Màu sắc phòng ngủ tác động tới các bé như thế nào?
Mỗi màu sắc sẽ tạo cho con người những cảm xúc, tâm trạng nhất định. Do đó, lựa chọn màu sắc phòng cho bé, cha mẹ cũng cần có sự hiểu biết và tinh tế.
Với những bé quá hiếu động, nên lựa chọn những màu nhẹ nhàng hơn để kìm hãm sự hiếu động của bé, giúp bé có giấc ngủ ngon hơn. Những bé ít nói, nên kích thích sự hoạt động, sáng tạo của bé bằng những màu sắc sặc sỡ. Nhìn chung, phòng của trẻ nhỏ không nên chỉ dùng một màu duy nhất, bởi nó trông thật đơn điệu và không mang lại tác dụng mong muốn. Một số gợi ý dưới đây bạn có thể tham khảo.
Màu hồng là một màu dịu nhẹ, thư giãn, nó gợi lên sự nữ tính và sự đồng cảm. Đây là màu sắc của tình yêu. Phòng ngủ màu hồng rất tốt cho giấc ngủ của trẻ nhỏ, đặc biệt với các bé sơ sinh.
Tuy nhiên, từ sau 2 tuổi, các bé gái bắt đầu thích màu hồng và sau 4 tuổi, các bé trai bắt đầu từ chối màu hồng. Đây là tuổi mà các em bé bắt đầu nhận thức được về giới tính của mình, bắt đầu nói về nó hoặc quan sát xung quanh để hiểu điều gì tạo sự khác biệt giữa nam và nữ.
Người ta nói rằng em bé khi ngủ trong một căn phòng màu vàng sẽ khóc nhiều hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng màu tốt nhất cho phòng của các bé là màu vàng. Màu vàng tượng trưng cho: Năng lượng, sự tươi vui, sự tập trung. Tùy người cảm nhận ở mức độ đậm nhạt khác nhau, màu vàng còn thể hiện sự sáng tạo, nó dễ xua tan đi nỗi buồn và sự mỏi mệt, kích thích tính hiếu động của trẻ nhỏ. Tuy nhiên cần tiết chế khi trang trí phòng ngủcủa trẻ, vì nếu quá nhiều màu vàng có thể gây căng thẳng, lo âu.
Màu xanh lá cây tượng trưng cho thiên nhiên, sức khỏe và sự cân bằng. Màu sắc này thường được sử dụng trong phòng ngủ vì nó cho ta cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng. Màu xanh lá còn có tác dụng xua đi những cơn ác mộng. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều màu xanh lá cây có thể nảy sinh cảm giác đố kị và ghen tuông.
Màu đỏ
Màu đỏ là một trong những màu sắc mà không được khuyến khích cho phòng trẻ, lý do là nó làm cho trẻ cảm thấy khó chịu. Ngay cả đối với một em bé hướng nội, màu đỏ có thể khiến bé trở nên hung dữ, cục tính hơn. Tuy nhiên, những điều này chỉ xảy ra khi bạn sử dụng màu đỏ quá nhiều. Nếu bạn sử dụng màu đỏ một cách hài hòa, màu đỏ thực sự có thể có tác dụng tốt như tăng sự năng động, khả năng thể thao của trẻ.
Màu hồng tím
Trẻ con thường có những phản ứng nhanh và tích cực với các sắc thái màu tím. Màu này thường gợi cho bé liên tưởng đến không gian trong các câu chuyện cổ tích, khiến tinh thần bé luôn vui vẻ, kích thích trí sáng tạo của bé.
Màu tím thơ mộng khiến các bé liên tưởng đến những câu chuyện cổ tích.
Màu xám có thể tạo cho trẻ cảm giác ấm áp và thư giãn. Tuy nhiên, vì màu xám mang sắc thái ảm đạm nên bạn phải kết hợp nó với những tông màu ấm áp và tươi sáng hơn.
Video đang HOT
Màu xanh da trời
Màu xanh da trời khá phù hợp cho các bé trai. Màu xanh khiến người ta liên tưởng đến trời và biển, tạo cho trẻ cảm giác an toàn, yên bình, giúp trẻ điềm tĩnh, tập trung, do đó việc học tập của trẻ cũng dễ dàng đạt hiệu quả hơn. Tuy vậy, màu xanh da trời thuộc gam màu lạnh nên sẽ tạo ra cảm giác cô đơn. Bạn có thể khắc phục điều đó bằng cách treo những bức hình ngộ nghĩnh lên tường cho không gian ấm áp hơn.
