Mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em
Nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng với những dấu hiệu chảy xệ và chùng nhão của vòng một nhưng bạn không biết cách nào để khắc phục điều đó. Bạn đừng lo, hôm nay 1001meo.com sẽ hướng dẫn bạn mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!
Cần ngủ đủ giấc
Nếu chế độ ngủ nghỉ của bạn không đầy đủ hoặc không khoa học, hợp lý sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và tuần hoàn má.u trong cơ thể, khiến cho chị em bị rối loạn hormone và làm ảnh hưởng tới bộ ngực. Chính vì vậy, để giúp cho bộ ngực căng đầy hơn thì bạn nên hình thành cho mình một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Thay đổi tư thế ngồi
Những tư thế ngồi như cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, dễ khiến cho ngực của bạn bị xệ. Chính vì vậy, bất cứ lúc nào bạn cũng duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng và luôn ưỡn ngực, ngẩng cao đầu sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngực chảy xệ khá tốt.
Có chế độ dinh dưỡng hợp lý
Ngoài ra, để có được bộ ngực khỏe mạnh, đặc biệt là không bị chảy xệ thì các bạn cũng phải nên ăn nhiều những loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: cá, thịt, sữa…
Video đang HOT
Một trong những bí quyết giúp khắc phục ngực chảy xệ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển chậm đến để xoa ngực. Bạn làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cho cơ ngực được săn lại.
Luôn duy trì cân nặng ổn định
Nếu như bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột thì vùng da xung quanh ngực sẽ có xu hướng bị chảy xệ nhanh và khó lấy lại được dáng. Vì vậy, nếu như bạn thừa cân và muốn giảm cân thì cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để giảm cân một cách từ từ. Điều này giúp cho da không bị chùng nhão xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức sống.
Không hút thuố.c l.á
Hút thuố.c là cũng là tác nhân chính gây nên những nếp nhăn trên khuôn mặt và khiến ngực của bạn bị chảy xệ. Chính khói thuố.c làm mất đi độ đàn hồi và lấy đi những chất dinh dưỡng cần thiết trên da, khiến cho da nhăn nheo và thiếu sức sống.
Tập hít đất
Hít đất là một trong những bài tập được đán.h giá là tốt nhất dành cho bộ ngực của bạn nói chung và ngực bị chảy xệ nói riêng. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp nâng ngực và tạo cho bầu ngực được căng tròn hơn.
Tập tạ
Những bài tập tạ cũng có tác dụng giúp cải thiện ngực bị chảy xệ, bởi với sức nặng của các bài tạ sẽ giúp bạn tạo áp lực phù hợp lên vùng ngực nếu bạn biết cách tập. Bạn nên cầm tạ tay và đưa hai tay ở vị trí thấp. Tiếp đó, các bạn từ từ nâng tay lên ngang với vai. Động tác này không những giúp cải thiện vùng cơ tay mà còn cả vùng cơ ngực đã bị dãn.
Lựa chọn áo ngực phù hợp
Lựa chọn những chiếc áo ngực phù hợp cũng rất quan trọng, bởi việc làm này rất có lợi trong việc nâng đỡ núi đôi. Theo như các chuyên gia khuyến cáo, kích thước của áo ngực nên dựa vào hình dáng của ngực mà quyết định, sao cho có thể mở rộng hoặc thắt chặt núi đôi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất có thể.
Tránh để ngực bị va đậ.p, chèn ép
Trên cơ thể, ngực cũng là một bộ phận cần phải được chăm sóc một cách chuyên sâu và tỉ mỉ, do đó nhất định bạn phải tránh để bị va đậ.p hoặc chèn ép mạnh, vì nếu như thế sẽ khiến cho ngực bị ép, biến đổi, teo tóp hoặc gây ra những cảm giác khó chịu.
Theo 1001meo.com
5 phương pháp đơn giản nhưng giúp vòng 1 quyến rũ không ngờ
Nhiều thói quen và tác động có thể khiến vòng 1 xấu xí. 5 phương pháp sau sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng mất thẩm mỹ này.
Lựa chọn áo ngực đúng size
Chọn áo ngực sai cách không chỉ khiến bạn gái vận động khó khăn, mà còn khiến hình dạng núi đôi xấu đi. Áo có kích cỡ chật sẽ khiến khuôn ngực biến dạng, còn với những chiếc áo rộng lâu ngày sẽ dễ dàng làm ngực chảy xệ và ngăn sự phát triển bình thường của chúng. Hãy chọn size thoải mái với mình và có nấc điều chỉnh chật - rộng bạn nhé!
Dùng mặt nạ dưa chuột và trứng
Cũng giống như các bộ phận khác trên cơ thể, vòng 1 cũng cần dùng mặt nạ để chăm sóc. Dưa chuột giúp ngực săn chắc tự nhiên, trong khi lòng đỏ trứng với hàm lượng protein cao kèm vitamin giúp cải thiện ngực chảy xệ.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả dưa chuột xay nhuyễn, thêm lòng đỏ trứng và một muỗng cà phê bơ hoặc kem dưỡng ẩm, sau đó xoa lên ngực. Để khoảng nửa giờ, rửa kĩ với nước lạnh và thực hiện một tuần một lần để có được hiệu quả như mong muốn.
Massage ngực với dầu ôliu
Hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo trong dầu giúp cho ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, chúng cũng góp phần cải thiện tông màu và cấu trúc da. Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cho một chút dầu ra tay, xoa đều tạo nhiệt và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực khoảng 15 phút. Lặp lại 4 - 5 lần mỗi tuần sẽ giúp thúc đẩy lưu thông má.u và tái tạo tế bào. Bạn cũng có thể dùng những loại dầu khác như hạnh nhân, bơ,.. cũng mang lại kết quả tương tự.
Massage ngực bằng trái bơ
Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp da bạn được săn chắc và vòng 1 không bị biến dạng. Hơn nữa, bơ còn ngăn ngừa tổn thương tế bào rất tốt. Bạn hãy dùng nửa trái bơ cọ xát nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh bầu ngực trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn giữ khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước sạch. Thực hiện động tác này 3-4 lần một tuần, chắc hẳn bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả từ chúng đấy!
Thực hiện các bài tập nhỏ
Thói quen luyện tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe, mà còn giúp vòng 1 hấp dẫn hơn. Những bài tập như:sử dụng máy ép ngực hãy nâng tạ nhỏ có thể làm núi đôi thêm săn chắc. Chúng sẽ tác động trực tiếp vào các mô và cơ xung quanh ngực giúp ngăn ngừa tình trạng chảy xệ. Bạn cũng đừng quên chọn áo ngực phù hợp khi luyện tập thể thao để có hiệu quả tốt hơn nhé!
Theo Alobacsi
Hé lộ bí quyết có vòng một như các thiên thần Một đôi gò bồng đảo đẹp như của các thiên thần nộ.i y ắt hẳn là ước muốn của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng may mắn có được điều đó, đặc biệt là những mẹ sau sinh còn gặp phải các vấn đề như ngực chảy xệ, không còn săn chắc như trước. Vòng một kém hấp...