Mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em

Nhiều chị em phụ nữ đang lo lắng với những dấu hiệu chảy xệ và chùng nhão của vòng một nhưng bạn không biết cách nào để khắc phục điều đó. Bạn đừng lo, hôm nay 1001meo.com sẽ hướng dẫn bạn mẹo giúp khắc phục ngực chảy xệ cho chị em một cách hiệu quả. Hãy cùng tham khảo nhé!

Cần ngủ đủ giấc

Nếu chế độ ngủ nghỉ của bạn không đầy đủ hoặc không khoa học, hợp lý sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, khiến cho chị em bị rối loạn hormone và làm ảnh hưởng tới bộ ngực. Chính vì vậy, để giúp cho bộ ngực căng đầy hơn thì bạn nên hình thành cho mình một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

Thay đổi tư thế ngồi

Những tư thế ngồi như cúi, gập, co người đều có thể gây chèn ép ngực, dễ khiến cho ngực của bạn bị xệ. Chính vì vậy, bất cứ lúc nào bạn cũng duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng và luôn ưỡn ngực, ngẩng cao đầu sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng ngực chảy xệ khá tốt.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, để có được bộ ngực khỏe mạnh, đặc biệt là không bị chảy xệ thì các bạn cũng phải nên ăn nhiều những loại thực phẩm có chứa nhiều protein như: cá, thịt, sữa…

Massage ngực

Một trong những bí quyết giúp khắc phục ngực chảy xệ đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày đó là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây, sau đó, di chuyển chậm đến để xoa ngực. Bạn làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cho cơ ngực được săn lại.

Luôn duy trì cân nặng ổn định

Nếu như bạn giảm cân quá nhanh và đột ngột thì vùng da xung quanh ngực sẽ có xu hướng bị chảy xệ nhanh và khó lấy lại được dáng. Vì vậy, nếu như bạn thừa cân và muốn giảm cân thì cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý để giảm cân một cách từ từ. Điều này giúp cho da không bị chùng nhão xuống nhanh và vẫn căng mịn, đầy sức sống.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc là cũng là tác nhân chính gây nên những nếp nhăn trên khuôn mặt và khiến ngực của bạn bị chảy xệ. Chính khói thuốc làm mất đi độ đàn hồi và lấy đi những chất dinh dưỡng cần thiết trên da, khiến cho da nhăn nheo và thiếu sức sống.

Tập hít đất

Hít đất là một trong những bài tập được đánh giá là tốt nhất dành cho bộ ngực của bạn nói chung và ngực bị chảy xệ nói riêng. Không chỉ vậy, bài tập này còn giúp nâng ngực và tạo cho bầu ngực được căng tròn hơn.

Tập tạ

Những bài tập tạ cũng có tác dụng giúp cải thiện ngực bị chảy xệ, bởi với sức nặng của các bài tạ sẽ giúp bạn tạo áp lực phù hợp lên vùng ngực nếu bạn biết cách tập. Bạn nên cầm tạ tay và đưa hai tay ở vị trí thấp. Tiếp đó, các bạn từ từ nâng tay lên ngang với vai. Động tác này không những giúp cải thiện vùng cơ tay mà còn cả vùng cơ ngực đã bị dãn.

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Lựa chọn những chiếc áo ngực phù hợp cũng rất quan trọng, bởi việc làm này rất có lợi trong việc nâng đỡ núi đôi. Theo như các chuyên gia khuyến cáo, kích thước của áo ngực nên dựa vào hình dáng của ngực mà quyết định, sao cho có thể mở rộng hoặc thắt chặt núi đôi, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất có thể.

Tránh để ngực bị va đập, chèn ép

Trên cơ thể, ngực cũng là một bộ phận cần phải được chăm sóc một cách chuyên sâu và tỉ mỉ, do đó nhất định bạn phải tránh để bị va đập hoặc chèn ép mạnh, vì nếu như thế sẽ khiến cho ngực bị ép, biến đổi, teo tóp hoặc gây ra những cảm giác khó chịu.

Theo 1001meo.com