Mẹo ăn uống giúp chị em giảm 2kg trong tuần

Chị em có thể giảm 2 kg trong tuần với những mẹo ăn uống vô cùng đơn giản.

Đổi 1 bát mì hay cơm thành rau

Chỉ cần đổi mì hay bánh mì thành rau một cách đơn giản, cơ thể bạn có thể giảm một size quần hay váy trong vòng 1 năm.Bạn có thể bớt được 100-200 calo nếu bạn giảm bớt phần tinh bột trên bát hay đĩa ăn của bạn và tăng lượng rau xanh.

Giảm tinh bột và tăng lượng rau xanh là cách để giảm cân hiệu quả.

Ăn thực phẩm tươi

Bạn có thể tham khảo thời hạn sử dụng của thức ăn khi được bảo quản trong tủ lạnh. Cũng không nên để đồ ăn trong tủ lạnh lâu quá. Cách 1 ngày hoặc 2 ngày đi chợ một lần là hợp lý.

Luôn chọn các loại rau lá xanh

Rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ không những giàu vitamin mà cũng có lượng chất xơ cao hơn các loại rau khác. Vì thế mỗi bữa ăn giảm cân đều nên bổ sung các loại rau này.

Ăn khi đói

Giữ được một khẩu phần ăn hợp lí thực sự rất quan trọng. Bất cứ khi nào muốn ăn bạn hãy thử kiểm tra lại bản thân xem nó đã thực sự muốn ăn chưa. Việc bạn ăn mỗi ngày không chỉ là đưa thức ăn vào người mà nó còn ảnh hưởng rất nhiều yếu tố khác, Nhất là trong quá trình giảm cân.

Ăn khi đói có thể khiến bạn dễ chịu hơn, được nạp đầy đủ năng lượng hơn, nhưng nếu bạn nạp thêm thức ăn khi bạn muốn ăn và không phải cơ thể đói sẽ khiến thừa một lượng lớn năng lượng. Điều này không tốt cho bạn chút nào trong quá trình giảm cân nhé.

Theo Phunutoday