Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ

Theo dõi VGT trên

Tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ sau đó thoa chất làm se và dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa giúp tế bào da tái tạo nhanh hóa cho da khỏe mạnh, rạng ngời.

Dưới đây là những lợi ích của việc tẩy trang bạn nên duy trì hàng ngày trước khi đi ngủ để có làn da khỏe mạnh, rạng ngời:

Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ - Hình 1

Ảnh minh họa

Tẩy trang giúp ngừa mụn

Nếu bạn chủ quan cho rằng vấn đề này chỉ xảy ra ở tuổi thanh thiếu niên, chắc chắn bạn đã mắc sai lầm nghiêm trọng. Trên thực tế, mụn có thể tái phát nếu không rửa mặt sạch sẽ.

Lỗ chân lông bị tắc thường dẫn đến nổi mụn và gây ra viêm nhiễm. Nếu bạn đang bị hoặc đã từng bị mụn trên mặt, hãy sử dụng loại sản phẩm trang điểm đặc biệt không chứa dầu và dễ tẩy trang.

Tẩy trang giúp trì hoãn quá trình lão hóa

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng vào ban đêm làn da của bạn sẽ tự tái tạo. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ, da sẽ nhanh bị lão hóa hơn.

Bạn không thể tránh khỏi tình trạng da xấu và các nếp nhăn sớm xuất hiện hơn bạn tưởng tượng. Dành ra một vài phút mỗi đêm để làm sạch da mặt sẽ giúp bạn luôn trẻ đẹp, điều đó thật sự đáng giá.

Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ - Hình 2

Dưỡng ẩm cho da mặt

Tế bào da tái tạo nhanh hơn vào ban đêm, vì vậy hãy giúp da của bạn trong quá trình này bằng cách tẩy trang, sau đó thoa chất làm se và dưỡng ẩm với chất chống oxy hóa. Không có gì tốt hơn là đi ngủ với một khuôn mặt sạch sẽ, sảng khoái.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng sử dụng các sản phẩm trang điểm có chất lượng cao là điều quan trọng giúp làn da khỏe mạnh. Các sản phẩm trang điểm kém chất lượng có thể làm hỏng da hoặc làm cho các vấn đề về da trở nên nghiêm trọng hơn.

Tẩy trang chống dị ứng

Video đang HOT

Da của bạn có thể dễ bị dị ứng ngay cả khi bạn chưa bao giờ nhận thấy bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào. Đi ngủ khi vẫn còn lớp trang điểm trên mặt rất dễ dẫn đến bị chàm và vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Tất nhiên là các triệu chứng này không xuất hiện ngay nhưng nếu không tẩy trang trước khi ngủ, bạn sẽ sớm thấy da bị mẩn đỏ, nóng rát và ngứa.

Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ - Hình 3

Ảnh minh họa

Tránh sắc tố da

Bạn đã bao giờ nhận thấy những đốm đen trên khuôn mặt mà một số phụ nữ không thể che đi ngay cả với lớp nền tốt nhất hiện có? Sự xuất hiện của những đốm như vậy không phải lúc nào cũng liên quan đến việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên hoặc quá trình lão hóa.

Chúng có thể là hậu quả của các phản ứng dị ứng mãn tính nếu bạn không làm sạch da đúng cách. Để lớp trang điểm qua đêm mà không được làm sạch sẽ gây ra một số rối loạn sắc tố nghiêm trọng.

Giữ cho đôi ngậm nước

Nếu bạn nghĩ rằng đến khi đi ngủ thì lượng son bôi trong ngày cũng không còn son trên môi nữa thì bạn đã nhầm.

Ngay cả khi bạn không nhìn thấy nó, son bóng và son môi vẫn tiếp tục làm mất nước của làn da mỏng manh và cuối cùng dẫn đến tình trạng khô, nứt nẻ môi.

Lý do bạn nên tẩy trang hàng ngày trước khi đi ngủ - Hình 4

Ảnh minh họa

Ngăn ngừa bọng mắt

Nếu bạn thường xuyên trang điểm, vùng da dưới mắt sẽ sớm bị thâm. Thật dễ dàng để nhận biết bạn đã tẩy trang hay chưa tẩy trang vào đêm hôm trước, bởi vì mắt và vùng xung quanh chúng trông sẽ không được khỏe mạnh, tươi tắn nếu chưa được làm sạch.

Ngăn ngừa rụng lông mi

Không bao giờ để lại mascara khi đi ngủ bởi nó sẽ khô khi để qua đêm và khiến lông mi của bạn bị rụng. Mí mắt sẽ bị kích ứng và sưng tấy. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng loại mascara không thấm nước để dễ rửa trôi.