Màu nâu
Màu nâu (hoặc màu be) là một trong những sự lựa chọn cho việc trang trí phòng của trẻ nhỏ vì nó mang lại sự thân thiện, gần gũi và ấm áp. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, màu nâu sẽ làm trẻ giảm sáng kiến, trí tưởng tượng và khả năng làm việc độc lập. Một nghiên cứu mới đây của trường đại học Texas đã chỉ ra rằng, những phòng ngủ màu xám, màu nâu và màu trắng nhạt thường gây cảm giác buồn bã và trầm cảm, do đó cha mẹ nên lưu ý phối thêm các gam màu khác vui mắt hơn khi có ý định sơn phòng ngủ cho con bằng những màu này.
Theo www.phunutoday.vn
7 thói quen tốt cho giấc ngủ, làm chậm quá trình lão hóa
Giấc ngủ ngon đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích như tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện hoạt động não bộ hay làm chậm lại quá trình lão hóa.
Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ, hãy thử ngay những phương pháp sau để giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách.
Trằn trọc khó ngủ, hay mất ngủ cả đêm là một việc không ai mong muốn sau cả một ngày dài mệt mỏi.
Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này chỉ bằng một vài cách đơn giản. Xây dựng và duy trì cho mình một vài thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Bạn có thể thử một hoặc nhiều phương pháp khác nhau trong số 7 gợi ý dưới đây để thoát khỏi nỗi ám ảnh của chứng mất ngủ.
(Ảnh BayChoice Bariatrics / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Ban đêm, nhiệt độ cơ thể người thường xuống thấp hơn. Theo kết quả một nghiên cứu được thực hiện vào năm 1997 bởi Trung tâm Y tế Cornell của Bệnh viện New York (Mỹ), cách hai tiếng trước khi ngủ, nhiệt độ cơ thể người bắt đầu giảm, và sẽ giảm xuống mức thấp nhất vào khoảng 4 - 5 giờ sáng.
Vì vậy khi ngâm nước nóng, thân nhiệt bạn sẽ tăng lên - và quá trình giảm nhiệt độ diễn ra ngay sau đó sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn.
Theo Tiến sĩ Joyce Walsleben, giảng viên Trường Đại học Y New York (Mỹ), nếu nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên từ 1 - 2 độ sau khi ngâm mình, mức nhiệt giảm xuống khi bạn đi ngủ là vừa vặn thích hợp để bạn có một giấc ngủ sâu.
Vì vậy, cách giờ đi ngủ hai tiếng, bạn nên ngâm mình trong nước nóng từ 20 - 30 phút. Nếu không có điều kiện ngâm mình, bạn có thể thay thế bằng cách tắm nước nóng.
(Ảnh: LuxReview / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Đêm khuya là thời điểm để cơ thể bạn tiết ra melatonin - một loại hóc môn có thể khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, melatonin chỉ có thể phát tiết khi gặp đúng môi trường.
"Melatonin là hóc môn đêm tối - nó sẽ không xuất hiện khi bạn vẫn ở trong không gian sáng đèn" - Tiến sĩ Walsleben phân tích. "9 - 10 giờ tối là thời điểm thích hợp để melatonin hoạt động".
Việc ngồi trong không gian có ánh sáng dịu nhẹ trước khi đi ngủ sẽ phát "tín hiệu" cho hóc môn melatonin của bạn, giúp bạn sẵn sàng có một giấc ngủ ngon.
(Ảnh: Pinterest / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Để giúp cơ thể nhận thức và làm quen với thời gian đi ngủ, bạn có thể tạo lập một vài thói quen và kiên trì thực hiện chúng mỗi tối.
Theo khuyến nghị của Tiến sĩ Gary Zammit (Giám đốc Viện nghiên cứu rối loạn giấc ngủ tai New York, Mỹ), bạn nên xây dựng một vài thói quen thực hiện trước giờ ngủ để giúp não bộ chuyển đổi sang trạng thái ngủ.
"Đặt quần áo ngủ lên giường, đánh răng, hay chải tóc - đó là những thói quen có thể dẫn bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn" - Tiến sĩ Gary Zammit đưa ví dụ.
