Mách chị em cách làm tan mỡ cho 4 vùng cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa nhất
Ngoài việc có một chế độ ăn uống phù hợp, việc tập thể dục và loại bỏ một số thói quen xấu cũng có tác dụng rất đáng kể trong việc giúp bạn giảm cân, tan mỡ.
Đôi khi bạn có thể tự hỏi lý do các mô mỡ chỉ tập trung trên một bộ phận nào đó của cơ thể mình, ví dụ như mông, đùi, eo hoặc cánh tay… Theo lý giải của các nhà khoa học thì sự phân bố của mỡ trên cơ thể có mối quan hệ rất gần gũi với thói quen hàng ngày của bạn. Điều đó cũng có nghĩa là, muốn giảm béo ở bộ phận nào bạn sẽ phải áp dụng biện pháp thích hợp đúng với nguyên nhân gây ra. Ngoài việc có một chế độ ăn uống phù hợp, việc tập thể dục và loại bỏ một số thói quen xấu cũng có tác dụng rất đáng kể trong việc giúp bạn giảm cân, tan mỡ.
Dưới đây là 4 vùng cơ thể hay có mỡ tích tụ và cách loại bỏ chúng:
1. Mỡ tích tụ ở vai, ngực, lưng, cánh tay
Nguyên nhân: Nếu bạn rơi vào trường hợp có mỡ tích tụ nhiều ở vùng cơ thể này thì nguyên do có thể là do suy dinh dưỡng và lười tập thể dục. Mỡ thừa sẽ tập trung chủ yếu và vùng vai, ngực, lưng và cánh tay.
Biện pháp khắc phục: Để đánh tan mx ở các vùng này, bạn cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình. Về dinh dưỡng, bạn cần bổ sung ít nhất 500-1000 calo mỗi ngày và tập thể dục 5 lần một ngày, mỗi lần khoảng 30 phút. Các bài tập tốt nhất cho bạn là đi xe đạp, đi bộ nhanh…
2. Mỡ tích tụ ở vùng dạ dày (từ rốn, thắt lưng và lưng)
Video đang HOT
Nguyên nhân: Nếu bạn tích tụ nhiều mỡ ở vùng này, nguyên nhân có thể do bạn làm việc quá mức hoặc thường xuyên căng thẳng. Lúc này, hormone stress gọi là cortisol sản sinh ra nhiều, làm cản trở việc đốt cháy calo và mỡ thừa tập trung lại ở vùng dạ dày là chủ yếu.
Biện pháp khắc phục: Hãy căn nhiều xơ, vitamin, khoáng chất… đồng thời kết hợp các bài tập mà bạn thích. Bên cạnh đó, điều vô cùng quan trọng mà bạn cần thực hiện được là tránh để mình rơi vào trạng thái căng thẳng. Hãy thử các bài tập như yoga, thiền để thư giãn đầu óc, luôn vui vẻ.
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hoặc chướng bụng (không phải do mỡ tích tụ vùng này) thì bạn nên đi khám vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy hệ hô hấp hoặc tiêu hóa đang gặp vấn đề.
3. Mỡ tích tụ từ bụng lên ngực (cả trước và sau lưng)
Nguyên nhân: Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn vận động quá ít và ăn uống không khoa học, có thể do thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều.
Biện pháp khắc phục: Hãy thử ăn 5-6 bữa vừa phải mỗi ngày. Mỗi bữa bạn ăn ít nhưng lành mạnh, nên ăn nhiều các loại thức ăn có lượng calo thấp. Bên cạnh đó, bạn cần vận động nhiều để có cơ thể khỏe mạnh. Các bài tập thích hợp dành cho bạn là bơi lội, đi bộ hoặc các bài tập khác chuyên dành cho vùng lưng và bụng.
