Mẹo giúp bạn gái hạn chế tăng cân
Kiểm soát thức ăn, tránh xa các thực phẩm ‘nguy hiểm’, chọn đồ ăn có mùi thơm… khiến chị em đỡ lo về cân nặng.
Tất cả mọi việc xảy ra trong cuộc sống đều có lý do, và việc giảm cân cũng vậy. Cách bạn ăn, các loại thức ăn cũng như thói quen sinh hoạt sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó, điều cần thiết là bạn nên thay đổi một vài thói quen trong việc ăn uống và hoạt động hàng ngày.
1. Kiểm soát thức ăn
Khi có những sự kiện đặc biệt, những bữa tiệc hay bữa ăn thịnh soạn, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Ví dụ, khi ở nhà bạn có thể kiểm soát tốt cảm giác đói nhưng khó cưỡng lại các món ăn hay bánh ngọt khi dự đám cưới. Để tránh thừa calo, bạn phải tự kiểm soát khẩu phần ăn của mình khi đến những nơi mà bạn có cơ hội ăn nhiều hơn bình thường.
2. Tránh xa những thức ăn “nguy hiểm”
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bạn dễ bị cám dỗ và ăn các thực phẩm mà mình nhìn thấy. Đó là lý do vì sao các quảng cáo về thực phẩm kích thích thị giác hoạt động rất tốt. Tuy nhiên, đây là chìa khóa giúp bạn ngăn chặn việc tăng cân. Để tất cả các thực phẩm béo, chẳng hạn như kẹo, bánh, đồ ăn nhẹ ra xa khỏi tầm mắt. Không đặt chúng trên bàn ăn. Để trong ngăn tủ và khóa lại hoặc để trong tủ lạnh, như vậy bạn sẽ đỡ bị cám dỗ.
Video đang HOT
3. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Chuẩn bị những đồ ăn nhẹ đảm bảo dinh dưỡng nhưng không gây béo sẵn trong bếp của bạn. Các loại trái cây là lựa chọn hảo cho bạn.
4. Không mua các thức ăn dễ gây béo
Tránh mua các loại thực phẩm không lành mạnh. Dù là ăn nhẹ nhưng nếu chứa nhiều chất béo cũng dễ khiến bạn tăng cân.
5. Chuẩn bị khẩu phần ăn ít hơn
Khi chuẩn bị đồ ăn cho mỗi bữa, bạn hãy giảm dần lượng đồ ăn. Một nghiên cứu chứng minh rằng một người có xu hướng ăn nhiều hơn khi chuẩn bị quá nhiều đồ ăn. Vì vậy, chỉ mang ra lượng đồ ăn vừa phải để kiểm soát cơn thèm ăn.
6. Ăn những thức ăn có mùi thơm
Nên ăn những loại thực phẩm có mùi thơm khi bạn nấu hoặc khi ăn. Nếu đồ ăn có mùi hấp dẫn khi bạn đun nóng hoặc nấu, điều này kích thích hoạt động dạ dày của bạn. Bạn bắt đầu sản xuất dịch tiêu hóa sớm hơn và ăn ít hơn. Trái cây và rau quả, vốn có mùi tự nhiên, thơm rất tốt cho những người muốn giảm cân.
Theo Thegioisacdep.vn
Bí quyết giữ vóc dáng như người mẫu
Người mẫu mảnh mai không bao giờ để stress tác động đến cân nặng của mình.
Bạn muốn giảm cân nhanh? Bạn luôn thắc mắc tại sao những người nổi tiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khi mới sinh em bé? Xin bật mí cho bạn những bí mật của họ, giúp bạn đạt được vóc dáng "chuẩn".
Không ăn theo cảm xúc
Người mẫu mảnh mai không bao giờ để stress tác động đến cân nặng của mình. Họ thường tập thể dục hay tán gẫu với bạn bè trong những lúc buồn khổ, chứ không phải làm bạn với một gói chocolate chip. Vì vậy, nguyên tắc đơn giản để giảm cân chỉ là: tránh xa stress, tập thể dục thay vì ăn gấp đôi khi bị căng thẳng cực độ.
Thực đơn dinh dưỡng
Những siêu mẫu duy trì được cân nặng dễ dàng, lý do là thường ăn nhiều thực phẩm tươi, ít nhất là trong 5 ngày/tuần, nhiều hơn càng tốt. Hãy tìm một số công thức nấu ăn trên internet và thử nghiệm. Tip dành cho bạn: ăn thật nhiều rau và trái cây, đừng giới hạn chúng, chất xơ sẽ giúp bạn hài lòng và có được thân hình thon thả một cách tự nhiên.
Ăn sáng
Bạn đã nghe thấy điều này hàng triệu lần, nhưng không thể phủ nhận những phụ nữ bỏ qua ăn sáng sẽ khiến họ ăn nhiều hơn trong bữa chính so với những phụ nữ ăn sáng đầy đủ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn trưa ít hơn ăn sáng sẽ giảm cân nhanh hơn. Một bữa sáng đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh và giàu năng lượng để đón chào một ngày mới.
Cân dinh dưỡng một cách thường xuyên
Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để giữ gìn cân nặng cho bạn. Đừng ám ảnh cân nặng của chính mình, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.
Theo Thegioisacdep.vn
Thực phẩm ăn tối giúp giảm cân nhanh chóng Bạn có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả chỉ bằng cách lựa chọn thực phẩm để ăn tối. Giảm cân nhưng không phải nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Vì vậy, chị em hãy cân đối và lựa chọn thực phẩm trong bữa tối nhé! Chuối Ăn chuối thường xuyên vào buổi tối có thể giúp bạn giảm cân hiệu...