Mẹo khiến da căng mọng, tươi sáng để đón 8/3 khiến các anh u mê không lối thoát
Đi chơi ngày 8/3, chị em nào chẳng muốn mình có được vẻ ngoài đẹp hoàn hảo. Vì thế, không chỉ quan tâm đến ăn mặc, kiểu tóc, chị em nên chăm sóc da.
Kim chi rất giàu men vi sinh và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da tối ưu, bao gồm cả vitamin A và vitamin C. (Ảnh: ITN)
Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là cách hỗ trợ và bảo vệ da, giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến da và cải thiện độ ẩm cũng như độ đàn hồi của da.
Da là cơ quan lớn nhất và chiếm khoảng 1/7 tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Chức năng chính của làn da là hoạt động như một rào cản, bảo vệ phần còn lại của cơ thể khỏi tia UV, nhiệt độ nóng – lạnh, vi trùng, mầm bệnh và các chất độc hại.
Chúng ta thường tập trung vào việc chăm sóc làn da của mình từ bên ngoài bằng cách thoa kem dưỡng ẩm, kem chống nắng và các sản phẩm chăm sóc da khác, nhưng việc tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung.
Một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như selen, kẽm, chất béo omega-3, vitamin A, C và E, giúp bảo vệ da khỏi mất nước, mất độ đàn hồi và tổn thương do oxy hóa và do ánh nắng mặt trời.
Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe làn da.
Dâu tây rất giàu chất tăng cường sức khỏe làn da, chẳng hạn như vitamin C, anthocyanin, axit phenolic và flavonoid.
Vitamin C đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe làn da, vì nó bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương oxy hóa và cần thiết cho việc sản xuất collagen, loại protein chính trong cơ thể chiếm 75% trọng lượng của da bạn.
Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Cụ thể, một cốc dâu tây cắt lát cung cấp 97,6 mg hoặc 108% giá trị hàng ngày (DV).
Kim chi
Giữ cho đường ruột khỏe mạnh là điều cần thiết cho làn da của bạn. Dysbiosis, thuật ngữ y học để chỉ tình trạng mất cân bằng đường ruột, có liên quan đến một số tình trạng về da, chẳng hạn như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Gần đây, các nghiên cứu cho thấy sức khỏe của da và đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.
Ăn thực phẩm giàu vi khuẩn có lợi, được gọi là men vi sinh và chất xơ, giúp cung cấp năng lượng cho các vi sinh vật thân thiện, là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ sức khỏe đường ruột và làn da.
Kim chi là một loại món ăn lên men được làm từ bắp cải cũng như các nguyên liệu khác như hành tây, củ cải, cà rốt và dưa chuột. Kimchi rất giàu men vi sinh và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da tối ưu, bao gồm cả vitamin A và vitamin C.
Cam ruột đỏ
Video đang HOT
Đây là một loại trái cây thuộc họ cam quýt, có thịt màu đỏ, giàu dinh dưỡng. Màu sắc của nó đến từ hàm lượng cao các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ được gọi là anthocyanin, có thể giúp bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại.
Anthocyanin có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt có lợi cho những người bị rối loạn viêm da, chẳng hạn như mụn trứng cá.
Cam ruột đỏ cũng chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho việc sản xuất collagen và giúp bảo vệ tế bào da chống lại tác hại của tia cực tím.
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên da và cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương đồng thời xây dựng các tế bào da mới. (Ảnh: ITN)
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên da và cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương đồng thời xây dựng các tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Vitamin E đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da vì nó bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, điều chỉnh tình trạng viêm, tham gia vào quá trình tổng hợp collagen và protein đàn hồi giúp da căng, giữ được vẻ trẻ trung.
Xương động vật giàu collagen được đun sôi trong thời gian dài, thường là hơn 8 giờ, tạo ra chất lỏng tập trung các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe làn da, như gelatin.
Gelatin là một chất có nguồn gốc từ collagen, giàu axit amin glycine, proline và lysine, những chất cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.
