Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ nước ép mận
Nước ép mận chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa cung cấp rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe.
Bạn bị rối loạn tiêu hóa? Hãy uống một ly nước ép mận mỗi ngày. Trái mận chứa rất nhiều chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ bị táo bón và bệnh trĩ.
Nước ép mận cũng ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa gây ra bởi rối loạn chức năng xương chậu ở những người bị lão hóa.
Nước ép mận có khả năng cải thiện tiêu hóa, điều chỉnh huyết áp… có lợi cho sức khỏe.Cải thiện tiêu hóa
Nước ép mận được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên. Nó có chứa chất sorbitol, một hợp chất thúc đẩy quá trình chuyển động đường ruột.
Nước ép mận giúp làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón và cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng. Không những thế, nước ép mận còn được biết là một loại đồ uống làm tăng cường sinh lực cho cơ thể.
Một ly nước ép mận cũng chứa đủ chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây stress, bảo vệ các gốc tự do và các tế bào khỏe mạnh.
Giữ cho trái tim khỏe mạnh
Nước ép mận còn chứa kali, có khả năng giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Video đang HOT
Các nghiên cứu cho thấy rằng, một chế độ ăn uống giàu chất kali sẽ làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Kali có chức năng cải thiện các phản ứng thần kinh và chuyển động cơ tim.
Ngoài gia Kali còn giúp làm giảm huyết áp và tăng cường động mạch, có khả năng làm giảm nguy cơ buồn nôn, đau tim, đột quỵ
Nước ép mận cũng làm giảm mức độ cholesterol xấu trong máu. Cholesterol xấu làm đông động mạch và máu.
Điều chỉnh huyết áp
Nước ép mận có độ ngọt tự nhiên dù nồng độ đường chứa trong trái mận rất thấp. Vì vậy, nó rất tốt cho những bệnh nhân bị tiểu đường.
Chất xơ hoàn tan trong nước ép mận có thể điều hòa lượng đường trong máu, điều chỉnh đường huyết và ngăn chặn huyết áp giảm mạnh.
Giảm cân
Vì chứa rất nhiều chất xơ nên nước ép mận chính là loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Chất xơ sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và cảm thấy no lâu hơn.
Đặc biệt với hàm lượng calo thấp, nước ép mận cũng có tác dụng nhuận tràng, làm sạch đại tràng khiến cho cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
Theo Nguyễn Mỵ
Đời sống pháp luật
Những lầm tưởng về việc ăn chay
Ăn chay có nhiều tác dụng nhưng nếu ăn chay không đúng cách sẽ dẫn đến những tác hại không tốt đối với sức khỏe.
Ăn chay đảm bảo giảm cân?
Nhiều người cho rằng, ăn chay có thể giảm cân rất hiệu quả, thậm chí có người ăn chay trường để giảm được cân. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm.
Ăn chay không đảm bảo việc giảm cân. Ảnh minh họa.
Báo Pháp luật Việt Nam cho biết, không phải tất cả những người ăn chay đều thon thả hoặc khỏe mạnh. Bởi thực chất chế độ ăn chay chỉ loại bỏ thịt ra khỏi bữa ăn hàng ngày, những người vẫn tiếp tục ăn thực phẩm chế biến công nghiệp không nhận được những lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh này.
Hơn nữa, những bữa ăn chay quá thịnh soạn, lạm dụng chất bột đường, chất béo trong chế biến thức ăn sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.
Thịt giả không có nghĩa là tốt hơn thịt thật?
Nhiều người khi mới bắt đầu thường thấy ăn chay rất khó, bởi họ không quen ăn chế độ không có thịt, vậy nên hiện nay đã có những sản phẩm chế biến sẵn có mùi vị giống thịt giúp cho việc ăn chay dễ dàng hơn. Tuy nhiên, đồ chay giả thịt thông thường chứa nhiều natri, chất bảo quản và phụ gia, nên trong một số trường hợp, ăn thịt thật còn tốt cho sức khỏe hơn.
Vì thế, bạn không nhất thiết là không được ăn một chút sản phẩm động vật nào nếu bạn muốn. Còn nếu bạn chọn đồ giả thịt, hãy chắc chắn xem kỹ ghi chú thành phần trên bao bì trước khi sử dụng.
Ăn chay luôn khiến bạn thấy đói?
Khi ăn chay với chế độ ăn uống không có thịt hiện tại mà bạn cảm thấy bị đói thì có thể bạn chưa nắm rõ nguyên tắc cơ bản của việc ăn chay. Điều đó có nghĩa là ăn chay không đúng cách khiến cơ thể không nhận được đủ chất xơ, chất béo, chất đạm cần thiết.
Ăn chay đúng cách không phải lý do khiến bạn luôn đói. Ảnh minh họa.
Chất xơ, phần khó tiêu hóa của rau củ thực vật, giúp giữ cho bụng no và ổn định lượng đường trong máu để ngăn chặn cảm giác thèm ăn; trong khi chất béo và protein là hai nguồn năng lượng phong phú và sẽ tiêu hóa chậm hơn. Vì vậy, nếu dạ dày của bạn đòi ăn, hãy đáp ứng bằng các loại hạt, nguồn cung cấp đầy đủ chất xơ, protein và chất béo có lợi cho sức khỏe.
Ăn chay sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện?
Trang Health, một trang web chuyên về sức khỏe cho biết, TS. Tara Gidus, chuyên gia dinh dưỡng đồng thời là chuyên gia dinh dưỡng thể thao nổi tiếng của Mỹ chia sẻ quan niệm khi lấy dẫn chứng về hai vận động viên quần ăn chay là Venus Williams (vận động viên tennis) và Carmelo Anthony (vận động viên bóng rổ) không cần phải ăn thịt và vẫn ở đỉnh cao sự nghiệp. Điều này cho thấy, bạn hoàn toàn có thể duy trì chế độ luyện tập mà chỉ cần ăn rau.
Theo đó, hiệu suất năng lượng của chế độ ăn chay cũng tương tự như chế độ ăn mặn miễn là bạn cần đảm bảo đủ các nguồn dưỡng chất nhất định vốn phổ biển trong các sản phẩm động vật (như protein và vitamin B12).
Ăn chay đúng cách không ảnh hưởng đến chế độ tập luyện. Ảnh minh họa.
Ăn chay có nghĩa là phải chay tịnh hoàn toàn?
Nhiều người có suy nghĩ cực đoan về ăn chay đó là phải ăn chay hoàn toàn và loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn tốt. Thay vào đó, bạn vẫn nên bổ sung một chút thịt động vật vào trong khẩu phần ăn.
Thực tế, một nghiên cứu năm 2009 trên tạp chí Thành tựu y học Archives of Internal Medicine đã phát hiện ra rằng, nếu phụ nữ chỉ ăn 9gr thịt trên mỗi 1.000 calo, họ giảm được 21% nguy cơ tử vong vì tim mạch. Nếu bạn quyết định ăn chay thuần vì lý do sức khỏe, cũng sẽ hoàn toàn ổn nếu bạn ăn môt chút thịt gà vào một dịp đặc biệt nào đó.
Theo Mạc Nhiên
Đời sống pháp luật
6 lợi ích không ngờ khi hạn chế uống cà phê Caffeine có trong ca cao, cà phê và một lượng nhỏ trong trà, và cũng được sử dụng như một chất phụ gia trong một số thức uống tăng năng lượng. Giảm bớt việc dung nạp lượng caffeine có những tác dụng không ngờ, theo The Times of India. Lạm dụng caffeine có thể bị những tác dụng phụ không mong muốn -...