Leo cầu thang tốt cho não

Mai Phương Lý12:03 18/06/2016

Nghiên cứu mới đây của Đại học Concordia, Canada, cho thấy theo đuổi học tập hoặc leo cầu thang hằng ngày giúp trẻ hóa não bộ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Các nhà khoa học đã tiến hành khảo sát 331 người ở độ tuổi 19-79 về việc học tập, leo cầu thang hằng ngày và mật độ chất xám trong não của họ.

Những người tham gia được chụp cộng hưởng từ não. Sau đó, các nhà khoa học so sánh những số liệu này với trình độ học vấn và số bậc cầu thang mà họ leo hằng ngày.

Kết quả cho thấy những người theo đuổi học tập hoặc leo cầu thang có mật độ chất xám trong não nhiều hơn và suy giảm nhận thức xảy ra chậm hơn.

Cụ thể, chậm 0,95 năm cho mỗi năm theo đuổi học tập và chậm 0,58 năm cho mỗi năm leo cầu thang hằng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi lên và xuống ít nhất 2 tầng cầu thang mỗi ngày để có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Lê Loan

Theo Thanhnien

Cách phòng ngừa bệnh tật theo từng độ tuổi

Theo các nhà khoa học, con người sống ở mọi giai đoạn của cuộc sống ảnh hưởng đến những năm sau này, và con người cũng có thể tự mình làm tăng cơ hội sống khỏe và thọ thông qua một số thói quen ở từng độ tuổi.

Video đang HOT

Tuổi 60 nên duy trì hoạt động thể chất. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Vì vậy, dưới đây là một số thói quen nên làm trong mỗi giai đoạn sống để ngừa bệnh tật, theo Mirror.

Tuổi thơ

Ở lứa tuổi nhỏ, phụ huynh nên cho con em tiêm chủng để bảo vệ chúng khỏi các bệnh nguy hiểm bao gồm sởi, quai bị và rubella. Trong khi đó, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể ngăn ngừa béo phì, bệnh tiểu đường và các bệnh khác khi chúng lớn lên.

Một số chuyên gia tin rằng một tuổi thơ không hạnh phúc hay đau thương cũng có thể ảnh hưởng sự phát triển não và cơ thể. Các nhà khoa học tại Trường Y Yale (Mỹ) cảnh báo, tuổi thơ đau thương có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hội chứng ruột kích thích, đau nửa đầu, bệnh suyễn và mệt mỏi mạn tính trong cuộc sống sau này.

Tuổi thiếu niên

Gần 2/3 số thanh thiếu niên đặt mình vào nguy cơ phát triển ung thư da khi không dùng kem chống nắng.

Bà Susie Rice từ Quỹ Niềm tin Ung thư Thanh thiếu niên (Anh), cho biết: "Ung thư da ngày càng gia tăng. Những người trẻ tuổi cần phòng và tránh bị cháy nắng lặp đi lặp lại vì chúng có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về da".

Tuổi 20 nên chú ý đến da - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tuổi 20

Tuổi 20 thường lấp đầy bằng thức ăn nhanh do cuộc sống bận rộn. Nhưng ăn uống lành mạnh lúc này có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe trong cuộc sống sau này.

Viện Tim Minneapolis (Mỹ) tìm thấy những người ăn bảy phần trái cây và rau mỗi ngày có ít hơn 26% nguy cơ phát triển các mảng bám ở động mạch của họ 20 năm sau đó, so với những người ăn chỉ hai phần.

Tuổi 30

Xương giòn thường liên quan đến tuổi già, trong đó loãng xương ảnh hưởng đến 1/3 phụ nữ và 1/12 nam giới trên 50 tuổi. Nhưng mất xương thực sự bắt đầu ở tuổi 30, vì vậy ở tuổi này cần hấp thu đủ vitamin D và canxi và hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy.

Bác sĩ truyền hình Sarah Jarvis (Mỹ) cho biết: "Nhận đủ vitamin D chủ yếu từ ánh nắng mặt trời sẽ khó hơn so với ăn trứng và dầu cá. Sữa hoặc đậu nành và cá giúp ích cho xương nhờ giàu canxi. Và tập thể dục là chìa khóa để ngăn ngừa mất xương".

Tuổi 40

Tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ trong cuộc sống sau này, nhưng đây cũng là thời điểm tốt để quan tâm đến sức khỏe như nồng độ cholesterol.

Cố gắng ăn nhiều siêu thực phẩm giảm cholesterol như đậu nành, các loại hạt, yến mạch và các loại dầu thực vật.

Tuổi 50

Thưởng thức quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh ở tuổi già. Đối với phụ nữ, tình dục làm tăng vitamin D và nồng độ estrogen, làm cho mái tóc bóng mượt và làn da mịn màng hơn.

Quan hệ tình dục thường xuyên cũng bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ chuyên khoa tình dục - Tiến sĩ Laurie Betito (Canada) nhấn mạnh: "Nam giới có quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần giảm 50% nguy cơ đau tim gây tử vong so với những người có quan hệ tình dục ít hơn hai lần một tháng".

Tuổi 60

Uống quá nhiều chất bổ sung là một sự lãng phí tiền bạc nhưng một khi đã bước vào tuổi 60, thuốc bổ sung có thể giúp giữ cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Bà Susan Fairweather-Tait, giáo sư về quá trình trao đổi khoáng chất tại Đại học East Anglia (Anh), cho biết: "Khả năng hấp thụ của cơ thể giảm đi theo tuổi tác".