Nhấm nháp một cốc nước hầm xương có thể giúp bạn cấp nước và cung cấp cho làn da các axit amin cần thiết để sửa chữa và tái tạo tế bào.
Súp lơ xanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa. (Ảnh: ITN)
Súp lơ xanh là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp thúc đẩy môi trường đường ruột khỏe mạnh. Loại rau họ cải cũng chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa polyphenol.
Polyphenol giúp ức chế một số enzyme liên quan đến sự phân hủy protein collagen và đàn hồi của da, có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Những chất này cũng giúp bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím, có tác dụng chống viêm, đẩy nhanh quá trình tái tạo da và giúp cải thiện lưu thông máu cũng như độ đàn hồi của da.
Hơn nữa, súp lơ xanh còn là nguồn cung cấp beta-carotene, một loại carotenoid tiền vitamin A có đặc tính chống oxy hóa.
Ăn súp lơ xanh thường xuyên đồng nghĩa với việc bạn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Rượu làm cho làn da của bạn trông tồi tệ hơn như thế nào?
Chuyên gia khuyên rằng trước khi mua loại serum dưỡng ẩm tốt nhất để giúp làn da căng mọng, láng mượt, bạn hãy xem lại thói quen uống rượu của mình.
Uống nhiều rượu khiến cơ thể bị mất nước và làn da cũng bị mất nước theo. (Nguồn: Ảnh do AI tạo ra từ Leonardo.AI)
Mọi người đều biết rượu gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể tuy nhiên điều này vẫn không đủ để thuyết phục họ không nên uống quá nhiều.
Nhưng nếu là một người kỹ lưỡng trong việc chăm sóc da, đặc biệt thích sử dụng các loại kem dưỡng, thì bạn nên tìm hiểu về ảnh hưởng xấu của rượu đối với làn da.
Gây mất nước
Chuyên gia khuyên rằng trước khi mua loại serum dưỡng ẩm tốt nhất để giúp làn da căng mọng, láng mượt, bạn hãy xem lại thói quen uống rượu của mình.
Rất có thể bạn đang thực hiện công việc chăm sóc da giống như kiểu bật điều hòa trong khi tất cả các cửa sổ đều mở.
Là một chất lợi tiểu, rượu khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, gây mất nước trong cơ thể. Và nếu cơ thể bạn bị mất nước thì làn da của bạn cũng bị mất nước theo.
Tiến sỹ Teo Soleymani, bác sỹ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng kép có trụ sở tại California, Mỹ, cho biết: "Khi bạn bị mất nước một cách có hệ thống, một trong những nơi đầu tiên bạn nhìn thấy là trên da. Sự mất nước do rượu gây ra này là lý do tại sao chúng ta có thể trông hơi "thô" hơn bình thường vào buổi sáng sau một đêm uống rượu."
Tiến sỹ Angela Casey, bác sỹ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng có trụ sở tại Ohio, Mỹ, cho biết: "Sự mất nước trên da có thể làm 'nổi bật' các nếp nhăn, đồng thời làm quầng thâm dưới mắt trở nên tồi tệ hơn."
Ngoài ra, nếu bị mất nước quá lâu, cơ thể có thể cố gắng chống lại tình trạng khô này bằng cách tăng cường sản xuất bã nhờn.
Tiến sỹ Soleymani nói: "Mọi người có thể cảm thấy da của mình trở nên nhờn hơn sau một đêm say sưa hoặc nhận thấy làn da có xu hướng nhờn hơn do uống rượu trong thời gian dài."
Viêm và kích ứng
Khi uống rượu, mặt bạn sẽ đỏ hơn một chút hoặc đỏ bừng lên.
"Bản thân rượu là một chất làm giãn mạch. Khi chúng ta uống rượu, cơ thể chúng ta sử dụng gan để phân hủy và chuyển hóa chất cồn. Trong khi làm điều đó, nó tạo ra một chất độc gọi là acetaldehyde - một chất làm giãn mạch rất mạnh trên da," Tiến sỹ Soleymani nói.
