Mẹo chống jet lag khi đi du lịch xa bạn nên thử ngay

PV07:54 01/01/2022

Nhịp sống hiện đại với nhiều cơ hội rộng mở đã khích lệ những người phụ nữ thể hiện nhiều hơn bản sắc cá nhân cũng như nỗ lực để tạo dấu ấn mạnh mẽ với những đóng góp tích cực cho xã hội

Jet lag hay tình trạng mệt mỏi do chênh lệch múi giờ. Đây đúng thật là nỗi ám ảnh của dân đi du lịch mỗi khi bay xa. Cơ thể bạn có “đồng hồ sinh học” riêng, báo hiệu khi nào cần thức và khi nào nên ngủ. Jet lag xảy ra khi đồng hồ bên trong cơ thể bạn vẫn còn đang ở Việt Nam trong khi thể xác đang ở Úc, Mỹ, Canada…

Việc chênh lệch múi giờ có thể gây ra trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Các vấn đề về đường tiêu hóa như lười ăn hoặc thèm ăn không đúng bữa. Jet lag là tình trạng tạm thời, nhưng nó có thể làm chúng ta mất đi khá nhiều thời gian trong kỳ nghỉ của mình.

Một số mẹo sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng jet lag:

Ngủ đủ giấc trước chuyến bay

Bạn nên ngủ trước chuyến bay để cơ thể được nạp năng lượng khi bay xuyên qua nhiều múi giờ. Như vậy chúng ta sẽ hạn chế được tình trạng jet lag khi đáp đến nơi.

Hạn chế lựa chọn giờ đáp vào buổi tối

Khi đến nơi vào buổi sáng, bạn sẽ có “mood” đi chơi hơn thay vì buổi tối sẽ phải về phòng khách sạn trong trạng thái uể oải và cảm nhận cơn jet lag rõ ràng hơn.

Không dùng rượu trong chuyến bay

Video đang HOT

Thức uống có cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, điều này dẫn đến tình trạng jet lag. Tốt nhất bạn chỉ nên uống nước lọc, nước trái cây để cơ thể được bổ sung đủ nước.

Không nên lạm dụng thuốc ngủ

Thuốc ngủ không giúp bạn khá khẩm hơn khi thực hiện những chuyến bay dài. Thậm chí khiến bạn cảm thấy chóng mặt, hoa mắt khi hạ cánh. Nếu bạn cần ngủ, hãy ngủ một cách tự nhiên. Để đảm bảo, bạn nên mang theo trà túi lọc giúp dễ ngủ như trà hoa cúc, trà hoa hồng, pha với nước nóng có sẵn trên máy bay.

Ngủ trên máy bay theo múi giờ mới

Hãy để cơ thể quen dần với múi giờ mới bằng cách ngủ nếu lúc đó là buổi tối tại điểm bạn đến, hoặc thức nếu điểm đến của bạn đang là ban ngày.

Tiếp cận với ánh sáng hợp lý

Ánh sáng là một trong những ảnh hưởng chính tác động đến nhịp sinh học của cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng vào buổi tối giúp bạn điều chỉnh về múi giờ muộn hơn so với thông thường. Trong khi tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng có thể giúp bạn thích nghi với múi giờ sớm hơn.

Ăn đúng bữa theo múi giờ mới

Ăn đúng giờ, đừng bỏ bữa! Bạn hãy cố gắng ăn, dù ít hay nhiều để hệ tiêu hoá quen với giờ ăn mới. Điều này sẽ giúp tình trạng jet lag đỡ tệ hơn.

Cách đi du lịch không bị "dính" Covid-19

Sau thời gian dài bị stress bởi dịch bệnh, nhiều người trẻ mong được đi du lịch để xua tan những bức bối, mệt mỏi. Thế nhưng, làm sao để du lịch an toàn khi Covid-19 vẫn còn đó?

Theo Lê Thị Thu Phương (32 tuổi), nhà ở đường Phan Anh, Q.Tân Phú, TP.HCM, một trong những yếu tố quan trọng giúp chuyến đi du lịch suôn sẻ, an toàn trong hoàn cảnh dịch vẫn còn diễn biến khó lường, đó chính là phải tìm hiểu thật kỹ tình hình dịch bệnh Covid-19 ở địa phương định đến.

"Hiện nay, TP.HCM đang kiểm soát khá tốt dịch Covid-19. Thế nhưng, ở nhiều tỉnh miền Tây, hay các tỉnh có du lịch phát triển như: Bà Rịa-Vũng Tàu, Lâm Đồng... dịch có xu hướng tăng. Vì thế, phải tìm hiểu kỹ, liệu rằng nơi định đi du lịch có cách ly người từ vùng dịch hay không. Cũng như xem các tỉnh thành muốn đến tình hình dịch có nguy cơ tăng hay không", Phương nói.

Cần tìm hiểu tình hình dịch bệnh nơi bạn muốn tham quan.