(Ảnh: Website thuocthang.vn / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Hạn chế uống cà phê vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ dễ hơn, vì cafein có trong cà phê là một dạng chất kích thích nhẹ.
Theo khuyến cáo của Giáo sư Welsleben, những người gặp vấn đề về giấc ngủ không nên sử dụng các loại đồ ăn, thức uống có chứa cafein sau giờ trưa, vì đây là chất khó hấp thụ và có thể khiến họ khó ngủ vào ban đêm.
Mặt khác, những người uống cà phê không chứa cafein cũng cần chú ý: theo một báo cáo tiêu thụ năm 2007 tại Mỹ, cà phê không chứa cafein được bán tại một vài chuỗi cửa hàng thực chất vẫn chứa chất này.
Một chuỗi cửa hàng lớn chuyên cung cấp cà phê bị phát hiện có chứa tới 32 miligram cafein trong mỗi cốc cà phê được bán ra - tương đương với 340gr cola.
Nicotine cũng được tính là một chất kích thích. Một vài người có quan niệm hút thuốc lá trước khi đi ngủ để giải tỏa căng thẳng, tuy nhiên đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.
Theo Tiến sĩ Walsleben, hút thuốc lá, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhịp tim và khiến não bộ không thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi.
(Ảnh: Website boldsky.com / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Bạn có thể cho rằng việc "lướt" các mạng xã hội để cập nhật tin tức về bạn bè, người quen trước khi đi ngủ giúp bạn thư giãn. Tuy nhiên trên thực tế, hoạt động này lại khiến bạn hay trằn trọc và khó ngủ hơn.
Các màn hình sáng (bao gồm cả tivi) có thể kích thích thần kinh của bạn, vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng chúng nếu muốn có một giấc ngủ ngon.
"Trước khi đến giờ đi ngủ, đừng xem tivi hay kiểm tra email. Thay vào đó, bạn nên để não bộ nghỉ ngơi dần bằng việc thực hiện những hoạt động thư giãn, chẳng hạn như ngồi trên ghế sofa - hay bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái - và đọc sách." Tiến sĩ Walsleben gợi ý.
(Ảnh: Reader's Digest / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Nếu đôi chân bị lạnh làm bạn khó ngủ - đặc biệt là vào mùa đông - bạn nên thử giữ ấm chân bằng cách đi tất mềm khi đi ngủ. Theo chia sẻ của Tiến sĩ Phyllis Lee (giảng viên Phân viện Y Feiberg thuộc Đại học Northwestern, Chicago), việc đi tất sẽ cải thiện khả năng lưu thông và tuần hoàn máu ở chân, giúp bạn dễ ngủ hơn.
(Ảnh: Website monngon.vn / Đồ họa: Minh Nguyệt).
Việc ăn quá nhiều vào ban đêm, hay ăn các loại đồ ăn vặt có vị cay vào sát giờ đi ngủ có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn bị "quá tải" và phải làm việc liên tục, kể cả khi bạn đang nằm nghỉ ngơi.
Các chất cồn như rượu có thể làm bạn buồn ngủ, nhưng nó sẽ làm rối loạn giai đoạn giấc ngủ của bạn sau đó. Chất cồn còn khiến bạn không thể rơi vào giấc ngủ sâu, đặc biệt là giai đoạn REM - giai đoạn cần thiết nhất để giúp cơ thể được nghỉ ngơi toàn phần.
Ngoài ra, nếu uống quá nhiều nước (hoặc bất cứ loại đồ uống nào khác) trước khi đi ngủ, bạn có thể gặp rắc rối với chứng tiểu đêm.
Bác sĩ William C. Dement, giảng viên về thần kinh học của Đại học Stanford, cho biết: "Hầu hết những người từ độ tuổi trung niên trở lên đều gặp phải hiện tượng tiểu đêm. Tuy nhiên việc giảm bớt lượng đồ uống hấp thụ trước khi đi ngủ có thể giúp giải quyết một phần vấn đề".
Theo giaoduc.net.vn
4 thứ cần cởi ra, 4 thứ phải mặc vào khi ngủ phụ nữ phải thuộc nằm lòng 4 thứ cần cởi ra, 4 thứ cần mặc vào sau đây sẽ giúp các chị em có một giấc ngủ ngon và thoải mái. Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh cũng như đảm bảo sức khoẻ. Nhưng bên cạnh đó còn có những yếu tố phụ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ...