Lợi ích tuyệt vời khi ăn trái cây tươi mỗi ngày

Xuân Huỳnh15:33 03/11/2018

Trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và các vitamin nên nó sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tật.

Bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Có nhiều lý do để bạn ăn trái cây mỗi ngày, nhưng hãy nhớ rằng tiêu thụ trái cây tươi sẽ tốt hơn nhiều so với các loại trái cây bảo quản hay đóng hộp.

Trái cây là chất xơ phong phú và nó có lượng calo thấp nên nó cũng đặc biệt có lợi cho những người muốn giảm cân mà vẫn tràn đầy năng lượng.

Dưới đây là 5 lợi ích của việc ăn trái cây tươi hàng ngày:

Tránh ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, chế độ ăn uống bao gồm 5 phần trái cây mỗi ngày có thể giúp giảm sự phát triển của bệnh ung thư đi.

Nhiều nghiên cứu nhận thấy rằng hầu hết các bệnh ung thư phát triển là do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất định. Các loại quả mọng và cà chua là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nên sẽ có khả năng chiến đấu chống lại bệnh ung thư hiệu quả.

Ngăn chặn các bệnh mãn tính

Một trong những lý do để bạn ăn trái cây hàng ngày là ngăn ngừa các bệnh tim mãn tính. Trái cây chứa ít calo và là một nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất.

Trái cây đồng thời chứa chống oxy hóa và axit folic nên giúp làm giảm huyết áp, tránh bệnh tim mạch. Táo, cam và chuối là những siêu trái cây cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

Giảm cân

Thay thế đồ ăn chứa dầu mỡ bằng các loại trái cây là một quyết định vô cùng thông minh. Ăn trai cây vào bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính sẽ giúp bạn no hơn, lại tránh được nguy cơ ăn nhiều, do vậy cũng làm giảm nguy cơ tăng cân.

Làm đẹp da

Video đang HOT

Bạn muốn có một làn da sáng, vậy thì đừng hỏi tại sao bạn nên ăn trái cây mỗi ngày. Hầu hết các loại trái cây, đặc biệt là bơ, có một số lượng lớn các vitamin E có khả năng làm chậm tốc độ lão hóa và giúp da sáng đẹp.

Tăng cường trí não

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học thấy rằng ăn quả việt quất có thể tăng cường trí nhớ của bạn. Các bệnh liên quan đến suy giảm trí nhớ thường liên quan đến tuổi tác, nhưng điều may mắn là bệnh có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ các loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Quả việt quất có chất dinh dưỡng giúp phát triển các tế bào não mới để ngăn chặn suy giảm trí nhớ. Đây là một trong những lý do tại sao bạn nên ăn loại quả này mỗi ngày.

Tăng cường miễn dịch

Một số loại trái cây có một sự kết hợp tuyệt vời của vitamin C, vitamin A và các loại carotenoid (một dạng chất chống oxy hóa)… nhờ đó nó dễ dàng góp phần tăng sức mạnh hệ miễn dịch của bạn. Trái cây như xoài là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Trái cây có thể được gọi là siêu thực phẩm cho bạn khỏe mạnh, xinh đẹp, trẻ trung, hạnh phúc và yêu đời. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không chọn các loại trái cây bạn thích để bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Theo khoe365.net.vn

Là thức ăn tốt nhất cho trẻ nhưng sữa mẹ bỗng trở thành "độc dược" vì những sai lầm này

Trường hợp bé trai 7 tháng tuổi phải bỏ một bên mắt do nhiễm trùng từ sữa mẹ không phải là lần đầu tiên "sữa mẹ được thần thánh hóa quá mức".

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các bà mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa của mình trong 6 tháng đầu. Việc cho con bú có thể kéo dài cho đến khi bé được 1-2 tuổi vì lúc này trong sữa mẹ vẫn chứa những chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể bé. Ngoài thời điểm này, sữa mẹ không còn chất dinh dưỡng.

Từ đó có thể thấy, sữa mẹ ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong đó có thể kể đến một số lợi ích to lớn nhất như:

- Tạo miễn dịch khi con ốm

- Tự động cung cấp nhiều nước hơn vào những ngày trời nóng

- Chống vi khuẩn

- Thuốc giảm đau tự nhiên

Sữa mẹ có lợi ích tuyệt vời với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Tuy nhiên, không phải vì thế mà mọi người có thể coi "sữa mẹ" như một loại "thuốc tiên" có thể giúp điều trị bách bệnh. Mà sữa mẹ chỉ tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nếu được dùng đúng cách và đúng lúc.

Bác sĩ Ngô Đức Hùng - Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai cũng đã từng khẳng định: "Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con. Tuy nhiên tốt nhất không có nghĩa là duy nhất, có tốt nhất thì cũng có tốt nhì. Sữa mẹ cũng chỉ là một loại thức ăn cho bé. Chúng ta chỉ nên hiểu đúng, hiểu đủ chứ đừng hiểu quá rồi thần thánh hóa sữa mẹ.

Sữa mẹ tốt là đương nhiên nhưng nó không thể chữa được ung thư hay tốt đến mức phải cho bú tới tận 5, 6 tuổi. Sữa mẹ sau 24 tháng cũng không còn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé nữa".

