Mẹo giữ đủ nước cho cơ thể khi đi du lịch

Mai Thị Diễm20:17 07/01/2020

Du lịch có thể rất thú vị và hào hứng. Bạn có thời gian để thoát khỏi công việc để tham quan và thực hiện các hoạt động mà thường ngày bạn không có cơ hội để làm.

Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác – Ảnh minh họa: Shutterstock

Chuyến du lịch thường thú vị và hào hứng đến mức bạn có thể quên uống nước đủ. Và thật khó để đảm bảo đủ nước nếu bạn tham gia vào các hoạt động thể chất hoặc không có sẵn nước bên mình.

Mọi người thường dễ bỏ qua cơn khát, đặc biệt là khi tín hiệu cơ thể báo hiệu cơn khát càng yếu thì bạn càng nhịn khát.

Tuy nhiên, thấy có vẻ bình thường nhưng lại rất nguy hiểm. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác nữa.

Nhưng đừng lo lắng! Có những mẹo có thể làm tăng lượng nước hấp thu vào mà bạn không cần phải chạy đi tìm nước uống.

Sau đây là 5 điều bạn có thể làm để đảm bảo không bị thiếu nước trong chuyến du lịch ngày lễ tết, theo Natural News.

Mua một chai lớn

Điều dễ nhất bạn có thể làm là mua chai nước lớn nhất mà bạn có thể mang theo. Bạn có thể mang nó theo bên mình mọi lúc mọi nơi và khi bạn uống hết, bạn có thể đổ đầy lại.

Chọn món khai vị và món tráng miệng là rau củ quả

Video đang HOT

Bạn có thể hấp thu một ít nước từ thực phẩm bạn ăn, như rau, vì vậy hãy cân nhắc việc đặt món salad rau củ cho món khai vị. Đối với món chính, hãy yêu cầu ít muối, vì lượng muối cao sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn.

Bạn cũng có thể có thêm nước bằng cách yêu cầu trái cây cho món tráng miệng, theo Natural News.

Tạo thói quen luôn đổ đầy chai nước

Khi đến nhà hàng, hãy nhớ lấy thêm nước. Trước khi thức ăn đến, hãy xin nước. Trong khi ăn, hãy uống hết ly nước. Khi thanh toán hóa đơn, hãy yêu cầu thêm nước. Nếu có nước miễn phí của nhà hàng, thì bạn có thể rót nước cho đầy chai; nếu không, bạn có thể mua thêm nước ở đây. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn không chắc chắn về nguồn nước trong chuyến đi tiếp theo.

Bạn cũng có thể làm điều này tại khách sạn. Khi đến nơi, hãy lấy thêm vài chai nước bổ sung, theo Natural News.

Uống nước xen kẽ rượu bia

Nếu bạn cực chẳng đã phải uống rượu bia thì một mẹo hay là hãy uống bổ sung một lượng nước tương đương. Đây là một ý tưởng tốt vì rượu bia hoạt động như một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó loại bỏ nước khỏi hệ thống của bạn bằng cách khiến tiểu tiện. Uống một lượng nước tương đương có thể chống lại sự mất nước, do đó ngăn ngừa thiếu nước.

Tuy nhiên, tốt nhất là nên hạn chế tối đa rượu bia. Tuyệt đối không uống rượu bia rồi điều khiển phương tiện giao thông, nhớ nhé.

Uống nhiều nước trước khi làm bất cứ điều gì

Hãy ghi nhớ điều này trong kỳ nghỉ của bạn: Uống nhiều nước trước khi ra ngoài.

Đi tham quan ở một thành phố xinh đẹp? Đổ đầy chai và uống trước khi đến điểm dừng đầu tiên.

Đi bộ? Uống một chai và đổ đầy nước ở nơi nào có thể. Đây là một thói quen tốt cần tập, vì nó hoạt động như một lời nhắc nhở mang theo chai nước đầy của bạn và uống mọi lúc mọi nơi có thể. Cũng nên nhớ uống chút nước trước khi đi ngủ.

Giữ cho mình đủ nước là điều cần thiết để có được sức khỏe tốt nhất. Điều này đặc biệt đúng khi đi du lịch.

Trong chuyến du lịch tới, bạn hãy ghi nhớ những mẹo này và hãy uống nước ngay khi thấy khát, cơ thể sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm, theo Natural News.

Theo Thanh niên

Những món ăn phổ biến ở nhà hàng người tiểu đường nên tránh

Bánh mì, khoai tây chiên, nước xốt ngọt... là những món người mắc bệnh tiểu đường nên tránh.

Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất là rất quan trọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây, rau quả, thực phẩm có ít đường.

Các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân tiểu đường nên tránh chất béo chuyển hóa, không tiêu thụ nhiều đường và tinh bột, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Khi bị tiểu đường, người bệnh cũng nên biết cách chọn những món ăn ở các nhà hàng. Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến ở nhiều nhà hàng mà người tiểu đường nên tránh, theo The Healthsite.

Soda, nước ép trái cây

Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Thay vào đó, nước luôn là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra người tiểu đường còn có thể chọn trà đá không đường.

Người mắc bệnh tiểu đường nên tránh soda, cocktail ngọt và nước ép trái cây. Ảnh: Internet

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột, ở các nhà hàng thường dùng chúng làm món khai vị. Ngoài khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và bánh sandwich cũng là món ăn phổ biến trong các nhà hàng, chúng ta nên tránh sử dụng những món này vì chúng không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Thay vào đó, chúng ta có thể yêu cầu một món salad hoặc trái cây tươi.

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: Internet

Các loại nước xốt ngọt

Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường, nếu tiêu thụ những loại nước xốt này có thể tăng đột biến lượng đường trong máu. Chính vì thế, người mắc bệnh tiểu đường có thể yêu cầu nhà hàng thay những loại nước xốt trên bằng nước tương hoặc những loại nước chấm ít đường.

Các loại nước xốt như xốt teriyaki hoặc xốt cam có thể chứa nhiều đường. Ảnh: Internet

Bánh mì

Bánh mì là món ăn thường được dùng trong các nhà hàng. Tuy nhiên, bánh mì chứa nhiều carbs (bao gồm tinh bột, đường và chất xơ) không tốt cho người tiểu đường, vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bánh mì chứa nhiều carbs, không tốt cho người tiểu đường. Ảnh: Internet

CHÂU NGUYÊN

Theo PLO

Thảng thốt lời chia sẻ "Mẹ à, cho con được chết!" Nhiều lần người mẹ rủ con đi du lịch, đi chơi... rồi khi về nhà, cậu lại bước vào thế giới của riêng mình. Không dưới một lần, cậu nói với mẹ: "Bên trong con mục ruỗng rồi! Xin mẹ cho con được chết!" "Bên trong con mục ruỗng rồi!" Mới đây, đứa con ấy - là một học trò lớp 12 -...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

Triệu chứng và cách điều trị hội chứng ống cổ tay

05:55:37 23/02/2025

Các động tác như gấp, ngửa cổ tay quá mức, cầm nắm lâu hoặc đi xe máy có thể làm cơn tê tăng lên, trong khi nghỉ ngơi hoặc vẩy tay giúp giảm triệu chứng.

Phát hiện về hiệu quả diệt côn trùng của caffeine

20:03:43 22/02/2025

Những con ruồi tiêu thụ lượng caffeine ít hơn sống lâu hơn. Báo cáo cũng cho thấy lượng chất béo và hoạt động trao đổi chất của ruồi cũng giảm nếu tăng liều lượng caffeine hấp thụ.