Mãn kinh có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục không?
Khi bước qua thời kỳ mãn kinh, nhiều phụ nữ có thể nhận thấy rằng ham muốn tình dục có sự thay đổi. Một số người không muốn quan hệ tình dục nhưng những người khác lại tăng ham muốn tình dục.
Một số phụ nữ có thể tăng ham muốn tình dục, trong khi những người khác lại giảm nhu cầu trong chuyện ấy. Trong hầu hết các trường hợp, ham muốn tình dục thấp hơn trong thời kỳ mãn kinh thường là do lượng hormone giảm.
Lượng hormone giảm này có thể dẫn đến khô và căng âm đạo, gây đau khi quan hệ tình dục. Các triệu chứng mãn kinh cũng có thể khiến bạn giảm hứng thú với chuyện chăn gối.
Một số triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh mà phụ nữ thường gặp bao gồm:
Phiền muộn;Tâm trạng lâng lâng;Tăng cân; Nóng ran… Thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến ham muốn tình dục
Cấu trúc của phân tử estrogan.
Thời kỳ mãn kinh có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục theo một số cách. Trong thời kỳ mãn kinh, lượng testosterone và estrogen của phụ nữ đều giảm, điều này có thể khiến phụ nữ khó hưng phấn hơn.
Sự sụt giảm estrogen cũng có thể dẫn đến khô âm đạo. Nồng độ estrogen thấp hơn dẫn đến giảm nguồn cung cấp máu trong âm đạo, sau đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc bôi trơn âm đạo và kích thích. Nó cũng có thể dẫn đến mỏng thành âm đạo, được gọi là teo âm đạo. Tình trạng khô và teo âm đạo thường dẫn đến cảm giác khó chịu khi quan hệ tình dục, khó đạt được cực khoái. Trong thời gian này, quan hệ tình dục có thể gây đau đớn hoặc khó chịu.
Những thay đổi thể chất khác trong thời kỳ mãn kinh cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, và sự khó chịu với cơ thể mới có thể làm giảm ham muốn tình dục. Nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm cũng là những triệu chứng phổ biến. Những triệu chứng này có thể khiến phụ nữ cảm thấy quá mệt mỏi khi quan hệ tình dục. Các triệu chứng khác bao gồm các triệu chứng tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm và cáu kỉnh, có thể khiến phụ nữ không muốn quan hệ tình dục.
Ngoài mãn kinh, một số yếu tố khác có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ bao gồm:
Tiền sử bệnh mạn tính
Tiền sử hút thuốc kéo dài
Không hoạt động thể chất
Nếu phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh gặp bất kỳ tình trạng nào trong số này ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, nên gặp bác sĩ để được tư vấn về điều này.
Hãy gặp bác sĩ khi phụ nữ nhận thấy những thay đổi trong chuyện ấy
Nếu đang trải qua thời kỳ mãn kinh và nhận thấy những thay đổi trong ham muốn tình dục, bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản của những thay đổi đó bằng một số phương pháp điều trị như:
Video đang HOT
Phương pháp điều trị tại nhàThuốc không kê đơn (OTC)Thuốc kê đơn
Tùy thuộc vào lý do tại sao ham muốn tình dục của chị em suy giảm, bác sĩ có thể giới thiệu đến một chuyên gia trị liệu tình dục nếu không có lý do sức khoẻ nào khiến phụ nữ giảm ham muốn tình dục.
Trong thời kỳ mãn kinh phụ nữ nên đi khám để xác định nguyên nhân cơ bản của những thay đổi.
Có nhiều cách để điều trị sự thay đổi ham muốn tình dục do mãn kinh
- Liệu pháp thay thế hormone
Một cách là điều trị những thay đổi nội tiết tố tiềm ẩn bằng liệu pháp hormone. Thuốc estrogen có thể giúp giảm khô âm đạo và teo âm đạo bằng cách thay thế các hormone mà cơ thể phụ nữ không còn tạo ra. Tuy nhiện, liệu pháp estrogen có thể tiềm ẩn những rủi ro như cục máu đông, đau tim và ung thư vú. Nếu phụ nữ chỉ có các triệu chứng ở âm đạo, kem bôi estrogen hoặc vòng đặt âm đạo có thể là lựa chọn tốt nhất.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy liều lượng vừa phải của testosterone có thể giúp phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tăng ham muốn tình dục. Liệu pháp testosterone cũng tiềm ẩn những tác dụng phụ tiêu cực, bao gồm nguy cơ tăng cholesterol, tăng mọc tóc và mụn trứng cá.
