Một số phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả

CTV Vũ Gia09:38 22/07/2020

Thay đổi một số thói quen, chế độ dinh dưỡng… có thể giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả.

Ăn nhiều protein không mỡ, gồm thịt gia cầm trắng, cá, thịt, sữa, đậu nành… Loại protein này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và giúp làm chắc khỏe xương.

Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi - Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa và các loại rau xanh, việc bổ sung canxi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.

Cung cấp đầy đủ hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn - Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, hạt bí ngô, thịt cừu, cua, lạc (đậu phộng)…

Bổ sung vitamin D để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và xương, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần giúp xương phát triển tốt hơn.

Video đang HOT

Tập luyện thể thao: Các bài tập bao gồm nhảy, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ… đều có tác dụng đối với việc phát triển chiều cao cho cơ thể.

Ngủ đủ giấc - Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể sản xuất ra các hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao cơ thể.

Không sử dụng chất gây nghiện: Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy, rượu và hút thuốc có thể cản trở sự phát triển của cơ thể nói riêng và gây hại đến sức khỏe của bạn nói chung.

Ngồi đúng tư thế: Tư thế đúng sẽ giúp cho xương sống luôn thẳng và phát triển tốt nhất./.

Siêu âm thai, ngoài xem chiều cao, cân nặng của con, mẹ bầu nên để ý cả đến 2 chỉ số khác

Ngoài các cột mốc trong thai kỳ cần siêu âm và làm xét nghiệm sàng lọc trước sinh thì có những chỉ số quan trọng trong kết quả siêu âm mẹ bầu cũng nên để ý tới.

Các mẹ đã và đang mang bầu chẳng lạ gì những tờ giấy in kết quả siêu âm thai nhi. Nhưng hầu hết mọi người chỉ quan tâm xem bức ảnh chụp con nằm trong bụng mẹ và chiều cao, cân nặng của em bé mà không để ý tới rất nhiều chỉ số khác trên tờ giấy thông báo kết quả.

Theo các bác sĩ siêu âm, ngoài chiều cao và cân nặng, có 2 chỉ số quan trọng khác tiết lộ nhiều điều về sức khỏe của em bé, mẹ bầu phải đặc biệt lưu ý, nếu không rõ cần nhờ bác sĩ đọc kết quả và giải thích 2 chỉ số đó.

Đường kính lưỡng đỉnh (BPD)

BPD là gì?

Đường kính lưỡng đỉnh (Biparietal diameter, viết tắt là BPD) là đường kính được đo ở mặt cắt lớn nhất của hộp sọ thai nhi. Hiểu đơn giản đây là chỉ số đo đường kính đầu em bé.

Trong siêu âm thai nhi, đường kính lưỡng đỉnh là chỉ số rất quan trọng giúp bác sĩ xác định trọng lượng thai nhi, tính tuổi thai, đánh giá phần nào sự bất thường của hệ thần kinh, đồng thời đánh giá tốc độ phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Ở những tuần đầu thai kì, mẹ bầu sẽ chưa thấy chỉ số này in trên giấy kết quả siêu âm bởi nó chỉ có thể bắt đầu đo thông qua hình ảnh siêu âm khi thai nhi đủ 13 tuần tuổi. Từ 13 - 20 tuần tuổi, phần đầu bé phát triển rất nhanh, nếu thai đã lớn mới đo thì chỉ số đường kính lưỡng đỉnh sẽ không cao nữa.

Chỉ số BPD bao nhiêu là bình thường?

Đường kính lưỡng đỉnh của thai nhi tính từ tuần 13 đến tuần 40 dao động từ khoảng 88 - 100mm, trung bình khoảng 94cm. Nếu nhìn kết quả siêu âm, mẹ bầu thấy thai nhi có chỉ số này nhỏ hơn bình thường thì có khả năng em bé chậm phát triển hoặc phần đầu phẳng hơn các bé bình thường.

Trái lại, nếu chỉ số BPD quá lớn, có thể thai có phần đầu lớn, mẹ sẽ khó sinh thường.

Nếu chỉ số BPD không nằm trong mức bình thường, bác sĩ thường sẽ yêu cầu siêu âm lại hoặc thực hiện các xét nghiệm, kiểm tra khác để chẩn đoán kĩ hơn tình trạng sức khỏe của thai nhi. Ngoài ra, bác sĩ cũng phải đọc các chỉ số khác như chiều dài xương đùi, chui vi vòng bụng, chu vi vòng đầu... để chẩn đoán chính xác nhất tốc độ phát triển cũng như sức khỏe của em bé.

Chiều dài xương đùi (FL)

Nhiều mẹ tin rằng nếu chiều dài xương đùi dài thì con sẽ cao, ngược lại, nếu chỉ số này thấp thì con sẽ thấp lùn. Nhưng sự thật chiều cao của em bé không chỉ được xác định bởi chiều dài xương đùi. Đôi khi chiều dài xương đùi nhỏ có thể do vị trí nằm của thai nhi không thuận lợi cho việc đo lường.

Đây là 1 trong các chỉ số quan trọng của thai nhi, được xác định từ tuần thứ 14 của thai kỳ và luôn xuất hiện trong kết quả siêu âm những lần sau. Ngoài đánh giá sự phát triển của thai nhi thì chiều dài xương đùi còn có ý nghĩa quan trọng trong việc phát hiện hội chứng Down.

Chiều cao của một em bé không chỉ phụ thuộc duy nhất vào chiều dài xương đùi.

3 yếu tố ảnh hưởng đến chiều dài xương đùi, bao gồm:

- Di truyền: Di truyền là một trong những yếu tố mang tính quyết định chiều dài xương đùi của thai nhi, thường chiếm khoảng 23%.

- Chế độ dinh dưỡng: Nếu mẹ bầu quá chú trọng bổ sung đạm, ít uống sữa và thực phẩm giàu canxi, ăn quá nhiều tinh bột, đường, chất béo... cũng tác động đến sự phát triển của chiều dài xương đùi.

- Thói quen sinh hoạt: Ngoài ra, theo các chuyên gia, một số thói quen sinh hoạt hàng ngày như thức khuya, uống đồ ngọt, chất kích thích nhiều... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé.

Để cải thiện chỉ số này, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất quan trọng như vitamin D, canxi, đạm, axit folic, DHA... trong suốt quá trình mang thai.

Sữa không gây dậy thì sớm, chuyên gia dinh dưỡng "vạch mặt" thủ phạm có trong mỗi gia đình Phơi nhiễm PVC, BPA cũng là nguy cơ dẫn tới dậy thì sớm . Vì vậy, khi trẻ sử dụng thực phẩm đựng trong chai nhựa, nên hạn chế loại vỏ chai có số 3 và số 7. Khi nào trẻ dậy thì sớm? Theo TS BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam xưa các cụ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn thì là có tác dụng gì?

13:58:09 03/02/2025

Việc sử dụng thì là để có thể làm tăng tiết sữa đã được sử dụng từ nhiều thế kỷ, và cho đến nay, nhiều bà mẹ vẫn đang dùng những loại trà thảo mộc dựa trên cây thì là để có thể tăng tiết sữa.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.