4. Mỡ tích tụ ở vùng đùi và mông
Nguyên nhân: Nguyên nhân chính khiến cho mỡ đùi và mông tăng lên là do bạn lười vận động thể chất. Ngoài ra, do đặc điểm cơ học, thói quen ngồi nhiều hoặc biển đổi cơ thể trong thời kì tiền mãn kinh cũng có thể gây ra tình trạng này. Trong trường hợp này, bạn cũng có thể gặp tình trạng tăng cân nhanh.
Biện pháp khắc phục: Bạn phải tập trung vào các bài tập sức bền cho phần dưới của cơ thể.You có thể tìm kiếm trên internet cho các bài tập khác nhau mà sẽ giúp bạn để có được loại bỏ mỡ ở các bộ phận đó như leo cầu thang, chạy bộ, ngồi xổm…
Theo Alobacsi
Lấy lại dáng xuân
Chuyên mục này do BS Phan Hiệp Lợi, Giám đốc Bệnh viện Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ Hiệp Lợi, thực hiện
Hỏi: Từ ngày mang thai và sinh con xong, bụng tôi xuất hiện những vết rạn. Đã nhiều năm trôi qua nhưng vết rạn ấy vẫn không phai. Xin hỏi có phương pháp nào xóa đi những vết rạn ấy không? Mong bác sĩ tư vấn giúp?
- BS Phan Hiệp Lợi trả lời: Hầu hết chị em phụ nữ đều gặp phải vấn đề như của chị trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh. Trong qua trình mang thai, để ngăn ngừa và giảm thiểu các vết rạn nứt, cải thiện tình trạng khô nẻ cho da, chúng ta có thể sử dụng sản phẩm tinh dầu ngăn ngừa rạn da dành cho phụ nữ đang mang thai. Còn sau khi sinh xong, sử dụng sản phẩm kem trị rạn da dành cho phụ nữ sau khi sinh với các thành phần từ thiên nhiên như: bơ đậu mỡ, nhân sâm... sẽ giúp điều trị các vết rạn da đã có.
Nếu kết hợp cả 2 sản phẩm như vậy, sẽ cho hiệu quả cao và nhanh nhất. Tuy nhiên, chị cũng lưu ý do sinh đã nhiều năm nên hiệu quả mang lại sẽ từ từ, chậm hơn so với điều trị kịp thời, đúng lúc.
Khách hàng làm đẹp tại Bệnh viện Hiệp Lợi
Trước đây, ngực tôi rất săn chắc. Sau khi sinh và cho con bú, ngực của tôi bị chảy xệ. Liệu có cách nào khắc phục hậu quả trên hay không? Tôi phải làm thế nào để ngực thon gọn và nhỏ lại như xưa?
- Dưới ảnh hưởng của nội tiết tố trong thai kỳ, bộ ngực gồm mô tuyến vú và lớp mỡ dưới da phát triển nhanh và nhiều trong thời gian có thai và cho con bú nhằm đáp ứng nhu cầu tạo sữa mẹ, sự phát triển kích thước của bộ ngực trong thời gian dài sẽ làm giãn da ở ngực. Sau khi dứt sữa cho bé, tuyến vú ngưng chức năng tiết sữa và teo nhỏ lại, lớp mỡ cũng thoái hóa một ít, nếu da ngực không phục hồi được sẽ gây hiện tượng chảy xệ bộ ngực. Phẫu thuật nâng ngực là biện pháp giúp phục hồi dáng vẻ tự nhiên của khuôn ngực. Đây là một phẫu thuật tạo hình - thẩm mỹ nhằm lấy đi phần da thừa phía dưới bầu ngực, ngực nhờ vậy sẽ được nâng cao hơn, không còn bị chảy xệ. Có khi phẫu thuật nâng ngực kết hợp với đặt túi ngực để tạo lại dáng vẻ thanh xuân và độ săn chắc cho bộ ngực. Bạn cần trao đổi với bác sĩ các yêu cầu của mình để được tư vấn kỹ lưỡng và chọn lựa phương pháp hiệu quả nhất.
Gần đây, mỡ thừa bắt đầu xuất hiện ở vùng bụng tôi. Xin bác sĩ tư vấn cách giải quyết lượng mỡ thừa vì tôi thường xuyên mặc áo dài cùng các trang phục dạ hội?
