Mẹo giữ đủ nước cho cơ thể khi đi du lịch

Mai Thị Diễm20:17 07/01/2020

Du lịch có thể rất thú vị và hào hứng. Bạn có thời gian để thoát khỏi công việc để tham quan và thực hiện các hoạt động mà thường ngày bạn không có cơ hội để làm.

Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác – Ảnh minh họa: Shutterstock

Chuyến du lịch thường thú vị và hào hứng đến mức bạn có thể quên uống nước đủ. Và thật khó để đảm bảo đủ nước nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc không có sẵn nước bên mình.

Mọi người thường dễ bỏ qua cơn khát, đặc biệt là khi tín hiệu cơ thể báo hiệu cơn khát càng yếu thì bạn càng nhịn khát.

Tuy nhiên, thấy có vẻ bình thường nhưng lại rất nguy hiểm. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa.

Nhưng đừng lo lắng! Có những mẹo có thể làm tăng lượng nước hấp thu vào mà bạn không cần phải chạy đi tìm nước uống.

Sau đây là 5 điều bạn có thể làm để đảm bảo không bị thiếu nước trong chuyến du lịch ngày lễ tết, theo Natural News.

Mua một chai lớn

Điều dễ nhất bạn có thể làm là mua chai nước lớn nhất mà bạn có thể mang theo. Bạn có thể mang nó theo bên mình mọi lúc mọi nơi và khi bạn uống hết, bạn có thể đổ đầy lại.

Chọn món khai vị và món tráng miệng là rau củ quả

Video đang HOT

Bạn có thể hấp thu một ít nước từ thực phẩm bạn ăn, như rau, vì vậy hãy cân nhắc việc đặt món salad rau củ cho món khai vị. Đối với món chính, hãy yêu cầu ít muối, vì lượng muối cao sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

Bạn cũng có thể có thêm nước bằng cách yêu cầu trái cây cho món tráng miệng, theo Natural News.

Tạo thói quen luôn đổ đầy chai nước

Khi đến nhà hàng, hãy nhớ lấy thêm nước. Trước khi thức ăn đến, hãy xin nước. Trong khi ăn, hãy uống hết ly nước. Khi thanh toán hóa đơn, hãy yêu cầu thêm nước. Nếu có nước miễn phí của nhà hàng, thì bạn có thể rót nước cho đầy chai; nếu không, bạn có thể mua thêm nước ở đây. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không chắc chắn về nguồn nước trong chuyến đi tiếp theo.

Bạn cũng có thể làm điều này tại khách sạn. Khi đến nơi, hãy lấy thêm vài chai nước bổ sung, theo Natural News.

Uống nước xen kẽ rượu bia

Nếu bạn cực chẳng đã phải uống rượu bia thì một mẹo hay là hãy uống bổ sung một lượng nước tương đương. Đây là một ý tưởng tốt vì rượu bia hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó loại bỏ nước khỏi hệ thống của bạn bằng cách khiến tiểu tiện. Uống một lượng nước tương đương có thể chống lại sự mất nước, do đó ngăn ngừa thiếu nước.

Tuy nhiên, tốt nhất là nên hạn chế tối đa rượu bia. Tuyệt đối không uống rượu bia rồi điều khiển phương tiện giao thông, nhớ nhé.

Uống nhiều nước trước khi làm bất cứ điều gì

Hãy ghi nhớ điều này trong kỳ nghỉ của bạn: Uống nhiều nước trước khi ra ngoài.

Đi tham quan ở một thành phố xinh đẹp? Đổ đầy chai và uống trước khi đến điểm dừng đầu tiên.

Đi bộ? Uống một chai và đổ đầy nước ở nơi nào có thể. Đây là một thói quen tốt cần tập, vì nó hoạt động như một lời nhắc nhở mang theo chai nước đầy của bạn và uống mọi lúc mọi nơi có thể. Cũng nên nhớ uống chút nước trước khi đi ngủ.

Giữ cho mình đủ nước là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt nhất. Điều này đặc biệt đúng khi đi du lịch.

Trong chuyến du lịch tới, bạn hãy ghi nhớ những mẹo này và hãy uống nước ngay khi thấy khát, cơ thể sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm, theo Natural News.

Theo Thanh niên

Những món ăn phổ biến ở nhà hàng người tiểu đường nên tránh

Bánh mì, khoai tây chiên, nước xốt ngọt... là những món người mắc bệnh tiểu đường nên tránh.

Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là rất quan trọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây, rau quả, thực phẩm có ít đường.

Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên tránh chất béo chuyển hóa, không tiêu thụ nhiều đường và tinh bột, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Khi bị tiểu đường, người bệnh cũng nên biết cách chọn những món ăn ở các nhà hàng. Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nhà hàng mà người tiểu đường nên tránh, theo The Healthsite.

