Loại quả là kho vitamin C, chăm ăn khỏi lo gặp bác sĩ
Quả ổi là loại hoa quả yêu thích của nhiều người, không chỉ hấp dẫn bởi vị ngon mà còn chứa nhiều lợi ích cho cơ thể.
Ổi có nguồn gốc vùng nhiệt đới châu Mỹ, hiện được trồng ở rất nhiều nơi. Loại quả này có hình tròn hoặc bầu dục, vỏ màu xanh, giàu chất dinh dưỡng, vị giòn thơm ngon nên được mọi người vô cùng yêu thích.
Ổi được mệnh danh là siêu thực phẩm (Nguồn Sohu)
Về hàm lượng dinh dưỡng, nổi bật nhất là ổi chứa rất nhiều vitamin C. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy cứ 100g quả ổi tươi chứa khoảng hơn 200 mg vitamin C.
Ngoài ra, ổi còn rất giàu vitamin A, B, kali, canxi, phốt pho và các nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể con người. Nếu bạn ăn ổi đúng cách, cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích dưới đây.
Ổi chứa rất nhiều vitamin C. Loại vitamin này chính là chìa khóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tránh được các tác nhận xấu gây bệnh cho cơ thể.
Video đang HOT
Hàm lượng vitamin C rất cao của ổi có tác dụng chống oxy hóa, kích thích sự sản xuất collagen, từ đó có tác dụng bảo vệ làn da và chống lão hóa. Vì vậy, ăn ổi thường xuyên có thể ngăn ngừa hình thành sắc tố nâu trên da và giúp làm trắng da, tang độ đàn hồi cho da.
Hỗ trợ tốt cho người bị tiểu đường
Ổi cũng là loại trái cây lý tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường do có hàm lượng đường thấp. Ăn một lượng vừa đủ loại quả này sẽ có tác dụng dược lý nhất định trong việc kiểm soát lượng đường trong má.u, có thể duy trì huyết áp và cân bằng lượng đường trong má.u nhờ hoạt động của chất xơ.
Tuy ổi là thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng những người bị đau đạ dày, mặc hội chứng ruột kích thích, bị nóng trong không nên ăn quá nhiều ổi, tránh tác động xấu tới cơ thể.
5 thực phẩm mùa đông giúp bạn gái 'đán.h bay' mỡ bụng
Ăn những thực phẩm này vào mùa đông giúp mỡ bụng không còn là nỗi lo của bạn gái nữa.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích thực hiện việc bổ sung thực phẩm theo mùa để hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cà rốt
Cà rốt là một thực phẩm hữu ích giúp giảm cân nhanh chóng do có hàm lượng calo thấp. Với chỉ 41 calo trong mỗi 100g, cà rốt cung cấp nhiều vitamin, protein và khoáng chất thiết yếu. Chất xơ trong cà rốt không chỉ tạo cảm giác no mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mỡ thừa.
Mặc dù nước ép cà rốt không phải là "thần dược" đốt cháy chất béo, nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như vitamin A, carotenoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất sinh học giúp kiểm soát mỡ thừa, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân và ngăn chặn các vấn đề liên quan đến béo phì.
Khoai tây
Mặc dù có nhiều người nghĩ rằng khoai tây chứa nhiều tinh bột nên không nên ăn khi đang giảm cân, thực tế là khoai tây thường được tích hợp trong chế độ ăn giảm cân. Nó chứa nhiều vitamin, kali và khoáng chất quan trọng. Chất xơ, carbohydrate lành mạnh và protein trong khoai tây giúp duy trì cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác đói. Các vitamin C và B trong khoai tây hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn tích tụ của các tế bào mỡ mới.
Củ cải trắng
Củ cải trắng, được biết đến như 'nhân sâm mùa đông', là một nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và thường xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Với 92% chứa nước, củ cải trắng không chỉ giữ calo thấp mà còn cung cấp lượng dinh dưỡng đáng kể. Chất xơ và cellulose có trong củ cải trắng giúp cải thiện tiêu hóa, làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Lê
Lê là một loại trái cây giàu chất xơ, có thể cải thiện tiêu hóa, ngăn táo bón, thúc đẩy trao đổi chất, và giảm khả năng hấp thụ chất béo, từ đó ngăn mỡ thừa tích tụ. Với hàm lượng calo thấp, khoảng 57 calo trong mỗi 100g thịt quả, lê không gây tăng cân và vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất.
Bưởi
Bưởi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và thấp calo. Với chất xơ, vitamin C và kali, bưởi không chỉ giúp cảm giác no lâu mà còn hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ thừa. Ăn bưởi vào buổi sáng hoặc giữa các bữa chính có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc chỉ ăn bưởi một mình không đủ để giảm cân. Kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thể dục thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Ăn kiêng mùa đông - cách chọn món giàu dinh dưỡng, giữ dáng hiệu quả Nhiệt độ thấp là một phần tác nhân kích thích việc ham muốn ăn uống thoải mái, chi phối lựa chọn dinh dưỡng của bạn. Rất nhiều người đã bị 'âm thầm' béo lên, chỉ khi ảnh hưởng tới phom dáng mới 'giật mình'. Để ăn kiêng, giữ dáng, bảo đảm sức khỏe trong mùa đông, ngoài việc điều chỉnh thói quen ăn...