Loại quả quen thuộc ăn ngon lại giúp chống nắng, ngừa nhăn, làm đẹp da
Thật bất ngờ khi những thực phẩm có tác dụng chống nắng cho da không phải là thứ gì quá đắt đỏ, xa lạ mà chính là những loại quả mà gia đình bạn đang dùng hàng ngày.
Ngoài việc bôi kem chống nắng thì bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học để bảo vệ làn da tốt hơn dù trong mùa hè nắng cháy hay mùa đông khô rát này.
Dưới đây là danh sách các loại trái cây có tác dụng chống nắng, chống nhăn, làm đẹp da được các chuyên gia Hiệp hội Da liễu New York (Mỹ) bình chọn.
Không ngờ nhiều loại quả quen thuộc này lại “thuốc” chống nắng, chống nhăn có tác dụng chống nắng cho da không phải là thứ gì quá đắt đỏ, xa lạ lọt top các thực phẩm là “thuốc” chống nắng, bảo vệ và làm đẹp da.
Cà chua rất giàu lycopene. Đó là một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất để giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV, vì vậy chị em hãy bổ sung cà chua tươi vào món salad, bánh mì và món canh của gia đình bạn mỗi ngày.
Ổi
Nghĩ đến loại quả giàu vitamin C nhất, hẳn bạn sẽ nghĩ ngay đến cam. Nhưng bạn có biết rằng ổi chứa lượng Vitamin C cao gấp 5 lần so với cam không? Một quả ổi cung cấp 419% giá trị lượng Vitamin C hàng ngày mà cơ thể bạn cần.
Thực phẩm giàu Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời vì các chất chống oxy hóa hoạt động như một chất bảo vệ da. Và như vậy, ổi chính là một trong những lựa chọn tốt nhất cho làn da của bạn trong mùa hè này.
Dâu tây chứa 108% giá trị vitamin C hàng ngày cũng như axit ellagic, cả hai đều hấp thụ các gốc tự do và làm giảm sắc tố da. Tạp chí Hóa học Thực phẩm Nông nghiệp (Mỹ) đã xuất bản một bài báo vào năm 2012 chia sẻ về các đặc tính bảo vệ làn da trước ánh nắng của dâu tây.
Video đang HOT
Bài báo tuyên bố rằng anthocyanin trong dâu tây, là loại flavonoid tạo cho quả có màu đỏ, có thể là hợp chất giúp chống nắng cho da. Do đó, chúng dẫn đến việc bổ sung dưỡng chất cho làn da của bạn và bảo vệ nó khỏi tác hại của tia cực tím.
Dưa chuột
Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời với khả năng chống tia cực tím, đồng thời giúp cơ thể sản xuất collagen, là protein cấu trúc chính của da.
Dưa chuột có chứa 96% là nước, như vậy cực kỳ có lợi trong việc dưỡng ẩm cho da. Vỏ dưa chuột có chứa silica, làm săn chắc da.
Ngoài ra, dưa chuột còn chứa vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K, rất tốt để điều trị vết cháy nắng trên da và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
Dưa hấu
Cà chua được biết là có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa tạo nên màu đỏ của cà chua. Nhưng dưa hấu thực sự còn chứa nhiều lycopene hơn thế. Theo một nghiên cứu năm 2012, lycopene có thể cản cả tia UVA và UVB gây hại cho làn da.
Sau một vài tuần tiêu thụ dưa hấu, lycopene có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nó không được dùng để thay thế hoàn toàn kem chống nắng và quần áo bảo hộ. Bạn chỉ nên tiêu thụ dưa hấu vào mùa hè để hỗ trợ điều này.
Việt quất
Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho da vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hoặc do cảm xúc căng thẳng.
Quả việt quất thậm chí còn là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt, có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn sau một ngày bạn tiếp xúc với ánh nắng.
Theo bác sĩ da liễu Arielle NB Kauvar (bác sĩ da liễu được chứng nhận bởi hội đồng quản trị ở New York, Mỹ), nếu như bạn làm việc trong văn phòng có cửa sổ, dù kính cửa sổ sẽ lọc ánh sáng UVB khiến bạn không bị cháy nắng, nhưng bạn vẫn bị tác động bởi UVA làm tăng nguy cơ về da, gây lão hóa sớm, hình thành nếp nhăn, da chảy xệ và ung thư…
Nếu bạn chỉ bôi kem chống nắng vào buổi sáng và cả ngày không bôi lại thì cơ thể sẽ không được bảo vệ hoàn toàn khi ra ngoài ăn trưa hoặc về nhà sau giờ làm việc.
Vì vậy, việc thường xuyên cung cấp cho cơ thể các loại thức ăn và trái cây có tác dụng tốt như những loại trên không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh mà cả làn da sáng đẹp.
