Lựa chọn vitamin làm đẹp cho từng độ tuổi

Dù là bạn lựa chọn thực phẩm chức năng dạng viên uống, hay bổ sung vitamin bằng trái cây và thực phẩm tươi, thì cũng cần biết nắm bắt đúng chìa khóa cho sắc đẹp của mình.

Theo mỗi độ tuổi, cơ thể sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, và tương tự như thế, làn da của bạn cũng cần cung cấp các dưỡng chất khác nhau để duy trì được vẻ tươi trẻ. Không phải cứ đắm chìm trong những lời quảng cáo ngọt ngào là bạn có thể lựa chọn được đúng sản phẩm cho mình.

Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và dưỡng da phù hợp theo năm tháng, và bạn sẽ thấy rằng, dù tuổi xuân có trôi qua, nhưng nhan sắc vẫn không hề tàn phai.

1. Độ tuổi 20

(Ảnh: medicalnewstoday)

Ở lứa tuổi này, bạn nên tập trung duy trì nhan sắc của tuổi trẻ, chứ chưa cần quá lo lắng đến việc chống lão hóa. Đây là thời điểm lý tưởng để bạn tập trung dưỡng tóc và dưỡng móng tay, móng chân. Muốn tóc chắc khỏe, móng không bị giòn gãy, và muốn cả tóc và móng nhanh dài hơn, bạn có thể uống thêm biotin. Còn nếu muốn dưỡng nhan sắc toàn diện, bao gồm cả da, tóc và móng tay, móng chân, bạn hãy uống viên dầu hoa anh thảo (evening primrose oil), vì trong loại dầu này chứa acid gamma-linolenic, một loại acid khá dễ hấp thụ, cung cấp những chất béo có lợi cho cơ thể và sắc đẹp trong lứa tuổi 20.

Tại Việt Nam, bạn có thể tìm mua viên uống chứa dầu hoa anh thảo tại các siêu thị hoặc các nhà thuốc lớn. Nếu bạn có thể mua dầu hoa anh thảo dạng chai, thì có thể pha cùng các loại dầu khác như dầu dừa hoặc dầu olive để massage cho da hoặc tóc.

2. Độ tuổi 30

(Ảnh: beautyabout)

Đến thời điểm này, bạn sẽ nhận thấy những khác biệt lớn trên làn da, da bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn. Thực chất, các nếp nhăn này không hẳn là do nguyên nhân thời gian, tuổi tác, mà là do các tác nhân có hại từ môi trường như tia tử ngoại, khói bụi, và do cả nguyên nhân căng thẳng thần kinh. Da bạn cũng có thể khô sần hơn, hay bị ửng đỏ, kích ứng, mụn, bong tróc.

Để khắc phục những hiện tượng này, dưỡng chất mà cơ thể bạn cần nhất chính là acid béo Omega-3, có rất nhiều trong các loại cá. Bạn nên kết hợp cả việc ăn thêm nhiều cá ngừ, cá hồi, hải sản trong chế độ ăn uống, ngoài ra hãy uống thêm dầu cá. Chỉ sự thay đổi này cũng có thể cải thiện da bạn theo chiều hướng tốt, đồng thời cũng có lợi cho sức khỏe và thị giác.

3. Độ tuổi 40

(Ảnh: annlouise)

Đây mới chính là thời điểm bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể, vì lúc này, tỷ lệ collagen dưới da mới giảm rõ rệt, khiến da mất đi độ đàn hồi, thiếu đi vẻ trẻ trung, tươi tắn, da không được săn chắc, có thể bị chảy xệ, lỗ chân lông không se khít.

Bạn có thể dùng viên uống hay nước uống collagen hàng ngày. Nếu chọn được đúng sản phẩm collagen chất lượng, thì sau khoảng 3 tháng, bạn sẽ nhận ra được sự cải thiện của các nếp nhăn, da cũng mịn màng hơn, bớt khô nẻ. Một cách khác để kích thích da tự sản sinh collagen chính là bổ sung thêm vitamin C từ cả bên trong và bên ngoài.

Bạn cũng có thể dùng thực phẩm tươi và trái cây để bổ sung vitamin C, mỗi ngày uống thêm một cốc nước ép bưởi hoặc nước ép ổi, đắp mặt nạ với dâu tây và sữa chua thường xuyên. Thường xuyên ăn các món cháo hay canh xương hầm để bổ sung collagen trong chế độ ăn uống.

4. Độ tuổi 50

(Ảnh: stylishwalks)

Với độ tuổi này, bạn cần bổ sung những chất có khả năng chống oxy hóa, và nguyên liệu gần gũi nhất, cũng hiệu quả nhất đó chính là nghệ. Thành phần hoạt chất trong nghệ không chỉ giúp dưỡng đẹp da, mà còn có khả năng chống loãng xương hiệu quả cho phụ nữ trên 50 tuổi.

Có rất nhiều sản phẩm viên uống với chiết xuất từ nghệ, nhưng bạn hoàn toàn có thể tự làm các món ăn ngon miệng với nghệ tươi hoặc bột nghệ. Mỗi ngày, hãy tự pha một cốc sữa thêm chút bột nghệ, vừa giúp dưỡng da trẻ hơn tuổi, vừa giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật. Các công thức mặt nạ dưỡng da với bột nghệ cũng rất phù hợp với phụ nữ ở nhóm tuổi này, vừa tiết kiệm, giảm kích ứng, vừa hiệu quả thiết thực.

5. Độ tuổi từ 60 trở lên

(Ảnh: dailymail)

Nếu bạn muốn tìm kiếm những món quà chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho các mẹ, các bà, hãy tìm đến những sản phẩm bổ sung vitamin D và vitamin B12. Đây chính là những dưỡng chất giúp thúc đẩy hệ trao đổi chất, duy trì sức khỏe cho làn da.

Ở lứa tuổi này, cơ thể người đã suy giảm khả năng tự hấp thụ vitamin D và B12 từ thực phẩm tự nhiên, nên việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ có lợi hơn. Bạn cũng nên khuyến khích các mẹ, các bà thường xuyên vận động, đi dạo trong những ngày nắng đẹp để tiếp xúc với vitamin D trong ánh nắng mặt trời, đảm bảo sức khỏe xương khớp và rất có lợi cho việc chăm sóc sắc đẹp của phụ nữ cao tuổi.

Theo Kenhphunu