Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày

Lan Hương23:33 22/12/2015

- Béo bụng là tình trạng phổ biến, xẩy ra chủ yếu là ở người sau sinh con, dân văn phòng. Nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý.

- Hướng dẫn cách dưỡng trắng da bằng nước vo gạo- Top 3 thực phẩm làm đẹp da bên trong lẫn bên ngoài- Thuốc tăng chiều cao cho người lớn hiệu quả ở độ tuổi nào ?

Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu bạn chỉ giảm cân nặng và giữ nguyên thói quen sinh hoạt như hàng ngày. Để có thể giảm mỡ vòng bụng nhanh chóng và hiệu quả bạn nên tham khảo cách làm sau đây nhé.

1. Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể giảm thì vòng bụng cũng giảm đi. Vậy ăn uống thế nào cho đúng cách?

- Bạn nên hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được hình thành từ cacbonhydrat (có nhiều trong tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được hình thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc bằng thịt, cá, trứng.

- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng có thể đáp ứng lượng calo hàng ngày cho cơ thể bạn mà lại không gây béo phì và tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này còn tốt cho da, giúp da đẹp mịn màng và trắng sáng.

- Tránh việc ăn vặt vào giữa các bữa hoặc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói bạn có thể ăn trái cây thay cho bánh kẹo, tinh bột.

Video đang HOT

2. Uống nhiều nước

Đây là việc làm rất quan trọng. Giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường giữ nước sẽ làm cho bạn giảm cảm giác đói. Để làm được việc này, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày và nên uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống, làm bạn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn nên tránh những đồ uống có ga, cồn. Đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe khiến da bị phù, úng, làm bạn dễ béo hơn.

3. Tập thể dục

Bạn không cần phải đến các phòng tập thường xuyên hay tập luyện với một chế độ lớn. Bạn chỉ cần tập thể dục 4 lần/tuần có thể giảm lượng mỡ bụng tốt nhất.

Nhiều bài tập giảm mỡ bụng nhanh như: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, đi xe đạp,… Nếu bạn không có thời gian để tập thì thay vào đó bạn có thể làm các công việc nhà. Thay vì bạn phải khổ sở để thực hiện các bài tập thì bạn có thể vừa mở nhạc vừa dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể đi bộ để đi chợ thay vì phải đi xe vừa tiết kiệm được chi phí vừa khỏe người.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả và thực tế đã chứng minh điều này.

Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn so với những người ngủ đủ giấc. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và dẫn đến việc nạp nhiều năng lượng mỗi ngày. Như vậy, bạn đã làm cho mình nhanh chóng béo lên. Việc ngủ đủ giấc (8h) mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có vòng eo thon hơn đấy.

5. Giảm căn thẳng, strees hàng ngày

Căn thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi căn thăng, mệt mỏi nồng độ costisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Để giảm căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tập thể dục thường xuyên. Đó cũng là cách thư giãn rất tốt. Hoặc, bạn có thể tập yoga và ngồi thiền, chúng cũng có tác dụng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng.

Bạn nên lập sẵn kế hoạch trong ngày và gạch vào những việc đã hoàn thành. Bạn sẽ thấy mọi việc trở nên đơn giản và giảm căng thẳng.

Nếu bạn kiên trì thực hiệu các bước trên trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm lượng mỡ dư thừa nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân. Nhưng cách này sẽ tiêu tốn của bạn 1 khoản tiền kha khá đấy nhé.

Theo NSPN

Da bóng dầu nhiều mụn dùng hỗn hợp này trắng mịn chỉ trong 10 ngày

Mụn đầu đen xấu xí trên da bạn sẽ bị loại bỏ tận gốc mà không để lại vết thâm với 3 hỗn hợp vừa rẻ tiền lại vừa hiệu quả dưới đây.

1. Chăm sóc da

- Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên rửa mặt sạch với nước, sau đó đắp mặt nạ sữa chua không đường 5 phút. Mặt nạ sữa chua giúp se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Sau khi đắp mặt nạ, bạn uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng 30 phút để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm đẹp da đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

- Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn uống thêm 1 cốc nước chanh mật ong ấm nữa. Sử dụng nước chanh mật ong vào buổi tối có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên mịn màng và tươi trẻ.

- Sử dụng mặt nạ dưỡng da: mỗi tuần 2 lần, bạn nên đắp mặt nạ dưỡng da để ngăn ngừa dầu, giảm mụn. Công thức như sau: bạn luộc chín 1 củ khoai tây, sau đó nghiền nhuyễn rồi trộn với 1 thìa sữa chua không đường và 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Tiến hành thoa đều mặt nạ lên da, thư giãn 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Sau khi đắp mặt nạ, bạn thoa serum đặc trị vết thâm cho da để kết thúc quá trình.

2. Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Bên cạnh việc áp dụng các bước chăm sóc da, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Bạn nên ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Trong thời gian da bị mụn, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ nhé!

Theo Kenhphunu

4 thói quen cần tránh nếu không muốn mọc mụn ở mông Mụn ở mông vừa khiến chị em phụ nữ bị đau đớn, khó chịu, vừa để lại những vết thâm sần. Tuy nhiên, đâu phải ai cũng biết rằng chỉ cần tránh xa một số thói quen dưới đây là sẽ không bao giờ bị mụn ở mông. 1. Mặc quần quá chật Mặc quần quá chật không những ảnh hưởng xấu đến...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ngủ đủ giấc

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.