- Một người khỏe mạnh, không có bệnh về biến dưỡng, cân nặng bình thường nhưng mỡ vẫn có thể tích tụ quá mức ở vài vùng trên cơ thể, thường là vùng dưới cằm, cánh tay, lưng, bụng, hông, đùi... làm mất đi nét cân đối. Mặc dù đã luyện tập thể dục thể thao hay tuân thủ chế độ dinh dưỡng nhưng nếu mỡ vẫn không tan đi, hút mỡ là phương pháp duy nhất giúp lấy lại đường nét tự nhiên cho cơ thể.
Cả đàn ông và phụ nữ đều có yêu cầu được hút mỡ để lấy đi phần mỡ thừa ở vài vùng cơ thể. Nếu có nhiều vùng cần hút mỡ, vẫn có thể được thực hiện cùng một lần hay cần phối hợp với kỹ thuật khác để đạt được kết quả như ý. Trước khi quyết định, bác sĩ phẫu thuật sẽ khám và thảo luận kỹ với bạn về các bệnh lý, lượng mỡ sẽ được hút bớt, kỹ thuật hút mỡ nào được chọn lựa để có kết quả tốt nhất...
Cần biết là theo quy định y tế, hút mỡ là loại phẫu thuật chỉ được phép thực hiện tại bệnh viện vì các biến chứng có thể xảy ra như chảy máu, nhiễm trùng sẽ được phòng ngừa và xử trí hiệu quả. Bệnh viện chúng tôi có bộ phận tư vấn miễn phí, rất vui lòng tiếp đón và sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Theo SKDD
Cách tẩy da chết chuyên biệt cho từng vùng da trên cơ thể Trong thời điểm mùa hè sắp tới, bạn muốn làn da toàn thân phải mịn màng không tỳ vết, và cách tẩy da chết chính là chìa khóa cho nhu cầu đó. 1. Bàn chân Lòng bàn chân của chúng ta thường bị chai do thời gian phải đứng, đi lại nhiều, tập thể dục thường xuyên hoặc phải đi giày cao gót....











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da
Có thể bạn quan tâm

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách
Sức khỏe
12:27:56 01/03/2025
Diễn viên Gossip Girl qua đời: Gia đình không cho khám nghiệm, cơ quan bó tay
Sao âu mỹ
12:26:26 01/03/2025
Mặc đẹp với quần jeans và áo tank top, bộ đôi đơn giản mà sành điệu
Thời trang
12:24:19 01/03/2025
Bài văn tả chuyện ông nội 80 tuổi làm khi cả nhà ngủ của học sinh lớp 4 khiến cô giáo vội hỏi người mẹ: "Chuyện này thật không chị?"
Netizen
12:16:46 01/03/2025
Một điểm đến ở Việt Nam vào top 50 thành phố du lịch tốt nhất thế giới
Du lịch
12:13:24 01/03/2025
Hoa hậu Gen Z bị "quay lưng" vì 1 đoạn clip, rơi vào tình thế đáng lo sau quyết định gây chấn động
Sao việt
12:03:40 01/03/2025
Nàng WAG Chu Thanh Huyền "lên đồ" được khen xinh như hoa hậu nhưng 2 giây suýt té ở chốn đông người mới chiếm spotlight
Sao thể thao
11:19:34 01/03/2025
Nằm trong khu chung cư cũ nhưng căn hộ 23m này vẫn là niềm ước ao của nhiều người nhờ cách trang trí "đỉnh chóp"
Sáng tạo
11:02:48 01/03/2025
Phi công bị 'sinh vật lạ' cắn ngay trong buồng lái máy bay
Lạ vui
11:01:13 01/03/2025
3 con giáp càng chăm chỉ càng hút nhiều tài lộc, tuổi trung niên không lo thiếu nhà cửa, xe sang
Trắc nghiệm
10:51:08 01/03/2025