Chúc bạn luôn có nhiều kiến thức và trải nghiệm trong hành trình bảo vệ cơ thể khỏe đẹp.
Bí quyết để phụ nữ trung niên có làn da đẹp
Dù không muốn, nhưng làn da sẽ 'xuống cấp' theo thời gian, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như da xỉn màu, nếp nhăn, vết chân chim, thâm nám...
Để duy trì vẻ ngoài trẻ trung, làm chậm lão hóa, bạn nên bắt đầu với những thói quen chăm sóc da lành mạnh dưới đây.
1. Bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim hình thành...
Theo đó, cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài và đảm bảo thoa lại sau mỗi 2 giờ để làn da được bảo vệ tối ưu nhất.
Ngoài vùng mặt, các vùng da khác trên cơ thể không được quần áo che phủ như cổ, tay, chân... cũng cần bôi kem chống nắng.
Hạn chế ra ngoài trong thời điểm nắng gay gắt, từ 10 giờ trưa đến 14h chiều. Ngay cả khi đã sử dụng kem chống nắng, vẫn cần che chắn bảo vệ làn da bằng áo dài tay, quần dài, mũ rộng vành, găng tay, kính râm...
Chống nắng là bước chăm sóc da quan trọng giúp chống lão hóa da.
2. Giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ
Tùy vào từng loại da mà bạn nên rửa mặt 1-2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt. Việc này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ, nhờ đó giúp các hoạt chất từ sản phẩm dưỡng da có thể hấp thụ và phát huy tác dụng tối ưu.
Ngoài ra, tẩy da chết cũng là bước chăm sóc da thiết yếu để duy trì sức khỏe làn da, tránh lão hóa. Bởi nếu không tẩy da chết, tế bào chết trên bề mặt da tích tụ lâu ngày, dẫn đến bít tắc lỗ chân lông, có thể gây mụn và nhiều vấn đề da liễu khác.
Do đó, tốt nhất nên xây dựng thói quen tẩy da chết hàng tuần, từ 1-2 lần, nên thực hiện vào buổi tối. Cần lưu ý rằng, làn da sau khi loại bỏ tế bào chết có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, vì vậy hãy luôn thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi ra ngoài. Tránh lạm dụng tẩy tế bào chết vì việc này có thể gây mòn da, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da.
3. Không bao giờ bỏ qua bước dưỡng ẩm
Càng nhiều tuổi, da càng trở nên khô hơn khiến các nếp nhăn lộ rõ. Chính vì vậy, muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày. Nếu có thể, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm cho mặt, kem dưỡng ẩm cho da cơ thể và son dưỡng môi để mang lại vẻ ngoài trẻ trung.
Bên cạnh đó, cần duy trì thói quen uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Việc này sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây... để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Muốn có làn da đẹp thì cần thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày.
4. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp phụ nữ tuổi trung niên duy trì làn da khỏe đẹp mà còn có thể hỗ trợ chị em giữ dáng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Bạn không cần kiêng khem quá nghiêm ngặt, thay vào đó hãy dành thời gian tự nấu ăn nhằm đảm bảo chất lượng bữa ăn, cũng như lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Các loại thực phẩm nên được bổ sung trong chế độ ăn của phụ nữ tuổi trung niên bao gồm các loại thịt nạc (thịt lợn, thịt gà bỏ da...), cá béo cung cấp omega-3 (cá hồi, cá ngừ,...), rau xanh, trái cây, ngũ cốc... Nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt...
Tăng cường các loại trái cây như táo, chuối... cũng được xem là một trong những bí quyết lành mạnh giúp bổ sung vitamin hiệu quả mà phái đẹp không nên bỏ qua.
5. Chăm chỉ tập thể dục
Tập thể dục điều độ giúp bạn duy trì sức khỏe, vóc dáng và vẻ đẹp của làn da. Trong các bộ môn thể thao, yoga là môn tập luyện được nhiều chị em lựa chọn để giúp cơ thể dẻo dai và thư giãn cơ bắp. Những bài tập yoga nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể cũng như tinh thần vào trạng thái được giải phóng. Nhờ đó có thể giải tỏa lo lắng, khiến tâm trạng tốt hơn và sắc mặt trẻ trung hơn.
Ngoài ra, bạn có thể dành thời gian cho các hình thức vận động ngoài trời, gần gũi với thiên nhiên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội... Việc này cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho sức khỏe và làn da.
6 cách loại bỏ tăng sắc tố da, giúp da đều màu hơn Các đốm đen, sẹo mụn và các mảng, đốm da màu nâu... đều là dấu hiệu của chứng tăng sắc tố trên da. Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp làn da đều màu hơn. Tăng sắc tố da là một tình trạng mà các mảng/đốm da trở nên sẫm màu hơn so với vùng da xung quanh, thường xảy ra...