Luôn luôn loại bỏ mascara bằng một miếng bông bằng cách vuốt xuống nhẹ nhàng và không bao giờ được sử dụng chuyển động tròn vì chúng có thể làm gãy lông mi và khiến chúng bị rụng.

Nhà hết tẩy trang, hãy vào bếp lấy ngay 9 thứ này để gột bỏ trang điểm

Thực hiện phương pháp tẩy trang hai bước gồm tẩy trang và dùng sữa rửa mặt sau đó cũng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng làn da của bạn hoàn toàn sạch sẽ và sẵn sàng đi ngủ.

Nhà hết tẩy trang, hãy vào bếp lấy ngay 9 thứ này để gột bỏ trang điểm - Hình 1

Để trang điểm tồn tại lâu trên da có thể gây bí lỗ chân lông.

Tẩy trang là một bước làm đẹp tối quan trọng. Nhưng bạn có biết rằng bạn không cần phải chi quá nhiều tiền cho các loại nước tẩy trang chứa đầy hóa chất? Tự làm một hỗn hợp tẩy trang không thể dễ dàng hơn - đôi khi bạn chỉ cần một nguyên liệu trong nhà bếp! Bạn sẽ loại bỏ được phấn mắt và kẻ mắt hoặc bất cứ thứ trang điểm nào loại không chống trôi bằng một trong những cách tẩy trang tự nhiên, đơn giản này.

Bạn cũng có thể kết hợp các bước này thành hai bước, tùy thuộc vào làn da của bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng dầu nguyên chất để xoa bóp và làm tan lớp trang điểm, sau đó dùng bông tẩy trang vuốt lên một miếng bông như sữa hoặc nước cây phỉ. Dành thời gian để mát-xa cũng giúp làn da của bạn được thư giãn và đảm bảo chất nhờn dư thừa sẽ nhẹ nhàng được rửa sạch.

Dầu là một cách tự nhiên tuyệt vời để hòa tan lớp trang điểm, nhưng chúng cần một chút trợ giúp để tẩy trang vì lớp trang điểm sẽ không trôi đi dễ dàng. Thực hiện phương pháp tẩy trang hai bước gồm tẩy trang và dùng sữa rửa mặt sau đó cũng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng làn da của bạn hoàn toàn sạch sẽ và sẵn sàng đi ngủ bởi, hãy nhớ rằng ngủ khi mặt vẫn còn lớp trang điểm là một trong những điều tồi tệ nhất với làn da.

Nhà hết tẩy trang, hãy vào bếp lấy ngay 9 thứ này để gột bỏ trang điểm - Hình 2

1. Dầu dừa

Cách tẩy trang đơn giản nhất? Sử dụng dầu dừa! Thành phần kỳ diệu gây ấn tượng nhờ sự đơn giản. Bạn không cần bất cứ thứ gì khác để loại bỏ ngay cả lớp trang điểm không thấm nước!

Điều này rất phù hợp khi bạn đi du lịch và không muốn mang theo nhiều sản phẩm làm đẹp bên mình vì dầu dừa có rất nhiều công dụng.

2. Dầu ô liu

Thật tuyệt khi bạn có sẵn dung dịch tẩy trang trong bếp của mình. Sử dụng dầu ô liu để loại bỏ tạp chất và trộn nó với nước hoa hồng dễ chịu, sau đó dùng sữa rửa mặt để làm sạch dầu. Hỗn hợp hoàn hảo cho da khô hoặc da nhạy cảm.

Nhà hết tẩy trang, hãy vào bếp lấy ngay 9 thứ này để gột bỏ trang điểm - Hình 3

3. Nha đam

Bạn biết về những lợi ích kỳ diệu của loại cây này, vì vậy hãy đưa nó vào thói quen buổi tối của bạn. Bạn có thể học theo công thức của Michelle Phan, trộn nước lô hội với dầu ô liu để tẩy trang.

4. Nước cây phỉ

Không chỉ là một chất tẩy trang, chiết xuất từ nước cây phỉ witch hazel giúp cải thiện làn da của bạn bằng cách làm sạch mụn và khóa ẩm. Kết hợp nó với dầu cây trà theo hoặc sử dụng kèm tinh dầu chanh, giúp da sạch hơn hoàn hảo.

5. Nước ép dưa chuột

Làm mới và làm mát, hoàn hảo cho da nhờn, nước ép dưa chuột sẽ giúp tẩy trang và làm sáng làn da xỉn màu.

6. Bơ hạt mỡ

Một dưỡng làm sạch có thể loại bỏ trang điểm và bã nhờn dư thừa mà không làm tổn hại lỗ chân lông của bạn. Làm ấm một lượng nhỏ dầu dưỡng này với bơ hạt mỡ, dầu dừa và dầu ô liu, nhẹ nhàng xoa bóp lên mặt và quan sát lớp trang điểm tan ra.