Chất bôi trơn có thể làm dịu tình trạng khô âm đạo và giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn. Điều đó có thể giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ nếu cảm giác đau hoặc khó chịu khi giao hợp ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
Bài tập thể dục
Tập thể dục không chỉ giúp ngừa tăng cân mà còn có thể cải thiện tâm trạng của phụ nữ mãn kinh. Tập thể dục giải phóng endorphin, có thể làm giảm căng thẳng và kích hoạt cảm xúc tích cực.
Nếu mới tập thể dục hoặc đã lâu không tập thể dục, hãy bắt đầu chậm lại và hướng tới việc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bài tập kegel giúp tăng cường cảm giác khi quan hệ tình dục ở phụ nữ mãn kinh.
Các bài tập Kegel có thể giúp thắt chặt các cơ vùng chậu của phụ nữ và tăng cường cảm giác khi quan hệ tình dục. Để thực hiện bài tập này, trước tiên cần xác định vị trí các cơ chính xác. Co cơ sàn chậu và giữ cơn co trong 5 giây. Sau đó, từ từ thả ra trong năm giây. Thực hiện lặp lại động tác này 10 lần, 3 lần một ngày.
- Trao đổi với một nửa của bạn
Mất ham muốn tình dục trong thời kỳ mãn kinh thường do các triệu chứng thể chất, nhưng cảm giác được kết nối nhiều hơn với đối tác cũng có thể giúp phụ nữ có được tâm trạng để quan hệ tình dục. Giữ các đường dây liên lạc cởi mở và trung thực về mối quan hệ và những gì bạn đang trải qua, cả về thể chất và tinh thần.
- Liệu pháp trị liệu
Có thể áp dụng liệu pháp trị liệu một mình hoặc cùng với đối tác, điều này có thể giúp phụ nữ kiểm soát một số triệu chứng tâm trạng của thời kỳ mãn kinh và hiểu cách kiểm soát tình trạng giảm ham muốn tình dục.
Việc mất ham muốn tình dục sẽ ảnh hưởng đến lối sống và ham muốn tình dục của phụ nữ. Nếu đang bị mất ham muốn tình dục, phụ nữ có thể cố gắng tăng ham muốn tình dục của mình bằng cách thay đổi lối sống hoặc sử dụng các biện pháp hỗ trợ tình dục. Thông thường, bạn có thể thích làm theo các biện pháp quan hệ tình dục tự nhiên, nhưng nếu những cách này không hiệu quả, bạn có thể nên liên hệ với bác sĩ để tìm cách điều trị.
6 thực phẩm là viagra tự nhiên, nàng muốn "chuyện ấy" thăng hoa nhất định không được bỏ qua
Hiện nay có rất nhiều cách để tăng cường ham muốn. Thay đổi chế độ dinh dưỡng là một trong số những phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng.
Từ xa xưa, thực phẩm đã được biết đến với tác dụng thúc đẩy ham muốn và tăng khả năng sinh sản. Không chỉ bổ sung dinh dưỡng, chúng còn giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng trước khi bước vào "cuộc vui".
Nhìn chung, theo Bonnie Taub-Dix, chuyên gia dinh dưỡng tại New York kiêm tác giả của cuốn sách Read It Before You Eat It: Taking You from Label to Table, thực phẩm lành mạnh sẽ đem lại lợi ích cho đời sống vợ chồng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy ham muốn các chị em nên thử:
Hàu
Hàu nằm trong danh sách những thực phẩm hàng đầu giúp tăng cường ham muốn.
Hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào, hợp chất có khả năng điều chỉnh testosterone và đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn ở cả nam giới và phụ nữ. Vì vậy, không ít người đã lựa chọn loại thực phẩm này để hâm nóng "chuyện ấy". Samantha Cassetty, chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho biết, nếu không thích ăn hàu, bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách tiêu thụ hạt bí ngô và ngũ cốc nguyên cám.
