Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày

Theo dõi VGT trên

- Béo bụng là tình trạng phổ biến, xẩy ra chủ yếu là ở người sau sinh con, dân văn phòng. Nguyên nhân chính dẫn đến béo bụng là do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý.

- Hướng dẫn cách dưỡng trắng da bằng nước vo gạo- Top 3 thực phẩm làm đẹp da bên trong lẫn bên ngoài- Thuốc tăng chiều cao cho người lớn hiệu quả ở độ tuổi nào ?

Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu bạn chỉ giảm cân nặng và giữ nguyên thói quen sinh hoạt như hàng ngày. Để có thể giảm mỡ vòng bụng nhanh chóng và hiệu quả bạn nên tham khảo cách làm sau đây nhé.

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 1

1. Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn uống

Ăn uống đúng cách giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể giảm thì vòng bụng cũng giảm đi. Vậy ăn uống thế nào cho đúng cách?

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 2

- Bạn nên hạn chế tinh bột và đường ở mức tối đa. Mỡ được hình thành từ cacbonhydrat (có nhiều trong tinh bột và đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được hình thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc bằng thịt, cá, trứng.

- Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng có thể đáp ứng lượng calo hàng ngày cho cơ thể bạn mà lại không gây béo phì và tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này còn tốt cho da, giúp da đẹp mịn màng và trắng sáng.

- Tránh việc ăn vặt vào giữa các bữa hoặc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói bạn có thể ăn trái cây thay cho bánh kẹo, tinh bột.

Video đang HOT

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 3

2. Uống nhiều nước

Đây là việc làm rất quan trọng. Giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường giữ nước sẽ làm cho bạn giảm cảm giác đói. Để làm được việc này, bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày và nên uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống, làm bạn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 4

Bạn nên tránh những đồ uống có ga, cồn. Đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe khiến da bị phù, úng, làm bạn dễ béo hơn.

3. Tập thể dục

Bạn không cần phải đến các phòng tập thường xuyên hay tập luyện với một chế độ lớn. Bạn chỉ cần tập thể dục 4 lần/tuần có thể giảm lượng mỡ bụng tốt nhất.

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 5

Nhiều bài tập giảm mỡ bụng nhanh như: đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, đi xe đạp,… Nếu bạn không có thời gian để tập thì thay vào đó bạn có thể làm các công việc nhà. Thay vì bạn phải khổ sở để thực hiện các bài tập thì bạn có thể vừa mở nhạc vừa dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể đi bộ để đi chợ thay vì phải đi xe vừa tiết kiệm được chi phí vừa khỏe người.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả và thực tế đã chứng minh điều này.

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 6

Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn so với những người ngủ đủ giấc. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và dẫn đến việc nạp nhiều năng lượng mỗi ngày. Như vậy, bạn đã làm cho mình nhanh chóng béo lên. Việc ngủ đủ giấc (8h) mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có vòng eo thon hơn đấy.

5. Giảm căn thẳng, strees hàng ngày

Căn thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi căn thăng, mệt mỏi nồng độ costisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Để giảm căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tập thể dục thường xuyên. Đó cũng là cách thư giãn rất tốt. Hoặc, bạn có thể tập yoga và ngồi thiền, chúng cũng có tác dụng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng.

Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau 3 ngày - Hình 7

Bạn nên lập sẵn kế hoạch trong ngày và gạch vào những việc đã hoàn thành. Bạn sẽ thấy mọi việc trở nên đơn giản và giảm căng thẳng.

Nếu bạn kiên trì thực hiệu các bước trên trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy được hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn giảm lượng mỡ dư thừa nhanh chóng, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân. Nhưng cách này sẽ tiêu tốn của bạn 1 khoản tiền kha khá đấy nhé.

Theo NSPN

Da bóng dầu nhiều mụn dùng hỗn hợp này trắng mịn chỉ trong 10 ngày

Mụn đầu đen xấu xí trên da bạn sẽ bị loại bỏ tận gốc mà không để lại vết thâm với 3 hỗn hợp vừa rẻ tiền lại vừa hiệu quả dưới đây.

1. Chăm sóc da

- Buổi sáng sau khi thức dậy, bạn nên rửa mặt sạch với nước, sau đó đắp mặt nạ sữa chua không đường 5 phút. Mặt nạ sữa chua giúp se khít lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Sau khi đắp mặt nạ, bạn uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm trước khi ăn sáng 30 phút để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm đẹp da đồng thời giúp giảm cân hiệu quả.

Da bóng dầu nhiều mụn dùng hỗn hợp này trắng mịn chỉ trong 10 ngày - Hình 1

- Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn uống thêm 1 cốc nước chanh mật ong ấm nữa. Sử dụng nước chanh mật ong vào buổi tối có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên mịn màng và tươi trẻ.

