Mách bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Lan Hương23:45 30/06/2016

Đê có thê giảm mỡ bụng và có thân hình đẹp, tập thể dục là chìa khóa quan trọng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc. Đa dạng hóa các bài tập bằng các phương pháp lý tưởng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.

Làm thế nào để giúp vùng bụng săn chắc?

Bạn cần phải tập thể dục, đầu tiên, bạn vẫn tập theo thói quen hàng ngày của bạn, sau đó, hãy thử một vài cách thú vị sau đây:

Múa bụng

Múa bụng là cách rất tuyệt vời và hiệu quả để làm cho vùng cơ bụng hoạt động. Bên cạnh đó, nó là phương thuốc tuyệt vời giúp loại bỏ bệnh trầm cảm và làm cho bạn cảm thấy cuộc sống thú vị hơn nhiều. Hãy thử đăng ký lớp học múa bụng hoặc mua một đĩa DVD về nhà và luyện tập xem nhé!

Tập thể dục là chìa khóa quan trọng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc.

Múa cột

Múa cột là một kiểu nhảy hoàn hảo khác giúp cơ bụng săn chắc. Ngày nay, có rất nhiều phòng tập thể dụng với đủ các loại dụng cụ có thể giúp phái đẹp rèn luyện cơ bắp và cảm thấy tự tin hơn về thân hình của họ. Nếu múa cột quá sức với bạn, bạn cũng có thể thử nhảy salsa hay khiêu vũ. Những lớp học nhảy không phải kém hiệu quả, có điều bạn có thực hiện đúng và hợp lý hay không mà thôi.

Video đang HOT

Bơi lội

Bơi lội thực sự là một trong những cách tuyệt vời nhất giúp cơ bắp hoạt động tốt. Hơn nữa, thường xuyên bơi lội sẽ rất có ích cho hệ thống mạch máu và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể. Không chỉ giúp vòng eo thêm thon thả, bơi lội cũng là cách hay để tăng size vòng 1.

Theo HPGD

5 "mẹ bầu" bụng to vượt mặt vẫn hăng say giữ dáng

Những "mẹ bầu" ở những tháng cuối thai kỳ vẫn duy trì chế độ tập nặng.

Huấn luyện viên thể hình kiêm vũ công múa cột Triệu Nghệ Đồng

Chưa hết xôn xao vì người mẫu thể hình Australia Chontel Duncan bầu 9 tháng vẫn tập gym nặng, mới đây, cư dân mạng lại tiếp tục bàn tán về Triệu Nghệ Đồng - một vũ công đến từ Trung Quốc. Dù đã mang thai 9 tháng, người đẹp này vẫn tập những bộ môn thể thao khá nặng, trong đó có múa cột.

Triệu Nghệ Đồng năm nay 27 tuổi, cô là một huấn luyện viên thể hình và múa cột ở An Sơn, Liêu Ninh, Trung Quốc. Trả lời phỏng vấn của phóng viên, Nghệ Đồng cho biết, trong suốt thời gian mang thai, cô vẫn tiếp tục tập luyện và hướng dẫn các học viên của mình.

Thậm chí, ở thời điểm mang thai 4 tháng, Nghệ Đồng vẫn tiếp tục đăng ký tham gia một giải múa cột quốc gia và được xếp hạng 6. Chia sẻ về lần thi thố kỹ năng đó, bà mẹ tương lai cho biết, cô đã giấu ban giám khảo về chuyên mang bầu để có thể tham gia cuộc thi: "Nếu Ban tổ chức biết tôi có thai, tôi chắc chắn không có cơ hội tham gia".

Trong suốt những tháng đầu của thai kỳ, Triệu Nghệ Đồng vẫn giữ được vóc dáng khá thon gọn. Khi cô cho các học viên của mình biết đang mang bầu, họ đều cảm thấy rất sốc.

Triệu Nghệ Đồng vẫn tập nhiều động tác khó dù đang mang thai 9 tháng

Cũng giống như Chontel Duncan, nữ vũ công Trung Quốc phải nhận khá nhiều ý kiến trái chiều. Nhiều chị em hâm mộ sự dẻo dai của Nghệ Đồng. Tuy nhiên, cũng không ít người lo lắng rằng việc tập luyện quá đà của cô sẽ làm ảnh hưởng tới thai nhi.

Trước những lời ra tiếng vào, Nghệ Đồng cho biết, cô đã tham khảo ý kiến của giám đốc khoa Sản - Phụ khoa tại bệnh viện Liêu Ninh. Vị bác sĩ này cho biết, việc duy trì tập luyện của cô không hề gây hại cho thai nhi.

Triệu Nghệ Đồng không phải người phụ nữ châu Á đầu tiên gây chú ý với việc tập nặng khi đang trong thai kỳ. Trước đó, vào năm 2014, một phụ nữ mang bầu khá lớn từng giành giải Bạc trong một cuộc thi múa bụng ở Hồ Nam.

Trong khi đó, ở bên kia bán cầu, ngoài người mẫu kiêm huấn luyện viên thể hình Chontel Duncan, cũng có khá nhiều bà mẹ từng gây xôn xao khi quyết tâm tập nặng giữ dáng ở những tháng cuối của thai kỳ. Trong số đó phải kể tới người mẫu nội y Sarah Stage. Do chăm chỉ tập luyện, chân dài Mỹ này vẫn giữ được thân hình vô cùng săn chắc với vòng 2 chỉ như vừa mới ăn no, dù đã ở tháng thứ 8 của thai kỳ.

Sara Haley, một thai phụ 35 tuổi khác cũng đến từ xứ "cờ hoa" từng gây sốc với lịch tập dày đặc, chỉ nghỉ 1 ngày trong tuần. Sara Haley cũng từng là một vận động viên thể hình địa phương.

Triệu Nghệ Đồng rất linh hoạt trong các động tác yoga

Trước đó không lâu, bà mẹ trẻ Chontel Duncan cũng từng bị "ném đá' vì tập nặng khi bầu to

Trước đó, một cô gái Hồ Nam cũng từng gây chú ý khi giành giải bạc múa bụng dù đã có thai tháng cuối

Người mẫu nội y Sara Stage vẫn nhận hợp đồng ở tháng cuối thai kỳ...

Vận động viên thể hình Sara Haley nâng tạ và tuân thủ lịch tập 6 ngày/tuần dù sắp sinh

Theo 24h

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả bằng muối Sau khi sinh các mẹ thường lo lắng vì mỡ ở bụng tăng nhanh. Cùng tham khảo bí quyết đơn giản sau đây để giảm mỡ bụng hiệu quả với muối. Sau khi sinh, nhiều bà mẹ thường băn khoăn làm thế nào để giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp giải quyết vấn đề này, trong...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.