Cũng theo cô gái này, việc tìm hiểu không quá khó. Chỉ cần xem thông tin trên báo để được cập nhật liên tục. Ngoài ra, có thể tìm hiểu kỹ hơn, rõ ràng hơn ở trang web sở y tế của các tỉnh, thành.

Anh Trần Thành Vũ (28 tuổi), nhân viên Công ty Agency ở đường Phạm Ngọc Thạch, Q.3, TP.HCM, cho biết: "Việc tìm hiểu kỹ lưỡng về các vấn đề liên quan nơi đến sẽ giúp mỗi người có thể: có cách lưu thông di chuyển phù hợp nhất, chọn được nơi lưu trú an toàn nhất, có thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân"...

Chỉ đi khi đã tiêm 2 mũi vắc xin

Trong khi đó, Phan Thị Huyền Trang (25 tuổi), chủ tiệm spa Trang Phan, ở đường số 1, Q.Bình Tân, TP.HCM, cho biết hiện nay các ca F0 ngoài cộng đồng còn nhiều. Nếu vô tình tiếp xúc sẽ ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe. Vì lẽ đó, chỉ nên đi du lịch khi đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin, và mũi thứ 2 đã được 14 ngày.

Ngoài ra, Trang cũng cho rằng ở nhiều địa phương hay các hãng hàng không yêu cầu du khách đến buộc phải có giấy xác nhận âm tính mới được đặt chân đến. "Nên trước khi đi du lịch, cần chuẩn bị để đáp ứng các yêu cầu trên", Trang nói.

Nguyễn Vũ Bình An (25 tuổi), nhân viên của một công ty truyền thông ở Q.10, TP.HCM, cho biết giờ đây cuộc sống đã bình thường mới, phải sống thích ứng với tình hình dịch Covid-19. Trong khi du lịch là một nhu cầu chính đáng của bất kỳ ai. Thế nên thời điểm này có khá nhiều người, đặc biệt là giới trẻ rục rịch đi du lịch.

"Để du lịch an toàn, phải tuân thủ các biện pháp phòng chống dịch, đặc biệt là tuân thủ tuyệt đối 5K. Hạn chế tiếp xúc với người khác ở những điểm công cộng. Khi giao dịch ở các quán ăn, khách sạn... nên thanh toán trực tuyến nhằm tránh tối đa nguy cơ lây nhiễm", An nói.

Chỉ đi du lịch khi đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin.

Còn Lê Phú Quân (30 tuổi), nhà ở hẻm 28 Phan Tây Hồ, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, cho rằng có một số tỉnh, thành yêu cầu người ở nơi khác đến phải khai báo y tế. Vì thế, mọi người hãy khai báo y tế trung thực và thường xuyên sau mỗi ngày. Đó vừa là cách bảo vệ sức khỏe bản thân lẫn bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Trang bị những vật dụng y tế cần thiết

Phú Quân cũng nói thêm: "Mỗi chuyến du lịch có thể kéo dài lên đến 4, 5 ngày. Hãy cẩn thận bằng cách tự trang bị những kính chống giọt bắn, thật nhiều khẩu trang y tế, các chai nước rửa tay sát khuẩn... xem chúng là vật bất ly thân. Có như vậy sẽ phòng ngừa được dịch bệnh, có được sự an toàn khi đi du lịch".

Huỳnh Thị Thanh Trúc (27 tuổi), nhân viên Công ty TNHH Kim Bình Long, đường Quang Trung, Q.Gò Vấp, TP.HCM, cho biết hiện nay nhu cầu đi du lịch của những người trẻ sinh sống ở TP.HCM tăng cao. Nhất là sau một thời gian dài mọi người gặp nhiều stress vì dịch bệnh, vì siết chặt giãn cách... Tuy nhiên, đừng quá chủ quan mà có thể rước bệnh vào bản thân.

"Nếu cảm thấy bản thân có các triệu chứng ho, sốt, khó thở, đau mỏi cơ, đau rát họng... thì hãy lùi thời gian đi du lịch. Ở những điểm du lịch thường đông người, hãy biết hạn chế tụ tập. Đặc biệt phải thường xuyên rửa tay đúng cách bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn phòng ngừa Covid-19...", Trúc nói.

Cũng theo Trúc, các tín đồ yêu thích du lịch cần bổ sung thường xuyên những thực phẩm giàu tính đề kháng như: tỏi, hành, các loại trái cây giàu vitamin... để tăng cường hệ miễn dịch cho bản thân, trước khi lên đường du lịch.