Da bóng dầu nhiều mụn dùng hỗn hợp này trắng mịn chỉ trong 10 ngày - Hình 2

- Sử dụng mặt nạ dưỡng da: mỗi tuần 2 lần, bạn nên đắp mặt nạ dưỡng da để ngăn ngừa dầu, giảm mụn. Công thức như sau: bạn luộc chín 1 củ khoai tây, sau đó nghiền nhuyễn rồi trộn với 1 thìa sữa chua không đường và 1 thìa mật ong để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Tiến hành thoa đều mặt nạ lên da, thư giãn 20 phút rồi rửa lại với nước sạch. Sau khi đắp mặt nạ, bạn thoa serum đặc trị vết thâm cho da để kết thúc quá trình.

2. Chế độ ăn uống và sinh hoạt

Da bóng dầu nhiều mụn dùng hỗn hợp này trắng mịn chỉ trong 10 ngày - Hình 3

Bên cạnh việc áp dụng các bước chăm sóc da, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Bạn nên ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất khoáng cho cơ thể. Trong thời gian da bị mụn, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thức ăn nhiều đường, nhiều dầu mỡ nhé!

Theo Kenhphunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?
15:27:17 10/01/2025
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóaNhững thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa
15:16:37 10/01/2025
5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da
12:25:06 10/01/2025
Các thuốc điều trị mụn trứng cáCác thuốc điều trị mụn trứng cá
09:18:31 09/01/2025
Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?
09:30:36 09/01/2025
Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón TếtÁp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết
15:12:36 10/01/2025
Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?
09:11:50 09/01/2025
Môi khô, bong tróc nên làm gì?Môi khô, bong tróc nên làm gì?
09:35:36 09/01/2025

Tin đang nóng

Khẩn trương điều tra nghi án hai vợ chồng giáo viên bị sát hại tại nhà riêngKhẩn trương điều tra nghi án hai vợ chồng giáo viên bị sát hại tại nhà riêng
18:19:29 10/01/2025
Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm gắn bóVũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm gắn bó
21:07:57 10/01/2025
Minh Tuyết, Minh Hằng sốc với kết quả công diễn 5 "Chị đẹp đạp gió 2024"Minh Tuyết, Minh Hằng sốc với kết quả công diễn 5 "Chị đẹp đạp gió 2024"
18:22:48 10/01/2025
Loạt sao Hollywood sụp đổ khi biệt thự bị thiêu rụi trong biển lửa ở CaliforniaLoạt sao Hollywood sụp đổ khi biệt thự bị thiêu rụi trong biển lửa ở California
22:05:18 10/01/2025
Phương Linh chia sẻ lý do "biến mất" khỏi showbizPhương Linh chia sẻ lý do "biến mất" khỏi showbiz
18:04:22 10/01/2025
Hot nhất MXH: Ngu Thư Hân và Vương Hạc Đệ cạch mặt vì 1 người đòi theo đuổi, 1 chi tiết khiến 140 triệu người phản ứng gắtHot nhất MXH: Ngu Thư Hân và Vương Hạc Đệ cạch mặt vì 1 người đòi theo đuổi, 1 chi tiết khiến 140 triệu người phản ứng gắt
18:01:00 10/01/2025
Sao Hollywood nghẹn ngào khi vợ sắp sinh mà nhà bị cháy rụiSao Hollywood nghẹn ngào khi vợ sắp sinh mà nhà bị cháy rụi
22:30:51 10/01/2025
Sao Việt 10/1: Hồ Ngọc Hà đọ sắc Lưu Diệc Phi, Anne HathawaySao Việt 10/1: Hồ Ngọc Hà đọ sắc Lưu Diệc Phi, Anne Hathaway
18:09:40 10/01/2025

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025
Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...
Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025
Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.
Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025
Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025
Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.
Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025
Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.
6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025
Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.
Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025
Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.
Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025
Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.
5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025
Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025
Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.
Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025
Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.
Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025
Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.

