Luyện tập, ăn uống điều độ mà vẫn béo
Bạn có thể xem chi tiết 6 nguyên nhân chính gây ra vấn đề này trong bài dưới đây.
Bạn ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn cảm thấy cân nặng không hề suy giảm? Sự thật là ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên là khái niệm chỉ mang tính tương đối và chung chung. Đôi khi, bạn nghĩ rằng như thế đã là khoa học, thế nhưng, sự thật thì không hoàn toàn là vậy. Bởi thế, hãy kiểm tra xem, bạn có mắc một trong những sai lầm dưới đây không?
1. Bạn đang ăn sai loại thức ăn
Nếu bạn không giảm cân, nơi đầu tiên bạn nên nhìn đến chính là nhà bếp. Một số người chỉ tập trung nghĩ đến việc làm thế nào để đốt cháy calories mà không dành thời gian xem xét nguồn năng lượng họ đưa vào cơ thể đến từ đâu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm đóng góp 80% cho sự thành công trong cuộc chiến giảm cân. Vì thế, ăn cái gì, vào thời điểm nào có ý nghĩa vô cùng quan trọng.
Theo các chuyên gia, bạn nên ăn nhiều các thực giàu tinh bột (như khoai tây, gạo, ngũ cốc) vào những ngày bạn tập thể hình hay nhiều bài tập vận động mạnh. Vào những ngày nghỉ hay chỉ hoạt động nhẹ nhàng, hãy cố gắng ăn những thực phẩm có chứa protein và rau củ thay – những đồ ăn chứa ít tinh bột.
Bánh mì, đường, hay tất cả những thực phẩm đã qua xử lý là những thứ bạn cần tránh xa. Với đồ ăn nhanh, hãy tìm kiếm những loại thực phẩm mà trên bao bì của nó chứa ít thành phần nhất. Nếu bạn không thể phát âm tên thành phần nào đó, nó rất có thể là thứ mà bạn không muốn đưa vào cơ thể.
2. Bạn có những bữa ăn quá no
Để giảm được cân, lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày phải nhiều hơn lượng mà bạn hấp thụ. Tuy nhiên, đừng để bản thân héo mòn vì suốt ngày mải mê đong đếm lượng calo. Hãy ăn bất cứ khi nào bạn đói và đủ chậm để có thể dừng lại ngay trước khi bạn no.
Những bữa ăn phụ lành mạnh trong ngày sẽ giúp cho bạn không ăn quá nhiều vào bữa chính. Đừng sợ khi cho bản thân được nuông chiều một cách lành mạnh, như ăn một ít dâu tây phủ sôcôla hay chút bánh pudding với hạt chia và dừa. Thời điểm mà bạn không kiểm soát được bản thân là khi bạn cảm thấy mình đói hay đang bỏ lỡ điều gì đó và bạn muốn sa vào các cuộc “chè chén”.
3. Bạn tập các bài tập cho tim quá nhiều
Các bài tập cho tim là cần thiết. Nó giúp cho cho tim bạn khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn đổ mồ hôi tốt hơn. Tuy nhiên, nếu tập các bài tập này quá nhiều, bạn có thể gặp phải một số vấn đề rắc rối về sức khỏe.
Hơn nữa, những bài tập cho tim như tập trên máy chạy Elip trong 90′ hay thường xuyên chạy 5km mỗi ngày có thể ăn mòn khối lượng cơ nạc trong cơ thể bạn – yếu tố cần thiết cho việc tăng quá trình trao đổi chất để đốt cháy nhiều calories hơn.
Các bài tập cho tim giúp cơ thể trở nên dẻo dai, tập trung hơn, nhưng cũng khiến việc dự trữ năng lượng dưới dạng mỡ nhiều hơn. Chưa kể nó làm tăng đáng kể sự thèm ăn của bạn, làm cho bạn dễ bị ăn vặt không cần thiết hoặc ăn quá nhiều. Vì thế, thay vì các bài tập cho tim như chạy bộ, bơi…, hãy thực hiện các động tác chuyên biệt có tính năng giảm mỡ.
Video đang HOT
4. Cường độ tập luyện của bạn chưa đủ
Trừ khi bạn là một vận động viên, lực sĩ… được đào tạo, còn những người bình thường không nên tập thể dục nhiều hơn 1giờ/ngày. Tác dụng bài tập của bạn phụ thuộc vào cường độ luyện tập chứ không phải thời gian. Hãy nhớ rằng: tập các bài tập nặng hơn, và tập ít thời gian hơn là điều bạn cần.
