Lợi ích bất ngờ của việc ngủ ‘nuy’
Không mặc quần áo hay khỏ.a thâ.n trong lúc ngủ không chỉ giúp cơ thể được giải phóng, thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau đây là những lợi ích của việc khỏ.a thâ.n khi ngủ.
Ngăn ngừa chứng mất ngủ
Một nghiên cứu của Úc chứng minh rằng nhiệt độ cơ thể hạ thấp là điều kiện cần thiết để bắt đầu giấc ngủ. Cơ chế hoạt động đẩy nhiệt độ ra ngoài từ bên trong của cơ thể giống như bộ tản nhiệt. Nếu cơ thể không thể giải phóng nhiệt vì bộ đồ ngủ nặng nề hoặc đôi vớ bịt kín thì bạn có khả năng mất ngủ. Việc ngủ “nuy” giúp cơ thể thoát nhiệt nhanh chóng và giúp bạn ngủ dễ dàng.
Giấc ngủ sâu và dài hơn
Sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong lúc ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và kéo dài hơn. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học Hà Lan đã cho người thử nghiệm mặc trang phục có thể giảm nhiệt độ của da. Kết quả, họ có giấc ngủ không bị gián đoạn và trải qua nhiều thời gian ngủ sâu.
Ngăn chặn mỡ bụng dư thừa
Cơ thể làm mát tự nhiên buổi tối giúp giảm nồng độ hóc-môn cortisol. Giấc ngủ sâu từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng giúp nồng độ cortisol hạ thấp đến mức tối thiểu; sau 2 giờ sáng, các tuyến sản xuất cortisol bắt đầu hoạt động để cơ thể chuẩn bị hoạt động. Đó là lý do bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi thức dậy vào buổi sáng.
Khi ngủ không đủ giấc, bạn thức dậy với nồng độ cortisol cao sẽ kích thích sự thèm ăn và gây ra tình trạng dư thừa mỡ bụng do nạp quá nhiều thực phẩm. Ngủ không mặc quần áo giúp cơ thể giữ nhiệt độ mát và điều chỉnh nồng độ cortisol.
Cơ quan sin.h dụ.c khỏe mạnh hơn
Â.m đạ.o thường là môi trường thuận lợi cho nấm men và vi khuẩn tồn tại. Cởi bỏ những bộ đồ ngủ nặng nề giúp không khí lưu thông dễ dàng và “vùng kín” cũng thông thoáng hơn, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của nấm men và vi khuẩn.
Đối với đàn ông, việc giữ tin.h hoà.n thoáng mát cũng giúp tin.h trùn.g khỏe mạnh và cơ quan sinh sản hoạt động tốt hơn. Khi mặc quần lót quá chật, tin.h hoà.n sẽ tăng nhiệt độ và giảm số lượng, chất lượng tin.h trùn.g.
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí “Sleep”, giấc ngủ kích thích sự giải phóng các hóc-môn tăng trưởng và melatonin – những hóc-môn chống lão hóa quan trọng. Vì vậy, bạn càng ngủ nhiều và ngủ sâu, hóc-môn này càng được sản xuất nhiều. Nhiệt độ cơ thể thấp tạo giấc ngủ dài và sâu, chính vì thế ngủ “nuy” cũng là cách để ngăn ngừa lão hóa.
Không khí thoát qua da trên khắp cơ thể, đặc biệt là ở như bàn chân, nách và bộ phận sin.h dụ.c. Việc để làn da thông thoáng cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như nấm bàn chân.
Video đang HOT
Ngăn ngừa tiểu đường loại 2
Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Diabetes, nhiệt độ cơ thể thấp trong lúc ngủ cũng có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, giảm nồng độ đường trong má.u và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Các nhà khoa học đã phát hiện rằng những người thỏa thân khi ngủ thì các chất béo có hại trong cơ thể sẽ biến mất trong vài tuần, sức khỏe của họ được cải thiện nhanh chóng, đặc biệt là sự trao đổi chất.
Không có quần áo bó chặt, má.u trong cơ thể sẽ di chuyển dễ dàng khắp cơ thể. Tăng cường lưu thông má.u có lợi cho tim mạch, cơ bắp và động mạch, giúp sức khỏe tốt hơn.
Việc tiếp xúc, cọ sát với “đối tác” có thể kích thích giải phóng oxytocin trong cơ thể. Oxytocin là loại hóc-môn “vui vẻ”, cần thiết để đạt cực khoái khi “giao ban” hoặc đối phó với stress, chống trầm cảm, giảm viêm đường ruột và hạ huyết áp. Ngoài ra, ngủ “nuy” cũng giúp bạn và bạn đời gắn kết với nhau hơn.
