Một số phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả

CTV Vũ Gia09:38 22/07/2020

Thay đổi một số thói quen, chế độ dinh dưỡng… có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.

Ăn nhiều protein không mỡ, gồm thịt gia cầm trắng, cá, thịt, sữa, đậu nành… Loại protein này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và giúp làm chắc khỏe xương.

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi - Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa và các loại rau xanh, việc bổ sung canxi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.

Cung cấp đầy đủ hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn - Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, hạt bí ngô, thịt cừu, cua, lạc (đậu phộng)…

Bổ sung vitamin D để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và xương, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần giúp xương phát triển tốt hơn.

Video đang HOT

Tập luyện thể thao: Các bài tập bao gồm nhảy, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ… đều có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc - Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể sản xuất ra các hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao cơ thể.

Không sử dụng chất gây nghiện: Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy, rượu và hút thuốc có thể cản trở sự phát triển của cơ thể nói riêng và gây hại đến sức khỏe của bạn nói chung.

Ngồi đúng tư thế: Tư thế đúng sẽ giúp cho xương sống luôn thẳng và phát triển tốt nhất./.

Siêu âm thai, ngoài xem chiều cao, cân nặng của con, mẹ bầu nên để ý cả đến 2 chỉ số khác

Ngoài các cột mốc trong thai kỳ cần siêu âm và làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh thì có những chỉ số quan trọng trong kết quả siêu âm mẹ bầu cũng nên để ý tới.

Các mẹ đã và đang mang bầu chẳng lạ gì những tờ giấy in kết quả siêu âm thai nhi. Nhưng hầu hết mọi người chỉ quan tâm xem bức ảnh chụp con nằm trong bụng mẹ và chiều cao, cân nặng của em bé mà không để ý tới rất nhiều chỉ số khác trên tờ giấy thông báo kết quả.

Theo các bác sĩ siêu âm, ngoài chiều cao và cân nặng, có 2 chỉ số quan trọng khác tiết lộ nhiều điều về sức khỏe của em bé, mẹ bầu phải đặc biệt lưu ý, nếu không rõ cần nhờ bác sĩ đọc kết quả và giải thích 2 chỉ số đó.

Đường kính lưỡng đỉnh (BPD)

BPD là gì?

Đường kính lưỡng đỉnh (Biparietal diameter, viết tắt là BPD) là đường kính được đo ở mặt cắt lớn nhất của hộp sọ thai nhi. Hiểu đơn giản đây là chỉ số đo đường kính đầu em bé.

Trong siêu âm thai nhi, đường kính lưỡng đỉnh là chỉ số rất quan trọng giúp bác sĩ xác định trọng lượng thai nhi, tính tuổi thai, đánh giá phần nào sự bất thường của hệ thần kinh, đồng thời đánh giá tốc độ phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Ở những tuần đầu thai kì, mẹ bầu sẽ chưa thấy chỉ số này in trên giấy kết quả siêu âm bởi nó chỉ có thể bắt đầu đo thông qua hình ảnh siêu âm khi thai nhi đủ 13 tuần tuổi. Từ 13 - 20 tuần tuổi, phần đầu bé phát triển rất nhanh, nếu thai đã lớn mới đo thì chỉ số đường kính lưỡng đỉnh sẽ không cao nữa.

Chỉ số BPD bao nhiêu là bình thường?

Đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi tính từ tuần 13 đến tuần 40 dao động từ khoảng 88 - 100mm, trung bình khoảng 94cm. Nếu nhìn kết quả siêu âm, mẹ bầu thấy thai nhi có chỉ số này nhỏ hơn bình thường thì có khả năng em bé chậm phát triển hoặc phần đầu phẳng hơn các bé bình thường.

Trái lại, nếu chỉ số BPD quá lớn, có thể thai có phần đầu lớn, mẹ sẽ khó sinh thường.

Nếu chỉ số BPD không nằm trong mức bình thường, bác sĩ thường sẽ yêu cầu siêu âm lại hoặc thực hiện các xét nghiệm, kiểm tra khác để chẩn đoán kĩ hơn tình trạng sức khỏe của thai nhi. Ngoài ra, bác sĩ cũng phải đọc các chỉ số khác như chiều dài xương đùi, chui vi vòng bụng, chu vi vòng đầu... để chẩn đoán chính xác nhất tốc độ phát triển cũng như sức khỏe của em bé.

Chiều dài xương đùi (FL)

Nhiều mẹ tin rằng nếu chiều dài xương đùi dài thì con sẽ cao, ngược lại, nếu chỉ số này thấp thì con sẽ thấp lùn. Nhưng sự thật chiều cao của em bé không chỉ được xác định bởi chiều dài xương đùi. Đôi khi chiều dài xương đùi nhỏ có thể do vị trí nằm của thai nhi không thuận lợi cho việc đo lường.

Đây là 1 trong các chỉ số quan trọng của thai nhi, được xác định từ tuần thứ 14 của thai kỳ và luôn xuất hiện trong kết quả siêu âm những lần sau. Ngoài đánh giá sự phát triển của thai nhi thì chiều dài xương đùi còn có ý nghĩa quan trọng trong việc phát hiện hội chứng Down.

Chiều cao của một em bé không chỉ phụ thuộc duy nhất vào chiều dài xương đùi.

3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều dài xương đùi, bao gồm:

- Di truyền: Di truyền là một trong những yếu tố mang tính quyết định chiều dài xương đùi của thai nhi, thường chiếm khoảng 23%.

- Chế độ dinh dưỡng: Nếu mẹ bầu quá chú trọng bổ sung đạm, ít uống sữa và thực phẩm giàu canxi, ăn quá nhiều tinh bột, đường, chất béo... cũng tác động đến sự phát triển của chiều dài xương đùi.

- Thói quen sinh hoạt: Ngoài ra, theo các chuyên gia, một số thói quen sinh hoạt hàng ngày như thức khuya, uống đồ ngọt, chất kích thích nhiều... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé.

Để cải thiện chỉ số này, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi, đạm, axit folic, DHA... trong suốt quá trình mang thai.

Sữa không gây dậy thì sớm, chuyên gia dinh dưỡng "vạch mặt" thủ phạm có trong mỗi gia đình Phơi nhiễm PVC, BPA cũng là nguy cơ dẫn tới dậy thì sớm . Vì vậy, khi trẻ sử dụng thực phẩm đựng trong chai nhựa, nên hạn chế loại vỏ chai có số 3 và số 7. Khi nào trẻ dậy thì sớm? Theo TS BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam xưa các cụ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tổng thống Ukraine nói quan hệ với Mỹ vẫn còn đường cứu vãn07:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025

Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025

Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025

Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.