Mẹo giảm béo bắp tay và vai cho chị em
Bắp tay, vai to thô là điều không mong muốn với bất kì chị em nào. Vậy làm sao để “thu nhỏ” số đo không phải chị em nào cũng biết cách.
“Không may” sở hữu bắp tay và vai to khiến chị em lúc nào cũng phải băn khoăn mỗi khi lựa chọn trang phục mỗi khi ra đường. Những bộ váy quây, váy tay ngắn xinh xắn gợi cảm hút hồn phái nữ. Nhưng cánh tay to tròn khiến chị em buồn rầu phải từ bỏ sở thích của mình.
Công cuộc làm đẹp đòi hỏi bạn phải kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố từ chế độ ăn uống đến tập luyện, mát xa hay khéo chọn trang phục. Cùng tham khảo những bí kíp cực hay sau đây nhé.
1. Chế độ ăn uống
Nếu muốn giảm mỡ ở vai, bắp tay bạn sẽ phải đấu trang rất nhiều với sở thích ăn uống của mình đấy. Khi cân nặng tăng lên vùn vụt thì đồng nghĩa với việc mỡ sẽ tập trung nhiều nhất ở vùng đùi và bụng, tiếp đó là đến tay và vai. Khi tuổ.i càng cao thì phần mỡ sẽ “tập kết” ở những vùng này nhiều hơn. Chính vì thế, để giảm tối đa lượng mỡ tại vùng bắp tay và vai trước khi quá muộn, bạn nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau, “nói không” bới thức ăn nhanh.
Thêm vào đó, muốn giảm béo vùng vai và bắp tay cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Chanh leo sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm bớt sự hấp thụ đường đấy nhé.
2. Các bài tập giúp giảm mỡ vùng bắp tay và vai
Chống đẩy trên tường
Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.
Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.
Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.
Nếu có gương to thì hãy tập động tác này trước gương để đảm bảo động tác thật chuẩn xác nhé.
Di chuyển trên ghế
Bạn dùng mội chiếc ghế dài, bạn ngồi lên cạnh của chiếc ghế, đầu gối gập một góc 90 độ, tay giữ trên ghế làm trọng tâm, rộng hơn hông của bạn.
Từ từ nâng phía sau (phần hông) của bạn ra khỏi ghế, thấp xuống dưới và từ từ gập bàn chân và khuỷu tay để giữ cơ thể và sau đó trở về vị trí ban đầu.
Để nâng cao bài tập, khi di chuyển người thấp xuống, bạn có thể giữ thẳng chân ra phía trước.
Nâng tay với cử tạ
Video đang HOT
Cách 1:
Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.
Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.
Cách 2:
Bạn tập lần lượt, liên tục các động tác sau đây. Lặp lại một vòng các động tác và nghỉ 1 phút giữa 2 vòng. Thực hiện đều đặn 4-6 lần. tuần để đạt hiệu quả cao nhất.
Đứng giơ tay chữ V
Hai tay cầm tạ và đứng ở tư chất hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh tay duỗi thẳng đặt bên hông, lòng bàn tay hương vào trong (hình a).
Nâng tạ theo đường chéo trước ngực sao cho hai cánh tay tạo thành hình chữ V cho đến khi cánh tay song song với sàn nhà (hình b).
Giữ yên trong một giây sau đó trở lại tư thế đứng ban đầu. Lặp lại động tác 12-15 lần.
Ép vai
Giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ (hình a). Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu (hình b).
Giư tư thế này trong một giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.
Xoay cơ tam đầu (bắp thịt to ở đằng sau của phần trên cánh tay)
Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà (hình a).
Đưa cẳng tay phải về phía sau và trong khi duỗi thẳng tay, hãy dịch chuyển sao cho lòng bàn tay hướng lên phía trần nhà (hình b).
Xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.
3. Cách lựa chọn trang phục
Điều tối kị nhất với các cô nàng có bắp tay to là bạn không nên mặc áo váy sát nách hoặc nhưng chiếc áo có phần tay bó sát. Hãy chọn cho mình giải pháo an toàn hơn, đó là những chiếc áo có ống tay dào và tương đối rộng đủ để che giấu khuyết điểm.
Kiểu áo cánh tiên với những đường bèo nhún chạy từ dọc thân áo lên phía ống tay áo là một gợi ý cực kì lý tưởng dành cho bạn.
Tay áo cánh tiên kết hợp với chi tiết bèo vạt trùm lấy phần trước ngực và xòe rộng ra phía cánh tay giúp che kín được phần cánh tay và xương bả vai rất hiệu quả. Với kiểu áo này, bạn không cần phải mất tự tin với cánh tay của mình nữa.
Áo cánh tiên với phần nách khoét sâu, ống tay áo rộng còn phần gấu áo lại ôm sát vào cánh tay giúp bạn che bắp tay to mà vẫn tạo cảm giác thon gọn, không tạo cảm giác chiếc áo rộng thùng thình.
Áo có tay dáng suông hơi xòe cho các cô nàng xì tin.
Tay áo thiết kế vạt chéo cũng giúp cánh tay “mập mạp” trở nên thon gọn hơn
Nếu muốn cá tính hơn, bạn có thể lựa chọn kiểu áo xẻ dọc cánh tay “nửa kín nửa hở” để ngụy trang khéo léo bắp tay to của mình nhé!
Theo ngôi sao
Giảm cân, dưỡng da với dược liệu quý
Thảo quyết minh có tác dụng giảm mỡ má.u và điều tiết chuyển hóa mỡ, là dược liệu quý trong việc phòng chống béo phì.
Thảo quyết minh là gì?