Một nghiên cứu thực hiện bởi Đại học Central Florida chứng minh rằng những sinh viên có thói quen thỏa thân khi ngủ có xu hướng dễ chấp nhận sự khác biệt tôn giáo và cộng đồng đồng tính, họ cũng có ít thành kiến với sự dị biệt chủng tộc.
Nếu việc ngủ “nuy” làm bạn thoải mái, tự tin, qua đó cũng khiến bạn trở nên hạnh phúc và hấp dẫn hơn.
NGUYỄN HIẾU
(Theo lifehack.org)
Bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c: Điều cần phải biết
Mọi hành vi tìn.h dụ.c có liên quan đến các chất dịch trong cơ thể đều chứa một số nguy cơ lây truyền các bệnh qua đường tìn.h dụ.c.
Bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c (Sexually Transmitted Diseases - STDs) là các hội chứng lâm sàng gây ra bởi những tác nhân gây bệnh có thể mắc phải và lây truyền do các hoạt động tìn.h dụ.c bao gồm gia.o hợ.p qua â.m đạ.o, quan hệ tìn.h dụ.c bằng miệng lưỡi hay qua hậ.u mô.n.
Nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c (Sexually Transmitted Infections - STIs) là thuật ngữ bao quát hơn vì người nhiễm các tác nhân gây bệnh có thể không có triệu chứng nhưng có nguy cơ lây bệnh cho người khác.
Thầy thuố.c và các chương trình chăm sóc sức khỏe đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa STIs. Trước đây, các STIs nói chung không chữa được và việc điều trị chỉ giới hạn ở các triệu chứng. Ngày nay, với sự phát triển của kháng sinh, một số lớn các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c đã có thể được điều trị khỏi. Điều này, kết hợp với các chiến dịch chăm sóc sức khỏe hiệu quả, đã góp phần làm giảm mối đ.e dọ.a y tế nghiêm trọng của STIs.
Sử dụng ba.o ca.o s.u đúng cách để phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c
Nguyên nhân gây các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c
Bệnh do vi khuẩn: Hạ cam mềm; Chlamydia (Chlamydia trachomatis), u hạt bẹn, bệnh lậu, giang mai, bệnh do vi nấm cạn, dermatophytes, candida.
Bệnh do vi-rút: Herpes sin.h dụ.c, Viêm gan siêu vi B, Bệnh sùi mào gà do HPV, U mềm lây, HIV/AIDS.
Bệnh do ký sinh trùng: Rận mu, cái ghẻ, trùng roi â.m đạ.o.
STIs dễ dàng lây nhiễm qua niêm mạc dươn.g vậ.t, â.m h.ộ, trực tràng, đường tiểu khi quan hệ tìn.h dụ.c. Một số đường lây khác ít phổ biến hơn như: miệng, họng, đường hô hấp, mắt, đường má.u. Niêm mạc có thể cho phép một số tác nhân gây bệnh xâm nhập trực tiếp vào cơ thể. Dươn.g vậ.t đặc biệt dễ bị tổn thương do ma sát trong quá trình quan hệ tìn.h dụ.c. Các tác nhân gây bệnh cũng có thể xâm nhập cơ thể qua những chỗ da bị tổn thương.
Mặc dù miệng cũng có niêm mạc như ở bộ phận sin.h dụ.c nhưng sự lây truyền bệnh thông qua cơ quan sin.h dụ.c lại dễ xảy ra hơn qua đường từ miệng sang miệng, qua các nụ hôn. Theo thống kê về tìn.h dụ.c an toàn, nhiều bệnh nhiễ.m trùn.g có thể dễ dàng lây truyền từ miệng qua bộ phận sin.h dụ.c hoặc từ bộ phận sin.h dụ.c qua miệng nhưng việc lây truyền từ miệng sang miệng rất ít xảy ra. Với HIV, chất dịch sin.h dụ.c là tác nhân gây bệnh dễ dàng hơn so với nước bọt. Một số bệnh lây qua đường tìn.h dụ.c cũng có thể lây truyền qua tiếp xúc da trực tiếp, ví dụ như: Herpes simplex và HPV. vi-rút Herpes có thể lây truyền qua nụ hôn sâu hoặc khi nước bọt được sử dụng như một chất bôi trơn tìn.h dụ.c.
Mọi hành vi tìn.h dụ.c có liên quan đến các chất dịch trong cơ thể đều chứa một số nguy cơ lây truyền các bệnh qua đường tìn.h dụ.c. Người ta chỉ chú ý tập trung vào HIV nhưng các bệnh hoa liễu khác cũng tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm.
Các chuyên gia y tế nhận thấy tìn.h dụ.c an toàn, chẳng hạn như việc sử dụng ba.o ca.o s.u, là phương pháp đáng tin cậy nhất để giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tìn.h dụ.c. Tuy nhiên, tìn.h dụ.c an toàn cũng không có nghĩa là người tham gia đã có được sự bảo vệ tuyệt đối.
