Mẹo giảm cân hữu hiệu mà không phải vất vả tập thể dục

Lan Hương23:52 23/05/2015

Giảm cân không cần tập thể dục dễ hơn bạn nghĩ nhiều đấy!

Uống nước

Ảnh: Pop Sugar.

Hãy uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn. Nước lọc sẽ giúp bạn đánh lừa dạ dày, khiến bạn no hơn và kiểm soát được bữa ăn của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống từng ngụm nước nhỏ trong suốt bữa ăn.

Ngủ đủ giấc

Việc thức khuya và thiếu ngủ thực chất không làm bạn hao sút cân nặng, mà có khi tiếp tay giúp bạn ăn nhiều hơn bình thường. Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế cảm giác đói bụng và kiểm soát được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.

Ăn nhiều chất xơ

Để giảm khoảng nửa ký trong vòng 1 tuần, mỗi ngày bạn phải bớt 500 calo nạp vào cơ thể. Do đó, ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau xanh sẽ giúp bạn vơi đi cảm giác đói, từ đó khống chế được calo.

Ngoài ra, hãy tránh xa các chất béo, ngọt, chẳng hạn như đồ ăn nhanh. Bạn sẽ không chỉ thấy cơ thể thon gọn mà tâm trạng còn phấn khởi hơn rất nhiều.

Đừng bỏ bữa

Đừng “phụ đãi” bữa ăn của mình nhé. Ảnh: Korea.

Video đang HOT

Bạn nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sẽ giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng nhờ thiếu hụt năng lượng? Song thực tế, đó chỉ là cách cơ thể trì hoãn cơn đói và bạn sẽ nhanh chóng ăn gấp đôi, gấp ba ở bữa ăn khác.

Hãy cố gắng ăn uống vào những khung giờ nhất định, và giữ thói quen ấy cho dù bạn cảm thấy đã khá no hay đói.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 4-5 bữa ăn nhỏ. Cơ thể bạn sẽ hấp thu được dưỡng chất cần thiết, mà vẫn không khiến bạn đói và phải tiếp tục “cầu cứu” fastfood.

Hoạt động nhẹ

Thay vì phải tập gym lao lực cả tiếng đồng hồ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thường xuyên để cơ thể hoạt động.

Nếu trường học cách nhà một quãng cách tương đối, thay vì xe máy, hãy đi bộ. Bạn cũng có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn chắc hơn hẳn.

Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng thoải mái luôn là cách kiểm soát cân nặng hữu hiêu.

Stress ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng và chế độ ăn uống của bạn. Các nhà khoa học chỉ ra, việc giảm cân sẽ không có tác dụng nếu tâm trạng bị trì trệ vì phải ôm đồm học hành, làm việc quá nhiều.

Hãy dành cho mình 1-2 tiếng lang thang vui chơi cùng hội cá cứng; thư giãn trong bồn nước nóng, mát-xa chân… Cùng với một chế độ ăn hợp lý, một vòng eo lý tưởng sẽ không còn là ước mơ quá xa vời đâu.

Theo iOne

Kinh hãi 4 cô gái gầy như xác ướp vì quá mê giảm cân

Bạn còn giữ ý định giảm cân sau khi đọc bài này?

Cô gái 1m70, nặng 20kg vì mê vòng eo con kiến

Rachael Farrokh, một cô gái ở Mỹ gây sốc trên YouTube với thân hình gầy đét như một xác ướp. Rachael chỉ nặng 20kg với chiều cao 1m70 do mắc bệnh biếng ăn suốt 10 năm trời.

Ảnh: Mirror.

Điều đáng nói, trước đó, cô nàng vẫn tươi tắn và ăn uống đều đặn. Rachael sau đó bắt đầu muốn giảm cân để có vòng eo thon gọn. Tuy nhiên, việc giảm cân quá khắc nghiệt đã khiến cô nàng sụt cân nghiêm trọng, xuống còn 25kg và sau đó là 20kg.

Bi kịch giảm cân đã khiến Rachael quắt queo như một bộ xương khô. Cô nàng cũng không thể tăng cân vì mỗi khi nạp thực phẩm nhiều calo, cơ thể Rachael lại bị kích thích và sụt cân nhiều hơn. Chồng Rachael đã phải nghỉ làm để ở nhà chăm sóc vợ.

Ảnh: ABC News.

Rachael thậm chí đã quay một video đăng lên YouTube cầu cứu dân mạng vì căn bệnh rối loạn ăn uống của mình. Video sau đó được quyên góp khoảng 700 triệu USD, và gia đình đang kỳ vọng sẽ đạt con số 2 tỷ cần thiết để chữa bệnh cho Rachael.

Cô gái ăn kiêng 20 năm đến kiệt quệ

Ăn kiêng từ năm 10 tuổi, 20 năm sau, Helen Gillespie (Scotland) trở thành một xác khô di động với thân hình gầy đến khó tin. Trong 20 năm, thực đơn của Helen chỉ là một bát ngũ cốc, vài miếng bánh mỳ, ít đậu và vài lát hoa quả, còn kém hơn khẩu phần của những em bé dưới 5 tuổi.