Thảo quyết minh là loài cây mọc hoang khắp nơi ở nước ta, cây còn có nhiều tên gọi khác nhau như: Muồng, muồng ngủ, đậu ma, giả lục đậu, giả hoa sinh... tên khoa học là Cassia Tora L.
VTBeauty USA viên uống giúp giảm cân nhanh an toàn đồng thời cung cấp các dưỡng chất làm đẹp da từ bên trong có thành phần chính được chiết xuất từ 20% thảo dược quý Thảo quyết minh sẽ giúp bạn xua tan những lo lắng về vóc dáng thiếu tự tin của mình, vòng eo, bắp tay, chân quá khổ, việc giảỉ quyết vấn đề này khá đơn giản và nhanh chóng hơn, giúp bạn giảm ngay 3- 5 -7kg sau 4 tuần sử dụng.
Thành phần chính được bào chế từ tinh dầu của các loại thảo mộc thiên nhiên như: Cassia Seed Extract 16%( Hạt trái bã đậu), Coicis Extract 20% (Thảo quyết Minh), Mulberry Leaf Extract 22% ( Lá dâu tằm), Lotus Leaf Extract 12% (Lá sen), Mustard Extract 6% (Hạt mù tạt), Medical Amylum 24% (Tinh bột).
Việc lấy lại tự tin với thân hình thon gọn ngày nào sẽ trở nên khó khăn khi bạn sinh em bé, nhất là bạn phải làm việc trong môi trường công sở gần như phải ngồi 6-8h mỗi ngày, dù đã cố gắng với các bữa ăn, cùng thực đơn khắt khe, nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi
Bạn nhận thấy cơ bắp bị nhão đi, chiếc quần jeans ngày càng chật chội, vùng bụng, vùng lưng phía sau có dấu hiệu nặng nề hơn. Chế độ ăn kiêng giảm cân được đặt ra nhưng lại rất khó để thực hiện được khi các cơn thèm ăn tăng nhanh với tốc độ khó cưỡng. Đừng cố ép mình tuân theo 1 chế độ ăn kiên nhất định mà thay vào đó hãy bắt đầu bằng những lựa chọn dể dàng hơn.
Bạn muốn giảm 3-5-7kg một tháng hoặc giảm hơn thế nữa đặc biệt là giảm vòng bụng, eo, mông và đùi. Viên uống VTBeauty USA giúp hỗ trợ giảm cân làm đẹp da đến từ Mỹ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này khá đơn giản và nhanh chóng hơn
VTBeauty USA - sản phẩm giảm cân lành mạnh được ra đời dựa trên sự kết hợp giữa đông y, tây y cùng công nghệ hiện đại tiên tiến, sản phẩm với công dụng chính :
- Tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn, giới hạn hấp thu chất béo vào cơ thể
- Tăng cường sự tiêu hao năng lượng, sự trao đổi chất trong cơ thể
- Đào thải độc tố giúp nhuận trường, cung cấp dưỡng chất giúp da mịn màng
- Tan mỡ, giảm cân nhanh giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.
Sản phẩm hoạt động theo cơ chế ức chế sự thèm ăn, bài tiết qua đường nước tiểu và tuyến mồ hôi sẽ giúp kế hoạch giảm cân của bạn trở nên dể dàng hơn cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn đồng thời không gây tăng cân lại khi ngưng dùng thuố.c
Cách sử dụng
VTBeauty USA 1 hộp có 100 viên
Áp dụng cho người cần giảm cân nhanh đạt hiệu quả cao nhất dùng VTBeauty USA trước bữa ăn chính 2 giờ mỗi lần 3 viên/ ngày dùng 2 lần.
Với trường hợp cần giảm cân từ từ hoặc duy trì cân nặng ổn định dùng 2 viên trước hoặc sau mỗi bữa ăn chính. Sản phẩm có liều dùng tối đa 6 viên mỗi ngày.
Nên kết hợp với việc uống nhiều nước lọc, việc bổ sung thêm nước lọc trong quá trình dùng thuố.c sẽ tạo môi trường thuận lợi cho sự tiêu hủy mỡ bên trong cơ thể đồng thời hổ trợ cơ thể đào thải bớt độc tố và tăng cường hệ tiêu hóa. Chú ý không được sử dụng quá liều lượng đã được chỉ định.
Không dùng cho tr.ẻ e.m dưới 18 tuổ.i hoặc người già trên 60 tuổ.i, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người bị huyết áp cao, bệnh tim mạch, thận, rối loạn chức năng gan hoặc đang điều trị bất kỳ loại thuố.c nào.
Khi đã cơ thể đã cân đối bạn muốn duy trì vóc dáng chuẩn hoặc tăng cường sức khỏe tốt thì YOGA giảm cân là lựa chọn lý tưởng cho các bạn. Bài tập YOGA giảm cân mỗi tuần 3 buổi mỗi buổi 1h.
Có một thân hình lý tưởng như các người mẫu là niềm mơ ước của mọi người. Hãy liên hệ tư vấn để chọn giải pháp giảm cân phù hợp, chúng tôi tự tin có thể giúp bạn thực hiện ước mơ này!
Theo 24h
Tìm lại vóc dáng quyến rũ cho chị em Giảm cân, giảm béo bụng, thon gọn vùng hông, mông đùi, bắp tay để có vóc dáng quyến rũ luôn là mong ước của hầu hết chị em. Một thân hình đẫy đà với những ngấn mỡ thừa sẽ làm bạn kém thu hút và mất đi sự quyến rũ. Hơn thế nữa, thân hình đó làm người ta chỉ nghĩ đến khả...