Một vài cách giảm cân cực nhẹ nhàng

Lan Hương23:50 30/06/2016

Bạn sẽ không phải cần tới những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi để giảm cân mà chỉ cần áp dụng những hoạt động thường nhật, tưởng như cực kì giản đơn bạn vẫn sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là một số cả mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:

Uống vài tách trà xanh mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. Đây cũng là bí quyết được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhờ tác dụng diệt khuẩn và cả chống lão hóa của thức “biệt dược” thiên nhiên này.

Uống vài tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung vitamin D

Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn. Vậy thì sao sáng mai bạn không lập tức dậy sớm tắm nắng nhỉ?

Uống cà phê

Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một tách cà phê mỗi sáng để vừa đảm bảo tỉnh táo cho ngày làm việc hiệu quả, vừa giữ được thân hình gọn gàng như ý.

Không bỏ bữa sáng

HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”. Chưa kể không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và không tích cực làm việc được, thật lợi bất cập hại phải không nào?

Uống nhiều nước

Video đang HOT

Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt hữu ích với những ai muốn giảm cân. Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Đừng ngại cay

Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất.

Ăn cá hồi

Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

Theo HPGD

CẨM NANG LÀM ĐẸP GIẢM BÉO

Làm thế nào để có một thân hình thon gọn, một vóc dáng lý tưởng cho mình? Đây là điều mơ ước của các cô nàng có thân hình quá khổ.

Beautiest.vn hôm nay, giới thiệu đến các bạn cẩm nang làm đẹp giảm béo để giúp chị em phụ nữ dễ dàng sở hữu một thân hình chuẩn.

Cẩm nang làm đẹp giảm béo, một số điều lưu ý

1 Bổ sung Protein cho cơ thể mỗi ngày:

Để cơ thể đủ chất và khỏe mạnh cần cung cấp và bổ sung chất protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Ăn trứng có thể giúp bạn bổ sung protein, và có cảm giác no lâu.

2 Tuyệt đối không nhịn ăn:

Để sở hữu thân hình thon gọn nhiều cô nàng chọn cho mình cách nhịn ăn. Cách giảm béo tốt nhất là hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần để có đử sức khỏe cho quá trình giảm cân của mình.

Nên chọn rau xanh trong thực đơn chính của bữa ăn hàng ngày, đó là cách để giúp bạn đến gần và dễ dàng sở hữu thân hình mơ ước.

3 Bổ sung vitamin D:

Vitamin D chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hấp thụ của cơ thể giúp phát triển xương, tăng cường chức năng thần kinh tạo cảm giác no lâu.

Các thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong việc giảm cân là cá, ngũ cốc, nấm, đậu hũ, sữa đậu nành...

4 Ăn nhiều trái cây:

Trái cây được lựa chọn trong thực đơn giảm cân của nhiều phụ nữ và mang lại kết quả hơn cả sự mong đợi. Bởi đây là phương pháp mang lại hiệu quả cao vừa tiết kiệm được chi phí cũng như sự an toàn trong sử dụng.

Các loại trái cây như bưởi, dứa, cà chua, chuối, bơ, dưa hấu... sẽ là sự lựa chọn tối ưu mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn.

5 Tập thể dục:

Để giảm cân một cách hiệu quả nhất các chị em phụ nữ nên lưu ý kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục sao một cách khoa học.

Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người quan tâm nhất, giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc và gợi cảm.

Hãy áp dụng một số bài tập sau đây để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé các bạn:

Nhảy dây tại nhà, nếu bạn áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ có kết quả tốt trong việc giảm cân và tăng cường độ dẻo dai cơ thể.

TậpYoga mỗi bữa sáng sẽ là phương thức để rèn luyện sức khỏe cũng như tăng cường độ dẻo dai của cơ thể mà rất hiệu quả cho những người có mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối.

Chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng trong cẩm nang làm đẹp giảm béo.

Bơi lội là một bộ môn thể thao rất tốt vừa giúp giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi, vừa giúp người tập sở hữu vóc dáng cân đối.

Gập bụng là bài tập dành cho những chị em văn phòng. Động tác gập bụng sẽ tác động lên vùng bụng làm đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Kết hợp uống nhiều nước 2-3 lít nước mỗi ngày bổ sung vào cơ thể. Sử dụng nước uống trà xanh sẽ mang lại hữu ích trong việc giảm cân cho bạn.

Đặc biệt không nên dùng các sản phẩn giảm cân không an toàn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tham khảo cẩm nang làm đẹp giảm béo để sở hữu cho mình một thân hình thon gọn gợi cảm và có vóc dáng lý tưởng.

Theo Beautiest.vn

Những lưu ý trong chăm sóc sức khỏe tim mạch Ăn đậu phộng, ăn nửa chay nửa mặn, ăn axit béo omega-3, bổ sung vitamin D và hạn chế tiếp xúc không khí ô nhiễm là 5 lưu ý quan trọng trong chăm sóc sức khỏe tim mạch, theo Wellness. Chọn môi trường trong lành ít ô nhiễm để bảo vệ sức khỏe tim mạch - Ảnh: Shutterstock. Ăn đậu phộng. Đậu phộng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cha ở TPHCM nhịn đói, đội mưa khóc tìm con, vỡ oà khi nhận tin vui01:13

MV chủ đề Anh Trai Say Hi mùa 2 đã ra lò: Từ đầu đến cuối như là Rap Việt!05:53

Mẹ Vu Mông Lung xin kết thúc vụ án, nghi nhận tiền bịt miệng như mẹ Tangmo?02:47

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Chiếc xe thể thao trị giá 140.000 USD bốc cháy khi đang bơm xăng00:10

NSƯT Hoài Linh bị người yêu cũ 'lật tẩy', hé lộ hình xăm và bí mật chưa từng kể02:37

Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng chia tay vì có người thứ 3, danh tính gây sốc?02:53

Ngân Quỳnh gây tranh cãi: 'Đàn ông thương mẹ bỏ quên vợ thì dễ tan vỡ gia đình'03:01

Mẹ Vu Mông Lung đăng tâm thư, thừa nhận lỗi lầm của con trai, nghi bị bắt ép?02:56

"Nữ thần ảnh thẻ đẹp nhất Việt Nam" Lan Hương sau 12 năm, giờ không ai nhận ra!02:36

Chế Linh 'khóc to' về Việt Nam, 'sốc nặng' trước hành động của fan sau 30 năm?03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.