Loại củ này chúng ta toàn ăn sống, ai dè mang ra nấu canh lại ngọt ngon bất ngờ!
Chỉ là món canh xương hầm quen thuộc nhưng nếu bạn cho thêm một ít củ đậu vào sẽ làm cho món canh có vị ngọt thanh ngon miệng hơn rất nhiều.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Xương heo 400g
2. Rau củ: 1 củ đậu, 40g đậu đỏ, 40g đậu trắng, 40g đậu ván
3. Gừng 1 mẩu, muối một nhúm
Củ đậu có vị ngọt nhẹ thanh mát. Ngoài dùng ăn sống thì củ đậu còn được dùng để xào, nấu canh hay làm các món salad. Trong củ đậu chứa 80-90% là nước, 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Củ đậu rất giàu chất xơ và vitamin C giúp làm giảm cholesterol trong m.áu, tăng cường hệ miễn dịch. Nồng độ natri trong củ đậu thấp nên cũng góp phần hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch. Củ đậu có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, giải độc nhất là giải độc rượu, tác dụng nhuận tràng. Củ đậu chứa chủ yếu là nước, không chứa các chất béo cho nên đây là thực phẩm vô cùng lý tưởng cho những ai muốn giảm cân…
1
Sơ chế nguyên liệu
Đậu các loại rửa sạch sau đó ngâm trong nước khoảng 1 giờ.
Xương rửa sạch, chặt miếng vừa ăn. Cho xương vào nồi, thêm lượng nước thích hợp rồi đun sôi ở lửa lớn. Đun sôi khoảng 1 phút thì vớt xương ra rửa sạch lại.
Video đang HOT
2
Nấu canh
Củ đậu gọt vỏ, thái củ đậu thành miếng vừa ăn. Cho xương đã rửa vào nồi, thêm đậu các loại, củ đậu cùng gừng thái lát.
Thêm lượng nước thích hợp vào, đun sôi ở lửa lớn sau đó hạ nhỏ lửa đun trong khoảng 1,5 giờ. Khi xương và đậu đã chín nhừ thì thêm chút muối vào cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Thành phẩm:
Canh xương nấu củ đậu có vị ngọt của xương cùng với vị ngọt của củ đậu rất ngon miệng, thanh mát mà không ngấy. Kèm với vị bùi bùi của các loại đậu khá hấp dẫn. Bạn có thể thêm món ăn này vào thực đơn bữa cơm hàng ngày, giúp cơ thể giảm mệt mỏi, kích thích ăn ngon miệng.
Nếu bạn không có nhiều thời gian thì hãy cho các nguyên liệu vào nồi áp suất để hầm cho nhanh chín nhé. Thời gian nấu món canh này vào khoảng hơn 1,5 giờ. Nhưng nếu bạn hầm bằng nồi áp suất thì chỉ mất khoảng 30 phút mà thôi. Chi phí cho món canh này vào khoảng 45.000 đồng.
Loại quả này đang vào mùa cực rẻ, làm salad ăn hàng ngày thì vừa giảm cân vừa dưỡng trắng da
Salad củ đậu vừa ngon vừa bổ, lại dễ làm nên chị em nhớ thử nha.
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Rau củ 300-400gr củ đậu, 200gr cà rốt, 2 quả chanh, 10gr rau mùi, 4-6 tép tỏi, 2-3 quả ớt
2. Gia vị Đường, nước mắm
3. Lạc rang (không bắt buộc) Số lượng tùy thích
Bây giờ chính là mùa củ đậu đấy chị em ơi! Trong siêu thị hay ngoài chợ truyền thống, bạn có thể nhìn thấy củ đậu ở bất cứ sạp hoa quả nào. Củ đậu vừa ngọt vừa rẻ, chị em hay mua liền vài cân về nhà, ăn trực tiếp hoặc làm salad củ đậu như gợi ý sau đây của chúng tôi đều ngon cả!
Quan trọng nhất là càng ăn càng đẹp từ da đến dáng.
Cách làm salad củ đậu
1
Sơ chế các nguyên liệu
Bạn gọt vỏ củ đậu, rửa với nước lọc rồi thái thành miếng nhỏ, dài. Cà rốt nạo vỏ, rửa với nước lọc rồi bào/thái sợi. Rau thơm và ớt rửa sạch, để ráo và cắt nhỏ.
Thái cà rốt và củ đậu thành miếng dài, nhỏ
Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Nếu có lạc rang, chị em hãy bỏ vào cối và giã nhẹ cho hạt lạc vỡ vụn ra là được nha.
2
Trộn salad củ đậu
Bạn cho phần củ đậu, cà rốt đã thái nhỏ vào bát to cùng các nguyên liệu: Tỏi băm, rau mùi, ớt, nước cốt của 1/2 quả chanh (đã bỏ hạt), 2 thìa canh đường nâu, 2 thìa cà phê nước mắm. Trộn đều các nguyên liệu.
Cuối cùng, cho salad ra đĩa, rắc lạc rang đã giã vụn vào (nếu có) là có thể thưởng thức được rồi.
Mlem mlem
Làm thế này, món salad có vị ngọt và sần sật của củ đậu lẫn cà rốt, kết hợp với lạc rang bùi bùi thì ngon xuất sắc, giải ngấy cực tốt. Ăn một lần là có khi "nghiện" luôn không chừng.
Một vài công dụng của củ đậu mà có thể bạn chưa biết
Củ đậu là loại hoa quả chứa nhiều nước, vitamin C, vitamin E, Kali, Beta - carotene,... Đây đều là những chất có khả năng chống oxy hóa tốt, ngăn chặn các gốc tự do phát triển và gây hại cho cơ thể. Cụ thể, củ đậu có những công dụng sau:
1. Làm đẹp da
Củ đậu chứa nhiều vitamin C giúp dưỡng trắng da từ bên trong và hỗ trợ quá trình cơ thể sản sinh collagen để khiến làn da trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.
2. Hỗ trợ giảm cân
Củ đậu chứa rất ít calo, lại có nhiều vitamin và khoáng chất. Bạn hoàn toàn có thể ăn củ đậu thay cho 1 bữa ăn nhẹ trong ngày hoặc bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Củ đậu sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Prebiotic trong củ đậu giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó thuận lợi cho quá trình giảm cân mà không lo thừa chất, thừa calo.
3. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hàm lượng vitamin C và chất xơ hòa tan có trong củ đậu có thể giúp đ.ánh bay cholesterol trong mạch m.áu. Từ đó sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thậm chí là đột quỵ. Kali trong củ đậu cũng có tác dụng giúp thư giãn mạch m.áu, hạ huyết áp hiệu quả.
Cách làm bò nấu đậu mềm ngon, giàu dinh dưỡng cho cả nhà Bò nấu đậu là món ăn thơm ngon, hấp dẫn, tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích. Vào bếp ngay cùng VinID để cùng tham khảo cách làm bò nấu đậu mềm ngon, ngọt thịt ngon mê ly sau đây nhé. 1. Nguyên liệu làm bò nấu đậu Bắp bò: 700gr Đậu trắng: 200gr Khoai lang: 2 củ Cà rốt: 2...