Những thứ này bạn không nên mang theo khi đi du lịch Bạn nên chú ý về hành lý của mình khi mang theo cho mỗi chuyến đi du lịch. Để chuyến đi của bạn thực sự được gọn nhẹ nhưng vẫn đầy đủ đồ dùng, việc đem theo hành lý thông minh là điều không nên bỏ qua. Thế nhưng với nhiều người, việc "cái gì cũng thấy cần thiết" là điều không tránh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Cận cảnh Quang Hải cầm xấp tiền, đếm rồi lì xì cho mẹ vợ, dân mạng "chỉ biết ước" nhưng vẫn góp ý 1 điều01:04

Sao nam Vbiz về ăn Tết nhưng bị bố mẹ doạ đuổi ra khỏi nhà, chuyện gì đây?01:23

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Hoa hậu Việt đứng hình khi nhận được lời chúc kỳ lạ nhất dịp Tết00:43

Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?05:15

Choáng với màn phát lì xì của Trấn Thành: Số tiền khiến dàn sao quá sốc, chỉ 1 nàng hậu nhận cái kết ê chề01:25

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Lọ Lem - Hạt Dẻ bất giác bị bố Quyền Linh bắt gặp, lộ nhan sắc và tính cách thật00:53

Căng nhất mùa Tết: Thí sinh Rap Việt đòi nợ công ty cũ!05:29

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trải nghiệm đi thuyền 10 km ngắm kỳ quan đệ nhất động Phong Nha, Tiên Sơn

09:07:14 31/01/2025

Du khách sẽ được đi thuyền 10km trên dòng sông Son, sông Chày để chiêm ngưỡng kỳ quan đệ nhất động Phong Nha, Tiên Sơn.

"Check-in" những cung đường đèo tuyệt đẹp lên Đà Lạt chơi Tết

09:01:13 31/01/2025

Để lên TP Đà Lạt, thành phố tình yêu, thành phố mộng mơ,... dịp Tết Nguyên đán 2025, du khách có thể di chuyển qua gần 10 cung đèo tuyệt đẹp.

'Đà Lạt thu nhỏ' giữa lòng Thủ đô hút khách dịp Tết

08:49:52 31/01/2025

Thời tiết ấm áp giúp thung lũng hoa Hồ Tây, thường được ví như Đà Lạt thu nhỏ tại Hà Nội có đông đảo khách tham quan, check-in dịp Tết Ất Tỵ.

Đường sắt răng cưa 'độc nhất vô nhị' ở cao nguyên Đà Lạt

08:36:18 31/01/2025

Ga Đà Lạt còn giữ lại những dấu tích của đường sắt răng cưa, được coi là độc nhất vô nhị tại Việt Nam và hiếm có ngay cả trên thế giới.

Đến thăm làng nghề làm bánh tráng trăm tuổi ở Cần Thơ

08:32:05 31/01/2025

Làng nghề bánh tráng Thuận Hưng nằm tại phường Thuận Hưng, quận Thốt Nốt, thành phố Cần Thơ. Đây là làng nghề truyền thống lâu đời, với gần 200 năm lịch sử và có hàng trăm lò bánh đang hoạt động.

Thăm 5 điểm đến vào 'Top 7 Ấn tượng Việt Nam' 2024 gần Hà Nội

08:26:22 31/01/2025

Trong kỳ nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, du khách từ Hà Nội có thể dành thời gian khám phá các điểm đến, trải nghiệm du lịch vừa được bình chọn vào Top 7 Ấn tượng Việt Nam năm 2024

Những du khách đầu tiên "xông đất" nóc nhà Đông Dương sáng Mùng 1 Tết

07:41:29 30/01/2025

Với khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp trong không khí tươi mới của mùa xuân, đỉnh Fansipan là điểm đến hút khách đến tham quan.

Đồng Tháp - Điểm đến thú vị trong năm mới

07:24:05 30/01/2025

Về Đồng Tháp, du khách được trải nghiệm các sản phẩm du lịch đa dạng, sống trong không gian yên ả của miền quê và thưởng thức những sản phẩm du lịch mới, trong đó có du lịch tâm linh.

Những địa điểm vui xuân đón tết thú vị

08:25:39 29/01/2025

Ngoài ý nghĩa sum họp gia đình, Tết Nguyên đán còn là dịp để mọi người vui chơi, thư giãn sau một năm dài bận rộn với công việc, học tập.

Khách Việt đón giao thừa 'trên trời', đi săn hiện tượng 'lạ' về đêm ở trời Âu

08:19:55 29/01/2025

Đến châu Âu vào ngày cuối cùng của năm 2024, anh Việt cùng đoàn khách Việt Nam lần đầu tiên được đón giao thừa trên máy bay.

Về Chùa cổ Đọi Sơn, miền cổ tích ngàn năm

08:16:03 29/01/2025

Long Đọi Sơn nằm trên ngọn núi Đọi, ngọn núi chỉ cách mặt đất khoảng 200 bậc đá, lạc vào không gian này, như về một thế giới khác: cổ kính, linh thiêng.

Khám phá con đèo dài nhất Việt Nam, lên đến 50km: Cắt ngang dãy Hoàng Liên Sơn, nằm ở độ cao 2000m

08:08:53 29/01/2025

Con đèo này từng được Tổ chức Kỷ lục Việt Nam công nhận là con đèo dài nhất cả nước, thuộc Tứ đại đỉnh đèo nước ta. Đèo dài khoảng 50km, cao khoảng hơn 2.000m so với mực nước biển.