Mẹo ăn uống giúp chị em giảm 2kg trong tuần

Lan Hương00:47 23/09/2015

Chị em có thể giảm 2 kg trong tuần với những mẹo ăn uống vô cùng đơn giản.

Đổi 1 bát mì hay cơm thành rau

Chỉ cần đổi mì hay bánh mì thành rau một cách đơn giản, cơ thể bạn có thể giảm một size quần hay váy trong vòng 1 năm.Bạn có thể bớt được 100-200 calo nếu bạn giảm bớt phần tinh bột trên bát hay đĩa ăn của bạn và tăng lượng rau xanh.

Giảm tinh bột và tăng lượng rau xanh là cách để giảm cân hiệu quả.

Ăn thực phẩm tươi

Bạn có thể tham khảo thời hạn sử dụng của thức ăn khi được bảo quản trong tủ lạnh. Cũng không nên để đồ ăn trong tủ lạnh lâu quá. Cách 1 ngày hoặc 2 ngày đi chợ một lần là hợp lý.

Video đang HOT

Luôn chọn các loại rau lá xanh

Rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ không những giàu vitamin mà cũng có lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác. Vì thế mỗi bữa ăn giảm cân đều nên bổ sung các loại rau này.

Ăn khi đói

Giữ được một khẩu phần ăn hợp lí thực sự rất quan trọng. Bất cứ khi nào muốn ăn bạn hãy thử kiểm tra lại bản thân xem nó đã thực sự muốn ăn chưa. Việc bạn ăn mỗi ngày không chỉ là đưa thức ăn vào người mà nó còn ảnh hưởng rất nhiều yếu tố khác, Nhất là trong quá trình giảm cân.

Ăn khi đói có thể khiến bạn dễ chịu hơn, được nạp đầy đủ năng lượng hơn, nhưng nếu bạn nạp thêm thức ăn khi bạn muốn ăn và không phải cơ thể đói sẽ khiến thừa một lượng lớn năng lượng. Điều này không tốt cho bạn chút nào trong quá trình giảm cân nhé.

Theo Phunutoday

Bật mí cách ăn để giảm 5kg trong nửa tháng

Hãy giảm cân nhanh, để sở hữu vòng eo hoàn hảo chỉ trong vòng nửa tháng.

Tự nấu ăn là chìa khóa chính dẫn đến giảm cân thành công, tuy nhiên nếu bạn không biết đến các nguyên tắc nấu nướng khi giảm cân, bạn sẽ thất bại dù có kiên trì đến đâu. Nếu muốn giảm cân thành công, hãy tuân theo những bí quyết nấu ăn chuẩn sau nhé.

Hãy giảm cân nhanh một cách an toàn và hiệu quả.

Ăn thực phẩm tươi

Chọn cách ăn kiêng lành mạnh

Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng khoa học mang lại hiệu quả cao cho những người béo phì, thừa cân cải thiện vóc dáng của mình. Có những chế độ ăn kiêng như master cleanse, chế độ cao nhất trong detox, chỉ uống 3 - 4 lít nước cùng nửa lít nước chanh pha mật ong trong 2 tuần,..

Tuy nhiên không phải bất kỳ ai thực hiện cũng đều có kết quả như nhau, giảm cân nhanh hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng sức khỏe của mỗi người nữa.

Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn cách ăn kiêng phù hợp, lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và có thể kết hợp các chế độ ăn kiêng với nhau góp phần giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Ăn sữa chua nguyên chất không đường

Bỏ qua dầu mỡ, bơ, các loại kem và bổ sung thực phẩm nhiều canxi, protein và men vi sinh như sữa chua nguyên chất. Bạn có thể kết hợp với vài loại hoa quả ăn kèm nếu thấy nhạt vì sữa chua không đường.

Luôn chọn các loại rau lá xanh

Theo Alobacsi

Bị nám sau sinh tôi sợ "vác mặt" ra đường "Không có người phụ nữ xấu chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp", vì biết thế nên tôi luôn luôn chú ý chăm sóc cho bản thân mình từ trong ra ngoài, nhưng khi mang thai quá nhiều thứ để lo lắng vì vậy tôi đã bỏ "lơi" mình và hậu quả là da tôi bị nám. Khi mang thai làn da...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tinh bột rau lá xanh ăn thực phẩm tươi an khi doi quy trình giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Giao Heo gục ngã khi biết tin chồng mất, tiết lộ lời hứa dang dở gây xót xa02:33

