Lớp yoga trị liệu đau xương khớp

Mai Thị Diễm16:01 17/10/2018

5 năm tập yoga trị liệu, chị Hiền không chỉ hết đau cột sống và khó thở, mà còn ăn ngon miệng, ngủ sâu.

Suốt ba năm nay, đều đặn 6h sáng, chị Phạm Thị Thu Hiền, 38 tuổi, lại bắt đầu buổi học yoga trị liệu cùng các học viên tại căn nhà nhỏ ở huyện Cẩm Phả, tỉnh Quảng Ninh. Điều đặc biệt của lớp học này là tất cả học viên đều là bệnh nhân đang điều trị ở bệnh viện Cẩm Phả. Hôm nay, chị Hiền dạy cả lớp học các bài tập trị liệu cổ, cơ vai gáy.

“Yoga trị liệu áp dụng tối đa các kỹ thuật trong yoga thông thường như bài tập thở, các tư thế, điều tức và thiền nhưng không đòi hỏi phải có độ căng giãn mạnh hay uốn cong lưng. Tất cả động tác đều rất cơ bản với độ kéo giãn nhẹ nhàng, tác động lên các bó cơ, giảm căng khớp xương, cải thiện chứng đau khớp, đau cơ”, chị Hiền chia sẻ.

Chị Hiền bắt đầu buổi sáng bằng tập các động tác yoga nhẹ nhàng. Ảnh: NVCC

Nhìn cách chị Hiền nhiệt tình chỉ dạy cho từng học viên, ít ai biết rằng trước đây chị từng khổ sở vì bệnh suy cơ tim, chân tay bị giật, thiếu máu… Chị cho biết, ban đầu chị tập aerobic nhưng các động tác của môn này làm chị cảm thấy khó thở. Chị Hiền quyết định học yoga trị liệu tại Hà Nội vì ở quê khi ấy chưa có nhiều lớp học như vậy.

Video đang HOT

“Phải học cách siết chặt cơ hông, đẩy hông phía trước và ngả theo, sau đó học thở, rồi đến các bài tập xương khớp”, chị Hiền chia sẻ. Sau một năm tập yoga kết hợp với chế độ ăn nghỉ điều độ, chị không còn bị đau lưng, khó thở nữa, các cơ xương cũng chắc khỏe hơn.

Sau hai năm học yoga, chị Hiền về Cẩm Phả mở lớp yoga trị liệu đầu tiên hướng dẫn cho nhiều người bệnh như chị. Bà Nguyễn Thị Yến, một thành viên viên của lớp chia sẻ: “ Tập yoga trị liệu không khó nhưng cần tập luyện kiên trì mới thấy rõ hiệu quả. Tôi tập 8 tháng thấy ngủ ngon hơn, không còn chán ăn, xương khớp cải thiện rõ rệt”.

Lớp học yoga trị liệu giúp bệnh nhân cải thiện sức khỏe, nhất là chứng đau xương khớp. Ảnh: Thúy Quỳnh.

Yoga trị liệu (Yoga therapy) là một phương pháp xưa đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí. Lợi ích của phương pháp này đã được nhắc đến trong cuốn sách The Best Alternative Medicine (Những phương thuốc thay thế tốt nhất). Tác giả Ken Pelletier khẳng định: Yoga trị liệu giúp ổn định hệ cơ xương, làm cho nhịp hô hấp êm và sâu, cải thiện hệ tuần hoàn, cân bằng sinh lý và cảm xúc bên trong, cải thiện sức mạnh cơ bắp và kiểm soát vận động. Do đó, không chỉ người gặp các vấn đề về sức khỏe như đau xương khớp, cột sống, huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiền đình… mà cả người khỏe mạnh cũng có thể tập luyện yoga trị liệu.

