Mỡ thừa sẽ biến mất nếu bạn ăn thứ này buổi sáng

Vóc dáng thon thả, không có mỡ thừa luôn là mơ ước của mọi cô gái. Cùng ăn sáng với món này để chẳng mất công ăn kiêng hay luyện tập khổ cực mà mỡ thừa vẫn tự biến mất nhé!

Theo nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm thấy no hơn, giảm cảm giác thấy quá đói vào buổi trưa và tối cực rõ rệt. Lượng calo những người này tiêu thụ ít hơn khoảng 31% so với những người không ăn sáng với yến mạch. Theo đó, những người ăn sáng với yến mạch sẽ giảm cân và loại bỏ mỡ thừa rất hiệu quả.

Yến mạch là thực phẩm chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ. Chất xơ trong yến mạch đặc biệt tốt cho hệ thống tiêu hóa, nó kích thích quá trình chuyển hóa thức ăn, khiến bạn có cảm giác no nhanh, no lâu, không thèm ăn những đồ ăn khác trong khi cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng để học tập, làm việc.

Không những thế, chất xơ trong yến mạch còn dễ hấp thu vào cơ thể gấp đôi so với chất xơ ở các thực phẩm khác, vì thế nên nó góp phần đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác.

Ảnh minh họa

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 2 quả trứng luộc và kèm thêm 1 quả táo.

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch (trước 8 giờ tối).

Lưu ý:

Để tăng hiệu quả giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, tăng cường trái cây và rau xanh kết hợp với vận động hay tập thể dục từ 20-30 phút mỗi ngày.

Theo Kenhphunu