Lịch trình uống nước ấm trong ngày giúp bạn giảm tới 4,5kg chỉ sau 1 tuần
Chăm uống nước nhiều cũng có thể giúp bạn giảm cân và nếu chưa biết uống như thế nào thì hãy học theo bí quyết trong bài viết sau đây.
Những cô gái muốn giảm cân thành công thì ngoài tập luyện, việc kiểm soát chế độ ăn và điều chỉnh lối sống sinh hoạt hàng ngày cũng rất quan trọng. Trong số đó, thói quen uống nước nhiều cũng giúp ích không nhỏ cho việc cải thiện vóc dáng.
Uống một lượng nước ấm vừa đủ trong ngày có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm cân, đẹp da. Đặc biệt, nếu tuân thủ lịch trình uống nước lọc theo các khung giờ sau đây thì bạn sẽ nhanh chóng giảm được tới 4,5kg chỉ sau 1 tuần (nhưng điều này còn phụ thuộc vào việc bạn có chăm tập luyện và ăn uống khoa học hay không).
Giờ thì cùng điểm qua lịch trình uống 8 cốc nước ấm cần thiết trong ngày sau đây bạn nhé!
Ly nước đầu tiên: uống sau khi thức dậy vào buổi sáng (250ml)
Qua một đêm ngủ say, cơ thể đang rất cần chuyển hóa hydrat nên bạn cần uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy rồi mới đ.ánh răng và ăn sáng. Hành động này có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể trong suốt cả ngày, từ đó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tránh nguy cơ táo bón.
Ly nước thứ hai: 9:00 (250ml)
Video đang HOT
Thời gian này là thời điểm tốt nhất để giải độc đường tiêu hóa. Uống nước ấm đúng cách có thể giúp dạ dày làm việc tốt và thúc đẩy quá trình giải độc.
Ly nước thứ ba: 11:30 (300ml)
Thời điểm này là thời điểm giải độc của tim, vì vậy hãy uống một cốc nước ấm trước bữa trưa để thúc đẩy quá trình giải độc của tim. Đồng thời, đây cũng là lúc cơ thể thải bớt các chất có hại, tăng cường cảm giác no và tránh khiến cơ thể ăn nhiều.
Ly nước thứ tư: 13:30 (250ml)
Trong khoảng thời gian từ 13:00 đến 13:30 (khoảng nửa giờ sau bữa trưa), bạn có thể uống một ly nước để giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm gánh nặng cho dạ dày.
Ly nước thứ năm: 15:30 (300ml)
Vào thời điểm này, việc nhắc nhở bản thân nhanh chóng uống một ly nước có thể gián tiếp giúp bạn từ bỏ ý định ăn vặt. Đồng thời, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình giải độc của ruột non và kích thích tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
Ly nước thứ sáu: 17:30 – 18:30 (300ml)
Uống nước trong thời gian này có thể làm giảm cơn đói và nó cũng làm giảm bớt sự mệt mỏi, căng thẳng từ công việc/học tập trong ngày.
Ly nước thứ bảy: 19:00 (150ml)
Thời điểm này là lúc quá trình lưu thông m.áu diễn ra mạnh mẽ nhất. Việc uống nước có thể thúc đẩy lưu thông m.áu và giải độc hiệu quả. Uống một cốc nước trước bữa tối cũng có thể ngăn bạn ăn nhiều thực phẩm.
Ly nước thứ 8: 21:00 – 22:00 (100 – 150ml)
Bạn có thể uống một cốc nước khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này có thể thúc đẩy lưu thông m.áu, giúp bạn ngủ ngon và ngăn cơ thể mất quá nhiều nước trong thời gian ngủ.
Theo Trí thức trẻ
Từ bỏ 4 năm ăn chay, nữ blogger thử thách ăn thịt trong 30 ngày
Alyse khẳng định sau một tháng chỉ ăn thịt, hệ tiêu hóa của cô hoạt động tốt hơn và vùng bụng giảm bớt mỡ.
Alyse Parker là chủ nhân kênh Youtube có hơn 700.000 lượt theo dõi với chủ đề chính là ăn uống, tập luyện. Cô ăn chay trường hơn 4 năm và đã góp phần truyền cảm hứng cho nhiều người theo đuổi chế độ ăn này.
Alyse ăn chay hơn 4 năm và truyền cảm hứng cho nhiều người theo đuổi chế độ này.
Gần đây, Alyse cho biết cô đã thử chế độ ăn Carnivore Diet trong 30 ngày. Theo đó, Alyse không tiêu thụ nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chỉ ăn các loại thịt, hải sản, trứng, sữa động vật. "Tôi biết đến chế độ ăn này thông qua một người bạn thân, anh ấy đã chia sẻ với tôi những lợi ích mà anh ấy nhận được khi áp dụng nó. Tôi từng ăn thuần chay gần 5 năm nay, tôi phản đối việc tiêu thụ động vật nên câu chuyện của anh ấy không có ý nghĩa với tôi, thậm chí nghe nó rất lố bịch. Tuy nhiên, sau đó tôi bắt đầu nghe được nhiều hơn về việc chuyển từ ăn chay sang ăn thịt giúp cải thiện sức khỏe. Tôi khá bối rối, tôi biết nó sẽ tạo ra mâu thuẫn vì mọi người theo dõi Youtube của tôi phần lớn là vì tôi ăn chay. Nhưng tôi biết tôi cần phải đưa ra quyết định dựa trên lợi ích sức khỏe của bản thân".
Trước khi chuyển từ ăn thuần chay sang chỉ ăn thịt, Alyse đã có một quãng thời gian ăn uống cân bằng cả hai nhóm thực phẩm để cơ thể làm quen dần với chế độ ăn mới. Cô cũng đảm bảo các loại thịt nạp vào cơ thể đều có nguồn gốc từ động vật chăn thả và đạt tiêu chuẩn organic.
Chuyển từ ăn chay sang ăn thịt khiến Alyse phải đối mặt với nhiều chỉ trích.
Kết thúc 30 ngày chỉ ăn thịt, Alyse nhận thấy hệ tiêu hóa của cô có nhiều cải thiện tích cực: "Điều này nghe có vẻ kinh ngạc nhưng hệ tiêu hóa của tôi tốt hơn hẳn so với hồi ăn thuần chay". Ngoài việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa sau 30 ngày, Alyse còn giảm được 1 kg dù không đặt ra mục tiêu giảm cân. Cơ thể vẫn có đủ năng lượng đáp ứng cho các hoạt động thường ngày đồng thời sức khỏe tinh thần ở mức ổn định.
Alyse giảm 1 kg sau 30 ngày chỉ ăn thịt.
Sau thử thách 30 ngày, Alyse cho biết cô đã nhận đủ lợi ích từ việc chỉ ăn thịt và sẽ không tiếp tục ăn theo chế độ này nữa. Tuy nhiên, Alyse chưa tiết lộ việc có trở lại với chế độ chay trường hay không.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Công cuộc giảm cân tan thành mây khói chỉ vì 5 thói quen ăn uống sai lầm chúng ta vẫn vô tình làm hàng ngày Sở hữu một thân hình thon gọn hay số đo cơ thể đáng mơ ước chưa bao giờ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ vô tình thực hiện 1 trong 5 thói quen ăn uống này, mọi công sức của bạn đều đổ sông đổ bể. Ai cũng nghĩ chỉ cần áp dụng các phương pháp ăn kiêng và tập luyện một...