Khi uống rượu, mặt bạn sẽ đỏ hơn một chút hoặc đỏ bừng lên. (Nguồn: Ảnh do AI tạo ra từ Bing Image Creator)
Mặt đỏ bừng xảy ra do các mạch máu trên mặt giãn ra để phản ứng với các chất độc này.
Thông thường, cơ thể có khả năng phân hủy acetaldehyde thành axit axetic không độc. Axit axetic cuối cùng bị phân hủy thành carbon dioxide và nước.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng này.
Những người đỏ mặt khi uống rượu có thể do lỗi của gene aldehyde dehydrogenase (ALDH) gây thiếu hụt enzyme này. ALDH là một loại enzym trong cơ thể giúp phân hủy acetaldehyde.
Sự tích lũy quá nhiều acetaldehyde có thể gây đỏ mặt và các triệu chứng khác. Khi đó, bạn sẽ có đôi má ửng hồng hoặc đỏ bừng.
Mặc dù đôi má ửng hồng có thể không làm phiền bạn quá lâu, nhưng tình trạng viêm đỏ bừng lại làm phiền làn da của bạn rất nhiều.
Tiến sỹ Ahuva Cices, bác sỹ da liễu thẩm mỹ tại New York, trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y khoa Icahn tại Bệnh viện Mount Sinai, cho biết: "Môi trường gây viêm nhiễm này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiềm ẩn về da như bệnh chàm, bệnh hồng ban, mụn trứng cá hoặc bệnh vẩy nến và góp phần gây ra tình trạng lão hóa da."
Phá vỡ chất chống ôxy hóa và collagen
Nhiều người dễ dàng chi ra hàng trăm USD mỗi năm cho các loại kem chống nắng, retinoid và các sản phẩm chăm sóc da có vitamin C để bảo vệ collagen - thành phần quan trọng nhất của làn da giúp chúng ta trông trẻ trung.
Nhưng thói quen uống rượu có thể là nguyên nhân làm giảm đi tác dụng mà những sản phẩm này có thể mang lại cho làn da.
Tiến sỹ Casey nói: "Rượu rất dễ gây viêm da và cơ thể chúng ta nói chung. Tình trạng viêm dai dẳng theo thời gian có thể dẫn đến sự phân hủy collagen và các sợi đàn hồi hỗ trợ làn da của chúng ta, đồng thời giữ cho da mềm mại và mịn màng."
Ngoài ra, rượu cũng có thể làm giảm khả năng tự bảo vệ tự nhiên của làn da trước những tổn thương.
"Có dữ liệu cho thấy rượu có thể làm giảm mức độ chống ôxy hóa trong da. Chất chống ôxy hóa tự nhiên bảo vệ da chống lại tổn thương gốc tự do do tiếp xúc với tia UV và các yếu tố môi trường như ô nhiễm," Tiến sỹ Joshua Zeichner, bác sỹ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại New York và là phó giáo sư tại Trường Y Icahn thuộc Bệnh viện Mount Sinai, cho biết.
Tiến sỹ Zeichner giải thích thêm rằng tình trạng viêm da do tổn thương gốc tự do có thể góp phần gây ra lão hóa sớm. Và bằng cách giảm mức độ chống ôxy hóa trong da, rượu có thể khiến làn da của chúng ta dễ bị tổn thương hơn từ kẻ thù lớn nhất của nó - tia UV của Mặt Trời.
Còn Tiến sỹ Cices cho biết: "Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tổn thương da do ánh nắng Mặt Trời tăng lên do tổn thương gốc tự do khi da tiếp xúc với bức xạ UV kết hợp với rượu"./.
Điều gì có thể xảy ra khi xông mặt hàng tuần Xông mặt từ lâu được biết đến là một cách chăm sóc da tự nhiên nhưng cũng nên lưu ý một số tác hại của việc này. Tình trạng ô nhiễm không khí đang ngày càng gia tăng ở nhiều quốc gia và ảnh hưởng không nhỏ đến làn da của bạn. Đó là lý do vì sao việc chăm sóc và làm...