Loại quả được ví như ‘nhân sâm đỏ’ bán đầy chợ Việt, làm nước ép cực bổ dưỡng
Cà chua là loại quả mọng nước, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, kali và lycopene.
Khi được ép thành nước, cà chua vẫn giữ nguyên được những dưỡng chất quý giá này, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Cà chua không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn là một kho tàng dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe tim mạch. Lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kết hợp cùng kali, chất điện giải quan trọng, tạo thành một bộ đôi hoàn hảo giúp bảo vệ trái tim.
Lycopene giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, trong khi kali điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày là một cách đơn giản và hiệu quả để chăm sóc sức khỏe tim mạch.
Nước ép cà chua cực tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: Getty Images
Nước ép cà chua, với hàm lượng vitamin A dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như lycopene, lutein và zeaxanthin, đóng vai trò như một lá chắn bảo vệ đôi mắt khỏi những tác động có hại từ môi trường, đồng thời giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về mắt phổ biến như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Vitamin A cùng với “bộ ba” chất chống oxy hóa lycopene, lutein và zeaxanthin có trong nước ép cà chua tạo nên một hàng rào vững chắc, bảo vệ đôi mắt khỏi các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C dồi dào trong nước ép cà chua không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích sản sinh collagen mà còn góp phần bảo vệ tim mạch, tăng cường thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C cần thiết, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm và các bệnh nhiễ.m trùn.g khác, đặc biệt trong mùa đông.
Video đang HOT
Nước ép cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh: Getty Images
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong nước ép cà chua đóng vai trò như một “chổi” tự nhiên, quét sạch các chất thải trong đường ruột, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, chất xơ còn là thức ăn nuôi dưỡng các lợi khuẩn đường ruột, cân bằng hệ vi sinh vật, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.
Phòng ngừa ung thư
Nước ép cà chua, đặc biệt là phần giàu lycopene ở vỏ, là một thức uống tuyệt vời cho sức khỏe. Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào, giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.
Để tăng cường hiệu quả hấp thu lycopene, bạn có thể thêm một chút dầu ô liu vào ly nước ép. Tuy nhiên, để có một sức khỏe toàn diện, cần kết hợp uống nước ép cà chua với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.”
Làm đẹp da
Vitamin C và lycopene, bộ đôi chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong nước ép cà chua, hoạt động như những “chiến binh” bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường, ngăn chặn quá trình lão hóa. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ luôn tươi trẻ, sáng mịn, hồng hào tự nhiên. Uống nước ép cà chua mỗi ngày chính là cách đơn giản để bạn sở hữu làn da đẹp không tì vết mà không cần phải sử dụng quá nhiều mỹ phẩm.
Chế độ ăn uống tốt cho người bị chóng mặt kịch phát lành tính
Chóng mặt kịch phát lành tính mặc dù không đ.e dọ.a tính mạng nhưng gây nhiều khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh.
Bên cạnh việc dùng thuố.c thì chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và giảm thiểu các cơn chóng mặt.
1. Tầm quan trọng của chế độ ăn cho người bị chóng mặt kịch phát lành tính
Chóng mặt kịch phát lành tính là tình trạng chóng mặt khi thay đổi tư thế, biểu hiện là những cơn chóng mặt ngắn dữ dội nhưng lành tính, không đ.e dọ.a tính mạng nhưng gây nhiều khó chịu cho người bệnh.
Khi có biểu hiện các cơn chóng mặt, người bệnh cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác và có biện pháp điều trị phù hợp. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuố.c để giảm các triệu chứng đi kèm như buồn nôn, chóng mặt. Ngoài ra, các bài tập tái định vị tinh thể tai, vật lý trị liệu có thể giúp cải thiện thăng bằng và giảm thiểu các triệu chứng chóng mặt.
Chế độ sinh hoạt, ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa tái phát các cơn chóng mặt kịch phát. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cân bằng chất lỏng, giảm viêm, điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ hệ thần kinh cho người bệnh.
Các cơn chóng mặt kịch phát ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống người bệnh.
Theo BS. Phạm Quang Thuận, Bệnh viện Thể thao Việt Nam, chóng mặt kịch phát có thể tái phát ngay cả khi điều trị thành công, do đó cần kiên trì tập và phối hợp cùng bác sĩ để quản lý tình trạng bệnh một cách hiệu quả.
Người bệnh cần duy trì thói quen vận động tập luyện phù hợp để nâng cao sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng lo lắng. Đảm bảo dinh dưỡng, nước uống, nghỉ ngơi hợp lý. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, thuố.c l.á. Tránh sử dụng quá mức các loại nước có gas, nước ngọt...
2. Những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người bị chóng mặt kịch phát lành tính
Ngoài việc ăn uống đủ chất và lành mạnh thì việc bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, C, magie, kali... đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng thần kinh, giúp giảm tần suất và cường độ các cơn chóng mặt, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho người bệnh.
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ thần kinh. Chúng tham gia vào nhiều quá trình sinh hóa quan trọng, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh, sản xuất năng lượng cho tế bào thần kinh và bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
Đối với người bị chóng mặt kịch phát lành tính, việc bổ sung vitamin nhóm B giúp tăng cường chức năng hệ thần kinh, cải thiện truyền dẫn tín hiệu giữa não và cơ thể, giảm cảm giác chóng mặt và mất thăng bằng.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm: Gạo lứt, các loại đậu, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc nguyên hạt...
Kali
Kali là một khoáng chất quan trọng đối với huyết áp và sức khỏe tim mạch. Kali có vai trò điều hòa huyết áp, cân bằng chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa chuột rút. Kali có nhiều trong chuối, khoai tây, bơ, các loại đậu, rau lá xanh đậm...
Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe.
Nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm, ớt chuông, dưa, dâu tây...
Magie
Magie rất cần thiết cho các cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường. Magie cũng giúp các mạch má.u mềm mại, giúp kiểm soát huyết áp và giữ cho lượng đường trong má.u ổn định, giảm căng thẳng thần kinh.
Nguồn thực phẩm giàu magie đến từ: các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn), chuối, đậu...
Người bị chóng mặt kịch phát nên bổ sung thực phẩm giàu magie.
3. Một số lưu ý trong chế độ ăn uống đối với người bị chóng mặt kịch phát lành tính
Uống đủ nước: Người bệnh cần lưu ý uống đủ nước để duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa mất nước, một trong những nguyên nhân gây chóng mặt. Nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế tối đa các chất kích thích như caffeine và rượu bia: Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp gây chóng mặt. Rượu bia làm tăng nguy cơ mất nước và chóng mặt.
Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe, có thể gây tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa và làm trầm trọng thêm tình trạng chóng mặt.
Ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên: Tránh để bụng quá đói hoặc quá no có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn.
Hạn chế ăn các thực phẩm: Hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối không tốt cho huyết áp; đồ ăn nhiều dầu mỡ gây khó tiêu, đầy bụng; món ăn nhiều gia vị cay nóng gây kích thích hệ tiêu hóa; đồ uống có gas sẽ làm tăng cảm giác đầy hơi, khó chịu, ảnh hưởng đến hấp thụ dinh dưỡng.
Loại cây cực ngọt nhưng lại là 'thần dược' với người mắc tiểu đường Loài cây này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ giảm cân, bảo vệ tim mạch và răng miệng hiệu quả. Cây cỏ ngọt (Stevia rebaudiana) nổi bật với khả năng tạo ra vị ngọt mà không làm tăng đường huyết, nhờ chứa các hợp chất đặc biệt gọi là glycoside steviol. Đây là các hợp chất có nguồn...