Các nhà khoa học tại Đại học Oxford (Anh) tìm thấy bổ sung omega-3 và B12 có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Tuổi 70

Các chuyên gia tại Viện Karolinska (Thụy Điển) đã phân tích thói quen của 1.800 người trên 75 tuổi và tìm thấy những người có lối sống lành mạnh sống lên đến 6 năm nữa.

Bơi lội, đi bộ và thể dục dụng cụ giúp tăng thêm hai năm tuổi thọ, trong khi những người có một cuộc sống gia đình tích cực và giao tiếp xã hội phong phú sống thêm 18 tháng so với những người không có.

Bà Alan Maryon-Davis, giáo sư về y tế công cộng tại Đại học Hoàng gia London (Anh), cho biết: "Ngay cả ở độ tuổi 70 vẫn không quá muộn để tìm cách tăng vài năm tuổi thọ bằng cách năng động, sinh hoạt lành mạnh và tham gia vào cộng đồng".

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Lo âu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe Lo âu là một trong hai tình trạng bệnh tâm thần phổ biến nhất ảnh hưởng tới người dân trên khắp thế giới. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu rõ về căn bệnh này. Đó không đơn giản là tâm trạng lo lắng trước khi kiểm tra, phỏng vấn xin việc mà lo âu bao gồm các triệu chứng như lo lắng bồn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Chi tiết màn tranh cãi "đốt nóng" cuộc gặp giữa ông Trump và ông Zelensky01:38

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Nam thanh niên đánh tới tấp người đàn ông sau va chạm giao thông09:49

5 cựu Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ phản đối ông Trump sa thải sĩ quan cấp cao08:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dự phòng đợt cấp cho bệnh nhân COPD

06:33:56 09/03/2025

Cải thiện môi trường sống: Hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm không khí, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển mùa. Khi tiếp xúc với khói bụi, sương mù, đường hô hấp bị kích thích có thể dẫn đến đợt cấp.

Người lớn bị thủy đậu có được tắm không?

05:04:33 09/03/2025

Người bệnh có thể tắm nhẹ nhàng và sử dụng xà phòng tuy nhiên cần hạn chế chà sát mạnh để không làm các phỏng nước vỡ ra gây đau đớn, nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác.

Gia Lai: Bệnh sởi sẽ còn diễn biến phức tạp đến mùa hè

22:17:53 08/03/2025

Trong số trên 110 ca đang nằm điều trị tại Khoa Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Nhi Gia Lai) có 12 ca sởi biến chứng viêm phổi nặng, hầu hết rơi vào trường hợp trẻ dưới 1 tuổi và chưa được tiêm vắc xin phòng bệnh.

Người bệnh hẹp thanh quản tập luyện như thế nào?

22:13:48 08/03/2025

Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, thiền, hoặc bài tập thở giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện khả năng hít thở sâu, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

Những người nên uống Omega-3 và liều dùng cho từng nhóm

22:07:35 08/03/2025

Mỗi người trưởng thành nên dùng ít nhất 250 miligam hỗn hợp Omega-3 mỗi ngày. Về giới hạn an toàn, Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến cáo, liều an toàn dùng hàng ngày là 5.000 mg.

Chế độ ăn giàu canxi có hại cho tim không?

22:04:37 08/03/2025

Chúng ta cũng có thể bổ sung thêm canxi dưới dạng dược phẩm hoặc thực phẩm chức năng trong các trường hợp cần thiết. Hai loại canxi chính thông dụng nhất là canxi cacbonat và canxi citrate.

Ăn cam thường xuyên, chuyện gì xảy ra với trí nhớ của bạn?

22:01:38 08/03/2025

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ folate trong chế độ ăn cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ theo thời gian, theo Doctor NDTV.

Sai lầm khi chạy bộ làm tăng nguy cơ đau tim

21:59:13 08/03/2025

Tập thể dục cường độ cao hoặc kéo dài có thể gây căng thẳng cho tim, có khả năng dẫn đến loạn nhịp tim hoặc nhồi máu cơ tim, đặc biệt nếu người đó có các tình trạng bệnh lý từ trước như bệnh động mạch vành , TS Akhoury cho hay.

4 lý do uống sữa có thể giúp giảm cân

21:56:43 08/03/2025

Sữa dễ bị mang tiếng xấu trong việc kiểm soát cân nặng và quá trình giảm cân là vì hàm lượng calo và chất béo cao. Tuy nhiên, khi lưu ý những yếu tố này, không nên bỏ qua những lợi ích dinh dưỡng khác của sữa.

Loại rau được đánh giá 'tốt nhất thế giới', ở nước ta mọc um tùm như cỏ

21:55:23 08/03/2025

Các nguồn dinh dưỡng hỗ trợ xương phong phú trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như canxi, vitamin K và magiê, có thể làm giảm nguy cơ gãy xương và tăng cường sức khỏe tổng thể của xương.

Cần lưu ý gì khi xuất hiện triệu chứng đau ngực?

06:29:05 08/03/2025

Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức, xúc cảm mạnh, gặp lạnh, sau bữa ăn nhiều hoặc hút thuốc lá, cơn đau nhanh chóng giảm hoặc biến mất trong vòng vài phút khi các yếu tố trên giảm.

60 phút can thiệp cứu bệnh nhân chấn thương thận do té ngã

06:19:46 08/03/2025

Trước đây điều trị chấn thương thận mức độ nặng chủ yếu là phẫu thuật mở cắt bán phần hay toàn bộ thận. Ngày nay có nhiều thay đổi trong điều trị bảo tồn chấn thương thận nói chung và trong điều trị can thiệp nội mạch nói riêng.