Mẹo lấy lại tỉnh táo sau giấc ngủ trưa

Mai Phương Lý10:18 04/05/2015

Cảm thấy đau đầu sau khi chợp mắt buổi trưa ở văn phòng là một chứng phổ biến. Để thoát khỏi tình trạng ấy, hãy tham khảo những mẹo hay dưới đây.

Tập thói quen ngủ ngắn

Nên ngủ trưa khoảng 15-30 phút. Ảnh minh họa.

Giấc ngủ trưa rất quý đối với nhiều người, nhưng nếu muốn ngủ dậy không bị mệt mỏi, đau đầu, bạn không nên ngủ trưa quá dài, quá 40 phút. Hãy tập thói quen ngủ từ 15-30 phút cho mỗi giấc ngủ trưa. Chú ý cần loại bỏ các chất kích thích như ca phê, socola, rươu, bia, đồ hộp…

Sưa va cac chê phẩm từ sữa

Sữa hay những sản phẩm từ sữa sẽ giúp cung câp protein, canxi và các axit amino cần thiết cho nao giup giam cơn đau đâu, mệt mỏi sau giấc ngủ trưa. Vì thế, thay vì cố gắng chống chọi với cơn mệt mỏi khiến công việc không hiệu quả hãy chuẩn bị cho mình một ly sữa hoặc bánh sữa sau khi ngủ trưa dậy.

Uống nước lọc

Uống nước lọc giúp lấy lại tỉnh táo sau giấc ngủ trưa. Ảnh minh họa.

Video đang HOT

Uống nước đầy đủ cũng giúp tăng cường tâm trạng và loại bỏ các dấu hiệu mất nước diễn ra trong lúc bạn ngủ. Hơn nữa cũng giúp cơ thể thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn và tăng nồng độ oxy trong máu cao hơn, nhờ đó, lượng oxy được cung cấp lên não cũng như đến các bộ phận trong cơ thể nhanh hơn, khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy, sau khi ngủ dậy, cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ làm giảm vẻ mệt mỏi của bạn.

Rất đơn giản, hãy uống một cốc nước lọc lớn sau khi bạn ngủ trưa dậy để làm tăng sự tỉnh táo, cải thiện suy nghĩ và có những quyết định sáng suốt.

Ăn trái cây

Các loại hoa quả thường chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đường… giúp bổ sung sinh lực cho cơ thể bạn ở bất kì thời gian nào trong ngày, đặc biệt là buổi sáng và chiều. Bạn có thể ăn chút hoa quả tươi hoặc nếu có thể, hãy uống một cốc sinh tố hoa quả vào buổi chiều để lấy lại năng lượng và sự tỉnh táo cho mình.

Bên cạnh đó, trai cây cũng góp phần vào việc cấu tạo tế bào máu, xương và răng; điều hành có hiệu quả những chức năng của tim và hệ thần kinh, tăng cường thị lực của mắt; giúp cơ thể biến thực phẩm thành năng lượng, giúp tế bào hoàn thành các chức năng rất cần thiết cho sức khỏe của con người.

Trà xanh nóng

Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời vì nó có hàm lượng caffeine cao giúp bạn tỉnh táo mà không khiến cơ thể bạn bị quá tải với hợp chất này. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, chống tổn thương tế bào, giúp giảm lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu cũng như ổn định lượng đường trong máu, bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do gây ra lão hóa, ung thư. Trà xanh cũng được biết đến với tác dụng làm thư giãn hệ thần kinh … giúp bạn bắt đầu trở lại công việc một cách bình tĩnh, sáng suốt, tập trung.

Trà xanh giúp đánh bay cơn mệt mỏi sau khi ngủ trưa dậy. Ảnh minh họa.

Ấn huyệt thái dương

Sau khi ngủ trưa dậy, không nên làm việc ngay, trước tiên hãy dành 1 chút thời gian thư giãn. Nếu bạn thấy đau đầu, hãy sử dụng tay ấn huyệt hai bên thái dương để làm dịu các cơn đau đầu. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số các phương pháp bấm huyệt massage nhẹ nhàng giúp thư giãn thần kinh, lưu thông máu.