Đó là lý do tại sao tối đa hóa thời gian bạn sử dụng trong các phòng tập thể dục là rất quan trọng bạn có thể đạt được hiệu quả bạn mong muốn, làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn tăng lên trong trong 24-48 giờ sau đó.
5. Bạn không dành thời gian để phục hồi
Nhiều người có thói quen luyện tập, luyện tập và luyện tập. Họ không chú ý đến thời gian để các cơ quan có thể nghỉ ngơi và phục hồi. Điều này không hề tốt cho quá trình giảm cân.
Các chuyên gia cho rằng: phục hồi và nghỉ ngơi còn quan trọng hơn cả tập. Bởi đây là giai đoạn mà cơ thể của bạn đốt cháy mỡ. Vì vậy, hãy cho mình thời gian để phục hồi hoàn toàn, để bạn sẵn sàng và thoải mái luyện tập chăm chỉ ngày hôm sau. Quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của bạn. Thúc đẩy bản thân tập luyện nhưng đừng quên những gì mình yêu thích.
6. Việc luyện tập khiến bạn căng thẳng
Khi cơ thể bạn bị căng thẳng, nó sẽ bắt đầu sản sinh ra một số lượng lớn cortisol (một loại hormone làm tănghuyết áp, tăng mứcđường huyếtvà có tác động khángmiễn dịch). Nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra những tác động tiêu cực, nhất là với quá trình giảm cân.
Bởi lẽ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: khi buồn chán, bạn sẽ có xu hướng nạp thức ăn vào người nhiều hơn mà không hề ý thức được điều đó. Thế nên, nếu việc luyện tập đang làm bạn cảm thấy căng thẳng, thay vì gồng mình, hãy giảm bớt cường độ. Luyện tập chỉ thực sự có tác dụng khi nó là một niềm vui.
Theo Alobacsi
Chia sẻ biện pháp cải thiện vòng 1 hiệu quả
Kích thước vòng 1 là vấn đề mà không chỉ có chị em quan tâm mà cả anh em cũng quan tâm nữa ^-^. Có vòng 1 đẹp là điều mà chị em luôn tự hào và ao ước. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được điều đó, và cũng không phải ai may mắn có được điều đó đã biết gìn giữ và chăm chút nó. Vậy có những cách nào làm tăng kích thước vòng 1 hoặc ít nhất cũng cải thiện được tình hình mà bạn không mấy mong muốn.
Dưới đây agiadinh.com xin chia sẻ đến các bạn một số phương pháp tự nhiên áp dụng trả lời câu hỏi cách làm tăng kích thước vòng 1 như thế nào? cho chị em ta tham khảo.
A: Cách làm đẹp vòng 1 bằng phương pháp tự nhiên
Hãy cùng khám phá thêm các phương pháp truyền thống , tự nhiên cho việc cải thiện núi đôi, làm đẹp vòng 1 của chúng mình nha.
1: Dùng đủ đủ xanh giúp làm tăng vòng 1
Cải thiện vòng 1 bằng cách ăn đu đủ xanh hầm xương
Ăn đu đủ xanh ninh với xương là 1 trong nhiều phương pháp truyền thống để tăng kích thước vòng 1, giúp vòng 1 căng tự nhiên và đầy đặn hơn vì trong đu đủ xanh có chưa chất giúp phân giải protein mỡ và các loại đường, qua đó có thể kích thích núi đôi phát triển toàn diện.