Soda, nước ép trái cây

Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Thay vào đó, nước luôn là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra người tiểu đường còn có thể chọn trà đá không đường.

Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Ảnh: Internet

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột, ở các nhà hàng thường dùng chúng làm món khai vị. Ngoài khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và bánh sandwich cũng là món ăn phổ biến trong các nhà hàng, chúng ta nên tránh sử dụng những món này vì chúng không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Thay vào đó, chúng ta có thể yêu cầu một món salad hoặc trái cây tươi.

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Các loại nước xốt ngọt

Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ những loại nước xốt này có thể tăng đột biến lượng đường trong máu. Chính vì thế, người mắc bệnh tiểu đường có thể yêu cầu nhà hàng thay những loại nước xốt trên bằng nước tương hoặc những loại nước chấm ít đường.

Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường. Ảnh: Internet

Bánh mì

Bánh mì là món ăn thường được dùng trong các nhà hàng. Tuy nhiên, bánh mì chứa nhiều carbs (bao gồm tinh bột, đường và chất xơ) không tốt cho người tiểu đường, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bánh mì chứa nhiều carbs, không tốt cho người tiểu đường. Ảnh: Internet

CHÂU NGUYÊN

Theo PLO

Thảng thốt lời chia sẻ "Mẹ à, cho con được chết!" Nhiều lần người mẹ rủ con đi du lịch, đi chơi... rồi khi về nhà, cậu lại bước vào thế giới của riêng mình. Không dưới một lần, cậu nói với mẹ: "Bên trong con mục ruỗng rồi! Xin mẹ cho con được chết!" "Bên trong con mục ruỗng rồi!" Mới đây, đứa con ấy - là một học trò lớp 12 -...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?

22:42:26 23/12/2024

Bắp cải không chỉ là món ăn quen thuộc, mà còn mang ý nghĩa may mắn đầu năm, tượng trưng cho tài lộc và thịnh vượng.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

20:46:22 23/12/2024

Loại cây này mọc dại tại nhiều nơi nhưng chưa nhiều người biết tới công dụng thực sự của nó.

Đồng thời mổ lấy thai và phẫu thuật viêm ruột thừa cấp cho sản phụ mang thai 36 tuần

20:43:29 23/12/2024

Tại đây, qua quá trình thăm khám và hội chẩn liên chuyên khoa, sản phụ được chẩn đoán viêm ruột thừa cấp trên nền mang thai 36 tuần 5 ngày và có biểu hiện chuyển dạ.

Người phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nước

20:35:12 23/12/2024

Với những trường hợp nặng, bệnh thường tiến triển nhanh, thời gian điều trị trung bình kéo dài từ 10 đến 14 ngày nếu bệnh nhân đáp ứng tốt với thuốc. Bà G may mắn được nhập viện kịp thời.

Chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy', bác sĩ lên tiếng

20:28:31 23/12/2024

Khi cơn đột quỵ xảy ra, cứ mỗi phút trôi qua sẽ làm mất 2 triệu tế bào thần kinh. Do đó, phải tiếp cận điều trị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không áp dụng các mẹo điều trị, uống bất cứ loại thuốc gì làm chậm quá trình can thiệp cho nạn ...

Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên

20:25:17 23/12/2024

Theo chuyên gia y tế, việc tham gia các hoạt động thể thao không chuyên cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe.

Ngộ độc rượu làm nhiều người nhập viện, Bộ Y tế cảnh báo rượu không có nguồn gốc

20:21:03 23/12/2024

Để hạn chế tình trạng ngộ độc rượu, Bộ Y tế cũng khuyến cáo các cơ sở sản xuất, kinh doanh tuyệt đối không sản xuất kinh doanh loại rượu pha chế từ nguyên liệu, cồn không bảo đảm chất lượng, không nhãn mác, chưa công bố tiêu chuẩn.

6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe

20:08:14 23/12/2024

Mỡ máu cao là vấn đề nguy hiểm vì có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Một số nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy trà dâm bụt tác dụng giảm cholesterol trong máu.

3 việc người già không nên làm vào sáng sớm

19:53:23 23/12/2024

Cách duy trì sức khỏe của người lớn tuổi sau khi thức dậy buổi sáng có nhiều điều đáng lưu ý.

Thử nghiệm lâm sàng thuốc điều trị ung thư tại Việt Nam

19:51:15 23/12/2024

Dữ liệu từ các nghiên cứu này cho thấy RBS2418 có hiệu quả tiềm năng chống lại sự tiến triển của khối u, cả khi sử dụng đơn lẻ và kết hợp với thuốc ức chế chốt kiểm miễn dịch.