Một vài cách giảm cân cực nhẹ nhàng

Lan Hương23:50 30/06/2016

Bạn sẽ không phải cần tới những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi để giảm cân mà chỉ cần áp dụng những hoạt động thường nhật, tưởng như cực kì giản đơn bạn vẫn sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là một số cả mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:

Uống vài tách trà xanh mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất. Đây cũng là bí quyết được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhờ tác dụng diệt khuẩn và cả chống lão hóa của thức “biệt dược” thiên nhiên này.

Uống vài tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bổ sung vitamin D

Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn. Vậy thì sao sáng mai bạn không lập tức dậy sớm tắm nắng nhỉ?

Uống cà phê

Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một tách cà phê mỗi sáng để vừa đảm bảo tỉnh táo cho ngày làm việc hiệu quả, vừa giữ được thân hình gọn gàng như ý.

Không bỏ bữa sáng

HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”. Chưa kể không ăn sáng, cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và không tích cực làm việc được, thật lợi bất cập hại phải không nào?

Uống nhiều nước

Video đang HOT

Ai cũng biết nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt hữu ích với những ai muốn giảm cân. Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy nhớ uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.

Đừng ngại cay

Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất.

Ăn cá hồi

Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.

Theo HPGD

CẨM NANG LÀM ĐẸP GIẢM BÉO

Làm thế nào để có một thân hình thon gọn, một vóc dáng lý tưởng cho mình? Đây là điều mơ ước của các cô nàng có thân hình quá khổ.

Beautiest.vn hôm nay, giới thiệu đến các bạn cẩm nang làm đẹp giảm béo để giúp chị em phụ nữ dễ dàng sở hữu một thân hình chuẩn.

Cẩm nang làm đẹp giảm béo, một số điều lưu ý

1 Bổ sung Protein cho cơ thể mỗi ngày:

Để cơ thể đủ chất và khỏe mạnh cần cung cấp và bổ sung chất protein trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Ăn trứng có thể giúp bạn bổ sung protein, và có cảm giác no lâu.

2 Tuyệt đối không nhịn ăn:

Để sở hữu thân hình thon gọn nhiều cô nàng chọn cho mình cách nhịn ăn. Cách giảm béo tốt nhất là hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần để có đử sức khỏe cho quá trình giảm cân của mình.

Nên chọn rau xanh trong thực đơn chính của bữa ăn hàng ngày, đó là cách để giúp bạn đến gần và dễ dàng sở hữu thân hình mơ ước.

3 Bổ sung vitamin D:

Vitamin D chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hấp thụ của cơ thể giúp phát triển xương, tăng cường chức năng thần kinh tạo cảm giác no lâu.

Các thực phẩm giàu vitamin D tốt cho sức khỏe và hiệu quả trong việc giảm cân là cá, ngũ cốc, nấm, đậu hũ, sữa đậu nành...

4 Ăn nhiều trái cây:

Trái cây được lựa chọn trong thực đơn giảm cân của nhiều phụ nữ và mang lại kết quả hơn cả sự mong đợi. Bởi đây là phương pháp mang lại hiệu quả cao vừa tiết kiệm được chi phí cũng như sự an toàn trong sử dụng.

Các loại trái cây như bưởi, dứa, cà chua, chuối, bơ, dưa hấu... sẽ là sự lựa chọn tối ưu mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn.

5 Tập thể dục:

Để giảm cân một cách hiệu quả nhất các chị em phụ nữ nên lưu ý kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục sao một cách khoa học.

Tập thể dục là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người quan tâm nhất, giúp bạn có một thân hình thon gọn, săn chắc và gợi cảm.

Hãy áp dụng một số bài tập sau đây để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé các bạn:

Nhảy dây tại nhà, nếu bạn áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ có kết quả tốt trong việc giảm cân và tăng cường độ dẻo dai cơ thể.

TậpYoga mỗi bữa sáng sẽ là phương thức để rèn luyện sức khỏe cũng như tăng cường độ dẻo dai của cơ thể mà rất hiệu quả cho những người có mong muốn sở hữu vóc dáng cân đối.

Chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người sử dụng trong cẩm nang làm đẹp giảm béo.

Bơi lội là một bộ môn thể thao rất tốt vừa giúp giải tỏa căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi, vừa giúp người tập sở hữu vóc dáng cân đối.

Gập bụng là bài tập dành cho những chị em văn phòng. Động tác gập bụng sẽ tác động lên vùng bụng làm đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Kết hợp uống nhiều nước 2-3 lít nước mỗi ngày bổ sung vào cơ thể. Sử dụng nước uống trà xanh sẽ mang lại hữu ích trong việc giảm cân cho bạn.

Đặc biệt không nên dùng các sản phẩn giảm cân không an toàn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tham khảo cẩm nang làm đẹp giảm béo để sở hữu cho mình một thân hình thon gọn gợi cảm và có vóc dáng lý tưởng.

Theo Beautiest.vn

Những lưu ý trong chăm sóc sức khỏe tim mạch Ăn đậu phộng, ăn nửa chay nửa mặn, ăn axit béo omega-3, bổ sung vitamin D và hạn chế tiếp xúc không khí ô nhiễm là 5 lưu ý quan trọng trong chăm sóc sức khỏe tim mạch, theo Wellness. Chọn môi trường trong lành ít ô nhiễm để bảo vệ sức khỏe tim mạch - Ảnh: Shutterstock Ăn đậu phộng Đậu phộng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Có thể bạn quan tâm

Chế độ ăn cho người bệnh hạ kali máu

Sức khỏe

08:24:38 19/12/2024

Hạ kali máu là một rối loạn điện giải phổ biến không được quan tâm nhiều như tăng kali máu. Hạ kali máu có liên quan đến bệnh tim, suy thận, suy dinh dưỡng và sốc.

Những trải nghiệm tuyệt vời ở Trà Quế - làng du lịch tốt nhất thế giới

Du lịch

08:21:13 19/12/2024

Cách trung tâm Hội An chỉ 3km, làng rau Trà Quế nằm bên dòng sông Cổ Cò yên ả, đến đây du khách có nhiều trải nghiệm phải thử ở làng du lịch tốt nhất thế giới .

Làn Sóng Xanh 2024: Sơn Tùng M-TP đối đầu dàn nghệ sĩ từ 2 show 'Anh trai'

Nhạc việt

08:18:02 19/12/2024

Trong các đề cử của giải thưởng Làn Sóng Xanh 2024, Sơn Tùng M-TP và dàn nghệ sĩ đến từ show Anh trai vượt ngàn chông gai và Anh trai say hi chiếm vị trí áp đảo.