Mối liên quan giữa thực phẩm và hóc môn

Nhu chuyên gia dinh dỡng khẳịnh tầm quan trọa thựmối vi c, vì chúng tic vấnề của hón, giúp hn cha thi kỳ tnn kinhn kinh của phụ nữ.

Đnh việcn trong c

1. Thựm giúp cm tĩnh:

- Nhoen Hy Lp, tinh dầu tr hoặc cy hoa xanh.

- Đuủ: giu vitamin A C, sắt lng chứa muối, giúp lm sch gan hệ tiêu hoá.

- Cy mm xôi: có nht x, sắt vitamin C.

- Da hấu: chứa vitamin C ít calo, l nguồn thựm tuyệt vi dnh cho ng ngang muốn giảm cn.

- Quả anho hồngng: có lng vitamin C rất cao.

- Bôngi xanh: nguồn cung cấp folate, vitamin A C dồi do.

- Khoai lang, khoai mỡ: giu vitamin C kali, nhu tinh bộtể cung cấp năng lng.

- Go thô: cung cấp niaxin magiê. Ngoi ra, còn có nhu protein, chất x kẽm.

2. Thựm giúpối phó vim giác lnh lẽo

- Tren vi sữa: có chứa chất

u, gừng, thịt lúa go

3. Vấnề cn nặng

Để tăng cn, hãy ăn nhu cmc lou vì chúng rất giu vitamin khoáng chất

- Để giảm cn: tr xanh l lựa chọn tốtể lm sch gan. Loi tr lm từ lá cy mm xôi cũ tác dụng tng tự. Bi, kiwi có nhu vitamin C, li cung cấp thêm chất x ít calo.

4. Tìc

- Cy hng thảo: Có khả năng chống ôxy hoá mnh mẽ, rất có li cho sự tuần hon máu.

- Axít béo ômega 3, 6 9 l cũng ng chất thúẩy sự tuần hon trong c.

5. Giúp tinh thần ổnịnh

n nhu thựm có vitamin B-complex.

- Tr xanh.

- Oải hng vi tinh dầu chanh hoa cúc.

- Xoi: l phng thuốc trị chứng chán nảnc dùng từ nhu kỷ qua, rất giu vitamin A C.

- Atisô: nguồn cung cấp kali, sắt thiamine.

6. Tăng cng trí nh

n nhu axít béo ômega 3 từ dầu ht lanh, dầ óc chó.

- Bổ sung thêm axít béo ômega 6 từc loi trứng, ht rau xanh.

- Tr hng thảo, cych quả.

7. Chống mệt mỏi

- Uốngc loi tr: Sm, chanh, gừng hay hng thảo.

- Măng ty có chứa vitamin C E.

n nhu go thô, tảo biển,u lima, nấm rau có mu xanhm.

Theo PNO