Ảnh: Ytmg.

Hiện tại, Helen đã tăng cân hơn song không mấy đáng kể. Cô gái này hy vọng mình sớm thoát khỏi chứng biếng ăn để trở thành người bình thường, lấy chồng, sinh con và có một cuộc sống hạnh phúc.

'Xác chết di động' 1m72 nặng 25kg

Với chỉ số cơ thể như trên, Valeria Levitina, người Nga thậm chí bị mẹ ruột gọi là "xác chết biết đi" vì quá gầy gò. Cũng như các trường hợp khác, Valeria từng ăn kiêng thái quá dẫn đến biếng ăn và suy nhược cơ thể.

Ảnh: Mibrujula.

Gương mặt Valeria khô quắt, vóc dáng co lại khiến cô không còn hình hài đặc trưng của một cô gái. Các bác sĩ cho biết, hiện tại Valeria phải ăn chế độ riêng do không còn phân biệt được mùi vị thức ăn. Và ước mơ lấy chồng, sinh con của Valeria vẫn mãi xa vời.

Hóa thành xác ướp do ăn kiêng theo công thức riêng

Một cô gái Nga khác là Kseniya Bubenko, 22 tuổi bị xem là cô nàng gầy nhất nước này khi sở hữu chiều cao 1m58, nặng 20kg.

Ảnh: Haberciniz.

Ước ao có một thân hình chuẩn như siêu mẫu, Kseniya đã quyết tâm tìm ra công thức ăn kiêng cho riêng mình và áp dụng. Đáng tiếc, điều này khiến cô nàng nhanh chóng sụt cân và trở thành "thảm họa" da bọc xương đến mức không ai dám nhìn.

Theo iOne

Người phụ nữ hóa "xương khô" 20 kg vì ham giảm cân Một phụ nữ đến từ miền Nam nước Mỹ bị mắc căn bệnh chán ăn tâm thần khiến cân nặng bị tụt giảm nghiêm trọng. Cao 1m70 nhưng chỉ nặng 20 kg, cô Rachael Farrokh, một phụ nữ mắc căn bệnh chán ăn tâm thần tới từ miền Nam nước Mỹ phải chống đỡ căn bệnh này trong suốt 10 năm trời. Cô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

Có thể bạn quan tâm

Đào hố chôn rác, đụng túi nhựa chứa cả trăm viên đạn

Pháp luật

19:32:46 21/12/2024

Ngày 21/12, Công an huyện Long Hồ (tỉnh Vĩnh Long) cho biết, vừa tiếp nhận 120 viên đạn quân dụng và quả nổ do người dân ở thị trấn Long Hồ tự nguyện mang đến giao nộp.

Người phụ nữ hơn 50 năm chờ đợi mối tình đầu, mặc váy cưới ở tuổi 83

Netizen

19:29:54 21/12/2024

Sau hơn 50 năm chờ đợi mối tình đầu, cuối cùng bà Li Danni cũng được khoác lên mình bộ váy cưới lộng lẫy, lên xe hoa cùng người mình yêu thương.

Leo lên lầu cao để sửa điều hòa cho khách, tôi hốt hoảng khi thấy vợ mình ở nhà nghỉ bên cạnh

Góc tâm tình

19:28:52 21/12/2024

Chẳng ngờ vợ tôi lại thế này, tôi biết phải làm sao đây? Nếu tôi ly hôn vợ thì con tôi ai chăm lo? Nếu giữ vợ ở lại thì tôi quá đau lòng và thất vọng.

Sắc màu cuộc sống: Thám tử hôn nhân Dịch vụ mới đang lên tại Ấn Độ

Thế giới

19:23:37 21/12/2024

Đây là một dịch vụ đang phát triển mạnh mẽ tại Ấn Độ, nơi tình yêu tự do dần chiếm ưu thế, nhưng chưa hoàn toàn thay thế được các giá trị truyền thống.

Chu Thanh Huyền lộ nhan sắc thật qua "cam thường" của mẹ Quang Hải, bế con trai lên Việt Trì cổ vũ ĐT Việt Nam

Sao thể thao

19:20:59 21/12/2024

Nàng WAG Chu Thanh Huyền tiếp tục đưa con trai từ Hà Nội lên Phú Thọ để trực tiếp cổ vũ, tiếp lửa cho tiền vệ Quang Hải và các đồng đội.

Trang phục màu trung tính, phong cách đỉnh cao của thời trang

Thời trang

19:17:34 21/12/2024

Từ công sở, dạo phố đến những buổi gặp gỡ quan trọng, với khả năng kết hợp linh hoạt cùng phụ kiện, trang phục màu trung tính luôn là lựa chọn hoàn hảo để thể hiện gu thời trang thanh thoát và tinh tế của người mặc.