Lịch trình 30 ngày thay đổi vóc dáng với Squats
Bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo như mơ ước với bài tập Squats trong vòng 30 ngày.
Hãy cảm nhận sự thay đổi vóc dáng của bạn sau 30 ngày trải nghiệm bài tập Squats với chế độ luyện tập khoa học và nghiêm túc.
Squat là động tác được biết đến từ lâu và là động tác nổi tiếng nhất trong tập thể hình. Nó được gọi là “vua” của các bài tập. Bạn cần tăng sức mạnh, sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tăng cơ bắp hay thậm chí là phục hồi chức năng sau chấn thương thì Squat đều có thể giúp bạn.
Hầu hết các vận động viên nổi tiếng đều phải tập luyện Squat mới có được thành công như vậy.
Chị em phụ nữ hãy kiên trì và áp dụng bài tập dưới đây và kiểm chứng thành quả đạt được vào ngày thứ 30 nhé.
Squat là “vua” của các bài tập, phương pháp này được cho là hiệu quả chỉ trong 30 ngày luyện tập.
Liệu trình 3 ngày đầu tiên. Bạn tăng dần động tác cho tới trước khi tạm nghỉ.
Chỉ dừng tập một ngày sai đó liên tục tăng số lượng.
Video đang HOT
Việc tăng cường độ sau một ngày nghỉ đem lại cho bạn hiệu quả luyện tập một cách thực chất.
30 ngày thay đổi vóc dáng bạn với Squats đã được nghiên cứu dựa trên cơ sở khoa học.
Nếu bạn là người hoàn toàn không bị bệnh về xương khớp, không bị gãy xương, rách dây chằng…thì bạn hoàn toàn có thể tập động tác Squat.
Trừ các trường hợp chấn thương nhẹ và cần tập để phục hồi chức năng, còn lại đều có thể sử dụng phương pháp luyện tập này.
Hãy kiên trì tập Squats theo biểu đồ 30 ngày này để có được thân hình săn chắc, khỏe, đẹp.
Theo Eva
Cô gái giảm 40 kg nhờ chăm chụp “tự sướng”
Từ một cô gái thừa mỡ, Candace Hopkins đã trở thành mỹ nữ thon gọn, gợi cảm.
Candace Hopkins trước và sau khi giảm cân
Mới đây, Candace Hopkins, một cô gái trẻ đến từ Melbourne, Australia đã trở thành nguồn cảm hứng cho giới trẻ nước này khi đăng tải hai hình ảnh hoàn toàn khác biệt của bản thân trước và sau khi giảm cân.
Vào những lúc mất kiểm soát, cân nặng của Candace Hopkins tăng lên tới 100 kg. Cô quyết định phải giảm cân sau khi nhìn thấy những bức ảnh chụp mình trong bữa tiệc sinh nhật t.uổi 21. Trong suốt quá trình ép cân, Candace liên tục chụp các bức ảnh selfie (chụp "tự sướng") để nhìn thấy các thành quả của mình và có động lực hơn trong tập luyện.
Từng bức ảnh trong hành trình giảm cân cũng được cô gái Australia đăng tải trên trang cá nhân và nhận được rất nhiều lời động viên của những bạn bè, người thân.
Candace Hopkins nặng gấp đôi bạn trai trong một bức ảnh cũ
Cô đã quyết định chụp ảnh "tự sướng" liên tục để ghi lại quá trình tập luyện của mình
Để giảm gần 40kg một cách ngoạn mục, Candace Hopkins tập gym và yoga. Trong vòng 3 năm, người đẹp Australia đã giảm từ 100 kg xuống còn 60 kg, với thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn khác hoàn toàn trước kia.
Chia sẻ với báo chí, Hopkins thổ lộ: "Chính việc so sánh các bức ảnh &'tự sướng' đã giúp tôi gày hơn, và chúng cũng giúp mọi người có động lực trong hành trình giảm cân của riêng họ. Nếu tôi có thể làm được, mọi người đều có thể".
Candace Hopkins cũng thừa nhận, khi còn là một đ.ứa t.rẻ, cô không bị thừa cân nhưng khi bắt đầu rời khỏi ghế nhà trường, cô bắt đầu ăn chay. Tuy nhiên, do cơ thể không tương thích với chế độ chay, Candace Hopkins bị suy nhược và cô bắt đầu ăn để lại sức.
"Tôi từng rất mê khoai tây và có thể ngồi lì trên ghế cả ngày ăn khoai tây chiên và kẹo...". Ở thời điểm đó, dù rất béo, Candace vẫn có bạn trai và anh chàng này chưa từng phàn nàn gì về ngoại hình của bạn gái. Chính khi nhìn thấy bức ảnh mình chụp chung với người yêu trong tiệc sinh nhật, Candace đã phát hoảng.
Từng bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ để có được ngoại hình hiện tại nhưng thiếu nữ 24 t.uổi này phủ nhận hoàn toàn tin đồn đó.
Hiện tại Candice đã có vòng eo phẳng lì...
Cô tự tin khoe dáng với b.ikini
Theo 24h
Nhịn ăn để giảm cân có tốt không? Nhịn ăn để giảm cân hay ăn kiêng không liên tục là một phương pháp ăn uống, kết hợp với tập thể hình đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ. Có rất nhiều cách để tiếp cận phương pháp này, nhưng phương pháp 18/6 và 24/4 là phổ biến nhất. Với chế độ ăn kiêng không liên tục 18/6, bạn sẽ ăn...
