Lời khuyên của bác sĩ giúp phái mạnh tăng cường bản lĩnh

Nếu mức testosterone trong cơ thể cao sẽ giúp nam giới tăng cường ham muốn t.ình d.ục và ngược lại.

Theo quy luật của cuộc sống, nồng độ nội tiết s.inh d.ục sẽ suy giảm theo độ t.uổi. Sau đây là bí quyết giúp cho nam giới duy trì tăng cường ham muốn t.ình d.ục.

Ăn uống cân bằng

Protein và a-xít amin thiết yếu như: Lecithin, Arginine, Taurine là yếu tố quan trọng giúp cho việc sản sinh t.inh t.rùng. Thông thường trong t.inh d.ịch chứa protein 35 – 55mg/ml, hơn 20 loại a-xít amin và nhiều enzyme. Vì vậy, việc hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt cho việc sản x.uất t.inh trùng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố s.inh d.ục trong cơ thể nam giới.

Protein tốt cho việc sản xuất ra t.inh t.rùng bao gồm đạm động vật như: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp chính cho kích thích s.inh d.ục nam. Bên cạnh đó, những a-xít amin thiết yếu cho việc sản x.uất t.inh trùng có trong thực phẩm như: ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, vừng đen rất giàu lecithin. Lecithin hiện diện trong mỗi tế bào của cơ thể và tham gia tác động tích cực tới quá trình quan trọng về hoạt động sống.

Protein tốt cho việc sản xuất ra t.inh t.rùng (Ảnh minh họa: Internet)

Đặc biệt, là thành phần chính tạo thành t.inh d.ịch, tuyến s.inh d.ục, nếu thiếu lecithin thì không thể sản sinh t.inh d.ịch. Các thực phẩm như: Thịt, lạc, hạnh đào và các loại đậu… có tác dụng giảm mỏi mệt, nâng cao khả năng t.ình d.ục. Các loại hải sản chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của t.inh t.rùng. Ăn nhiều những thức ăn này giúp ích cho khả năng t.ình d.ục nam giới. Tuy nhiên, điều quan trọng cần ăn cân bằng các loại thực phẩm trên. Cụ thể, một tuần nên ăn ít nhất 3 bữa cá hoặc thủy hải sản như: tôm, sò huyết, cá, lươn, ba ba… ngoài ra, cần ăn nhiều các loại hạt như: lạc, hạnh đào, đậu hà lan, vừng đen. Không nên ăn quá nhiều 1 thứ thực phẩm sẽ làm mất cân bằng thiếu hụt hoặc thừa các dưỡng chất khiến cho cơ thể béo phì, thiếu cân có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố làm giảm khả năng sinh sản nam giới.

Sinh hoạt khoa học

Sinh hoạt khoa học giúp cho việc duy trì và tăng cường khả năng t.ình d.ục của nam giới. Theo các nhà nghiên cứu nếu nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến việc thiếu ngủ (ít hơn 6 giờ/đêm). Cụ thể, mức testosterone trong cơ thể sẽ giảm 40% nếu quý ông thường xuyên bị thiếu ngủ. Do vậy, việc ngủ đủ giấc khoảng 8 giờ/ngày có thể giúp nâng cao khả năng ham muốn và cải thiện đời sống t.ình d.ục.

Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho nam giới cải thiện cuộc sống chăn gối và cảm giác ham muốn chuyện yêu đương. Rèn luyện thói quen tập thể dục sẽ giữ cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đây là vấn đề khá quan trọng đối với sự ham muốn t.ình d.ục và khả năng cương cứng của d.ương v.ật. Tập thể dục giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.

Hạn chế tác hại môi trường

Không khí, nguồn nước ô nhiễm khiến cho hàm lượng nội tiết tố thấp. Nếu tiếp theo là tiếp xúc, làm việc trong môi trường như nhiệt, chất độc và hóa chất có thể làm giảm chức năng sản x.uất t.inh trùng như thuốc trừ sâu. Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên nam giới làm việc trong nông nghiệp hoặc sống trong các khu vực nông nghiệp cho thấy nam giới làm việc đồng ruộng thường xuyên phun, sử dụng thuốc trừ sâu có thể giảm ham muốn t.ình d.ục, thậm chí vô sinh và ung thư t.inh h.oàn.

Ngoài ra, những nam giới làm việc trong môi trường nhà máy, xí nghiệp, ngành y tế,… tiếp xúc chì, bức xạ hay Xquang có thể làm giảm sản x.uất t.inh trùng.

Lối sống thiếu lành mạnh

Đối với nam giới sử dụng m.a t.úy, lạm dụng rượu, hút t.huốc l.á đều ảnh hưởng đến sự ham muốn, giảm nồng độ testosterone, gây rối l.oạn c.ương d.ương và sản x.uất t.inh trùng giảm.

Đặc biệt, cảm xúc căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến một số hoóc-môn cần thiết để sản x.uất t.inh trùng. Số lượng t.inh t.rùng có thể bị ảnh hưởng nếu có trải nghiệm nghiêm trọng hoặc kéo dài cảm xúc căng thẳng. Vì vậy, việc tầm soát các tình huống gây căng thẳng là phương pháp hiệu quả để giúp duy trì mức testosterone được ổn định. Do đó, cần có lối sống lành mạnh, tránh hút t.huốc l.á và sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp; Tránh tiếp xúc với thuốc trừ sâu và kim loại nặng. Hạn chế uống rượu. Có chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý. Một điều rất quan trọng là giữ cho vùng bìu sạch sẽ, thoáng mát.

Bác sĩ Nguyễn Hải

Theo SKĐS