Mẹo hay giúp tóc và móng luôn chắc khỏe

MAI PHƯƠNG18:07 02/04/2023

Bảo vệ cho tóc và móng chắc khỏe luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu đối với các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm đúng.

Tóc, da và móng khỏe mạnh nói lên rất nhiều về sức khỏe bên trong của một người. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả có thể giúp tóc luôn bóng mượt, da mịn màng và móng chắc khỏe.

Để đảm bảo sức khỏe bên trong của mình luôn ổn định và giúp tóc và móng chắc khỏe, bạn có thể tham khảo những mẹo do trang tin sức khỏe Envolve Health chia sẻ.

Một mái tóc chắc khỏe luôn là điều mà các chị em ao ước.

Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Protein cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết để tạo ra keratin (lớp sừng cấu tạo nên móng và tóc). Chính vì thế, cung cấp đủ protein cho cơ thể có thể tạo ra nhiều lượng keratin giúp cải thiện tình trạng tóc và móng.

Bạn có thể thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng, sữa đậu, bông cải xanh, hạnh nhân, yến mạch,…. vào các bữa ăn hằng ngày của mình để cung cấp protein cho cơ thể.

Protein là nguồn dinh dưỡng giúp tóc và móng chắc khỏe.

Sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa

Thực phẩm có chất chống oxy hóa đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng chế độ ăn. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc, cải thiện tình trạng của tóc và có thể thúc đẩy sự phát triển cho tóc.

Một số loại thực phẩm như quả mọng, bơ, nho, trà xanh, sô-cô-la, dâu tây,… là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có thể được sử dụng trong một số món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ trong ngày.

Video đang HOT

Cung cấp axit béo omega-3

Cá hồi, cá trích và cá thu rất giàu axit béo omega-3, một loại chất quan trọng trong việc tăng cường khỏe cho da đầu và cải thiện tình trạng tóc. Thêm vào đó, chất béo này rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và phát triển mô da (giúp cải thiện độ đàn hồi của da).

Chính vì thế, thêm axit béo vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp cho sức khỏe tóc và móng của bạn được cải thiện một cách nhanh chóng.

Uống vitamin

Vitamin A có thể cải thiện sức khỏe của da và tóc nhờ việc giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn tự nhiên này ngăn ngừa sự tổn thương trên da nhờ việc duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài.

Một số thực phẩm như khoai lang và rau bina là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể.

Uống đủ nước

Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giúp cho da, tóc và móng luôn chắc khỏe. Nước giúp giữ ẩm cho tóc và da, ngăn ngừa móng khỏi việc bị giòn và dễ gãy.

Uống nước đầy đủ là điều vô cùng quan trọng trong việc giữ sức khỏe cho tóc và móng.

Bảo vệ sức khỏe cho mái tóc và móng luôn là điều vô cùng cần thiết để giữ cho sức khỏe tổng thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc này phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn và sinh hoạt của bạn có hợp lý hay không.

Bạn không thể mong muốn mái tóc và móng của mình luôn chắc khỏe trong khi lại thường xuyên đi ngủ trễ, dù bạn có một chế độ ăn hợp lý. Chính vì thế, ngoài việc thực hiện nghiêm ngặt trong chế độ ăn, bạn cần phải có một thói quen sinh hoạt lành mạnh để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất.

Cách ăn sữa chua giúp eo thon, dáng đẹp

Ăn sữa chua giảm cân cũng phải có bí quyết để eo thon, dáng đẹp, da mịn màng. Vì vậy, hội chị em nhớ 'nằm lòng' những bí quyết sau.

Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong sữa chua. (Ảnh: ITN).

Theo nhiều nghiên cứu, thêm sữa chua trong chế độ ăn uống là một cách tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong siêu thực phẩm này.

Mặc dù sữa chua rất bổ dưỡng nhưng chúng ta cần kết hợp với một số thực phẩm để món ăn này trở nên hấp dẫn và bổ dưỡng hơn nếu bạn đã chán cách ăn thông thường.