Sữa mẹ không thể chữa đỏ mắt, hết đau mắt

Không chỉ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ mà ngay đến cả người lớn, tất cả các bệnh trên cơ thể, đặc biệt là về bộ phận quan trọng như mắt cần phải được thăm khám và điều trị bằng các loại thuốc do bác sĩ có chuyên môn kê.

Tuy nhiên, rất nhiều bà mẹ do còn quá trẻ thiếu kiến thức, kinh nghiệm nuôi con kết hợp với lòng thương con vô điều kiện mong muốn chữa khỏi bệnh về mắt cho con nhanh chóng đã nghe theo lời mách bảo của mọi người mà dùng sữa mẹ nhỏ vào mắt để chữa bệnh về mắt như đau mắt, đỏ mắt dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Điển hình như trường hợp mới đây nhất của bé L.V.K. (7 tháng tuổi) đã phải bỏ mắt trái vì hoại tử mà nguyên nhân chính là do mẹ nhỏ sữa mẹ vào mắt để chữa bệnh đỏ mắt.

Bé K. phải bỏ một bên mắt vì mẹ nhỏ sữa vào mắt.

Trước đó, bé K. nhập viện trong tình trạng mắt bị phù nề, giác mạc mắt trái bị hoại tử toàn bộ.

Sữa mẹ giúp đốt ngón tay mọc lại?

Chuyện tưởng chừng như có câu trả lời quá hiển nhiên này lại khiến nhiều bà mẹ phải băn khoăn suy nghĩ về tính chính xác của nó.

Sự phát triển của các đốt ngón tay được hình thành từ khi trẻ mới bắt đầu sinh ra. Thông thường, khi các đốt ngón tay vô tình bị đứt thì không thể mọc lại. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu khoa học, trong một vài trường hợp cụ thể sẽ có những điều bất ngờ xảy ra.

Theo bác sĩ Christopher Allan, đến từ Trung tâm Y tế về Tay tại Đại học Washington (Mỹ), trong một vài thí nghiệm mà ông đã từng quan sát, ông phát hiện ra rằng nếu phần đầu của ngón tay bị đứt thì có thể mọc lại. Cụ thể, theo các báo cáo của các bác sĩ trên thế giới, những trường hợp tương tự ở trẻ nhỏ: đầu ngón tay sẽ luôn mọc trở lại nếu vết cắt chưa đến hết móng tay. Còn nếu ngón tay bị cụt ở vị trí thấp hơn thì hầu như không thể mọc lại được.

Đốt ngón tay ở vị trí màu da cam có thể mọc lại.

Tuy nhiên, việc mọc lại của phần ngón tay bị mất cần phải được nghiên cứu và theo dõi từ các bác sĩ chứ tất cả những biện pháp dân gian mà cha mẹ thực hiện theo sự mách bảo của người khác đều khuyến cáo không được áp dụng. Nhất là trường hợp khoảng thời gian cách đây vài tháng, các bà mẹ rộ lên thông tin sữa mẹ có tác dụng giúp đốt ngón tay mọc lại.

Bác sĩ Nguyễn Thị Thủy, Bệnh viện Phụ sản TW cũng cho rằng: "Sữa mẹ là tốt nhất thì không có ai tranh cãi, nhưng những vấn đề dùng sữa mẹ để chữa bệnh thì không được, bệnh thì phải đi khám, phải chữa bằng thuốc, chứ sữa mẹ chỉ là nguồn dinh dưỡng".

Sữa mẹ không chữa được ngạt mũi, sổ mũi cho trẻ

Không chỉ nhỏ sữa mẹ vào mắt, một số bà mẹ còn lan truyền cách nhỏ sữa mẹ vào mũi sẽ có tác dụng trị ngạt mũi, sổ mũi cho trẻ. Tuy nhiên, theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện Bạch Mai, nguy hiểm nhất của việc nhỏ sữa mẹ vào mũi trẻ không điều tiết được tốc độ, lượng sữa có thể gây sặc cho trẻ. Trẻ sơ sinh bị sặc sữa, sưa rơi vào đường thở, nếu không được sơ cứu đúng cách có thể đe dọa tới tính mạng.

Việc vệ sinh mũi cho trẻ nên được thực hiện bằng nước muối sinh lý và khăn sạch.

Ngoài ra, các bác sĩ khuyến cáo cũng không nên dùng sữa mẹ để lau mắt, mũi cho trẻ vì sữa mẹ chứa nhiều chất dinh dưỡng chính là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển rất nhanh gây ra các bệnh lý về mắt, mũi.

Để vệ sinh mắt mũi cho trẻ cha mẹ chỉ nên dùng nước muối sinh lý theo hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa. Với các bệnh nặng hơn cần ngay lập tức đưa bé đi khám chuyên khoa.

Chi Chi

Theo Phunusuckhoe.vn

5 lợi ích tuyệt vời của khám sức khỏe định kỳ cá nhân Ngày nay, việc khám sức khỏe định kỳ cá nhân không chỉ đơn giản là tìm cho ra bệnh mà còn là bản tổng kết khách quan nhất về các cột mốc sức khỏe cũng như dự đoán những yếu tố nguy cơ gây bệnh nguy hiểm. Hãy cùng tìm hiểu về 5 lợi ích tuyệt vời của khám sức khỏe định kỳ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.