Mẹo hay giúp tóc và móng luôn chắc khỏe
Bảo vệ cho tóc và móng chắc khỏe luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu đối với các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách làm đúng.
Tóc, da và móng khỏe mạnh nói lên rất nhiều về sức khỏe bên trong của một người. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả có thể giúp tóc luôn bóng mượt, da mịn màng và móng chắc khỏe.
Để đảm bảo sức khỏe bên trong của mình luôn ổn định và giúp tóc và móng chắc khỏe, bạn có thể tham khảo những mẹo do trang tin sức khỏe Envolve Health chia sẻ.
Một mái tóc chắc khỏe luôn là điều mà các chị em ao ước.
Cung cấp đủ protein cho cơ thể
Protein cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết để tạo ra keratin (lớp sừng cấu tạo nên móng và tóc). Chính vì thế, cung cấp đủ protein cho cơ thể có thể tạo ra nhiều lượng keratin giúp cải thiện tình trạng tóc và móng.
Bạn có thể thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng, sữa đậu, bông cải xanh, hạnh nhân, yến mạch,…. vào các bữa ăn hằng ngày của mình để cung cấp protein cho cơ thể.
Protein là nguồn dinh dưỡng giúp tóc và móng chắc khỏe.
Sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Thực phẩm có chất chống oxy hóa đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng chế độ ăn. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc, cải thiện tình trạng của tóc và có thể thúc đẩy sự phát triển cho tóc.
Một số loại thực phẩm như quả mọng, bơ, nho, trà xanh, sô-cô-la, dâu tây,… là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có thể được sử dụng trong một số món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ trong ngày.
Video đang HOT
Cung cấp axit béo omega-3
Cá hồi, cá trích và cá thu rất giàu axit béo omega-3, một loại chất quan trọng trong việc tăng cường khỏe cho da đầu và cải thiện tình trạng tóc. Thêm vào đó, chất béo này rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và phát triển mô da (giúp cải thiện độ đàn hồi của da).
Chính vì thế, thêm axit béo vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp cho sức khỏe tóc và móng của bạn được cải thiện một cách nhanh chóng.
Uống vitamin
Vitamin A có thể cải thiện sức khỏe của da và tóc nhờ việc giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn tự nhiên này ngăn ngừa sự tổn thương trên da nhờ việc duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài.
Một số thực phẩm như khoai lang và rau bina là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giúp cho da, tóc và móng luôn chắc khỏe. Nước giúp giữ ẩm cho tóc và da, ngăn ngừa móng khỏi việc bị giòn và dễ gãy.
Uống nước đầy đủ là điều vô cùng quan trọng trong việc giữ sức khỏe cho tóc và móng.
Bảo vệ sức khỏe cho mái tóc và móng luôn là điều vô cùng cần thiết để giữ cho sức khỏe tổng thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc này phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn và sinh hoạt của bạn có hợp lý hay không.
Bạn không thể mong muốn mái tóc và móng của mình luôn chắc khỏe trong khi lại thường xuyên đi ngủ trễ, dù bạn có một chế độ ăn hợp lý. Chính vì thế, ngoài việc thực hiện nghiêm ngặt trong chế độ ăn, bạn cần phải có một thói quen sinh hoạt lành mạnh để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất.
Cách ăn sữa chua giúp eo thon, dáng đẹp
Ăn sữa chua giảm cân cũng phải có bí quyết để eo thon, dáng đẹp, da mịn màng. Vì vậy, hội chị em nhớ 'nằm lòng' những bí quyết sau.
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong sữa chua. (Ảnh: ITN).
Theo nhiều nghiên cứu, thêm sữa chua trong chế độ ăn uống là một cách tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít calo hơn trong ngày nhờ hàm lượng protein và men vi sinh có trong siêu thực phẩm này.
Mặc dù sữa chua rất bổ dưỡng nhưng chúng ta cần kết hợp với một số thực phẩm để món ăn này trở nên hấp dẫn và bổ dưỡng hơn nếu bạn đã chán cách ăn thông thường.
