Mẹo hay phòng táo bón cho trẻ nhỏ
Táo bón là căn bệnh của nhiều trẻ nhỏ hiện nay và “ nóng” là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này. Vậy làm thế nào để cho trẻ không bị táo bón, hấp thụ tốt thức ăn dinh dưỡng?
Cả tháng nay chị Nguyễn Thanh Tú (Hoàn Kiếm, Hà Nội) rầu rĩ vì con gái 18 tháng tuổ.i của mình ít thì 3 ngày còn không cứ phải 5 ngày mới chịu đi nặng. Mà mỗi lần đi là ầm ĩ nhà cửa vì phải dỗ dành các kiểu, chuẩn bị mật ong để hỗ trợ nếu bé không dặn được…
Chị Vũ Anh Thư ở Hoàng Hoa Thám, quận Ba Đình cũng vậy, con chị đã 15 tháng nhưng cũng bị táo bón triền miên. Chị cũng đã làm đủ mọi cách cho uống nước cam, xay rau, củ quả để nấu lẫn với cháo cho con nhưng không ăn thua, người con chị cứ “sắt” lại không bụ bẫm được.
Tr.ẻ e.m dễ bị táo bón (Ảnh ec.gc.ca., ảnh chỉ mang tính minh họa)
Trường hợp như con của chị Thư, chị Tú không phải là hiếm mà thậm chí còn khá… phổ biến trong giới “mẹ trẻ nuôi con”.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn Thắng, Công ty CP Dược phẩm Việt Nam cho biết có nhiều nguyên nhân dẫn đến những tình trạng trên của trẻ. Thứ nhất là do cơ thể của bé không thể hấp thụ được hết thức ăn. Ví như trong việc việc pha sữa, người ta đã quy định lượng nước số thìa sữa phải đong cụ thể, nhưng nhiều mẹ vì “tham”, sợ sữa loãng nên cho quá số sữa quy định, dẫn đến con bị táo bón vì không thể hấp thụ hết được.
Video đang HOT
Thứ hai là những sai lầm trong nuôi dưỡng, ăn ít chất xơ, ít uống nước, vận động.
Nguyên nhân thứ ba là do các tổn thương thực thể ở hệ tiêu hoá.
Vậy để hạn chế tất cả những nguyên nhân trên, theo chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Văn Thắng, cần loại trừ nguyên nhân tổn thương thực thể ở hệ tiêu hoá nếu trẻ bị táo bón quá sớm, nếu mẹ bị táo bón thì cần phải điều trị dứt điểm.
Tiếp đó, ăn nhiều rau quả có tác dụng nhuận tràng, uống nhiều nước và có thể đổi loại sữa, chọn loại không có đường mía mà chỉ có đường Lactose (chính là vị ngọt tự nhiên có sẵn trong sữa), giàu chất xơ (chẳng hạn như Fibréa). Và một trong những cách nhận biết sữa mát theo ông Nguyễn Văn Thắng là dễ tan trong nước, chỉ cần lắc bình là sữa tan ngay. Ông lấy ví dụ như Physiolac, một loại sữa nhập khẩu từ Pháp nếu lấy một ít sữa nếm vào đầu lưỡi, sữa tan không còn một chút lạo xạo.
Bách Hưng
Theo Dân trí
Thực phẩm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Kết hợp một vài loại thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để trợ giúp tiêu hóa có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa luôn hoạt động trơn tru nhất.
Gừng hỗ trợ cho tiêu hóa bằng cách giúp di chuyển thức ăn nhanh từ dạ dày xuống ruột non.
Gừng đôi khi được sử dụng như một phương thuố.c tự nhiên để điều trị các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi và hội chứng ruột kích thích.
Gừng tươi, trà gừng, các sản phầm từ gừng... đều tốt cho hệ tiêu hóa.
Thực phẩm giàu men vi sinh
Các thực phẩm có chứa men vi sinh được gọi là chế phẩm sinh học cũng tương tự như vi khuẩn được tìm thấy tự nhiên trong ruột, rất có lợi cho đường tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn và cải thiện sức khỏe. Hầu hết các loại sữa chua, dưa cải bắp muối, pho mát... đều chứa men vi sinh.
Thực phẩm giàu chất xơ
Cơ thể rất cần chất xơ. Một khi bị thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng, bạn dễ bị táo bón, hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tim và một số bệnh ung thư. Thực phẩm giàu chất xơ giữ và lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa để tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra ngoài.
Hãy thêm vào chế độ ăn hàng ngày của bạn các loại rau củ quả, chất xơ từ ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng...
Thực phẩm không có tính axít
Nếu bạn hay bị ợ nóng, ợ chua, hãy tránh xa các loại thực phẩm "kích thích" như soda, thực phẩm giàu chất béo, cà phê, ... và tăng cường ăn các loại thực phẩm không có ít tính axit để giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của bạn.
Các loại thực phẩm không có tính axit hữu ích gồm chuối, bột yến mạch, gạo, bánh mì và ngũ cốc thô.
Nước
Nước rất cần thiết để giúp hệ tiêu hóa làm việc đúng cách. Uống nước trong hoặc sau bữa ăn cũng như đều đặn trong ngày có thể giúp cải thiện tiêu hóa vì nó làm thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, một số vitamin và khoáng chất trong thực phẩm chỉ hòa tan trong nước, do đó uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất hiệu quả nhất.
Theo SKDS
7 dược thảo cực tốt cho hệ tiêu hoá Có thể trong cuộc sống của bạn đặc biệt là trong chuyện ăn uống, đã một vài lần bạn có cảm giác ăn uống khó tiêu hoá, bụng cứ ì ạch khó chịu vô cùng. Những nguyên nhân thường gặp đối với chứng khó tiêu hoá bao gồm việc ăn quá nhiều, ăn quá nhanh, những thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ,...