Massage như này trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa lão hóa đến 20 năm, không lo già luôn trẻ trung xinh đẹp

Để giữ gìn mãi nét thanh xuân bạn đừng quên thực hiện thói quen này đều đặn trước khi đi ngủ nhé!

Massage vùng da đầu bằng các ngón tay

Phần da đầu là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo quan trọng trong cơ thể. Khi bạn thực hiện việc massage vùng da đầu thì cơ thể sẽ giảm bớt căng thẳng, đồng thời còn cải thiện quá trình lưu thông m.áu.

Cách thực hiện động tác massage da đầu:

Dùng 10 đầu ngón tay vuốt thẳng tóc, bắt đầu đi từ trán rồi đi xuống dưới từ từ. Sau đó, bạn dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng da đầu, lần lượt bóp từ dái tai xuống chân tóc ở phần gáy và chân tóc ở phần trán. Cuối cùng, bạn vuốt ngược l.ên đ.ỉnh đầu rồi tập trung day mạnh ở phần đỉnh đầu.

Khi thực hiện xong động tác massage này thì vùng da đầu của bạn sẽ được thư giãn và trở nên thoải mái hơn, từ đó cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả.

Ngâm chân với nước ấm

Chân là bộ phận ở xa tim nhất nên thường không được cung cấp đủ dưỡng khí và m.áu lưu thông tới. Vì vậy, việc dành vài phút trước khi đi ngủ để ngâm chân với nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn tuần hoàn m.áu tốt hơn, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện thì làn da của bạn cũng sẽ phục hồi và chậm lão hóa hơn.

Tẩy trang kỹ da mặt

Một trong những bước chăm sóc da quan trọng nhất chính là vệ sinh da kỹ càng trước khi đi ngủ. Những lớp trang điểm hàng ngày hay khói bụi bám trên đường có thể gây bít tắc lỗ chân lông và làm xuất hiện mụn trứng cá cũng như nhiều vấn đề về da khác. Do đó, bạn cần chăm sóc da đều đặn hơn bằng cách tẩy trang da mặt thật sạch trước khi đi ngủ. Điều này vừa giúp loại bỏ mọi bụi bẩn trên da, vừa giúp làn da được phục hồi, căng mịn hơn.

Thói quen xấu cần bỏ trước khi đi ngủ:

Ăn quá no trước khi đi ngủ

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên ăn nhẹ, tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn hiện nay, hầu hết mọi người đều bỏ qua bữa ăn chính và thay vào đó là những bữa ăn khuya.

Mặc áo ngực khi đi ngủ

Khảo sát của các bác sĩ tại Bệnh viện Hawaii thời gian vừa qua cho rằng, mặc áo ngực quá 12 giờ một ngày sẽ tăng nguy cơ ung thư vú cao hơn 20 lần so với những người mang trong thời gian ngắn hoặc không mang. Lý do đưa ra là vì nó ngăn cản quá trình đào thải độc tố tích lũy trong các mô mỡ tại vú… Vấn đề này vẫn đang còn tranh cãi, nhưng một điều khẳng định là không nên dùng loại áo chật quá, và nên tháo khi đi ngủ để cơ thể thoái mái trong giấc ngủ.

Giữ nguyên trang điểm khi đi ngủ

Vì lý do nào đó mà một số người giữ nguyên trang điểm khi đi ngủ. Kỳ thực điều này sẽ khiến cho lỗ chân lông bị bế tắc, ảnh hưởng đến chức năng bài tiết mồ hôi, ảnh hưởng đến khả năng hô hấp của tế bào. Nếu làm vậy trong thời gian dài thì còn có thể gây nên hiện tượng mụn và làm tổn hại đến nhan sắc. Các chuyên gia cũng khuyến cáo nên tháo bỏ nữ trang để cơ thể thoái mái tự nhiên trong giấc ngủ.

Theo PNTD