Trịnh Sảng gặp chuyện vì dính đến Vu Mông Lung, lộ video ai cũng sốc02:41

Bùi Quỳnh Hoa kiện tài khoản tung clip riêng tư, hé lộ chi tiết sốc02:55

Trần Kiều Ân đòi ly hôn, chồng thiếu gia kém 9 tuổi khóc nghẹn, lý do sốc02:42

Đức Phúc xuất sắc đạt Quán quân Intervision 2025, nhận thưởng 9 tỷ02:34

Ninh Dương Story hủy fanmeeting sau loạt lùm xùm, lý do khiến ai cũng sốc02:55

1 Anh Trai nghi đạo nhạc BTS, giống đến 90%, ARMY phẫn nộ, ê-kíp lên tiếng!02:43

Vợ Giao Heo luôn "dạ - thưa", được chồng cưng chiều, 5 năm mất 3 người thân02:52

Cựu Miss World hạ sinh bé đầu lòng, việc mang thai bị đào lại, Dì Ly nói căng!02:46

Messi 'vô ơn', 'phá vỡ' Quả Bóng Vàng, fan 'nổi điên' vì hành động này của idol?03:04

HIEUTHUHAI gặp sự cố, bị fan cuồng "kéo áo" sờ soạng, clip khiến netizen bức xúc02:40

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

10:28:18 18/09/2025

Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

4 thực phẩm lành mạnh giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên

13:05:53 17/09/2025

Nha đam từ lâu được biết đến với công dụng làm dịu và hỗ trợ chữa lành vết thương khi bôi tại chỗ hoặc dùng đường uống. Hiệu quả trong việc điều trị vết cắt, bỏng của loại cây này đến từ khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen.

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

13:00:40 17/09/2025

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Bôi serum vitamin C buổi sáng có bị bắt nắng không?

12:14:00 17/09/2025

Vitamin C không khiến da yếu đi hay hấp thụ ánh nắng nhiều hơn. Ngược lại, nhờ đặc tính chống oxy hóa, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng bằng cách trung hòa các gốc tự do sinh ra khi da tiếp xúc tia cực tím.

Ăn vặt đêm khuya ảnh hưởng thế nào đến huyết áp và sức khỏe tim mạch

09:27:58 16/09/2025

Ăn vặt đêm khuya tưởng chừng vô hại nhưng thực chất là kẻ thù thầm lặng của tim mạch, gây rối loạn nhịp sinh học, tăng cân, rối loạn đường huyết và tạo gánh nặng cho trái tim.

Làm thế nào để đánh thức làn da xỉn màu, khôi phục vẻ rạng rỡ tự nhiên?

12:36:33 15/09/2025

Tình trạng da xỉn màu có thể bắt nguồn từ môi trường, căng thẳng hay tình trạng lão hóa, song những thay đổi nhỏ trong lối sống kết hợp với chu trình dưỡng da phù hợp sẽ giúp làn da sáng mịn trở lại.

Chọn đúng giờ uống cà phê Bí quyết tăng hiệu quả giảm cân

12:33:16 15/09/2025

Caffeine hoạt động như một chất kích thích nhẹ, làm tăng lưu lượng máu và giải phóng axit béo tự do từ mô mỡ. Khi tập luyện, cơ thể dễ dàng sử dụng nguồn năng lượng này, từ đó góp phần giảm mỡ thừa nhanh hơn.

Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

12:27:46 15/09/2025

Bằng cách chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, các chất béo lành mạnh giúp bảo vệ cấu trúc collagen và elastin của da, từ đó làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn.

6 lý do khiến bạn thèm đồ ngọt sau bữa tối

12:23:11 15/09/2025

Theo chuyên gia, những tín hiệu này kích hoạt hàng loạt phản ứng sinh lý trong cơ thể như tăng tiết nước bọt, tăng nhịp tim và giải phóng hormone tiêu hóa. Não bộ cũng bị kích thích, tạo cảm giác cần phải ăn để được thưởng.

5 loại rau giúp cơ thể sản xuất collagen

21:01:32 14/09/2025

Một quả cà chua sống cỡ vừa chứa khoảng 22 calo và 17 mg vitamin C cùng một số vitamin và khoáng chất khác. Bên cạnh đó cà chua còn rất giàu chất chống oxy hóa lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và sự phân hủy co...

Có nên thay bữa chính bằng sinh tố khi giảm cân?

11:13:25 13/09/2025

Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể nhận đủ vi chất cần thiết trong quá trình ăn kiêng. So với đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, sinh tố rõ ràng là lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn.

4 mẹo đi bộ nhanh giúp đốt cháy mỡ bụng nhiều hơn chạy bộ

20:34:12 12/09/2025

Có thể đeo đồng hồ theo dõi nhịp tim để đảm bảo nhịp tim đạt 60 75% mức tối đa. Công thức tính nhịp tim tối đa là lấy 220 trừ đi số tuổi. Ví dụ, người 45 tuổi nên giữ nhịp tim đi bộ nhanh ở khoảng 105 135 nhịp/phút.