Một ngày giảm cân theo tiến sĩ dinh dưỡng
Theo công thức của tiến sĩ Lâm, bạn vẫn có thể ăn ngon với nhiều loại thức ăn phong phú nhưng chỉ nên ăn với số lượng ít.
Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, công thức dinh dưỡng và luyện tập dưới đây theo tư vấn của phó giáo sư – tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia, bác sĩ tại Saigon Smile Spa) sẽ là gợi ý “chuẩn” để bạn tăng hiệu quả giảm béo.
Trước 8h: bạn hãy chắc chắn không bỏ qua bữa ăn này, vì nếu nhịn ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không chịu nổi cơn đói và “điều khiển” bạn phải ăn bù một lượng rất lớn vào các bữa ăn sau đó. Bác sĩ Lâm gợi ý một vài món sáng ít năng lượng và cũng thông dụng cho người muốn giảm cân như: bún, phở (bỏ nước béo), bánh cuốn, bánh mì trứng… Và hãy cố gắng ăn sáng trước khoảng 4-5 tiếng so với bữa trưa.
9h30: hãy nhấm nháp lát bánh mì đen hay một cốc sữa 100ml không đường để tránh cảm giác đói.
11h: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100 calo) cùng canh bí nấu thịt nạc… sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn vào lúc này: vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).
12h: vừa nghỉ ngơi, vừa tập thể dục. Điều này có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên, nhưng bạn đã nạp được một lượng calo nhất định vào buổi sáng, vậy đây là thời điểm bạn phải tiêu hao năng lượng đi. Nhưng đây cũng là thời gian bạn cần nghỉ ngơi sau buổi sáng làm việc chăm chỉ. Để dung hòa “mâu thuẫn” đó, bạn có thể trị liệu giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa. Trị liệu này giống như hình thức tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, tổng hợp nhiều tác động hiện đại, giúp loại bỏ khá nhiều lượng mỡ thừa. Đồng thời, các thao tác massage và bấm huyệt chuyên sâu của Nhật Bản giúp cơ thể đào thải độc tố, lưu thông tuần hoàn má.u, khiến cơ thể nhẹ nhõm dễ chịu. Trong quá trình này, nhiều khách hàng giảm béo tại Saigon Smile Spa đã tranh thủ thời gian để ngủ trưa và nghỉ ngơi.
Giảm béo kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa giúp bạn vừa “tập thể dục” cho vùng tích mỡ, vừa thư giãn nghỉ ngơi.
Video đang HOT
15h: có thể bạn sẽ thắc mắc tại sao lại ăn nhiều bữa như thế trong quá trình giảm cân. Thực tế, việc chia thành nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp bạn ngăn chặn kịp thời cảm giác đói. Những thực phẩm ít năng lượng như một bát chè khoai môn nhạt, hoặc một đĩa củ đậu hay dưa chuột, cùng một cốc sữa chua là bữa ăn hợp lý vào thời điểm này.
17h: tập thể dục nhẹ nhàng (như đi bộ) khoảng 30 phút nếu có thời gian. Hoặc nếu không có thời gian tập thể dục, bạn hãy vận động bằng cách đi bộ cầu thang, hoặc chăm chỉ làm việc nhà.
18h: bữa tối của bạn nên nhẹ nhàng với đĩa salat rau củ, nếu bạn thấy chưa đủ thì có thể ăn thêm một bát cơm vơi cùng thức ăn ít béo như hải sản. Hầu hết những khách hàng từng giảm béo tại Saigon Smile Spa đều đáp ứng được chế độ ăn ít năng lượng mà không có cảm giác đói. Đó là do các kỹ thuật bấm huyệt trong trị liệu giúp điều chỉnh chức năng trao đổi chất và nội tiết, xúc tiến phân giải lipid, giảm nhu động của dạ dày ruột, ức chế sự phân tiết axit trong dạ dày, từ đó làm giảm cảm giác đói, đạt hiệu quả giảm mỡ, giảm béo.
Với công nghệ giảm béo Nhật Bản tại Saigon Smile Spa, bạn dễ điều chỉnh lượng ăn của mình mà không có cảm giác đói.
Với công thức giảm béo không khó trên của tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, nhiều khách hàng của Saigon Smile Spa đã giảm cân thành công: Á hậu Thụy Vân giảm 12kg sau 30 ngày, sinh viên Nguyễn Thu Hằng giảm 10kg sau 20 ngày… Đây là công thức giảm cân dễ áp dụng cho nhiều người.
