Mariah Carey giảm 30kg nhờ chế độ ăn kiêng màu tím
Diva lừng danh đặc biệt đề cao hiệu quả của chế độ ăn kiêng với toàn thực phẩm màu tím – Purple Diet vì nó vừa giúp giảm cân vừa giữ được làn da mịn màng.
Chế độ Purple Diet không có nhiều khác biệt so với chế độ lowcarb – cắt giảm các thực phẩm tinh bột và đường, nạp vào chủ yếu chất xơ và protein. Tuy nhiên, Purple Diet đặc biệt hơn ở chỗ các thực phẩm có màu tím đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Việc giâm cân nhanh trong thời gian dài có thể khiến da chảy xệ, nhăn nheo và lão hóa rất nhanh. Purple Diet giúp bổ sung kịp thời nguồn chất chống oxy hóa, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Các thực phẩm màu tím có trong thực đơn Purple Diet.
Anthocyanins, chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy rất nhiều trong các thực phẩm màu tím không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da mà còn giảm thiểu các vấn đề về tim mạch, phòng chống ung thư rất hiệu quả.
Khi mang bầu cặp song sinh, Mariah Carey đã tăng cân rất nhiều. Thời gian đầu sau khi sinh, cô không quan tâm nhiều đến chuyện cân nặng mà chỉ muốn tập trung chăm sóc hai thiên thần của mình. Tuy nhiên, khi bắt đầu quay trở lại với sân khấu, diva nổi tiếng nhận thấy rằng mình không thể biểu diễn với thân hình đồ sộ như vậy. Cô quyết định giảm cân. Mục tiêu của Mariah là giảm 30kg để trở lại trọng lượng trước khi sinh bằng chế độ ăn kiêng Purple Diet và tập thể thao cường độ cao.
3 ngày trong một tuần, Mariah Carey chỉ ăn những thực phẩm có màu tím. Các loại quả yêu thích của cô là mận, nho, cà tím, mâm xôi và việt quất. Những ngày còn lại trong tuần, cô ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột và đường. Điều Mariah đặc biệt đề cao ở chế độ ăn Purple Diet là làn da của cô không bị nhăn nheo, xỉn màu khi giảm cân.
Video đang HOT
Tăng tới 30kg khi mang thai cặp song sinh, Mariah Carey đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để trở về trọng lượng ban đầu.
Mỗi ngày, Mariah dành 1 giờ 30 phút để tập luyện. Cô tập pilates với huấn luyện viên riêng. Đây là bài tập giảm cân hiệu quả và rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, cô còn tập aerobics dưới nước. Mariah rất thích các môn thể thao dưới nước nhưng cô phải thừa nhận rằng tập aerobics dưới nước là một thử thách. Bài tập này giúp tiêu hao calo gấp 3 lần so với khi tập trên cạn.
Khi trở lại sân khấu, diva xinh đẹp đã khiến tất cả ngỡ ngàng bởi vóc dáng thon gọn và làn da căng tràn sức sống.
Sau 4 tháng, bà mẹ của cặp sinh đôi đáng yêu Moroccan và Monroe đã đạt được mục tiêu của mình. Mariah rất hài lòng với hiệu quả của Purple Diet và vẫn tiếp tục theo chế độ này để giữ gìn vóc dáng.
Theo ngôi sao
Nghệ sĩ Chiều Xuân giữ sự tươi trẻ bằng yoga
Diễn viên nổi tiếng thường tập yoga mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng khi bước vào tuổi tứ tuần.
Ở tuổi ngoại tứ tuần, NSƯT Chiều Xuân dường như không mấy thay đổi so với lúc trẻ. Diễn viên nổi tiếng được đánh giá là một trong những nghệ sĩ Việt sở hữu nét đẹp tự nhiên, không chịu ảnh hưởng của phẫu thuật thẩm mỹ.
Chiều Xuân cho biết, dù lịch làm việc dày đặc, chị vẫn cố gắng duy trì thời gian tập luyện và làm đẹp.
Chiều Xuân vẫn trẻ trung, tươi tắn, dù đã bước sang tuổi tứ tuần.
Thói quen tập thể dục
Vợ nhạc sĩ Đỗ Hồng Quân chia sẻ, điều khó khăn nhất trong việc sắp xếp được thời gian để tập thể dục là chiến thắng bản thân, vượt qua cảm giác lười biếng. Cách của nữ diễn viên là những hôm bận rộn, chị tập yoga ở nhà khoảng 10 phút. Khi rảnh rỗi, chị sẽ tới các trung tâm thể dục thẩm mỹ để theo các bài tập với giáo viên hướng dẫn, tập với máy móc hoặc bơi lội.
"Tôi tâp hết các bộ môn ở trung tâm: nhảy, tập với bóng hay đơn giản là chạy bằng máy. Nhưng thích nhất là yoga", Chiều Xuân nói. Theo các lớp học yoga được gần 10 năm, theo chị, đây chính là lựa chọn đem lại sự tươi trẻ, dẻo dai, giúp chị luôn thoải mái về tinh thần.
Bí quyết của Chiều Xuân là tập luyện yoga đều đặn, kết hợp với ăn uống đúng cách.
Kiểm soát chế độ ăn uống
Việc kiểm soát cân nặng không chỉ khiến vẻ ngoài thon gọn, trẻ trung mà còn giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn. "Nhiều người thường hỏi tôi bí quyết trẻ lâu và tôi thấy rằng, việc giữ được sức khỏe, cơ thể dẻo dai cũng là một yếu tố khiến tôi luôn tươi trẻ, tinh thần vui tươi. Càng lớn tuổi, tôi càng hiểu rõ tầm quan trọng của việc này", chị kết luận.
Theo kinh nghiệm của Chiều Xuân, chỉ tập luyện thể thao sẽ khó có được cơ thể thon gọn mà cần phải kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp. Chiều Xuân từng thử nhịn ăn để giảm cân, nhưng sau đó, chị luôn cảm thấy thèm ăn và lúc ăn bù lại ăn nhiều và khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn. Vì thế, chị không ăn kiêng nhiều nhưng kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách chia đều các bữa và ăn vừa phải.
Chiều Xuân không có ý định sử dụng botox.
Quan điểm về chuyện làm đẹp nhờ thẩm mỹ
"Tôi chưa bao giờ chịu sự can thiệp của phẫu thuật thẩm mỹ nhưng có thử các biện pháp làm đẹp như chăm sóc mặt, massage đánh tan mỡ bụng... để phục hồi collagen dưới da, giúp gương mặt tươi trẻ", diễn viên Chiều Xuân tiết lộ.
Chị cũng khẳng định, sau này gương mặt có thể chảy xệ, nhăn nheo nhưng không bao giờ có ý định tiêm botox bởi là một diễn viên, thể hiện cảm xúc qua cơ mặt là điều quan trọng nhất.
Theo VNE
Karlie Kloss: 'Tập như siêu mẫu, ăn như thiên thần' Gương mặt đại diện mới nhất của Chanel tập luyện 5 buổi mỗi tuần và ăn chay để giữ gìn vóc dáng hoàn hảo. Thiên thần sáng giá của Victoria's Secret tập luyện 5 ngày/tuần để giữ vóc dáng siêu mẫu. Chân dài cao 185 cm Karlie Kloss cho biết cô tập luyện 5 ngày mỗi tuần với 2 bài tập cardio và...