Lời khuyên tốt nhất để tăng cân
Thiếu cân làm cho cơ thể bạn trông thiếu sức sống và yếu đuối. Hãy làm theo một số lời khuyên tốt nhất để tăng cân nhé!
Thiếu cân làm cho cơ thể bạn trông thiếu sức sống và yếu đuối. Nó cũng khiến bạn khó xử và gặp rắc rối trong cuộc sống. Bạn muốn tăng cân, nhưng lại lo lắng không biết làm cách nào? Hãy làm theo một số lời khuyên tốt nhất để tăng cân nhé!
Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau:
Xác định đích cân đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao.
Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh.
Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá trong mỗi bữa. Ngoài ra:
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuố.c l.á.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.
Thực hiện chế độ ăn tăng thêm 500 Kcal mỗi ngày kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên: Đây là phương pháp tốt nhất để vừa tăng cân vừa tăng cường sức khỏe. Với cách này, tốc độ tăng cân sẽ chậm hơn (mỗi tháng chỉ tăng khoảng 1 kg).
Video đang HOT
Nếu cơ địa của bạn khó tăng cân, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của thực phẩm chức năng tăng cân. Trước khi lựa chọn loại nào, bạn nên xem xét kỹ thành phần, nguồn gốc sản phẩm. Superior Weight Gain là một gợi ý cho bạn. Đây là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calories lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào sánh được. Việc phối hợp tối ưu các thành phần đạm, vitamin, khoáng chất… sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Sản phẩm cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó, nhất là sẽ cung cấp nguồn protien và acid amin với tỉ lệ cân bằng lý tưởng cho quá trình tăng cân cho người gầy và phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao thể hình.
Hãy truy cập website http://webtangcan.com, nơi bạn có thể tìm hiểu thông tin, trò chuyện cùng các chuyên viên tư vấn để giúp bạn sẵn sàng tăng cân nhanh nhất.
Theo 24h
Công thức để tay chân không nẻ mùa đông
Mùa hanh khô, nếu dưỡng chân tay đúng cách bạn sẽ không hề bị nứt nẻ như thường thấy.
Bàn tay, bàn chân cũng cần được chăm sóc chu đáo nhất là trong mùa đông. Cũng giống như mặt, một bàn tay, bàn chân nhăn nheo, khô tróc sẽ tố sự già nua và thiếu sức sống của bạn.
Một vài cách chăm sóc dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ da chân, tay luôn trắng mềm và khỏe mạnh.
Muối
Muối có tác dụng làm mềm, diệt khuẩn. Vì vậy bạn nên bắt đầu chăm sóc chân tay với nguyên liệu đơn giản này khi mùa đông đến. Không chỉ chăm sóc da, một chậu nước muối ấm còn giúp bạn thư thái và có giấc ngủ sâu.
Ngâm chân, tay trong nước muối ấm giúp chị em thư giãn, tẩy tế bào da chế.t và dưỡng da.
Nguyên liệu: chậu nước sạch ấm; vài thìa muối biển.
Cách thực hiện: Hòa muối tan đều trong chậu nước ấm. Mỗi tối, trước khi đi ngủ bạn hãy ngâm chân, tay vào chậu nước muối ấm, giúp thư giãn và làm mềm da. Giúp da tránh khỏi nguy cơ, khô tróc và nứt nẻ trước giá lạnh và thời tiết khô hanh.
Mật ong dầu dừa
Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên quý được chị em tin dùng trong làm đẹp. Không chỉ nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mật ong còn giúp da tay, chân chống lại các vi khuẩn có hại do chất kháng khuẩn tự nhiên có trong mật ong.
Chăm sóc da chân tay với mật ong, dầu dừa rất đơn giản, an toàn và hiệu quả.
Nguyên liệu: 1 muỗng cà phê mật ong; 2 muỗng cà phê dầu dừa.
Cách thực hiện: Đem trộn mật ong với dầu dừa thật nhuyễn, sau đó dùng thoa lên tay chân để dưỡng da tránh khỏi khô nẻ, bong tróc.
Sữa chua chanh
Sữa chua chứa nhiều dưỡng chất chăm sóc da sâu từ bên trong. Các hoạt chất trong chanh và sữa chua còn giúp da mềm mịn và trắng dần theo thời gian sử dụng.
Chanh, sữa chua giúp da trắng mịn ngay cả khi thời tiết khô lạnh.
Nguyên liệu: Vài thìa sữa chua không đường; 5-6 giọt nước chanh tươi.
Cách thực hiện: Trộn đều sữa tươi và chanh thành một hỗn hợp nhuyễn. Dùng hỗn hợp này thoa lên bàn tay, bàn chân rồi nhẹ nhàng Massage mỗi tối. Các hoạt chất trong chanh và sữa chua sẽ thấm sâu và nuôi dưỡng da trở nên mịn màng và trắng sáng.
Khoai tây sữa tươi không đường mật ong
Công thức này chị em đã từng áp dụng với da mặt. Với các hoạt chất làm trắng và chống khô nẻ, bạn cũng có thể dùng cho da chân tay, nhất là vào mùa lạnh.
Công thức dưỡng trắng hoàn hảo với bộ ba chăm sóc cực kỳ kỹ lưỡng, bạn sẽ thấy ngay sự thay đối da chân tay chỉ sau vài tuần sử dụng.
Nguyên liệu: 1 củ khoai tây; nửa hộp sữa tươi không đường; vài thìa mật ong.
Cách thực hiện: Luộc chin khoai tây, bóc bỏ vỏ và nghiền nhuyễn. Sau đó trộn đều với sữa tươi và mật ong. Dùng hỗn hợp này làm mặt nạ đắp lên tay và chân khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước ấm. Mặt nạ tự nhiên này sẽ cho bạn làn da tay, chân trắng mịn và chống khô nẻ.
Bơ
Là loại quả giàu dinh dưỡng không chỉ tốt cho sức khỏe, bơ còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên cực kỳ tốt cho da của bạn. Các dưỡng chất có trong bơ sẽ góp phần chăm sóc da tay, chân bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp mềm và ngăn nẻ.
Một quả bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất, giúp làn da trẻ hóa và chống lại các tác nhân có hại từ môi trường.
Nguyên liệu: 1 quả bơ vừa phải
Cách thực hiện: Bơ bỏ vỏ, hạt rồi xay nhuyễn dùng để đắp lên da chân, tay giúp dưỡng ẩm mỗi ngày
Theo ngôi sao
Hoàng Yến đang tuột dốc không phanh Người mẫu vàng một thời đang dần đán.h mất phong độ bởi cơ thể ngày một gầy gò, thiếu sức sống. Cân nặng của Hoàng Yến đang ngày một giảm sút không phanh khiến cho khuôn mặt của cô trở nên hốc hác và luôn thiếu sức sống mặc dù được trang điểm rất kỹ lưỡng. Mới đây tại một sự kiện, cô...