Sinh viên Nguyễn Thu Hằng đã giảm 10kg sau 20 ngày với công thức giảm cân của tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm.
Nếu bạn tiếp tục duy trì được thói quen ăn uống vừa đủ và cân bằng này thì sau liệu trình giảm béo tại Saigon Smile Spa, bạn có thể dễ dàng duy trì hiệu quả giảm béo đã đạt được, không bị tăng cân trở lại. Thậm chí, một số khách hàng còn tiếp tục tự giảm cân được tại nhà.
Theo ngôi sao
Saigon'smile Spa khuyến mại 20% giảm béo kiểu Nhật
Chương trình giảm giá 20%, trừ trực tiếp tiề.n mặt, cho khách mua thẻ trị liệu giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản đến hết 30/11.
Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là phương pháp do Hội đồng bác sĩ của Saigon'smile Spa sáng tạo thành công từ 2 năm qua. Phương pháp này dựa trên nguyên lý giảm béo của Nhật - giảm béo tác động cơ xương chậu. Đây là phương pháp không phẫu thuật, chỉ sử dụng các kỹ thuật massage, bấm huyệt, cùng công nghệ xung điện quang tân tiến để giảm béo theo cơ chế tự nhiên, an toàn, đồng thời mang lại hiệu quả cao (có thể giảm 3-5kg sau một liệu trình 10 ngày).
Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tác động theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, không phẫu thuật.
Tại Saigon'smile Spa, phương pháp này đã được thực hiện thành công trên hàng nghìn khách hàng, trong đó có nhiều ngôi sao của làng giải trí Việt: Hoa hậu Thùy Lâm, Á hậu Thụy Vân, Á hậu Mrs World - Hoa khôi thể thao Thu Hương, ca sĩ Khánh Linh, MC-diễn viên Đan Lê, diễn viên Lã Thanh Huyền, diễn viên Minh Hương "Vàng Anh"...
Các mỹ nhân showbiz Việt chia sẻ về hiệu quả giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản, xem tại đây.
Đây là năm thứ hai liên tiếp Saigon'smile Spa được khách hàng trên cả nước tin tưởng bình chọn đạt Cup Tin&Dùng cho "Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất". Điều này thể hiện uy tín và vị trí vững chắc của hệ thống làm đẹp này trong thị trường giảm béo gần chục năm qua.
Phương pháp giảm béo tự nhiên tại Saigon'smile Spa hai năm liên tiếp đạt Cup Tin&Dùng cho "Sản phẩm và dịch vụ giảm béo tốt nhất".
Tháng 11 này, Saigon'smile Spa chào đón khách hàng giảm béo thành công thứ 40.000. Số lượng khách hàng ngày càng tăng và hài lòng với trị liệu giảm béo tại Saigon'smile Spa đã giúp cho thương hiệu này ngày càng nổi tiếng.
Mừng hai sự kiện đặc biệt trên, từ nay đến 30/11, hệ thống này thực hiện chương trình giảm giá 20%, trừ trực tiếp tiề.n mặt, khi mua bất kỳ thẻ trị liệu giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản nào. Song song với mức giảm giá đó, khách hàng vẫn được giữ nguyên các quyền lợi: tặng một buổi khi mua thẻ liệu trình thứ 2, tặng 2 buổi khi mua thẻ liệu trình thứ 3, tặng 3 buổi khi mua từ thẻ liệu trình thứ 4 trở đi cùng nhiều ưu đãi khác.
Tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại đây. Phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản được áp dụng tại 6 chi nhánh của Saigon'smile Spa từ cuối năm 2011 và đã mang lại hiệu quả tốt cho hàng nghìn khách hàng.
Theo Ngoisao
'Tập thể dục' tại vùng tích mỡ Các yếu tố giúp giảm béo thành công là: nguyên lý chuẩn, tiết kiệm thời gian công sức và giảm béo với hiệu quả tận gốc. Giảm béo kiểu Nhật với các trị liệu nhẹ nhàng, thư giãn. Tập thể dục là cách giảm cân tích cực Bác sĩ Nguyễn Văn Mích - chuyên gia với 20 năm kinh nghiệm về giảm cân...