Mắt sẽ bị lão hóa theo tốc độ lão hóa của cơ thể: Đảm bảo dinh dưỡng và tuân thủ các quy tắc sinh hoạt là chìa khóa để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn”

Thiên An10:39 01/07/2020

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có hiệu quả đáng kể giúp bảo vệ thị lực của bạn và cho phép bạn duy trì khả năng thị lực khi về già.

Trong mọi hoạt động làm việc, giải trí, vui chơi… đôi mắt của chúng ta phải làm việc liên tục. Ngoài ra các yếu tố khác như dinh dưỡng, môi trường, tuổi tác cũng có những tác động nhất định đến thị lực của chúng ta. Theo thời gian, đôi mắt sẽ bị lão hóa cùng với quá trình lão hóa của cơ thể.

Đôi mắt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu 6 cách dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn.

1. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Như chúng ta đã biết, sức khỏe mắt liên quan trực tiếp với thức ăn mà chúng ta nạp vào cơ thể. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm và vitamin C và E có thể giúp hạn chế các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Để bổ sung các chất dinh dưỡng trên, hãy thêm vào bữa ăn của bạn:

- Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn.

- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác.

- Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không phải thịt khác.

- Cam và các loại trái cây hoặc nước ép khác.

- Hàu và thịt lợn.

Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng làm giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù và giảm thị lực ở người lớn tuổi.

Video đang HOT

2. Bỏ hút thuốc

Hút thuốc gây ra nhiều khả năng bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng , và nhiều biến chứng khác. Bỏ thuốc chưa bao giờ dễ dàng, nhưng hãy suy nghĩ kỹ về những rủi ro mà nó mang lại. Nếu không thể tự bỏ thuốc, hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ.

3. Đeo kính râm

Cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều làm tăng khả năng bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Chọn một cặp kính chống 99% đến 100% tia UVA và UVB. Ngoài ra, tròng kính giúp bảo vệ mắt của bạn từ tác động bên cạnh. Ống kính phân cực làm giảm độ chói trong khi bạn lái xe.

4. Sử dụng kính bảo hộ

Nếu bạn tiếp xúc với các vật liệu nguy hiểm khi làm việc hoặc làm những công việc trên cao, hãy đeo kính hoặc kính bảo hộ.

Các môn thể thao vận động mạnh ngoài trời cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Khi tham gia, nhớ đeo kính bảo vệ mắt, mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao với ống kính polycarbonate để che chắn đôi mắt của bạn.

5. Giữ khoảng cách trước màn hình máy tính

Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra tình trạng: Mỏi mắt, mờ mắt, khó nhìn tập trung ở khoảng cách xa, khô mắt, nhức đầu, đau cổ, lưng và vai

Để bảo vệ đôi mắt của bạn:

- Hãy chắc chắn rằng kính hoặc kính áp tròng của bạn luôn được kiểm tra định kỳ khi nhìn vào màn hình máy tính.

- Di chuyển màn hình để mắt bạn được cân bằng với đỉnh của màn hình. Điều đó cho phép có tư thế nhìn màn hình đúng nhất.

- Cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.

- Chọn một chiếc ghế thoải mái, duy trì tư thế sao cho bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà.

- Nếu mắt bạn khô, hãy chớp mắt nhiều hơn.

- Nghỉ ngơi mắt sau mỗi 20 phút. Nhìn cách xa ít nhất 6 mét trong 20 giây. Đứng dậy ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ 15 phút.

6. Đi khám bác sĩ mắt thường xuyên

Mọi người đều cần khám mắt thường xuyên, ngay cả trẻ nhỏ. Nó giúp bảo vệ thị lực của bạn và cho phép bạn duy trì khả năng thị lực khi về già.

Khám mắt thường xuyên cũng có thể phát hiện sớm các bệnh tiềm ẩn như bệnh tăng nhãn áp, bệnh điển hình không có triệu chứng. Điều quan trọng là phát hiện ra chúng sớm để dễ điều trị hơn.

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mắt, bạn có thể gặp bác sĩ nhãn khoa là các bác sĩ chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt nói chung, điều trị các bệnh về mắt và thực hiện phẫu thuật mắt.

Bao lâu thắc mắc, bây giờ mới có câu trả lời: Thời gian kinh nguyệt 3 ngày hay 7 ngày mới là tốt?

Có người chỉ có kinh nguyệt khoảng 2-3 ngày, nhưng có người phải hơn 1 tuần "bà dì" mới chịu đi. Rất nhiều người cho rằng, thời gian kinh nguyệt càng ngắn thì tốc độ lão hóa sẽ càng nhanh, sự thật có đúng như vậy.