Ba.o ca.o s.u là biện pháp hữu hiệu phòng tránh các bệnh tìn.h dụ.c (ảnh minh họa: Internet)
Phòng ngừa
Việc phòng ngừa và kiểm soát tình trạng nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c dựa trên năm chiến lược chủ yếu sau:
Giáo dục sức khỏe và tư vấn cho những người có nguy cơ về cách thức phòng tránh nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c thông qua sự thay đổi trong hành vi tính dục và sử dụng các biện pháp dự phòng được khuyến cáo;
Xác định người bị STIs không triệu chứng và những người mắc bệnh nhưng không được chẩn đoán và điều trị;
Chẩn đoán, điều trị và tư vấn hiệu quả cho người nhiễm STDs;
Đán.h giá, điều trị và tư vấn cho đối tác tìn.h dụ.c của người bị nhiễm STDs;
Tiêm phòng vaccine ngăn ngừa nhiễ.m trùn.g lây truyền qua đường tìn.h dụ.c, đối với các bệnh đã có vaccine, cho người có nguy cơ trước khi tiếp xúc.
Phòng ngừa là biện pháp chính đối với các bệnh lây qua đường tìn.h dụ.c không chữa được, chẳng hạn như HIV và Herpes sin.h dụ.c. Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa lây truyền là tránh tiếp xúc trực tiếp với các bộ phận cơ thể hoặc chất dịch có thể mang mầm bệnh. Việc sử dụng ba.o ca.o s.u thích hợp giúp làm giảm tiếp xúc và nguy cơ lây bệnh. Tuy nhiên, một số STDs vẫn có thể lây truyền được ngay cả khi dùng ba.o ca.o s.u.
Lý tưởng nhất là cả hai đối tác tính dục đều nhận được xét nghiệm kiểm tra STDs trước khi bắt đầu quan hệ tìn.h dụ.c. Lưu ý nhiều bệnh không phát hiện được ngay lập tức sau khi tiếp xúc với mầm bệnh mà chỉ có thể phát hiện bằng xét nghiệm sau một thời gian phơi nhiễm nhất định.
Vắc-xin
Vắc-xin có thể bảo vệ chống lại vi-rút lây qua đường tìn.h dụ.c, chẳng hạn như viêm gan siêu vi A, B và một số loại HPV. Nên tiêm phòng trước khi bắt đầu quan hệ tìn.h dụ.c để nhận được sự bảo vệ tối đa.
Ba.o ca.o s.u
Ba.o ca.o s.u chỉ có thể bảo vệ như một rào cản tác nhân gây bệnh khi được sử dụng đúng cách. Khu vực cơ quan sin.h dụ.c không được che chắn bởi ba.o ca.o s.u vẫn có thể bị lây nhiễm nhiều bệnh. Đối với HIV/AIDS, dươn.g vậ.t được bao bọc đúng cách với ba.o ca.o s.u có hiệu quả tốt để ngăn ngừa mặc dù về mặt lý thuyết, chất dịch sin.h dụ.c có thể lây nhiễm HIV cho vùng da bị thương vẫn có thể xảy ra. Điều này đơn giản có thể tránh được bằng cách không tham gia quan hệ tìn.h dụ.c khi có vết thương chả.y má.u ở cơ quan sin.h dụ.c.
Sử dụng ba.o ca.o s.u đúng cách:
Phải sử dụng ba.o ca.o s.u ngay từ lúc bắt đầu quan hệ tìn.h dụ.c cho đến khi kết thúc.
Không mang ba.o ca.o s.u quá chặt ở cuối, chừa lại 1,5 cm ở đầu bao dự phòng cho việc xuấ.t tin.h.
Không đeo ba.o ca.o s.u quá rộng so với kích cỡ dươn.g vậ.t.
Không được lật ngược ba.o ca.o s.u để sử dụng.
Không dùng ba.o ca.o s.u được làm bằng các chất không phải là cao su hoặc nhựa tổng hợp. Loại ba.o ca.o s.u này không thể bảo vệ chống lại HIV.
BS. Lê Đức Thọ
Theo Suckhoedoisong.vn
Hỏng... do thuố.c Hoạt động tìn.h dụ.c của con người được điều khiển bởi nhiều hệ thống cơ quan, bao gồm hệ nội tiết, hệ thần kinh trung ương, thần kinh ngoại biên và hệ thống các mạch má.u. Hệ nội tiết chịu trách nhiệm tạo ra ham muốn tìn.h dụ.c và tham gia một phần vào chức năng cương ở nam giới, chủ yếu thông...