Dưa hấu và củ cải đường
Tuy không nằm trong danh sách những thực phẩm hàng đầu giúp tăng cường ham muốn, dưa hấu và củ cải đường lại chứa nhiều citrulline. Hợp chất này làm tăng axit nitric và giúp giãn nở mạch máu. Trên thực tế, duy trì hoặc cải thiện quá trình lưu thông máu là một trong những yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng tới ham muốn tình dục.
Sô cô la đen
Sô cô la đen giúp cơ thể giải phóng các hormone như serotonin và dopamine, từ đó thúc đẩy ham muốn tình dục.
Nhiều người coi sô cô la đen như một loại thuốc "hâm nóng tình yêu" vì một lý do đơn giản. Loại thực phẩm này sở hữu nhiều chất chống oxy hóa có thể tăng cường lưu thông máu. Theo chuyên gia Bonnie, từ từ cho nhau ăn những thanh sô cô la cũng là một trải nghiệm đầy kích thích, làm tăng sự thân mật và kết nối tình cảm của cặp đôi.
Nấm
Nghiên cứu được thực hiện tại Công ty Healthspan ở Anh đã chỉ ra, hiện tượng giảm ham muốn liên quan tới tình trạng thiếu chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin D. Nấm là một trong những loại thực phẩm bổ sung chất này nhiều nhất.
Rob Hobson, nhà nghiên cứu kiêm trưởng bộ phận dinh dưỡng của Healthspan cho biết thêm, hiện nay có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng tới ham muốn như căng thẳng, lười vận động, áp lực từ công việc, cuộc sống và chế độ dinh dưỡng. Tiêu thụ thực phẩm chứa những chất đang thiếu hụt sẽ giúp sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Bơ
Quả bơ chứa vitamin B6 và một số nghiên cứu đã chỉ ra chất này có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như mệt mỏi, đầy hơi và khó chịu.
Quả bơ đem lại lợi ích cho cả phụ nữ lẫn nam giới. Đây là một nguồn cung cấp beta-carotene, magie, vitamin E, kali và protein dồi dào, những chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn. Ngoài ra, chúng cũng góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể nhờ khả năng kiểm soát huyết áp và cholesterol.
Ớt
Nhìn chung, những loại thực phẩm cay như ớt chứa nhiều capsaicin, hợp chất có khả năng thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng nhịp tim, nhiệt độ cơ thể và tiết mồ hôi. Hơn nữa, capsaicin còn tham gia vào việc giải phóng endorphin và kích thích các dây thần kinh, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn. Từ ớt chuông đến ớt đỏ, nhiều người đã coi đây là loại thực phẩm giúp làm nóng phòng ngủ một cách nhanh nhất.
Uống rượu có thể thúc đẩy ham muốn?
Nhìn chung, ăn thực phẩm lành mạnh và tập trung chủ yếu vào thức ăn làm từ thực vật sẽ bảo vệ sức khỏe và duy trì ham muốn lâu dài.
Rượu vang đỏ chứa resveratrol, chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Theo chuyên gia Bonnie, đối với một số người, một ly rượu vang có thể giúp họ thư giãn trước khi bước vào "cuộc vui". Dù vậy, lạm dụng đồ uống này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và gây phản tác dụng.
Chuyên gia Samantha cũng chỉ ra: "Mọi người có quan niệm uống rượu sẽ làm tăng ham muốn, khiến cơ thể dễ dàng bị kích thích. Tuy nhiên, đồ uống này cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ". Do đó, rượu chỉ đem lại lợi ích nếu uống một lượng vừa phải.
Làm thế nào để cải thiện ham muốn lâu dài?
Lựa chọn một chế độ ăn uống tốt cho tim là mục tiêu hàng đầu do chúng có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và cholesterol cao. Điều này sẽ cải thiện thiện lưu lượng máu đến các cơ quan, trong đó có cả bộ phận sinh dục. Trên thực tế, rối loạn cương dương thường xảy ra do lưu lượng máu trong cơ thể không được lưu thông đúng cách.
Bạch tật lê, dâm dương hoắc hỗ trợ giúp quý ông mạnh mẽ và bền bỉ Làm thế nào để luôn bền bỉ, sung mãn, khẳng định bản lĩnh phái mạnh khi yêu là vấn đề mà nhiều cánh mày râu rất quan tâm. Sự kết hợp bộ đôi thảo dược bạch tật lê và dâm dương hoắc chính là bí quyết mà các quý ông không nên bỏ qua. Khi bản lĩnh không được khẳng định Cương cứng...