Lợi ích tuyệt vời khi tắm vào buổi tối

Nhiều người có thói quen tắm nước ấm vào buổi tối sau khi trở về nhà. Trong thực tế, có rất nhiều lợi ích nếu bạn duy trì thói quen này.

Dưới đây là những lợi ích bạn có thể gặt hái được về cả sức khỏe và sắc đẹp từ việc tắm gội vào khoảng 90 phút trước khi đi ngủ.

1. Giúp ngủ ngon hơn

Theo nhiều nghiên cứu, 90 phút trước khi đi ngủ là khoảng thời gian lí tưởng để thực hiện công việc tắm gội hàng ngày. Tắm nhẹ nhàng, thư giãn mỗi buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và nhanh hơn bình thường khoảng 10 phút, đặc biệt là đối với những người khó ngủ. Điều này bắt nguồn từ việc nước ấm có khả năng làm giảm nhiệt độ cơ thể, giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Từ đó giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng, giảm đau nhức cơ, khiến giấc ngủ trở nên ngon lành hơn.

Dù vậy, cũng cần lưu ý tránh tắm quá muộn, khi nhiệt độ giảm xuống và tắm nước quá nóng buổi đêm. Điều này có thể trở thành nguyên nhân gây nên hiện tượng đột quỵ hoặc bị cảm.

Ảnh minh họa

2. Tốt cho làn da

Nếu bạn sử dụng các sản phẩm như gel xịt tóc hay mỹ phẩm, việc tắm trước khi đi ngủ là thiết yếu, để tránh các vi khuẩn gây bệnh sinh sôi trên da. Tóc của chúng ta tích tụ vi khuẩn trong không khí suốt cả ngày dài. Nếu không được rũ sạch hoàn toàn trước khi đi ngủ, những chất bẩn ấy sẽ dễ dàng dính lên gối của bạn và từ gối lại có thể tiếp cận, làm bẩn và gây hại cho làn da. Bên cạnh đó, giấc ngủ là khoảng thời gian da chúng ta được tái tạo, làm tươi mới một cách tự nhiên nhất. Nếu không được rửa sạch những phần da chết hay bụi bẩn từ trước đó, da mới sẽ hình thành kém hiệu quả hơn nhiều và dễ dàng gây ra các hiện tượng như mụn trứng cá.

3. Giảm các bệnh dị ứng

Sự lan truyền của các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa thường sẽ mạnh hơn vào mùa xuân, là mùa rất nhiều loại hoa nở rộ. Và tình trạng ngạt mũi, sổ mũi chắc hẳn sẽ khiến bạn không ngủ ngon được. Các chuyên gia khuyên rằng: “Những người hay bị dị ứng hoặc hen suyễn nên dành khoảng 30 phút để tắm trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe hơn rất nhiều.”

Sau một ngày làm việc bên ngoài, phấn hoa và bụi bẩn có thể bám dính trên làn da hoặc quần áo bạn, từ đó rơi xuống giường khi ngủ và làm hại nhiều bộ phận khác của cơ thể, điển hình là hệ hô hấp. Vì vậy, tắm vào buổi tối với nước ấm sẽ giúp bạn tránh khỏi vấn đề này bằng cách loại bỏ sạch các tác nhân gây dị ứng, ngăn cản chúng tiếp cận với cơ thể và giúp mũi thông thoáng, phòng ngừa những cơn ho vào nửa đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

4. Giúp tóc khỏe mạnh

Thông thường khi tắm gội vào buổi tối, bạn sẽ có nhiều thời gian để tóc khô một cách tự nhiên hơn. Điều này giúp mái tóc bạn có thể tự động khóa ẩm và giữ được sự bóng mượt, bồng bềnh. Nếu gội vào buổi sáng, bạn thường phải dùng máy sấy để làm khô tóc, khiến các sợi tóc yếu và xỉn màu.

5. Giảm mồ hôi và ngăn mùi cơ thể

Mặc dù tắm buổi sáng là một cách tuyệt vời để làm mới tinh thần trước khi bắt đầu ngày mới, nhưng tắm vào buổi tối thực sự có thể giúp bạn ngăn mùi cơ thể một cách hiệu quả. Sau một ngày làm việc bên ngoài, cơ thể bạn sẽ dính bụi bẩn và tiết nhiều mồ hôi và mùi khó chịu. Mặc dù tắm nước nóng có thể hữu ích để loại bỏ bụi bẩn trên da, nhưng tắm nước mát lại thích hợp đối với những người bị đổ mồ hôi toàn thân hơn. Bạn có thể dùng thêm xà phòng để làm sạch và khử mùi cho cơ thể. Nhưng lưu ý lau khô mồ hôi trước khi tắm để tránh bị cảm lạnh. Ngoài ra, tắm mát trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi trộm vào ban đêm mà nhiều người mắc phải.

6. Ngăn ngừa chuột rút

Nếu cơ bắp của bạn cảm thấy đau và nhức sau một ngày dài vận động, tắm nước ấm sẽ giúp giảm bớt những cảm giác khó chịu ấy một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nước ấm khi tiếp xúc với cơ thể có khả năng làm dịu căng cơ, cải thiện lưu lượng máu, và từ đó mang lại một giấc ngủ tuyệt vời. Tắm nước ấm cũng có thể giúp thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm, một tình trạng phổ biến mà ảnh hưởng lên đến 60 phần trăm người.

Mỗi thời điểm tắm đều có lợi ích riêng, nhưng tốt hơn cả, bạn vẫn nên làm sạch cơ thể hai lần mỗi ngày vào cả sáng lẫn tối để bảo vệ toàn diện cho làn da, thể chất lẫn tinh thần./.