Mách bạn những món ăn đơn giản có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Ngăn ngừa lão hóa da là vấn đề mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Để có làn da khỏe mạnh , bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và dùng những món ăn này.

Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt, ăn uống không điều độ, làn da có nguy cơ bị lão hóa sớm, dẫn đến xuất hiện nhiều nếp nhăn cùng hàng hoạt vấn đề khác.

Thời tiết khắc nghiệt cùng chế độ sinh hoạt không hợp lý khiến làn da bị tổn thương – Ảnh minh họa: Internet

Để ngăn chặn tình trạng da bị lão hóa sớm, bên cạnh điều chỉnh thời gian sinh hoạt, làm việc, bạn nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Quả óc chó

Quả óc chó cùng các loại đậu khác như: Đậu phộng, hạt điều,… chứa nhiều chất béo lành mạnh, có nhiều tác dụng đến sức khỏe hệ tim mạch và cải thiện sức sống làn da .

Thường xuyên ăn quả óc chó để có làn da khỏe mạnh – Ảnh minh họa: Internet

Nguồn chất béo lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường dưỡng ẩm làn da , giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tốt hơn. Đây là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình làm đẹp của chị em phụ nữ.

Dầu cá

Dầu cá là một trong những thực phẩm chị em nên bổ sung hàng ngày để chăm sóc làn da và đôi mắt.

Thành phần dinh dưỡng trong dầu cá có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa – Ảnh minh họa: Internet

Trong một viên dầu cá chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là vitamin A, D, axid béo omega-3 và omega-6. Những thành phần này có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chống chảy xệ ở cơ mặt.

Chocolate đen

Chocolate đen là món ăn yêu thích của nhiều người. Được làm từ ca cao, kem và sữa tươi, chocolate mang lại hương vị ngon hấp dẫn, khiến ai cũng thích thú.

Ít ai biết rằng đây là thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa cao, đồng thời loại bỏ các gốc tự do hình thành nên nếp nhăn trên da. Món ăn ngọt ngào này còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao hàm lượng oxy trong máu, rất tốt cho sự phục hồi của các tế bào.

Mè đen là thực phẩm thượng hạng giúp tóc và làn da có được sự mềm mại – Ảnh minh họa: Internet

Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy mè đen chứa dồi dào thành phần kẽm. Đây là khoáng chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của tóc và giữ độ mềm mại cho làn da.

Ngoài ra, thành phần kẽm trong hạt mè đen còn kích thích quá trình sản sinh collagen giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và chống lão hóa.

Theo phunusuckhoe.vn