Hành kinh thực chất là quá trình loại bỏ nội mạc và biểu hiện ra bên ngoài là kinh khi phần nội mạc tử cung và các sản phẩm của máu ra khỏi cơ thể qua âm đạo. Do vậy, lượng kinh nguyệt có quan hệ rất lớn đến độ dày và tình trạng loại bỏ nội mạc. Nếu quá trình loại bỏ nội mạc không diễn ra hoàn toàn, vậy kỳ kinh nguyệt sẽ kéo dài hơn.

Ngoài ra, kinh nguyệt có thể chịu ảnh hưởng của các yếu tố bên ngoài như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, thói quen sinh hoạt, cảm xúc... Thể trạng ở mỗi bạn gái là khác nhau, do vậy thời gian đến kinh nguyệt cũng sẽ khác nhau.

Thông thường, thời gian kinh nguyệt sẽ rơi vào từ 3-7 ngày. Nếu kinh nguyệt của bạn luôn luôn vào khoảng 3 ngày, hoặc 7 ngày mà cơ thể không có gì khác thường thì không cần lo lắng.

Ngược lại, nếu thời gian đến kinh nguyệt không có quy luật, khi ngắn khi dài thì bạn nên lưu ý hơn. Kinh nguyệt chỉ đến khoảng 2-3 ngày có thể do ăn uống không khoa học, ăn kiêng hoặc ăn quá nhiều đồ lạnh. Việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, dẫn đến dinh dưỡng không đủ, suy nhược cơ thể, thiếu máu, dẫn đến lượng kinh nguyệt bị giảm.

Một nguyên nhân nữa có thể do lượng estrogen trong cơ thể quá thấp, ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt, nếu kéo dài sẽ dẫn đến tắt kinh sớm.

Nếu thời gian kinh nguyệt vượt quá 7 ngày, lượng kinh nguyệt nhiều thì có thể cơ thể bạn đang có vấn đề về phụ khoa, nên kịp thời đến bệnh viện kiểm tra, tránh việc thời gian dài sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều vấn đề khác.

Do vậy, mọi người không nên chỉ nhìn vào thời gian kinh nguyệt, mà còn phải quan tâm đến lượng kinh nguyệt nhiều hay ít. Thông thường, lượng kinh nguyệt của các bạn gái rơi vào khoảng 20-60 ml mỗi lần, nhiều hoặc ít hơn cũng cần chú ý.

Có người cho rằng, lượng trứng mà cơ thể loại bỏ là cố định, nếu thời gian kinh nguyệt diễn ra quá ngắn, quá trình loại bỏ của cơ thể sẽ theo đó bị rút ngắn, dần dần sẽ gây ra tắt kinh và lão hóa nhanh hơn.

Nếu kinh nguyệt khác thường, lượng kinh nguyệt quá ít có thể sẽ tắc kinh sớm hơn, các hormone sinh dục và các chức năng của trứng bị lão hóa, từ đó khiến bạn bị lão hóa nhanh hơn. Kinh nguyệt khác thường và lượng kinh nguyệt quá nhiều sẽ dẫn đến cơ thể bị hư nhược do thiếu máu, cũng thúc đẩy quá trình lão hóa.

Thêm vào đó, ảnh hưởng đến quá trình lão hóa còn có nhiều nhân tố khác, ví dụ như chế độ ăn uống ngủ nghỉ, lượng vận động cũng như cảm xúc... Nếu các bạn nữ muốn trẻ lâu nhưng không muốn kéo dài thời gian kinh nguyệt, nên tập làm quen với cách sống lành mạnh, bảo vệ tốt tử cung và chức năng của buồng trứng.

Tóm lại, chỉ cần kinh nguyệt vẫn diễn ra bình thường thì thời gian kinh nguyệt ngắn hay dài thì đều không ảnh hưởng đến quá trình lão hóa, nhưng nếu kinh nguyệt có dị thường thì nên đến bệnh viện để kiểm tra kịp thời.