Divya Gopal, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Motherhood, Banashankari, Bengaluru (Ấn Độ) gợi ý những cách khác nhau để tiêu thụ sữa chua.

Gopal cho biết: "Giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng, cũng không phải ngày một ngày hai. Tập thể dục giúp giảm lượng calo dư thừa. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cũng quan trọng và hữu ích không kém. Để giảm cân hiệu quả, thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại kết quả tích cực".

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein, canxi và men vi sinh, trong số các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Bằng cách quản lý đường tiêu hóa và tránh nhiễm trùng do vi khuẩn, tất cả những điều này đều góp phần duy trì sức khỏe đường ruột.

Sữa chua cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân vì ít chất béo không lành mạnh, giàu chất xơ và chứa ít calo. Vào mùa hè, chắc chắn sữa chua phải là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó có tính chất dưỡng ẩm và mát mẻ.

Là một nguyên liệu thơm ngon, sữa chua có thể được kết hợp với các nguyên liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân lý tưởng.

Thêm hạt chia

Sữa chua được kết hợp với các nguyên liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân lý tưởng. (Ảnh: ITN).

Hạt chia là một thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp giảm mỡ bụng cứng đầu. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, sắt, kali, muối, axit béo omega-3 và vitamin C. Bạn có thể kết hợp nó và sữa chua trong món trái cây trộn, sinh tố, v.v.

Thêm trái cây

Hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. (Ảnh: ITN).

Khi bạn đang tìm kiếm thứ gì đó nhanh, ngon và thậm chí tốt cho sức khỏe, trái cây là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt hơn cho sức khỏe tổng thể.

Ngay cả khi bạn là người hảo ngọt thì việc kết hợp trái cây với sữa chua là sự lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần cắt trái cây yêu thích của bạn và thêm sữa chua lên trên. Táo, kiwi, chuối, ổi, lựu, dưa hấu... là một trong những loại trái cây được giới chuyên gia khuyên dùng. Đây là món ăn lý tưởng để giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Thêm các loại hạt

Ăn vô độ là một lý do phổ biến đằng sau việc tăng cân. Vì vậy, hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. Chúng rất giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo.

Ngoài việc làm cho món sữa chua trở nên ngon miệng, việc thêm các loại trái cây khô như chà là, quả óc chó và những loại khác cũng khiến món sữa chua trở nên đẹp mắt hơn.

Kết hợp sữa chua với yến mạch hoặc hạt diêm mạch

Nếu trái cây không phải là nguồn chất xơ lý tưởng của bạn, bạn có thể thử dùng hạt diêm mạch hoặc yến mạch, những loại thực phẩm này có hàm lượng protein, chất xơ, canxi và chất béo lành mạnh tốt với chỉ số đường huyết thấp. Đơn giản chỉ cần trộn sữa chua với yến mạch hoặc diêm mạch và thưởng thức.

Những người có ý thức về sức khỏe thường tìm kiếm các loại thực phẩm bổ dưỡng và các lựa chọn thay thế lành mạnh. Sữa chua chính là một thành phần linh hoạt với các lợi ích bổ sung, là một trợ thủ đắc lực tuyệt vời cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân.

Trắng da cấp tốc siêu hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày nhờ nước vo gạo Bạn đã biết đến cách làm trắng da đơn giản mà phụ nữ Nhật thường áp dụng chưa. Chỉ bằng những cách đơn giản làm đẹp với nước vo gạo dễ dàng đã mang đến cho họ làn da trắng đẹp mịn màng. 1. Lí do nên dùng nước vo gạo để làm trắng da Các chị em phụ nữ thường luôn kỳ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thẩm mỹ dinh dưỡng da mịn màng nguồn dinh dưỡng móng chắc khỏe bảo vệ cho tóc móng khỏe mạnh mẹo hay giúp tóc khoẻ mẹo hay giúp móng khoẻ tóc luôn bóng mượt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.