Divya Gopal, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Motherhood, Banashankari, Bengaluru (Ấn Độ) gợi ý những cách khác nhau để tiêu thụ sữa chua.
Gopal cho biết: "Giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng, cũng không phải ngày một ngày hai. Tập thể dục giúp giảm lượng calo dư thừa. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng cũng quan trọng và hữu ích không kém. Để giảm cân hiệu quả, thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại kết quả tích cực".
Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của protein, canxi và men vi sinh, trong số các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Bằng cách quản lý đường tiêu hóa và tránh nhiễm trùng do vi khuẩn, tất cả những điều này đều góp phần duy trì sức khỏe đường ruột.
Sữa chua cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ giảm cân vì ít chất béo không lành mạnh, giàu chất xơ và chứa ít calo. Vào mùa hè, chắc chắn sữa chua phải là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó có tính chất dưỡng ẩm và mát mẻ.
Là một nguyên liệu thơm ngon, sữa chua có thể được kết hợp với các nguyên liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân lý tưởng.
Thêm hạt chia
Sữa chua được kết hợp với các nguyên liệu hoặc thực phẩm khác để đạt được chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân lý tưởng. (Ảnh: ITN).
Hạt chia là một thành phần dinh dưỡng tuyệt vời có thể giúp giảm mỡ bụng cứng đầu. Nó có rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, sắt, kali, muối, axit béo omega-3 và vitamin C. Bạn có thể kết hợp nó và sữa chua trong món trái cây trộn, sinh tố, v.v.
Thêm trái cây
Hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. (Ảnh: ITN).
Khi bạn đang tìm kiếm thứ gì đó nhanh, ngon và thậm chí tốt cho sức khỏe, trái cây là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tốt hơn cho sức khỏe tổng thể.
Ngay cả khi bạn là người hảo ngọt thì việc kết hợp trái cây với sữa chua là sự lựa chọn tốt nhất. Chỉ cần cắt trái cây yêu thích của bạn và thêm sữa chua lên trên. Táo, kiwi, chuối, ổi, lựu, dưa hấu... là một trong những loại trái cây được giới chuyên gia khuyên dùng. Đây là món ăn lý tưởng để giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Thêm các loại hạt
Ăn vô độ là một lý do phổ biến đằng sau việc tăng cân. Vì vậy, hãy thay thế đồ ăn vặt không lành mạnh bằng sữa chua có bổ sung trái cây khô và các loại hạt. Chúng rất giàu chất xơ, protein và chất chống oxy hóa, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và calo.
Ngoài việc làm cho món sữa chua trở nên ngon miệng, việc thêm các loại trái cây khô như chà là, quả óc chó và những loại khác cũng khiến món sữa chua trở nên đẹp mắt hơn.
Kết hợp sữa chua với yến mạch hoặc hạt diêm mạch
Nếu trái cây không phải là nguồn chất xơ lý tưởng của bạn, bạn có thể thử dùng hạt diêm mạch hoặc yến mạch, những loại thực phẩm này có hàm lượng protein, chất xơ, canxi và chất béo lành mạnh tốt với chỉ số đường huyết thấp. Đơn giản chỉ cần trộn sữa chua với yến mạch hoặc diêm mạch và thưởng thức.
Những người có ý thức về sức khỏe thường tìm kiếm các loại thực phẩm bổ dưỡng và các lựa chọn thay thế lành mạnh. Sữa chua chính là một thành phần linh hoạt với các lợi ích bổ sung, là một trợ thủ đắc lực tuyệt vời cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân.
Trắng da cấp tốc siêu hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày nhờ nước vo gạo Bạn đã biết đến cách làm trắng da đơn giản mà phụ nữ Nhật thường áp dụng chưa. Chỉ bằng những cách đơn giản làm đẹp với nước vo gạo dễ dàng đã mang đến cho họ làn da trắng đẹp mịn màng. 1. Lí do nên dùng nước vo gạo để làm trắng da Các chị em phụ nữ thường luôn kỳ...