinh dầu hoa oải hương cũng được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Nó không những có mùi thơm rất quyến rũ mà còn là một chất sát trùng mạnh, chống nấm và chống viêm.
Vì vậy tinh dầu hoa oải hương có khả năng giảm mụn, mịn da, điều trị nếp nhăn, vẩy nến và cháy nắng. Ngoài ra, nó cũng dùng để chữa lành các vết bỏng cho da...
4. Điều trị những triệu chứng khó chịu
Tinh dầu hoa oải hương còn có khả năng điều trị các vấn đề tiêu hóa. Nó cũng được dùng để điều trị các triệu chứng khác như nôn, tiêu chảy, đau bụng, đau dạ dày, và đặc biệt là chứng khó tiêu mùa hè vì thói quen ăn uống không đảm bảo vệ sinh.
5. Tăng lưu thông m.áu cho cơ thể
Tinh dầu hoa oải hương cũng giúp cải thiện lưu thông m.áu, giảm huyết áp cao và lưu thông khí huyết. Tốt cho dạ dày, làm giảm chứng đầy hơi.
6. Hồi phục sức khỏe
Hoa oải hương giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu chấn thương trong các hoạt động thường ngày và hoạt động thể thao.
7. Khử mùi
Không dừng lại ở đó, oải hương còn dùng để tẩy mùi khó chịu trong thuốc mỡ và các hợp chất khác, khử trùng, khử mùi hôi.
Theo PLXH
Nhận biết bệnh tật qua móng tay và móng chân Hãy chú ý đến màu sắc và tình trạng móng chân, móng tay! 1. Nhận biết bệnh tật qua móng - Thiếu vitamin A và canxi trong cơ thể khiến móng tay, móng chân khô, giòn, dễ gãy - Thiếu protein, axit folic và vitamin C gây xước mang rô (cạnh móng tay). - Dải màu trắng xuất hiện trên móng tay móng...