7. Dầu jojoba

Dầu này làm dịu và bảo vệ da, đồng thời loại bỏ tạp chất và lớp trang điểm. Kết hợp nó với dầu hạnh nhân để tẩy trang cho vùng nhạy cảm của mắt bạn.

Nhà hết tẩy trang, hãy vào bếp lấy ngay 9 thứ này để gột bỏ trang điểm - Hình 4

8. Mật ong

Trộn với baking soda, nó trở thành một chất tẩy trang mạnh mẽ nhưng nhẹ nhàng trên da.

9. Sữa

Sữa tươi thật dễ để tẩy trang một cách tự nhiên! Cho sữa tươi vào đĩa bông và bạn đã hoàn tất hỗn hợp tẩy trang.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách lựa chọn sữa rửa mặtCách lựa chọn sữa rửa mặt
10:58:26 20/01/2025
Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?
08:11:11 19/01/2025
Cách khắc phục tóc chẻ ngọnCách khắc phục tóc chẻ ngọn
10:48:44 20/01/2025
Rộn ràng làm đẹp đón TếtRộn ràng làm đẹp đón Tết
10:53:20 20/01/2025
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung
10:55:34 20/01/2025

Tin đang nóng

Nữ tỷ phú Madam Pang hiếm hoi lộ diện với chồng đại tá cảnh sát, cuộc sống "dát vàng" khiến ai cũng mơ ướcNữ tỷ phú Madam Pang hiếm hoi lộ diện với chồng đại tá cảnh sát, cuộc sống "dát vàng" khiến ai cũng mơ ước
20:09:46 20/01/2025
Tuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền NamTuấn Hưng đưa vợ và các con vào TPHCM sinh sống, lần đầu đón Tết miền Nam
18:30:02 20/01/2025
Ảnh chụp màn hình tin nhắn của Hằng Du Mục với bố chồng bị lộ, Tôn Bằng vội làm ngay 1 việcẢnh chụp màn hình tin nhắn của Hằng Du Mục với bố chồng bị lộ, Tôn Bằng vội làm ngay 1 việc
21:59:45 20/01/2025
Tờ báo lớn nhất Dubai: "Bầu không khí đám hỏi của con trai tỷ phú Phạm Nhật Vượng như lễ hội"Tờ báo lớn nhất Dubai: "Bầu không khí đám hỏi của con trai tỷ phú Phạm Nhật Vượng như lễ hội"
20:36:58 20/01/2025
Jack: "Tôi muốn thực hiện trách nhiệm làm cha trong khả năng của mình đến khi con trưởng thành"Jack: "Tôi muốn thực hiện trách nhiệm làm cha trong khả năng của mình đến khi con trưởng thành"
20:56:18 20/01/2025
Em gái cố NSƯT Vũ Linh nộp đơn kháng cáo vụ tranh chấp tài sảnEm gái cố NSƯT Vũ Linh nộp đơn kháng cáo vụ tranh chấp tài sản
22:23:39 20/01/2025
SOOBIN và Thanh Thuỷ tự tung hint tình cảm nhưng fan hưởng ứng thì lại gay gắt?SOOBIN và Thanh Thuỷ tự tung hint tình cảm nhưng fan hưởng ứng thì lại gay gắt?
21:04:53 20/01/2025
Diệu Nhi khoe sắc vóc rạng rỡ sau thời gian vướng nghi vấn sinh con lần haiDiệu Nhi khoe sắc vóc rạng rỡ sau thời gian vướng nghi vấn sinh con lần hai
18:39:50 20/01/2025

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025
Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025
Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025
Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025
Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025
Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025
Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.
Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025
Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.
Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025
Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...
Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025
Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.
Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025
Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Có thể bạn quan tâm

Hạ gục "siêu chiến đội" IG nhưng Doinb lại nói một câu "cực phũ" với fan LPL

Hạ gục "siêu chiến đội" IG nhưng Doinb lại nói một câu "cực phũ" với fan LPL

Mọt game

00:57:08 21/01/2025
Trước khi LPL 2025 Split 1 diễn ra, không ít khán giả của khu vực này đã cho rằng siêu chiến đội IG đã được thiên vị lớn khi rơi vào bảng đấu quá dễ.
Thợ săn hành tinh NASA phát hiện nơi bất hạnh nhất vũ trụ