Bạn có thể xoa bóp, ấn huyệt thái dương trong lúc ngồi nghỉ ngơi để giảm bớt cơn mệt mỏi. Ảnh minh họa.

Lưu ý: Nêu như tình trạng mệt mỏi, đau đâu keo dai anh hương đên công việc, cũng như cuộc sống, bạn là nên đến phòng khám chuyên khoa Thần kinh để tìm nguyên nhân cũng như điều trị bệnh hay phát hiện và điều trị phù hợp.

Theo Mạc Nhiên

Đời sống & Pháp luật

7 cách giúp tỉnh táo sau đêm say xỉn

Đầu nhức như búa bổ, dạ dày đau rát, cổ họng đắng ngắt, miệng buồn nôn... là cảm giác thường thấy khi thức dậy sau một đêm nhậu nhẹt tưng bừng.

Đầu nhức như búa bổ, dạ dày đau rát, cổ họng đắng ngắt, miệng buồn nôn... là cảm giác thường thấy khi thức dậy sau một đêm nhậu nhẹt tưng bừng - Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp lấy lại sự tỉnh táo để làm việc.

Bổ sung kali. Cảm giác khó chịu sau khi uống quá nhiều bia rượu có thể được gây ra do tình trạng mất nước và mất chất điện giải. Trong trường hợp này, kali có thể giúp đỡ. Chuối, súp, và nước uống thể thao chứa nhiều kali sẽ giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại sự khỏe khoắn.

Trứng. Độc tố acetaldehyd có trong rượu lưu lại trong cơ thể và tạo ra một dư vị khó chịu. May mắn thay, trứng chứa axit amin cysteine có tác dụng phá vỡ acetaldehyde. Theo các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe hơn sau khi dùng món trứng chiên.

Thức ăn nhiều dầu mỡ. Trước khi bắt đầu tham gia "cuộc chiến bia rượu", hãy dằn bụng một bịch khoai tây chiên hoặc một miếng phô mai lớn hay dăm ba miếng thịt xông khói sẽ giúp tránh được cảm giác buồn nôn. Theo About, ăn một bữa ăn chứa nhiều béo trước khi uống rượu sẽ làm chậm sự hấp thụ rượu trong cơ thể và có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu sau khi uống.

Thuốc. Các thành phần hoạt chất trong Tylenol là acetaminophen ít làm tổn thương gan khi rượu hấp thụ vào cơ thể, vì thế có thể sử dụng thuốc này nếu các triệu chứng khó chịu không thuyên giảm, và một viên thuốc ibuprofen có thể giúp giảm bớt cơn đau đầu.

Theo các chuyên gia, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe hơn sau khi dùng món trứng chiên - Ảnh: Shutterstock

Bổ sung vitamin B. Đau đầu do uống rượu quá nhiều có thể được liên kết với glutamate (tác nhân xung khắc với Thiamine - vitamin B1). Uống nhiều rượu làm lượng vitamin B trong cơ thể giảm đi rất nhiều, vì vậy việc bổ sung vitamin B trước và sau khi uống bia rượu có thể giúp chống lại các triệu chứng đau đầu.

Biết được cơ chế sinh học. Phụ nữ có xu hướng nhẹ cân hơn nam giới, nên dễ bị nhiễm độc rượu cao hơn nếu uống với cùng một liều lượng. Điều đó cũng có nghĩa phụ nữ sẽ bị mệt dữ dội hơn đàn ông sau khi tiêu thụ rượu.

Uống rượu và nước xen kẽ. Cách tốt nhất để hạn chế cảm giác nôn là áp dụng quy luật xen kẽ giữa nước và thức uống có cồn. Nước ở lâu trong cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

Lam Nghi

Theo Thanhnien

Mẹo để không bị say nắng mùa hè Để đối phó với nguy cơ say nắng do thời tiết nóng bức gây ra, mỗi người cần nắm rõ những mẹo nhỏ phòng tránh dưới đây. Say nắng là mọt trong những căn bệnh mùa hè rất phổ biến gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của người dân. Căn bệnh tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn nhiều mối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...