Thúy Quỳnh

Theo Vnexpress

Đeo cặp sách, ba lô có thực sự gây đau lưng ở trẻ em? Các nhà nghiên cứu kết luận: "Không có bằng chứng thuyết phục rằng việc sử dụng cặp sách làm tăng nguy cơ đau lưng ở trẻ em và thanh thiếu niên". Theo chuyên gia, nếu không đeo cặp sách đúng cách, thì dù sắm ba lô tốt cỡ nào cũng vẫn không ngăn được tác hại lên cơ thể người - SHUTTERSTOCK Cứ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Trung Quốc thông báo điện đàm ông Tập-ông Trump, TikTok không qua ải Tòa Tối cao Mỹ09:17

Iran hé lộ tàu do thám hiện đại trong cuộc tập trận rầm rộ17:48

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Bức điện tín hé lộ nỗi lo của Đức về ông Trump08:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại trong khám, chữa bệnh

10:52:21 22/01/2025

Sau khi thăm khám, các bác sĩ chẩn đoán cháu Hưng bị suy hô hấp, nhiễm khuẩn nặng, thiếu máu, rối loạn đông máu, tiên lượng rất xấu, có thể tử vong.

Cảnh giác nguy cơ tai nạn sinh hoạt ở trẻ em dịp Tết

06:31:15 22/01/2025

Sau quá trình hồi sức tích cực bằng các biện pháp thở máy, ổn định huyết động, sử dụng kháng sinh và biện pháp hạ thân nhiệt chủ động để bảo vệ não, các trẻ đã ổn định sức khỏe. Tuy nhiên, trẻ vẫn cần theo dõi các di chứng thần kinh.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?

06:28:03 22/01/2025

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.

Leo cầu thang có tác dụng gì?

06:23:07 22/01/2025

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc ASCVD.

6 loại thực phẩm giúp bác sĩ trẻ hơn tuổi thật 20 tuổi

06:12:41 22/01/2025

Cá hồi là một trong những loại cá có hàm lượng axit béo omega-3 cao, rất quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cung cấp năng lượng và xây dựng tế bào. Thêm cá hồi vào thực đơn của gia đình sẽ giúp có lợi cho sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe trước thềm Tết Nguyên đán

05:57:02 22/01/2025

Đây cũng là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển, tiềm ẩn nguy cơ bùng phát dịch bệnh trong cộng đồng. Các chuyên gia y tế đưa ra nhiều khuyến cáo về cách bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này.

4 dấu hiệu sớm của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

05:54:50 22/01/2025

Khó thở, hụt hơi có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên của COPD. Sau khi đi bộ nhiều giờ hoặc leo núi, nếu bạn bắt đầu nhận thấy mình cảm thấy rất mệt mỏi và hụt hơi suốt cả ngày, đây là dấu hiệu ban đầu cho thấy phổi đang yếu đi.

Đắk Lắk: 2 bệnh nhân tử vong vì bệnh dại trong 1 tháng

05:47:57 22/01/2025

Theo người nhà, bệnh nhân làm nghề buôn bán chó nên thường xuyên tiếp xúc với chó, mèo. Cách đây 2 năm bệnh nhân bị chó cắn nhưng không tiêm vaccine phòng bệnh.

Loại cỏ dại mọc đầy trên núi: Hoa nở như kim cương, được ví như 'nhân sâm' không phải ai cũng biết

05:40:12 22/01/2025

Tất nhiên, khi lá non phát triển với số lượng lớn, để tận dụng tối đa nguồn lá non này người ta thường chế biến thành các sản phẩm khác như phơi khô, làm đồ uống để bảo quản được lâu hơn.

Kiểu ăn 'kỳ lạ' giúp tan mỡ bụng, chống tiểu đường

05:26:43 22/01/2025

Một kiểu ăn bất thường vừa được chứng minh là an toàn và có thể cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe, làm tan mỡ bụng.

Uống nước cam mỗi sáng có tác dụng gì?

05:45:36 21/01/2025

Một nghiên cứu khác xác nhận những người tham gia uống hơn nửa cốc nước cam mỗi ngày trong hơn 20 năm có tỷ lệ tăng huyết áp thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ăn cà rốt có tốt cho người bệnh đái tháo đường không?

05:42:14 21/01/2025

Các hợp chất hoạt tính sinh học chính trong cà rốt là falcarinol và falcarindiol. Bên cạnh đặc tính kháng nấm, các hợp chất này còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.