Mẹo giúp “nâng giấc say nồng”

Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc sống của mỗi người. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ căng mịn, tinh thần thư thái, giảm stress, tăng cường sự tập trung…

“Bạc đầu” vì mất ngủ

Mới ngoài 30 tuổi nhưng chị Trâm Anh (Hà Nội) đã thấy khó ngủ. Đêm nào chị cũng trằn trọc, “xoay ngang xoay ngửa” mà không thể ngủ được. “Buổi trưa mình không hề ngủ, ấy vậy mà tối đến chỉ ngủ được khoảng 3-4 tiếng”, chị Trâm Anh thở dài. “Mới hôm qua mình đi gội đầu, cô nhân viên ở nói tôi mới biết, tóc mình đã xuất hiện sợi bạc, da dẻ cũng không còn được căng mịn và đã có các vết chân chim”.

Lý giải cho nguyên nhân gây mất ngủ, chị Trâm Anh chia sẻ, đó là do áp lực từ công việc mà chị đang đảm nhiệm. “Mình mới mở một cửa hàng bán đồ nội thất. Tự mình làm chủ nên việc gì cũng phải tính toán sao cho thật cặn kẽ, chi ly vì bao nhiêu vốn liếng tích góp đổ hết vào đây. Công việc mệt mỏi, áp lực nhiều, đêm nào đi ngủ cũng nghĩ đến các kế hoạch kinh doanh. Mới đầu mình phải dùng café, chè xanh để chống chọi được cơn buồn ngủ, dần dà về sau chẳng cần dùng gì cũng bị mất ngủ luôn”.

Mất ngủ, mất luôn cả… “hứng”

Kết hôn chưa bao lâu nhưng vợ chồng anh Trung – chị Lộc đã gặp trục trặc trong “chuyện ấy”. Sau hơn một tháng mất ngủ, anh Trung mất luôn “hứng thú” mỗi khi gần vợ. “Từ ngày được chuyển lên tổng công ty, thời gian làm việc thực tế của mình chiếm 2/3 ngày, chứ không đơn thuần chỉ có 8 tiếng công sở. Kể cả trong giấc ngủ cũng phải suy nghĩ đến công việc, lại thêm mất ngủ khiến đầu mình cứ như sắp nổ tung. Ai động vào là thấy bực mình, chẳng còn nghĩ được đến chuyện khác”, anh Trung than thở.

Trường hợp mất ngủ của chị Trâm Anh, anh Trung không phải là hiếm gặp khi cuộc sống ngày càng nhiều gánh nặng. Không ít người trẻ hiện nay đang phải đối mặt với những áp lực nặng nề từ muôn mặt cuộc sống như: công việc, học tập, gia đình… khiến những giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng trở nên xa xỉ.

Bên cạnh áp lực cuộc sống thì vấn đề tuổi tác, tinh thần, stress hay việc sử dụng các chất kích thích như café, rượu, thuốc lá… cũng khiến người trong cuộc rơi vào các trường hợp: thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, giật mình lúc nửa đêm…

Mẹo tìm lại giấc ngủ ngon

Thấy vợ từ ngày làm chủ mà chưa có một buổi tối ngon giấc, anh Mạnh, chồng chị Trâm Anh lo lắm. Qua tìm hiểu các tài liệu, anh biết, mất ngủ không chỉ là nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể, mà còn khiến tinh thần căng thẳng, trí nhớ suy giảm, mất khả năng tập trung, lão hóa nhanh… Anh Mạnh cũng chịu khó tìm hiểu các “thủ thuật” để giúp vợ có giấc ngủ ngon như: nấu chè hạt sen, pha nước nóng để vợ ngâm chân trước khi ngủ và hỏi các tư vấn viên tại nhathuoc365.vn về sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon để mua cho chị.

Một thời gian sau, khi công việc đã đi vào guồng, lại cộng thêm ý thức chăm sóc sức khỏe, chị Trâm Anh dần dần tìm lại giấc ngủ ngon.

Không phải vô cớ khi giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc sống. Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn để cơ thể tái tạo năng lượng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc, bạn nên duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học.
Ngoài ra, bạn hãy tập thể dục đều đặn hàng ngày, tạo môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, tránh cảm giác căng thẳng trước khi ngủ. Bên cạnh đó, nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ ngon như Melatonin, Liquid Melatonin, Swanson Natural Sleep Formula… sẽ giúp bạn có được giấc ngủ trọn vẹn.

Theo Eva