Mách chị em tránh “ngực xệ” chỉ cần thay đổi những việc này
Nếu là người quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1 của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ bằng các bí quyết sau.
Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Nếu đang ở độ t.uổi 20, có thể bạn sẽ không quan tâm đến điều này nhưng nếu bạn đã ngoài 30 t.uổi, chắc chắn bạn mối quan tâm của bạn sẽ tăng lên.
Ngực của bạn được cấu tạo từ chất béo, các mô và tuyến sản xuất sữa. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến, ví dụ như: lão hóa, mang thai, tập thể dục sai, thiếu dinh dưỡng, hút t.huốc l.á, cháy nắng, mặc áo ngực không phù hợp, tăng hoặc giảm cân quá nhanh…
Các bài tập nâng tạ được coi là rất hữu ích cho việc tăng cường các cơ ngực, nhất là các cơ dưới vú. Bạn hãy dành thời gian cho bài tập này hàng ngày và lựa chọn tạ phù hợp với sức khỏe của mình. Các bài tập chống đẩy cũng được coi là có tác dụng đối với “vòng 1 tương tự như nâng tạ.
Ngực chảy xệ là một vấn đề lớn mà hầu hết chị em phải đối mặt. Ảnh minh họa
2. Tập yoga
Các bài tập yoga rất hữu ích cho toàn bộ cơ thể nhờ tác dụng giúp săn chắc cơ thể và tăng tính linh hoạt. Một số tư thế yoga như Tam giác (Triangle Pose), Rắn hổ mang (Cobra Pose) được coi là có lợi cho vòng 1 của chị em vì nó “bắt” phần thân trên phải hoạt động nhiều hơn.
3. Massage ngực
Hãy dành thời gian để massage ngực một cách cẩn thận ít nhất 1 lần /tuần. Việc này sẽ tăng thêm độ săn chắc cho ngực và giúp cải thiện sức khỏe của da bằng cách tăng quá trình sản xuất collagen. Massage ngực cũng sẽ giúp tăng lưu lượng m.áu, kích thích tăng trưởng cơ bắp ở ngực, giúp ngực săn chắc.
Bạn có thể massage ngực với gel lô hội hoặc nước đá lạnh để tăng hiệu quả trong việc chăm sóc ngực.
Video đang HOT
4. Giữ trọng lượng khỏe mạnh
Tăng hoặc giảm cân quá mức là một trong những lý do chính khiến bộ ngực của bạn bị chảy xệ vì nó ảnh hưởng đến lượng chất béo và độ đàn hồi ở ngực. Vì vậy, bạn cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của mình để duy trì trọng lượng lý tưởng và giữ cho bộ ngực luôn ở hình dạng cân đối.
Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc cho “vòng 1 của mình, đẩy lùi nguy cơ ngực xệ. Ảnh minh họa
5. Uống đủ nước
Uống nhiều nước sẽ giúp làn da của bạn duy trì sự dẻo dai và đàn hồi. Cơ thể thiếu nước sẽ làm cho làn da bị xỉn và teo lại, dẫn đến ngực bị lão hóa và chảy xệ.
6. Ăn uống hợp lý
Để giữ cho vòng 1 khỏe mạnh, căng tràn sức sống, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng.
Điều này nghĩa là bạn cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo vì chúng có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Bạn cũng cần bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin, khoáng chất và protein…
Theo Kenhphunu
Những phương pháp giúp mẹ sau sinh cải thiện vòng một
Việc giảm cân sau sinh và cho thiên thần nhỏ bú sẽ khiến cho vòng một của mẹ "phẳng lì".
Để có được vòng eo thon thả như thời còn son rỗi thì luyện tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp mẹ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Tuy nhiên, đi cùng với đó là độ "phì nhiêu" của vòng một có thể giảm xuống "trước sau như một" khiến mẹ buồn lòng. Để cải thiện, thay vì làm phẫu thuật nâng cấp vòng 1 thiếu an toàn mẹ có thể áp dụng những bí quyết tự nhiên dưới đây để có được vòng ngực căng đầy sức sống, tăng vẻ đẹp quyến rũ cho mình.
Massage ngực
Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp m.áu thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả.
Cách làm:
Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực.Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.Luyện tập thể dục cho ngực
Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Hãy lên kế hoạch ngay cho "núi đôi" của mẹ với các bài tập tập trung cho vòng 1 thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.
Mẹ có thể áp dụng bài tập được gợi ý dưới đây cho vòng 1 co giãn cơ ngực hiệu quả hơn:
Tắm nước ấm
Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa m.áu, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.
Mẹ nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.
Thực hiện lối sống lành mạnh
Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội "tái sinh".
Tránh xa rượu bia, t.huốc l.á, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.
Thực hiện chuyện "chăn gối" thường xuyên
Thường xuyên quan hệ t.ình d.ục sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho vòng 1 tăng kích thước. Khi quan hệ t.ình d.ục đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp
Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.
Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản...
Mẹ có thể tham khảo một số món ăn giúp cho vòng 1 căng đầy tự nhiên dưới đây:
Trứng gà: 1 quả trứng gà 1 thìa cà phê sữa đặc 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.
Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens - giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hành, gốc cam thảo... cũng sẽ góp phần giúp cho vòng 1 của mẹ phát triển tự nhiên.
Theo PNKV
Có nên tắm trắng khi da bị cháy nắng? Hỏi: Chào chuyên mục làm đẹp! Da tôi vốn là sáng màu, nhưng do tuần trước đi du lịch miền trung, nắng to quá mà tôi chủ quan không che chắn dẫn đến bị cháy nắng, đen sạm và khô ráp. Hiện tại, tôi đang muốn mua kem tắm trắng về sử dụng nhưng cũng hơi lo lắng liệu da bị cháy nắng...