Thợ săn hành tinh NASA phát hiện nơi bất hạnh nhất vũ trụ

Lạ vui

00:46:29 21/01/2025
Theo Live Science, thợ săn hành tinh TESS của NASA, chiến binh đã giúp xác định hơn 6.000 thế giới ngoài hệ Mặt Trời, đã tìm ra hành tinh BD+05 4868 Ab trong trạng thái khiến các nhà khoa học bị sốc.
Thủ môn Andre Onana 'tệ nhất lịch sử Man Utd'

Thủ môn Andre Onana 'tệ nhất lịch sử Man Utd'

Sao thể thao

00:07:53 21/01/2025
Thủ thành Andre Onana hứng phàn nàndữ dội sau màn trình diễn tệ hại khiến Man Utd thua Brighton 1-3 ngay tại Old Trafford ở vòng 22 Ngoại hạng Anh
Triệu Lệ Dĩnh và dàn sao Cbiz khiến MXH Hàn Quốc "dậy sóng", chuyện gì đây?

Triệu Lệ Dĩnh và dàn sao Cbiz khiến MXH Hàn Quốc "dậy sóng", chuyện gì đây?

Sao châu á

23:22:25 20/01/2025
Mới đây, hotsearch mạng xã hội xứ Trung bất ngờ xuất hiện chủ đề Netizen Hàn dậy sóng vì nhan sắc diễn viên Trung Quốc .
Đại mỹ nhân khó có đối thủ xuất hiện chớp nhoáng, chỉ 1 hành động chứng tỏ đẳng cấp

Đại mỹ nhân khó có đối thủ xuất hiện chớp nhoáng, chỉ 1 hành động chứng tỏ đẳng cấp

Hậu trường phim

23:19:41 20/01/2025
Xuất hiện chớp nhoáng tại sự kiện ra mắt phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành, Lan Ngọc chiếm spotlight vì những khoảnh khắc xinh đẹp xuất thần.
Hot nhất MXH: Angelababy thoát phong sát

Hot nhất MXH: Angelababy thoát phong sát

Phim châu á

23:15:31 20/01/2025
Ngày 20/1, bộ phim cổ trang Tương Tư Lệnh do Angelababy và Tống Uy Long đóng chính đột ngột phát sóng 5 tập đầu tiên trên nền tảng Tencent Video.
Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung

Việt Hương đăng video đòi nợ, Vân Dung 'đe doạ' Chí Trung

Sao việt

23:04:49 20/01/2025
Nghệ sĩ Việt Hương đăng video đòi nợ, than phiền phải ăn cơm với lạp xưởng và xì dầu qua ngày. Nghệ sĩ Vân Dung đăng ảnh hài hước kèm đe doạ đàn anh Chí Trung.
Xuân Lan kể về giai đoạn khủng hoảng trong đời: "Các dì, các cậu nhìn tôi bằng ánh mắt tội nghiệp"

Xuân Lan kể về giai đoạn khủng hoảng trong đời: "Các dì, các cậu nhìn tôi bằng ánh mắt tội nghiệp"

Tv show

22:55:02 20/01/2025
Là khách mời trong chương trình Chuyện tôi kể, người mẫu Xuân Lan nhớ lại giai đoạn thăng trầm nhất trong 46 năm cuộc đời mình.
Nhạc sỹ Trần Tiến kể thời điểm sinh tử: 'Trời cho tôi quay lại'

Nhạc sỹ Trần Tiến kể thời điểm sinh tử: 'Trời cho tôi quay lại'

Nhạc việt

22:52:41 20/01/2025
Cho biết hầu hết những bài hát hay nhất đều được viết lúc tưởng mình sắp chết, nhạc sỹ Trần Tiến kể lại trải nghiệm kề cận tử thần: Tôi thấy vầng sáng chói loá .
Sao Hollywood kiếm bộn tiền sau khi mất nhà vì cháy rừng

Sao Hollywood kiếm bộn tiền sau khi mất nhà vì cháy rừng

Sao âu mỹ

22:16:34 20/01/2025
Spencer Pratt gây bất ngờ khi tiết lộ rằng anh đã kiếm được hàng chục nghìn USD sau khi anh và vợ Heidi Montag mất nhà trong vụ cháy rừng ở Los Angeles (bang California, Mỹ).
Bài toán về số cỏ bò ăn được khiến thí sinh Olympia vò đầu bứt tai, tưởng dễ nhưng hóa ra lại là "cú lừa"

Bài toán về số cỏ bò ăn được khiến thí sinh Olympia vò đầu bứt tai, tưởng dễ nhưng hóa ra lại là "cú lừa"

Netizen

22:06:06 20/01/2025
Cách ra đề đầy tính lắt léo như thế này thường khiến thí sinh Olympia dễ mất điểm, đặc biệt khi thời gian suy nghĩ và trả lời chỉ giới hạn trong 15-30 giây.