Bột yến mạch rất ngon và bổ dưỡng nhưng những người này tuyệt đối không nên ăn nhiều Mọi người thường được khuyên nên ăn bột yến mạch vì nó rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải bột yến mạch là tốt tuyệt đối, có một số người tuyệt đối không nên ăn. Theo trang Sohu, Trung Quốc, bột yến mạch có thành phần dinh dưỡng rất cao. Không chỉ người ăn chay rất thích mà gần đây bột...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Lời khai của tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang09:54

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Tin đồn 'ông Putin cho con trai đến Ukraine chiến đấu' có chính xác?06:34

Hai trộm nhí đột nhập quán cà phê cuỗm tiền, bảo vệ vẫn say giấc02:00

Mỹ tuyên bố tiêu diệt thủ lĩnh IS ở Syria trong cuộc tấn công mới06:57

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Iran phản ứng mạnh sau khi Israel thừa nhận ám sát thủ lĩnh Hamas ở Tehran01:00:11

Lợi ích dẫn dắt hành động08:03

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ngỡ ngàng loạt thay đổi bất ngờ với cơ thể nếu bạn ăn trứng gà mỗi ngày?

10:29:14 29/12/2024

Tránh ăn trứng gà sống hoặc lòng đào để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, một loại vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm. Nên ưu tiên luộc, hấp hoặc làm các món ăn ít dầu mỡ để giảm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.

Chủ động đối phó dịch bệnh mới nổi, tái nổi

10:27:13 29/12/2024

Đồng thời, sự chủ quan của một bộ phận dân cư, từ việc không tiêm vaccine đến phản đối tiêm chủng, cũng làm gia tăng thách thức trong việc kiểm soát dịch bệnh.

Người mắc huyết khối tĩnh mạch sâu có nên tập thể dục?

10:24:18 29/12/2024

Đầu tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết được bạn có thể tập những bài nào và khi nào nên tập. Đối với đa số mọi người, đi bộ hoặc làm việc nhà là đủ ngay sau khi họ được chẩn đoán có DVT. Điều này cũng tương tự đối với thuyên tắc mạ...

Trẻ vị thành niên chiếm 20% các ca mang thai tại Việt Nam

08:30:14 28/12/2024

Hơn nữa, việc mang thai và sinh con ở lứa tuổi quá trẻ còn khiến tình trạng tảo hôn gia tăng; đồng thời cơ hội học tập của các em bị rút ngắn, cuộc sống bị đảo lộn và tương lai bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Những dấu hiệu cho thấy trí nhớ 'có vấn đề'

08:28:22 28/12/2024

Một dấu hiệu cảnh báo khác cần chú ý là sự vô tổ chức. Điều này có thể biểu hiện khi bạn bị lạc ở những nơi quen thuộc hoặc gặp khó khăn trong việc theo dõi các hóa đơn hoặc thuốc men.

Lợi ích ít biết của việc ăn gừng cả vỏ

08:14:28 28/12/2024

Trường hợp đau xương khớp mùa lạnh, nên ngâm chân, tay hoặc tắm với nước thảo dược có thành phần gừng tươi, hoặc gừng rang với muối hột chườm lên vùng đau, không cần bỏ vỏ.

Giáo sư Nhật 92 tuổi vẫn đi làm, tiết lộ loại cá luôn có trong bữa ăn

07:55:21 28/12/2024

Dù đã bước qua tuổi 92, GS Kagawa Yasuhiro vẫn khiến nhiều người kinh ngạc bởi tinh thần minh mẫn và sức khỏe dẻo dai.

Top đồ uống giúp giải độc, tăng cường sức khỏe đường ruột

07:55:11 28/12/2024

Nghệ chứa curcumin, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Kết hợp nghệ với sữa và hạt tiêu đen giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất.

Cách giữ ấm cho trẻ khi ngủ vào mùa đông

07:53:25 28/12/2024

Đối với trẻ nhỏ việc giữ ấm vào mùa đông vô cùng quan trọng và không hề đơn giản. Nếu như mặc quá nhiều quần áo cho trẻ có thể sẽ khiến trẻ quá nóng, toát mồ hôi nhiều và bị ngấm ngược trở lại dẫn đến cảm lạnh.

Cách phòng ngừa cúm mùa ở trẻ em

07:50:01 28/12/2024

Do đó, các bậc cha mẹ cần chú ý bảo vệ trẻ bằng cách giáo dục về vệ sinh cá nhân, hạn chế tiếp xúc với trẻ ốm, và đảm bảo trẻ rửa tay thường xuyên.

Hai hóa chất độc hại nào không nên sử dụng để ngâm giá đỗ?

07:46:22 28/12/2024

Các đối tượng khai nhận trong quá trình sản xuất giá đỗ đã sử dụng vôi cục, nước giếng và một loại chất lỏng không màu, mà nhóm này thường trao đổi tiếng lóng với nhau là nước kẹo.