Có thể bạn quan tâm

Ngoại hình "không góc chết" của bạn trai Hoa hậu Hương Giang

Ngoại hình "không góc chết" của bạn trai Hoa hậu Hương Giang

Sao việt

23:48:46 10/01/2025
Bạn trai của Hoa hậu Hương Giang là Nguyễn Phú Cường, gây ấn tượng với ngoại hình điển trai, phong thái cuốn hút, vẻ nam tính và thân hình săn chắc.
"Kiều nữ" Hàn Quốc quyết kiện sau khi bị dọa giết

"Kiều nữ" Hàn Quốc quyết kiện sau khi bị dọa giết

Sao châu á

23:24:46 10/01/2025
Nữ diễn viên Hàn Quốc Bae Seul-ki và chồng là YouTuber Shim Lee-seob có hành động pháp lý mạnh mẽ sau khi nhận được những lời đe dọa.
Siêu phẩm ngôn tình chiếu 200 lần vẫn top 1 rating, nam chính là tổng tài bá đạo 20 năm không có đối thủ

Siêu phẩm ngôn tình chiếu 200 lần vẫn top 1 rating, nam chính là tổng tài bá đạo 20 năm không có đối thủ

Phim châu á

23:20:08 10/01/2025
Hoàng Tử Ếch cũng được coi là siêu phẩm xuất sắc nhất của thể loại tình yêu cổ tích giữa nàng Lọ Lem và hoàng tử.
Tại sao sự nghiệp điện ảnh của Song Joong Ki gặp khó khăn?

Tại sao sự nghiệp điện ảnh của Song Joong Ki gặp khó khăn?

Hậu trường phim

22:48:57 10/01/2025
Sau Ro Gi Wan, đến lượt phim mới Bogotá: The Last Chance của Song Joong Ki thất bại tại phòng vé, khiến nam diễn viên kéo dài chuỗi thất bại của mình.
'Khai rạp' đầu năm Ất Tỵ với 'Đèn âm hồn': Bộ phim tâm linh đậm chất văn hóa dân gian

'Khai rạp' đầu năm Ất Tỵ với 'Đèn âm hồn': Bộ phim tâm linh đậm chất văn hóa dân gian

Phim việt

22:40:28 10/01/2025
Phim điện ảnh Đèn âm hồn với những hình ảnh ma mị, kỳ bí đan xen với yếu tố văn hóa dân gian độc đáo chắc hẳn sẽ là lựa chọn thú vị để các khán giả yêu thích dòng phim tâm linh khai rạp đầu năm.
Jungkook: BTS sẽ đoàn tụ sau khi hoàn thành nghĩa vụ quân sự

Jungkook: BTS sẽ đoàn tụ sau khi hoàn thành nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

22:25:47 10/01/2025
Năm 2025 là năm vô cùng đặc biệt với BTS và những người hâm mộ khi đánh dấu sự trở lại của đầy đủ 7 thành viên sau khi hoàn thành nghĩa vụ của mình.
Dương Edward bắt tay Nguyễn Minh Cường ra mắt EP Song Song

Dương Edward bắt tay Nguyễn Minh Cường ra mắt EP Song Song

Nhạc việt

22:22:59 10/01/2025
Dương Edward (phải) và nhạc sĩ Nguyễn Minh Cường cho biết, các ca khúc trong Song song sẽ lần lượt được ra mắt trong thời gian sắp tới
Bộ Y tế vào cuộc vụ 1 người tử vong, 4 người nghi ngộ độc rượu ngâm lá cây

Bộ Y tế vào cuộc vụ 1 người tử vong, 4 người nghi ngộ độc rượu ngâm lá cây

Tin nổi bật

22:17:12 10/01/2025
Theo đó, Cục An toàn thực phẩm đã nhận được báo cáo nhanh của Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Quảng Ninh về vụ nghi ngờ ngộ độc do sử dụng rượu ngâm với cây lạ lấy trong rừng.
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?

Sức khỏe

22:15:09 10/01/2025
Nhờ chứa canxi, vitamin K và axit folic nên đậu bắp sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất ở các khớp xương từ đó giúp xương chắc khỏe, giảm tình trạng mất xương hoặc loãng xương nghiêm trọng.
Quyền Linh ngỡ ngàng khi người đàn ông U.60 từ chối bà chủ salon xinh đẹp

Quyền Linh ngỡ ngàng khi người đàn ông U.60 từ chối bà chủ salon xinh đẹp

Tv show

22:07:46 10/01/2025
Ông chủ tiệm hoa đến Bạn muốn hẹn hò tìm hạnh phúc mới, được Quyền Linh mai mối cho chủ salon xinh đẹp. Sau quá trình trò chuyện, đàng trai gây bất ngờ khi từ chối hẹn hò vì thấy chưa rung động.
Bức ảnh chụp màn hình trị giá 2,7 tỷ đồng khiến hàng ngàn người giật mình

Bức ảnh chụp màn hình trị giá 2,7 tỷ đồng khiến hàng ngàn người giật mình

Netizen

22:05:34 10/01/2025
Nhìn bức ảnh này, có người nể, có người lại bảo chẳng ham . 2,7 tỷ đồng - Nếu đây là số dư sổ tiết kiệm, hẳn mọi người đều sẽ phấn khởi ra mặt; nhưng nếu đây là dư nợ, câu chuyện chắc chắn sẽ rất khác.