2: Cải thiện núi đôi với sữa chua
Cải thiện vòng 1 bằng phương pháp tự nhiên với sữa chua
Sưa chua chứa nhiều protein rất có lợi cho vòng 1, chúng còn có tác dụng chống táo bón và thải các lại chất độc trong cơ thể, vitamin C trong sữa chua rất có tác dụng tốt với da, cải thiện cả làn da của bạn, không chỉ giúp cải thiện núi đôi mà còn làm trắng da hiệu quả
3: Hải Sản và Thực phẩm giàu Protein
Cải thiện số đo vòng 1 bằng cách ăn hải sản và các thực phẩm giàu Protein
Trong hải sản chữa nhiều nguyên tốt Kẽm và Đồng giúp kích thích việc tiết hormone nữ giới làm vòng 1 nở nang hơn
Hải sản cũng có nhiều tác dụng trong việc tăng cường chức năng sinh lý, giúp cải thiện các nội tiết tố nữ tạo điều kiện phát triển và nở nang vòng 1 của bạn
Những thực phẩm giàu protein như Cá, thịt, các loại rau cũ họ lạc, đậu, khoai tây, rau bina, rau riếp ...chính là những trợ thủ đắc lực tăng kích thước của vòng 1 đó bạn
4: Kết hợp ăn uống và thể dục thể thao
Hãy kết hợp ăn uống điều độ và tập thể dục thể thao và có thể là tập Yoga hoặc Aerobic cũng được chứ không nhất thiết phải là tập GYM. Việc tập thể dục thể thao giúp săn chắc cơ bắp, làm giảm các vấn đề và nguy cơ về việc chảy xệ ngực ở phụ nữ. Tập thể dục thể thao cũng giúp tinh thần thoải mái, sức khỏe đảm bảo về mặt lâu dài, và phát triển đồng đều hơn về mọi mặt trên cơ thể bạn. Thể dục thể thao chính là một trong những bí quyết làm đẹp hữu hiệu nhất.
Tập chống đẩy cũng có tác dụng tăng kích thước vòng 1 của XX
B: Cải thiện vòng 1 bằng Massage kết hợp sử dụng thuốc
Người sử dụng sẽ uống loại thuốc có chứa hormone kích thích tuyến ngực phát triển giúp cho vòng 1 trở lên đầy ddawtjn và căng hơn, nhưng hạn chế ở phương pháp này là khi dừng ngừng thuốc thì hormone sẽ giảm và đồng nghĩa với việc kích thước vòng 1 sẽ giảm.
Lưu ý: Việc kích thích thay đổi hormone bằng thuốc cũng có nhiều rủi ro có thể gặp phải: ví dụ như, thành phần trong thuốc có thể không phù hợp với cơ thể XX sẽ dễ khiến xảy ra các phản ứng phụ đối với XX hoặc các bệnh về ung thư hoặc rối loạn các chức năng nội tiết
C: Nâng vòng 1 với sóng RF bằng hệ thống "Beast Fit System"
Hệ thống này sẽ kích thích trực tiếp tại chỗ, làm săn chắc cơ ngực, khiến cơ thể tiết ra estrogen và phytoestrogen - 2 hormone quan trọng làm phát triển kích thước của ngực bạn
Tuy nhiên nhược điểm là cần nhiều thời gian và những bạn gái có cơ địa nhạy cảm thường nhận được kết quả không như mong muốn hoặc bị kích thích dẫn đến các bệnh ngoài da hoặc bẳng rát...
D: Tăng kích thước vòng 1 bằng axit hyaluronic
Đây là 1 loại gel được tiêm vào cơ thể để nâng kích cỡ vùng mô ở núi đôi. Phương pháp này khá được ưa chuộng bởi nó không hề để lại sẹo và kết quả lại được nhìn thấy ngay
Nhược điểm:
Mô cấy không tồn tại vĩnh viễn mà sau một thời gian nhất định sẽ bị cơ thể tự đào thải, vòng 1 của bạn khi đó sẽ trở lại hình dáng cũ ban đầu. Vùng da bị căng ra khi bơm thuốc sẽ r.ạn n.ứt, nhăn nheo và xấu xí.
Ngoài ra một số bạn nhạy cảm cơ địa yếu có khả năng dễ bị dị ứng với dung dịch thuốc
Trên đây là một số bật mí nhỏ giúp cải thiện số đo vòng 1 của bạn bằng các phương pháp khác nhau, các bạn hãy nhớ áp dụng theo phương pháp nào phù hợp với bản thân và sức khỏe của mình nhé, ưu tiên các phương pháp tăng kích thước vòng 1 với các món ăn truyền thống vừa lành vừa an toàn.
Theo Agiađinh.com
Ăn gì để da trắng nhanh nhất Để có một làn da trắng ngoài việc chăm sóc da bên ngoài thì một chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Vậy ăn gì để da trắng nhanh nhất? Cùng tham khảo những loại thực phẩm sau nhé! Các bạn gái mất một khoản chi phí lớn để đầu tư cho các loại kem dưỡng da với mong muốn sở hữu...
